Olen ylpeä voidessani sanoa, että kun törmäsin tähän osaan joskus helmikuussa 2014, suoritin 2 vuotta pornoa ilmaiseksi 10. huhtikuuta 2016 lähtien. Olin katsellut erityyppistä pornoa ainakin vuodesta 1999 lähtien 33 kbps: n modeemeilla. Syy siihen, että suhtautuin tosissaan lopettamiseen, oli se, että tajusin, että pääsy pornoon oli nykyajan Internet-aikakaudella aivan liian runsas ja riittävän korkealaatuinen, jotta se osoittautui vaaralliseksi ansaksi minun kaltaisilleni ihmisille, joilla on ollut historiaa ei käsitellä hyvin takaiskuja, jotka elämä usein meitä kokee.
Niille, jotka ovat kiinnostuneita, lähetin kokemuksiani 1-vuoden jälkeen porno-ilmaiseksi vanhasta Reddit-tilistä täällä: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/3293×2/365_days_life_now_vs_life_then/
Tavoitteenani tässä päivityksessä on kertoa sinulle, että asiat paranevat ja olet ehdottomasti tehnyt oikean valinnan, kun jätät pornon. Seuraavassa on, mitä olen voinut saavuttaa 2-vuosia porno ilmaiseksi:
- Lopeta tupakointi savukkeista, kun olet yrittänyt 7-vuotta (6 kuukautta PF: hen)
- Laskeutunut työni 5-luku (15 kuukautta PF: hen)
- Leikkaa voimakkaasti rikkaruohot 4 vuoden kokeilun jälkeen (21 kuukautta, 3 kuukautta puhdasta ja olen ensimmäistä kertaa varma, että se pysyy tällä kertaa)
- Kehitetään ”tietomuotoista ruokavaliota” häiriötekijöiden vähentämiseksi, Internet-selaamisen lyhentämiseksi ja lukemisen / katsomisen minimoimiseksi, jotta voit elää pelossa / vihassa / epätoivossa.
- Elää rehellisesti. Hitaiden, asteittaisten ponnistelujen tekeminen jättääkseen huonot, syyllisyyttä aiheuttavat tottumukset (tupakointi, huumeet, porno) ja itsetuntoani uudistaminen harjoittelemalla säännöllisesti, syömällä hyvin ja harjoittamalla mieleni ollakseen avoin positiiviselle elämälle.
Tiedot ovat alla. Aivan kuten varoituksen sana, tämän muun viestin pituus on lähes 2000.
Valmistuin korkeakoulusta heti, kun 2008-taantuma osui, ja pääsin elämään äitini talossa, joka työskenteli kauhean $ 10 / hr -kirjanpidon tehtävänä pienyritykselle, joka leikkaa jatkuvasti kulmia ylittämään henkilökuntaa ja jäykistämään niitä terveydellisiin hyötyihin. Minulla oli myös tuhansia maksamaan takaisin opintolainoja tuolloin. Taantuma tai ei, suuri osa ongelmasta oli se, että olin epäkohdistettu koulussa, kroonisesti ahdistunut ja masentunut, ja käytin niin paljon aikaa tupakointiin ja savukkeisiin kuin opiskelin.
Minulle Porn oli alkanut edustaa helposti, mutta uskomattoman harhaanjohtavaa muotoa stressin helpottamiseksi. Se antoi hyvin pienen lyhyen aikavälin voiton, mutta hiljaa alkoi vahvistaa erittäin negatiivisia näkemyksiä itsestäni sekä ympäröivästä maailmasta; taantuma todella sai minut tuntemaan, että taloudellinen vakaus ei ollut enää realistinen idea.
Muutaman vuoden kuluttua kasvoin ulos tästä masentavasta funkstä ja aloitin ensimmäisen vakaan työn. Työn vakaus ja iän myötä syntynyt kypsyys alkoivat ajatella eri tavalla siitä, kuka olin ja mitä halusin elämästä. 6: n ympärillä 9: n kuukausittain porno ilmaiseksi, tunsin luottavan siihen, että olin heittänyt pois ahdistusketjut, masennuksen ja itsetuhon, jotka porno oli vaikuttanut, ja olin valmis jatkamaan elämääni ja keskittymään tavoitteideni saavuttamiseen.
