Joten, kun 60 päivää a hyvin tahallinen uudelleenkäynnistysVoin vihdoin sanoa, että tunnen elämääni ja impulssejani siihen pisteeseen, jossa nautin elämästä ilman seksuaalisten impulssien tyranniaa. Muutama kuukausi sitten ajatus kävellä kadulla ajattelematta mitään seksuaalista tuntui mahdottomalta.
Pidin kiinni toivosta, että se, että olen ollut seksuaalisen vetovoiman valvojana, oli saavutettavissa, ja tässä olen valmis kertomaan teille, kuinka paljon tämä on tuonut minut paikkaan, jossa halusin olla. Tämä on minun uudelleenkäynnistys.
Tausta:
Porno on ollut pois tutkasta noin 5-kuukausia. Uskon, että kun tämä aika oli poissa pornosta ennen aloittamista, se on auttanut maksimoimaan tulokset, koska minun ei tarvinnut mennä kylmään kalkkuun. Käsittelin fantasiaa, ajatuksia, itsetyydytystä ja laukaisuja uudelleenkäynnistyksestäni sen sijaan, että olisin joutunut puuttumaan pornoon.
Ennen aloittamista:
P-subs, kyllä. Ole rehellinen. Kirjoita kaikki, mikä lopulta johtaa sinuun kädet hieromalla tavarasi. Se voi olla sosiaalinen media, se voi olla YouTube, se voi olla televisio, elokuvat, albumin kannet, julisteet, ikkuna naapurillesi, lentopallo rannalla. KAIKKI. Päätä nyt, että sinun täytyy luopua jonkin verran vapautta auttaa sinua vapauttamaan "seksuaalista kiireellisyyttä".
Ryhmä:
Muiden kuin NoFapin palautusryhmä on hyödyllinen. Mielestäni tämä paikka on loistava, mutta siellä on suuri määrä ihmisiä, jotka etsivät alpha-mieshoitoa ylpeydelleen. He keskittyvät suurvaltoihin. He haluavat päästä. He näkevät sukupuolen huonot muodot yhtä hyviksi, koska se on henkilön kanssa (prostituoituja, väärinkäyttösuhteita jne.). En arvioi ihmisten valintoja, mutta niistä ei ole paljon opittavaa, eikä heidän lähestymistapansa muuta elämääsi.
Toisinaan minusta tuntuu, että se on myrkyllistä liittyä pornosi ongelmiinne jotain, joka tarvitsee vähän nopeaa korjausta saadaksesi palkinnon useamman sukupuolen muodossa. Alkoholijuomat eivät mene hoitoon, koska kaikki hän haluaa mennä ulos ystävien ja juomisen kanssa vain tarpeeksi tuntea kärsivällisyyttä eikä juoda. Useimmat ihmiset, jotka haluavat elpymisen, keskittyvät ensin ongelmaan ja päättävät myöhemmin käytöstä, jos ja milloin.
Valitsin SMART Recovery -toiminnon. Heillä on hyvä tieteellinen lähestymistapa elpymiseen itsensä vahvistamisen ja kognitiivisen hoidon avulla. Sain siellä paljon ja sain kuulla (mikrofonilla) todellisia ihmisiä ja todellisia ongelmia ja todellisia tilanteita. Luota minuun, se auttaa sinua saamaan näkökulman ja tunnistamaan, mihin omat tavoitteet tarvitsevat. Ja kyllä, se opettaa sinut siitä, mistä et välttämättä halua saada omaa pornoa.
Säännöt:
Olen hyväksynyt joukon henkilökohtaisia sääntöjä ja ohjeita, jotta voin siirtyä uudelleen käynnistykseen. Monet saattavat tuntua täysin riippumattomilta pornosta, mutta teen parhaani selittääkseni myöhemmin. Jotkut heistä:
- Ei alkoholia
- Ei kahvia
- Ei hiilihappoa sisältäviä juomia
- Ei tarpeetonta sokeria / rasvaa
- Harjoittele 5-6 päivää viikon aikana
- Kerro tapaamilleni ja tuntemilleni ihmisille pornokysymyksestäni
- Kylmät suihkut tai kylmät suihkut lämpimän lopussa
- ajoittainen paasto
- Portaat, jos vaihtoehto tulee
- Siirrä tilaa uudelleenkäynnistyksen alussa
- Katso ihmisiä keskusteluun
- Ota yhteyttä ihmisiin, joita näen ympärilläni enkä tuntenut
- Käy keskustelu CSAT: n kanssa, tee yhteistyötä ja auta häntä auttamaan minua
- Kävele eri polkuja samoihin paikkoihin, joissa yleensä kävelen
Voit luoda ja lisätä hyödyllisiä asioita. Alemmassa rivissä on vastattava muutamiin kysymyksiin: Onko tämä hyödyllistä minun toipumiseen? Tekeekö se enemmän päätöksiä päivän aikana? Onko tämä minulle liian vaikeaa pysyä (jos näin on, aloita pieni - älä aseta itseäsi epäonnistumaan EVER)?
