Olen älykäs ja kurinalainen kaveri. Uskon oppimiseen muiden virheistä. Tiedän, että käännän asioiden ääripäähän (taika tekee taika-temppuja viileänä… niin vietän kaikki aikani oppia taika-temppuja). Minua varoitettiin tupakasta ja alkoholista. En ole koskaan kokeillut, koska tiesin, etten halunnut saada koukkuun ja halusin olla onnellinen ilman niitä. Kukaan ei ole koskaan varoittanut minua itsetyydytysriskeistä.
Aloitin luultavasti 14-ikäisenä. Ilman suurta mahdollisuutta tai sisältöä se ei ollut oikeastaan ongelma, ennen kuin siirryin kollegioon. Valvomaton nopea internetyhteys tuli nopeasti ongelmaksi (vaikka en tunnistanut sitä ongelmaksi). Olen todella pahoillani siitä, että en saanut enemmän oppilaitokseni kokemuksia. En tehnyt paljon ystävien tekemisessä, klubien liittämisessä tai tyttöjen tapaamiseen. Minulla on hyvät arvosanat ja hyvä tutkinto, mutta korkeakoulussa on enemmän kuin sitä, ja olen pahoillani siitä, että en ole hyötynyt kaikesta, mitä oli tarjolla.
Sain hyvän työn pois yliopistosta ja asuin yksin, joka ei auttanut ongelmaan. Se oli luultavasti 2 vuosia korkeakoulun jälkeen, kun löysin tämän osion ja YBOP. Ymmärsin, että minulla oli suuri ongelma. Seuraavien neljän vuoden aikana, kun yritin toistuvasti pysähtyä, minulla oli useita viikkoja pari viikkoa, mutta sitten relapsit olivat yleisiä ja voimakkaita.
Minulla ei todellakaan ollut mitään strategioita sen lisäksi, että "lopetan huomenna". Mutta huomenna oli aina toinen huomenna nurkan takana toisen puhtaan liuskekivin kanssa, joka houkutteli minua. "Lopetan huomenna, tällä kertaa todellisena". Yksi asia, jonka tein tänä aikana, oli tanssia juhlasali. Olin aluksi hyvin hermostunut, varsinkin silloin, kun ei ollut juovalla, mutta se antoi minulle hieman enemmän sosiaalista vuorovaikutusta ja luottamusta.
Luulen, että lopulta auttoi minua kääntämään nurkkaan tallennukseni. Tein excel-laskentataulukon ja laitoin joka päivä kuinka monta PMO: ta tein. Sitten tein toisen sarakkeen 30-päivän keskiarvolla. Luulen, että tämä auttoi, koska en enää arvostanut itseäni minun juovillani, vaan viimeisten 30-päivien aikana. Jos laskein ylös, se ei asettanut minua takaisin nollaan, se lisäsi keskiarvoa hieman, mutta oli vielä kannustin pysähtyä sen jälkeen, kun se oli siedetty. Se sai minut myös todella haluamaan parannusta… Tein graafin 30-päivän keskiarvosta ja halusin todella, että kaavio muuttuu alaspäin.
Tämä sai minut huomaavaisemmaksi siitä, mitä edellisiäni olivat (tai laukaisee). Tajusin, että Imgurin selaaminen, saisin dopamiinin osumia ja kouluttaisin mielessäni, että kuvien kääntäminen stimulaatiota varten oli kunnossa. Sitten lopulta osuin jotain epämääräisesti seksikäs ja se laukaisi PMO: n. Joten lisäsin Imgurin laskentataulukkoon toisessa sarakkeessa ja lisäsin siihen myös 30-päivän keskiarvon. Sama tapahtui televisiossa ja Twitterissä. Videopelit menivät listalle, kun tajusin, että se sai minut pysymään myöhässä, ja väsymys vaikutti itsehallinnan puutteeseen.