2-vuosien jälkeen olen tajunnut minussa muutoksia, jotka halusin jakaa ja kertoa, mikä on mahdollista, jos noudatat tätä.
Kuvat ja muistot haalistuvat: olen nähnyt useita ihmisiä, jotka sanovat, että he eivät voi unohtaa joitakin nähtyjä asioita. Voin sanoa, että kokemukseni mukaan, jotkut niistä eivät koskaan mene kokonaan pois. Mutta suuri enemmistö. Minulla oli 300GB-stash ja säännöllisesti oli istuntoja, joissa napsautin selaimen Sulje-painiketta ja katso viesti, jossa sanotaan: ”Sinulla on 130-välilehdet auki. Haluatko varmasti sulkea ikkunan? ". En muista 95ia% siitä, mitä olen nähnyt. Mutta muistan 5%: n ja se voi olla paljon sinulle. Tässä on asia, se ei oikeastaan ole väliä nyt. Voin muistaa joitakin yksityiskohtia. Näillä kuvilla ei enää ole minua, koska olen vihdoin jättänyt jälkeensä häpeän, seksuaalisen tukahduttamisen ja joutokäynnin, häiriötekijän, joka aiemmin aiheutti minulle uusiutumisen. Olen kehittänyt tottumuksia ja terveitä toimintoja, jotka vievät nyt enemmän aikaa ja rajoittavat käyttämättömän Internet-aikaa. Olen päättänyt mennä ulos ja saada mitä haluan elämässä, joten nämä kuvat ja ajatukset korvataan nopeasti muilla tärkeillä asioilla.
- Opit käsittelemään pitkään tukahdutettujen tunteiden kuoppaa: Yksi ensimmäisistä haittavaikutuksista, jotka ovat pornottomia, oli odottamaton: aloin tuntea ajatuksia ja tunteita uudelleen. Osa syystä, että porno alkoi kehittyä tarttumaan minuun, oli se, että minulla ei ollut menestystä romanttisissa kohtaamisissa naisten kanssa minun 20-laitteissani. Pornon odottamaton vaikutus oli se, että se käänsi luonnollisen, ihmisen seksuaalisen halun tunteeni klaustrofobiseksi, deviantiseksi, hämäräksi salaisuudeksi, joka sai minut häpeäksi haluttaessa ihmisen läheisyyttä. Lopputulos? Sisäisen seksuaaliset toiveeni ja ilmestyin heidät pornon kautta. Ulkopuolella aloin menettää kiinnostusta suhteiden jatkamiseen. En ollut kokenut todellista elämää, koska olin 18; negatiiviset ajatusmallit, jotka olisin kehittänyt itsestäni, ohittivat nopeasti luonnolliset ihmisen tunteet siitä, että heidät houkutellaan. Sen sijaan, että olisit kytketty päälle tai fantasisoitu joku todellinen, mieleni oli ohjelmoinut itsensä ajattelemaan, että olisin epäonnistunut tavoittelemaan jotakuta fyysisesti houkuttelevaa, ja että olisin parempi, jos pornon keinotekoisuus täyttää tarpeet.
- Ota selvää itsestäsi: Sinun on otettava vakava ulkoasu ja tunnistettava elämässäsi olevat asiat, jotka tekevät teistä onnettomiksi. Riippuvuus pornosta on oire syvemmälle taustalla olevalle kysymykselle, joka liittyy siihen, että se liittyy johonkin nykyisiin olosuhteisiinne (tai mahdollisesti menneisyyden traumaan), joka kertoo teille, että tapa selviytyä on pornon paeta. Minulle yksi tärkeimmistä pelko tekijöistä oli se, että olin monivuotinen underachiever. Olen harvoin tehnyt parhaani, ja se johtui siitä, että olin vakuuttunut siitä, että paras ei olisi tarpeeksi hyvä asioihin, joita haluan elämässäni. Pelkäsin, että jos annoin 100in, epäonnistuminen olisi silti väistämätöntä, ja minulla olisi jonkinlainen hermostunut erittely. Se ei ole totta! Pyrin saavuttamaan suuren mielenterveyden tason yksinkertaisesti työskentelemällä, mutta vähän tai kuitenkin paljon, kohti tavoitteitani. Näiden toimenpiteiden toteuttaminen on palkitsevaa, varsinkin jos olet elänyt elämää, jossa olet jatkuvasti tuntenut epäonnistumisen. Kyse on prosessisuuntautuneesta eikä tulossuuntautuneesta.