Ajan myötä alatte nähdä, että pienten päätösten lisääminen, jopa epäloogiset (esim. Viiden portaalin lento, mene toiseen Starbucksiin, vaikka suosikkisi on aivan vieressäsi, kysy muukalaiselta ohjeita, vaikka sinulla on älypuhelin, jne.) päiväsi kasvaa aktiivisesti ajattelemalla ajatuksiasi.
Uskon, että tämä johtaa siihen, että tunnistan jo varhaisessa vaiheessa, että olen myös kontrolloimassa seksuaalisia ajatuksia. Lopulta pystyin heiluttamaan ne yhtä helposti kuin voin aaltoida voimakkaan halu nukahtaa, kun minun täytyy lukea jotain ennen tenttiä, aivan yhtä paljon kuin unohdan olla nälkäinen luokassa.
Kaikki kehotukset antavat meille signaalin siitä, että elin toivoo / odottaa / vaatia jotain, ja uskon, että meillä on kyky olla ohjaamassa näitä signaaleja. Kukaan ei anna heidän kehonsa sanella elämässään jokaisen liikkeen, joten miksi seksuaalinen ajo sanelee minun?
Sekoitukseen lisätyt asiat:
- Tuen ehdottomasti ajatusta noudattaa sääntöjäsi niin kauan kuin olet läpi tämän. Suurin osa heistä pysyy kanssani koko ensimmäisen vuoden, auttaakseen minua kehittämään 'valinnan' tunnetta.
- Suosittelen hoitoa, jotta tunnistat ne asiat, joiden kanssa todella haluat työskennellä, kuten persoonallisuutesi, takaiskuusi, ajatuskuvasi.
- Käytä aikaa analysoimalla valheita, jotka ovat saaneet sinut palaamaan pornoon (miehet ovat seksuaalisia, miehet ovat visuaalisia, se on välttämätöntä, kukaan ei voi pysähtyä jne.) Ja aloita työskennellä itsesi kanssa ymmärtämään, miten nämä ovat hämmentäviä tekosyitä, jotka estävät sinun hallitsemisen ruumis ja mieli.
- Joo. Se on sinun kehosi ja mielesi. Sinun pitäisi olla täysin hallinnassa.
Tulokset:
Lyhyen ajan kuluessa, lukemalla materiaalia, arvioimalla persoonallisuutta koskevia kysymyksiä halusin päästä eroon ja opettaa itseäni uskomuksistani, voisin aloittaa tunteen muutoksista asenteessa. Työetiikka parani, suhteet syvenivät, olin paremmin tietoinen reaktioistani ja tunteistani - ja enemmän sen johdosta.
Monet näistä alueista vaikuttivat pornokäyttöön, ja ajattelin, että niiden korjaaminen vie kauan. Tavoitteiden asettaminen itsellesi auttaa pääsemään sinne, missä haluat olla nopeampi. Palauttaminen / uudelleenkäynnistys ei ole linja, joka näyttää samalta kaikille, mutta saat tulokset, jotka edustavat parhaiten ponnistelujasi ja kiireellisyyttä käsitelläksesi pornosi ongelmaasi. Pelkästään pidättyminen ei aiheuta muutoksia hahmoon, se vain estää nesteiden ja joidenkin mineraalien häviämisen.