Tajusin, että voisin laittaa positiivisia tapoja samaan muotoon. Laitoin kasvoni pesemisen kahdesti päivässä taulukkolaskennan akne-voiteilla. Lisäsin pushups, pull-up ja flossing. En ole koskaan lisännyt tanssia, koska tähän mennessä en enää tarvinnut tehdä itseäni… Minä vain nautin siitä.
Laskentataulukko oli hieman suuri, raskas, ja luultavasti yllätin sen hieman, mutta kaikilla näillä seikoilla parannin ja sain tiedot näyttämään sen. Tämä loi positiivisen palautesilmukan.
Toinen strategia, jonka minulla oli, oli K9: n asentaminen. Olin vastustanut tämän tekemistä todella kauan (huolimatta siitä, että tiesin siitä), koska halusin voittaa tahdonvoiman avulla. Mutta lopulta tajusin, että se oli kokeilun arvoinen. Strategiana oli luoda muistamaton salasana. Oma kerrostaloni kellarissa on säilytyskaappi, joten laitoin salasanan sinne. Jos selaamisen aikana K9 on estänyt jotain, jonka en uskonut olevan estettävissä, minun olisi mentävä alas ja hankittava salasana. Se on kuin 30 sekunnin kävelymatka, joten ei iso juttu ... mutta se varmisti, että minun piti olla housut päällä. K9 ei ole täydellinen, mutta mielestäni se auttoi ... ainakin vähän.
Tapasin tyttöystäväni tänä kesänä (vaikka tanssia) ja se on ollut suuri kokemus. En ollut tuskin lainkaan päivittänyt luottamusongelmien takia (ja miksi vaivaudu, kun internet on niin herkkä), joten kun hän näytti todella kiinnostuneeni (huolimatta siitä, että se oli ilmeisesti pois liigastani), se auttoi myös motivoimaan. En ollut tuohon aikaan hulluna, mutta 30-päivä oli keskimäärin 1.5ista aikaisemmin tänä vuonna noin 0.2. Suhteemme on äärimmäisen ei-fyysinen, koska tiedän, että olen edelleen parantava eikä hän näytä olevan kiire, mutta huomaan, että muutaman hetken turhautumisen lisäksi en todellakaan pidä mielessä. Arvostan häntä ihmisenä, välitän mitä hän ajattelee ja miten hän tuntee.
Niinpä elämä minulle etsii edelleen. Tiedän, etten ole poissa metsistä, ja minun täytyy pysyä valppaina. Tallennan edistykseni kaikissa tottumuksissani ja että (ainakin nyt) on pitänyt hyveellistä kierrosta.
Joten kun luet edut, en tiedä, onko selkeämpi iho johtunut minun juovista / matalista keskiarvoista tai jos se johtuu siitä, että otan paljon parempaa huolta itsestäni. Minun lihasten määritelmäni on ylöspäin, ehkä johtuen nofapista, mutta myös siksi, että olen tehnyt pushupsia ja pullups päivittäin kuukausien ajan terveellisempien syömisen aikana. Pelaan kitaraa paitsi siksi, että en ole PMOing, vaan myös siksi, että en katso televisiota tai pelaa videopelejä.
Tiedän, että kaikkien laukaisijoiden välttäminen ei ole pysyvä ratkaisu. Luulen, että voin välttää Imgurin ikuisesti, mutta loput eivät tunne asioita, joita minun pitäisi joutua lopettamaan pysyvästi. Uskon, että kun saavutan 90-päivien tavoitteen ilman näitä asioita, muutan päämäärääni sallia kohtalainen määrä… ja jatkaa tietojen tallentamista. Tietojen tallentaminen on sivuvaikutuskäytäntö, josta olen tyytyväinen, että tämä ponnistus sai aikaan, koska se auttaa myös muita tapoja.