Bonus tästä on se, että alat haastaa itsesi, kun ymmärrät kunnianhimoiset tavoitteet. Esimerkiksi aikaisemmissa töissäni suorittaisin usein tehtäviä ja hankkeita, joita en tiennyt auttaa yritystä rakentamaan tuloja, kun otetaan huomioon markkinat, joita yritimme myydä tuotteille. Mutta haluaisin vain hyväksyä sen eikä ehdottaa vaihtoehtoa pomolle. Tein tämän välttääkseni vastakkainasettelua (jos pomoni ei ollut samaa mieltä) tai ylimääräisen työn ja vastuun taakkaa (jos hän suostui). Mielestäni olen rationalisoinut työtä, jota en pidä, koska kun sain kotiin, minulla olisi porno. Tämän vaikutus oli hienovarainen, mutta kuten aiemmin sanoin, tein paljon vahinkoa omasta kuvani vähentämisestä.
Ei enää. Nykyisessä tehtävässämme laskein viime vuonna 5-luvun korotuksen, koska olen kehittänyt ja toteuttanut strategian tuotteen myymiseksi uudelle markkinoille. Tämä ei ollut helppoa, koska esimiehet halusivat harvoin kertoa (tai ymmärtää), että he ovat väärässä jotakin, varsinkin alisteisesta. Se ei ollut sellainen kuin olin antanut yhden maagisen esityksen, ja hän sanoi: ”Suuri työ! Tässä on sinun korotuksesi! ”. Yritin joskus rajojani, keskustelut usein kuumenivat, mutta lopulta sain hänet ymmärtämään näkökulmani ja miksi uskon, että suunnitelmani toimi. Tämä vaati luottamusta omaan suunnitelmaan ja tonni työtä (jopa työajan ulkopuolella) todistamaan sekä pomolleni että itselleni, että suunnitelma oli oikea. Minun oli myös käsiteltävä taistelua säätääkseni äskettäin herättäviä tunteitani tämän kokeilujakson aikana. Vanha minua olisi pitänyt päänsä alas ja seurannut tilauksia ilman väitettä, koska repressoin kunnianhimoisia tavoitteitani täysin; Olisin vain halunnut vetää palkkion, ostaa rikkaruohoja, kun tarvitsin sitä, ja pakenen yksinäiseen pornotapahtumaan, kun tulin kotiin, ja huuhtelin ja toista seuraavana päivänä. Uskokaa minua, se ei ole haluamasi elämä.
- Kehitetään tietosisältöä. Osaksi syytä, miksi me saamme saalistaa pornon helpon vapauttamisen, ei ole se, että olemme seksuaalisia poikkeamia, vaan siksi, että meillä on edessämme näytöt suurimman osan päivästä. Tämän seurauksena mielemme ovat lähes jatkuvassa häiriötilanteessa, mikä johtaa keskittymättömyyteen, viivyttelyyn ja turhaan web-surffaukseen. Pääsy porno on oire tällaiselle käyttäytymiselle. Ajattele, tarvitseeko todella tarkistaa Reddit / Facebook / CNN 10 kertaa päivässä. Henkilökohtaisesti olen ymmärtänyt, että suurin osa uutisista, joihin olemme alttiina, on luonteeltaan kielteinen ja luo tämän tunnelman, että maailma on ruma, vihamielinen paikka. Älä päästä minua väärin, on tärkeää tietää, mitä maailmassa tapahtuu; sanon vain, että yrittää ymmärtää maailmaa Twitter-päivitysten, clickbait-otsikoiden ja 100-sanan blogiviestien muodossa yksinkertaisesti ohjelmoimalla mielemme jatkuvasti kamppailemaan verkossa lisää tietoa.
