Noin kymmenen kuukautta sitten tein päätöksen jatkaa NoFap-haastetta Hard Mode -tilassa kolme kuukautta (tai 90 päivää, mukavalle pyöreälle numerolle) ja nyt totean tämän tavoitteen, kamppaillessani vuosia torjuakseen PMO: ta.
En todellakaan tunnu siltä, että olisi saavuttanut paljon - tarkoitan, että voisin tehdä enemmän - mutta nyt ei ole minulle aikaa pelata menestystäni. Monet niistä ongelmista, jotka minulla oli, kun aloitin NoFap-sivuston, kuten sellainen, ettei minulla ole mitään tekemistä koko päivän, on ratkaistu, ja puolet niistä asioista, jotka hahmottelin alkuperäisessä ”elämävisiossani”, on toteutunut. Haluaisin sanoa muutaman sanan siitä, kuinka olen saavuttanut tämän virstanpylvään uusien tulokkaiden ja uusittavien hyväksi.
(Uusi mottoni NoFap-haasteeseeni on ABSTAIN - RECOVER - ACHIEVE.)
Niille teistä, jotka eivät tunne minua, sanon muutaman sanan johdannon ja kerron teille jonkin tarinasi. Olen syntynyt 1985: ssä Perthissä, Länsi-Australiassa, kreikkalaiselle isälle ja anglo-irlantilaiselle äidille. Asun tällä hetkellä Albanyssa, WA. Aloin masturboida 13-vuotiaana ja löysin hardcore-pornoa ikävuosina 18-19. Sain NoFapissa 2014: ssä toisella käyttäjänimellä ja aloitin viime vuonna NoFap-haasteeni. Olen ollut päällä ja pois kovista lääkkeistä noin kolmetoista vuotta ja minulla on tällä hetkellä 40-päivät puhdasta aikaa päävalintani lääkkeistä (kodeiini ja morfiini). Kävin vankilassa seitsemän kuukautta viime vuonna ja kaksi ja puoli kuukautta tänä vuonna. Opiskelen tällä hetkellä tietotekniikkaa muodollisena korkea-asteen kurssina.
Joten kuinka pääsin 90-päiviin? Minulla on ilo ilmoittaa tekniikoistani ja metodologiastani.
Tahdonvoima
Willpower näyttää olevan likainen sana monissa elvytysohjelmissa, koska se yksin ei voi taata pitkäaikaista menestystä. Mutta käyttämättä tahtovoimaasi, et voi tehdä näitä tärkeitä muutoksia ja ryhtyä tarvittaviin toimiin edetäkseen pidättäytymisvaiheesta toipumisvaiheeseen. Seuraavat asiat:
1. Pornokoostasi poistaminen / hylkääminen
Tämä on ilmeinen. Väitän sen tulolle ja niille, joilla on edelleen varauksia NoFap-haasteen vastaanottamisesta. Käytä tahdonvoimaa juuri tällä hetkellä päästäksesi eroon pornosta, jonka olet saattanut jättää pois sateiseen päivään. Olet päässyt NoFapiin ja sinulle on tarjottu mahdollisuus parempaan elämään, joten mitä odotat? Päästä eroon kaikesta pornostasi ja saat noina päivinä kellon!
2. Minimoi tekniikka
Tätä kohtaa on vähän vaikeampi määritellä - kuinka paljon Internetin käyttö muodostaa vähimmäisvaatimuksen, määrittävät henkilökohtaiset ammatit ja toiminnot -, mutta voit ainakin vähentää mielettömästi Internetissä selaamista. Harkitse pornosuojaimen asentamista uudelleen, jos päätit, että se oli liian paljon vai ei jotenkin vaikuttanut omaan tilanteeseesi. Matkapuhelimet ovat melko usein uhka myös siveydellesi. Omistan sellaisen, jolla ei ole selainta, ja käytän sitä vain tekstiviestien lähettämiseen, soittamiseen ja puheluiden vastaanottamiseen sekä tapaamisten seuraamiseen. Olen mennyt niin pitkälle, että rikkoin tietokoneen, jota käytin etsimään pornoa, mieluummin offline-tilassa ja pornovapaana. Joten minimoi tekniikka.