Valitse haluamasi muutos elämääsi varten ja määritä mikä on hyvä seksuaalinen käyttäytyminen, jota aiotte jatkaa. Mitä pitää mielestänne hyvänä, saatat tarvita muutoksia, kun otetaan huomioon oma analyysi siitä, miten käyttäytyminensi edustaa sitä, mitä näet näytöllä. (Esimerkiksi: rento sukupuoli ei ehkä ole hyödyllinen, sukupuoli fantasisoinnin aikana voi pitää sinut takaisin, itsetyydytys yksin voi saada sinut takaisin pornoon)
Menossa eteenpäin:
Tässä mielestäni olen tällä hetkellä. Elämäni on vakaa ja keskittyy tavoitteeseen tehdä porno ja itsetyydytys niin houkuttelevaksi kuin verot. Olen käynyt läpi porno, joka on tunnustettu häiriöttömäksi mutta melko uskolliseksi "ystäväksi". Minulla oli keskustelu sen kanssa, jotta voisin kertoa, että aion leikata suhteitamme, kiitos siitä vuosien uskollisuudesta ja läheisestä ystävyydestä. Otin tarvittavat toimenpiteet, jotta en edes päästäisi sitä unohtamaan sitä, ja nyt elämäni, persoonallisuuteni ja valintani ei ole siihen tilaa. Siellä aloin rakentaa halutun elämän lohkoja.
Niistä asioista, jotka laitoin tähän luetteloon, jotka ovat tulleet arvokkaiksi ja tärkeiksi:
- Mielekkäitä ja rehellisiä ystävyyssuhteita
- Elämä rehellisyyttä, avoimuutta ja totuutta
- Sitoutuminen (työ, suhteet, tavoitteet)
- Terveys
- kunto
- Erinomainen koulussa
- Autetaan muita heidän matkansa ulkopuolella pornosta
Voit jälleen rakentaa tämän haluamallasi tavalla haluamallasi tavalla. Ei asioita, jotka ovat mahdottomia, mutta niitä, joita sinulla on nyt ja jotka haluat säilyttää nyt. Kun pääset luettelon loppuun, näet niin paljon enemmän arvoa, että porno ei ole sinua kiinnostava. Kaikki nämä vaikuttavat elämään, porno antaa nollaa.
Ja kyllä, nyt on myös aika korjata suhteita, joihin pornosi aiheuttama käyttäytymisesi vaikutti. Luota minuun, se on vaikeaa, mutta ihmiset ymmärtävät, ja vaikka he eivät halua kuulla mistään, olet tehnyt askeleesi sijoittamaan menneisyyden sinne, missä se kuuluu, ja siirtymään elämisen arvoiseen elämään. Se on arvokasta!
Ota myös joitakin satunnaisia asioita, joita haluat tehdä, mutta ei koskaan ajatellut tehdä. Päätin rekisteröityä 10K: lle, sillä ajatus tehdä täysi maraton ensi vuonna. Miksi? Viivästynyt tyydytys. Se on jonnekin horisontissa, mutta tiedän, että tunnen niin suurta ja niin ylpeä, että saavutin jotain sellaista. Pidä itsesi pyrkimyksissä eteenpäin pienten asioiden kanssa. Kun halu tulevaisuuteen on niin suuri, keskitytään nyt nyt kasvamaan, ja sinun on vaikea katua uudesta menneisyydestäsi.
Minusta tuntuu, että olen sanonut paljon henkiä. Mutta rehellisesti sanottuna olen kiitollinen hämmästyttävästä tiedosta, joka löytyy täältä ja koko internetistä. Olen kiitollinen ihmisistä ja heidän rehellisyydestään yksityiskohtaisesti siitä, mitä heidät he ovat saaneet.
28 vuoden aikana en ole koskaan nähnyt niin voimakasta muutosta ja edistymistä henkilökohtaisessa elämässäni kuin NoFap-aikani aikana. Vaikka tiedän, että monet teistä eivät ole uskonnollisia, Jumala on se, jota minun pitäisi todella kiittää kaikista näistä muutoksista. Vapautuminen häpeästä ja syyllisyydestä Jeesuksen kautta ja mieleni uudistuminen Hänen Henkensä kautta on vaikuttanut enemmän kuin mikään muu, jonka olen löytänyt koko toipumiseni. Olen vapaa, enkä ole vielä saavuttanut 90-vuotiaita.
Pidä vahva ja älä sulje.
LINK - Maksuton 60-päivien jälkeen
;