- Syynä tähän on se, että media on nykyään napsautus- ja mainosohjattu liiketoiminta; se on heidän mielestään hajottaa sanoa, Apple-tuoteilmoitus 10-blogiposteihin. Se auttaa heidän alarivinsä, mutta se ei tee mitään meille, lukijoille. Kokemukseni mukaan se on paljon tehokkaampaa aikaa ja vähemmän henkisesti verotusta varata tietty vuorokauden aika sosiaalisen median ja uutisten lukemiseen, ja pysy poissa siitä seuraavien 24-tuntien aikana. Jos teet jo jotain tällaista, ehdotan, että menen askeleen pidemmälle ja rajoittaisit uutiset lukemaan 2-3in luotettaviin pitkäaikaisen journalismin lähteisiin. Tilaan esimerkiksi BusinessWeek ja The Economist. Se on vain kerran viikossa, mutta tunnen paljon tuntevammin lukemalla 500-2000-sanan artikkeleita rajoitetusta määrästä aiheita kuin 100-sanan blogiviestit (ja myrkyllisten kommenttien osiot) eri aiheista, joista eniten en ole kiinnostunut, mutta napsautti mielenkiintoisen pikkukuvan tai harhaanjohtavan otsikon vuoksi.
En ole täydentänyt tätä, kaukana siitä. Lihasmuisti tulee paljon. Joskus mielessäni tuntuu hämmentyneeltä, sormet alkavat kirjoittaa tech-blogin tai uutissivuston URL-osoitteen, ja minun on lopetettava itseni tai sulje välilehti, kun sivu tulee esiin. On tärkeää luoda luettelo niiden sivustojen kirjanmerkkeistä, joilla on korkealaatuista sisältöä, josta saat tietoa lukemisesta. Jos työskentelet muilla tavoitteilla tai hyvillä tavoilla, esimerkiksi kuntoilulla, luovalla kirjoittamisella jne., Varmista, että keskität internet-aikasi tämäntyyppisen sisällön lukemiseen eikä asioihin, joita et voi hallita, ja auttaa vahvistamaan voimattomuuden tai heikkouden tunteet.
- Motivoivien nauhojen kuunteleminen: Myönnän, että tämä ei ole kaikille. Olen jo pitkään hylännyt "positiivisen ajattelun" materiaalin, koska olin vakavasti masentunut ja tuntuu avuttomalta, enkä uskonut, että se auttaisi minua. Noin 12-kuukausittaisen porno-vapaa-ajan jälkeen, kun olen edistynyt elämässäni ja kehittänyt positiivisempaa ajattelutapaa, aloin kuunnella Youtube-videoita Les Brownista ja Eric Thomasista. On Firefox / Chrome-laajennuksia, jotka muuntaa videon MP3-tiedostoksi, jonka voit laittaa puhelimeesi ja kuunnella aina, kun haluat. Näistä nauhoista ei ole mitään erityistä uraauurtavaa, mutta yksi tapa, jolla se on ollut minulle erittäin tehokas, on tapa, jolla ne toimivat muistutuksina, joita usein unohdamme. Esimerkiksi meidän taipumuksemme ajatella negatiivisesti itseämme ja sen tärkeyden torjuminen kertomalla itsellesi yksi positiivinen asia itsestäsi joka päivä. Tai muistuttaa itseäsi siitä, että muutos on kova, ja että muutoksen tekemisen kipu on väliaikainen, kun taas pelon, syyllisyyden ja katumuksen kipu on ikuisesti.
Joka tapauksessa, olen sitä mieltä, että olen puhaltanut 2000-sanoja täällä, joten lopetan. Toivon, että osa tästä tiedosta on auttanut sinua. Taistelu on sen arvoista! Voit päästä ohi!
LINK - 2 vuotta porno vapaa: 30yo, ja minusta tuntuu täysin erilaiselta
by tankjones3
VUOSIKERTOMUS - 365 päivää: elämä nyt elämää sitten
Liityin tähän subredditiin vuosi sitten, kun minulla oli pohjan hetki tämän pedon kanssa. Pohja pohjassa on, että olet motivoituneempi lopettamaan kuin olet ehkä ollut aiemmin.