Tietojen tallennuksen aiheessa… ystäväni huomasi muutokset minussa (hän sanoi kasvoni muodon muuttuneen) ja kysyi minulta, mitä teen toisin. Kerroin hänelle, miten olin tallentamassa tietojani muodostaessani tapoja, kuten pushupsia… Hän todella piti ideasta ... joten hän meni ja loi Android-sovelluksen, joka toimii paremmin kuin laskentataulukko koskaan tehnyt. Olen käyttänyt sitä pari kuukautta (kuten hän työskentelee sen parissa) ja pidän siitä paljon. Hän laajensi ajatustani keskiarvoista ja seuraa kolmea eri keskiarvoa jokaiselle tavalle (mitä en olisi koskaan voinut tehdä laskentataulukossa). Se tekee myös tietojen syöttämisestä melko helppoa, kun olet laitteessa, joka on aina taskussa. Sanoin hänelle, että olin foorumin jäsen (ei määrittänyt, mikä foorumi) ihmisrakennustavoista… hän sanoi, jos halusin voivani jakaa videon hänen sovelluksestaan ja jos joku halusi olla alfa-testaaja (pre-beta) hän voisi lisätä ne oikeudenkäyntiin. Joten päivitän tämän viestin todennäköisesti pian linkin jälkeen, kun lähetän hänen sovelluksensa.
Muokkaa: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/5iby6e/anyone_want_to_be_an_alpha_tester_for_an_app/
Säilytä hyvät työt. Tämä on vain minun tarinani ja en todellakaan yritä kertoa kenellekään, mikä heidän puolestaan toimii. Halusin vain kertoa, mikä on ollut minulle parasta, mitä voin kertoa ja kiittää tästä yhteisöstä. Vaikka en ole ollut aktiivinen juliste, olen kiitollinen tästä resurssista, jonka olen lukenut reilun summan ja luottanut tähän osaan auttamaan minua ymmärtämään, mikä iso ongelma se oli elämässäni.
[Luodin versio]
Minun kollegani, Faktat:
- Pitkä aika lurker.
- 29yo M
- Yritetään lopettaa noin 9-vuotta, todella kamppailee kovasti noin 5 vuotta.
- Päivä 103 no P.
- Päivä 55 ei MO.
Strategiat:
- ennätys
edistymistäsi. Ei juoviasi. Merkitse jokainen P, jokainen MO. Se tulee olemaan
olla lähellä mahdotonta mennä binge tänään täydellinen ikuisesti alkaa
huomenna. - Selvitä, mitä laukaisimet ovat. Minun oli myös suljettava:
- Television katsominen.
- Imgur.
- Videopelit.
- Twitter.
- Tumblr
Kaikissa näissä asioissa oli yhteistä, että kun hukkasin paljon aikaa, tunnen oloni huonoksi ja se johtaisi Fapiin.
- K9 Web -suojaus.
- Rakenna uusia positiivisia tapoja.
- Mennä tanssimaan.
Edut*:
- Tunne paljon paremmin itsestäni
- Todellisten tunteiden tunteminen selkeämmin (positiivinen ja negatiivinen)
- Yhteys ihmisten kanssa
- Lisää lähteviä
- Selkeämpi iho
- Parempi lihaksen sävy
- Voin pelata kitaraa
- Oma asunto on aina puhdas (ish)
- Syö terveempää
- Minulla on tyttöystävä
* Tiedän, että etuusluetteloa odotetaan, joten laitoin sen tänne, mutta haluan huomata, että en määrittele tätä kaikkea vain NoFapille. Olen tehnyt paljon positiivisia muutoksia elämässäni samanaikaisesti, joten syy-yhteyden kiusaaminen on typerys.
Tiedän, että pitkäaikaisena piileskelijänä sisällön saaminen luettelomuodossa on hyödyllistä, mutta haluan kirjoittaa myös proosana ja joskus on hyödyllistä saada enemmän tietoa kuin luodin mahtuu. Lisäksi aivomme on kytketty kertomusta varten ... joten… [katso yllä]
LINK - 103-päiväraportti
;