Joten minun tapauksessani minulla ei ollut uusiutumisia, lukuun ottamatta 2 minuutin epävarmuutta 2 kuukautta, kun halu oli ylivoimainen. Onneksi en löytänyt etsimääni, ja se riitti minulle kutsua voimaa sulkemaan selaimen ja kävelemään pois.
Mitä elämäni oli kuin ennen:
- Kahdeksan vuoden nopea internetyhteys ja jatkuvasti parantuvat suoratoistosivustot antoivat minun käydä läpi tähtikuvion koko elokuvan 8 minuutin kuluessa. 30 Gt: n kotelo kiintolevylläni, jota tuskin koskaan katselin useammin kuin kerran, koska etsin jatkuvasti jotain uutta.
- Ei voinut saada sitä tosielämässä, ei ilman pornoa
- Istuntojakson jälkeiset vakavan ahdistuksen ja masennuksen jaksot. Mielenterveys, tunne halvaantunut tuolissani 5-10 min
- Ystävien kanssa vietettyjen viettojen peruuttaminen, koska olisin liian masentunut ja hämmentynyt ylläpitämään keskustelua
- Uppoava tunne, että en pystyisi olemaan normaalia suhdetta jonkun kanssa, kunhan tämä oli ongelma.
Elämäni nyt:
- Työn edistäminen, nostaminen, merkittävä panos yrityksen markkinointistrategiaan
- Tyttöystävä 6 kuukautta, ei ole koskaan huolissani "esiintymisestä", vaikka normaali suhde epäilee
- Viettää vähemmän aikaa verkossa (vaikka haluaisin parantaa sitä edelleen)
- Urheilun harjoittaminen kesällä, kuntosalilla kävijät säännöllisesti, lukemalla lisää kirjoja (omaelämäkerrat ovat suosikkini)
Mitä tunnen nyt?
Aivan kuin hallitsisin paremmin seksuaalisuuttani ja laajemmin koko persoonallisuuttani. Porno oli tämä tyhmä riippuvuus, joka loukutti tavalliset seksuaaliset kehotukseni laatikkoon ja käski minun lypsää itseäni kuin lehmä tiettynä aikana päivästä tietokoneen edessä.
Sen sijaan minulla on paljon enemmän luottamusta vuorovaikutuksessa naisten kanssa, minulla on romanttinen kiinnostus, ja flirttailu ja keskustelut ovat hauskoja sen sijaan, että tuntuu kuin urakka. Kun lopetat, alkaa hitaasti unohtaa aivojesi polttamat kohtaukset, ja aivot pysähtyvät vähitellen yrittämään ylitöitä tehdäksesi tämän eron tyttöjen porno- ja tosielämän käyttäytymisen välillä.
Kolmen kuukauden rajan kiertämisen alkaessa vallitsevalla tunteella on paljon etuja masennuksen jättämisen lisäksi. Tunne on, että olet oma henkilö, ja palautat sen nuorekas energian, jolla sinulla oli lapsi, jossa voit leikkiä ulkona tuntikausia kerrallaan tai lukea jotain todellisella mielenkiinnolla, ilman että aivojen ahdistava osa käskisi sinua avaa pornokirjanmerkkisi.
Onnistuin jopa lopettamaan tupakointi, toinen huono tapa, joka oli vaivannut minua 7 vuotta. Toivon voivani lopettaa myös rikkaruohot; se on ollut vaikeampaa, mutta minun on sanottava, että pystyn käsittelemään haittavaikutuksia nyt paljon paremmin kuin tupakoitaessa ja PMO'n ollessa.
Niille, jotka kamppailevat, haluan kertoa teille, että se on sen arvoista. Nämä tavarat eivät tule helposti, koska huonoja tapoja on vaikea rikkoa kuin hyviä tapoja. Se on kirjaimellisesti MIKSI niitä kutsutaan "huonoksi tottumukseksi". Se maksaa, iso aika. Pysy siinä!
by tankjones
;