3. Kylmä suihkut
Toinen tunnettu ehdotus, kylmäsuihkujen ottaminen on korvaamatonta varhaisessa toipumisessa, kun halut ovat usein toisinaan ja aivosi mukautuvat siihen, että PMO: sta puuttuu näitä valtavia dopamiinin nousuja. Jos heräät elävästä sukupuolen unesta raivoavalla erektiolla, hyppää suihkussa ja käännä se jääkylmään täyteen räjähdykseen!
4. Haitallisten materiaalien välttäminen
Yritä tehdä jotain rakentavampaa kuin katsoa televisiota / elokuvia tai pelata videopelejä. Nämä asiat voivat sisältää liipaisimia - esimerkiksi kerran, kun minut laukaisi katsomassa naispuolista Skyrim -hahmoani, joka strutteli hänen puskureissaan. Televisio, elokuvat ja videopelit eivät myöskään kykene parantamaan tylsyyttään ja muodostavat sinulle pieniä tuloksia siitä hetkestä, kun sitoudut heihin. Suosittelen etsimään jotain energistä ja henkisesti verottavaa (tai haastavaa), jolle voit varata suurimman osan vapaa-ajasta. Esimerkiksi vieraan kielen opiskelu lisää lukutaitoa ja tietoisuutta ympäröivästä maailmasta. Vältä haitallisia välineitä, jotka myrkyttävät mieltäsi ja ryöstävät siveyden.
5. “Ei kiihottumisen menetelmää” harjoittelu
Tämä vie jotain asteittaista harjoittelua. Yritä olla katsomatta naisia lainkaan ensimmäisillä paranemispäivilläsi 30 tai 60. "Ogling" -naiset ja hemmottelevien katseiden ottaminen heihin sabotoivat NoFap-haastetta ja laukaisevat sinua fantasioimaan, mikä tietenkin johtaa MO: iin tai PMO: han. Aina kun näet houkuttelevan naisen, katso alas maahan tai lattiaan. Tämän kouluttaminen vaatii tahdonvoimaa, mutta se voidaan varmasti tehdä ja se on erittäin hyödyllinen.
Tavoitteiden asettaminen
Tavoitteiden asettaminen on elpymisen kannalta tärkeä kohta, jota on helppo sivuuttaa, etenkin jos elämäsi tavoitteet ovat läsnä, mutta epämääräisiä. Suunnittele ”suuri yleissuunnitelma”, joka kattaa kaikki elämäsi alueet, joita haluat parantaa. Toisin kuin edellä hahmotellut toimenpiteet, tämä ei edellytä tahdonvoimaa, vaan huolellista harkintaa. Minne olet menossa elämässä? Mitä haluat saavuttaa? Sinun tulisi miettiä näitä asioita huolellisemmin kuin pankkikehitystä suunnittelevia ryöstöjä, koska elämäsi on täällä käännekohdassa ja onnistuminen takaisinperinnässä on arvokkaampaa kuin miljoonat dollarit. Pidä päiväkirjaa, tehtäväluetteloa tai kuukausittaista aikataulua (pidän kaikkia kolmea) ja järjestä itsesi ja aseta elämäsi järjestykseen. Aseta realistiset ja mitattavissa olevat tavoitteet, joihin pysyt.
Vastuullisuus
Yksi NoFapin eduista on, että se tekee sinusta vastuussa laajemmalle yhteisölle, ja jos et anna itsesi alas, virkistät meitä ja teemme meistä kollektiivisesti vahvempia. Pysy jäsenten ympärillä, joilla on paljon puhdasta aikaa ja joiden neuvoista voit hyötyä. Lisäksi pidä itsesi vastuussa. Jos epäonnistut, kysy itseltäsi: “Ok, mitä aion tehdä toisin? ”Jos pystyt noudattamaan sellaisia ohjeita, jotka olen hahmotellut kohdissa“ Tahdonvoima ”ja“ Tavoitteiden asettaminen ”, silloin mahdollisuutesi tai jäämättömyytesi paranevat. Sitten voit prosessoida kohtaan ABSTAIN - RECOVER - ACHIEVE. Pidän sinua vastuussa; älä anna minua alas!
Yhteenveto
Kiitos teille, lukija, että olette antaneet minulle lukemisen suosion - lähettäkää vapaasti palautetta tai kommentteja alla. Jatkan täten tavoitteeni 90-päivistä kuuteen kuukauteen, jolloin tunnen olevansa pätevämpi auttamaan uusia tulokkaita ja tavanomaisia romahtajia. Aloitin tämän 90-päivän putken vankilassa, mikä oli helpompaa kuin sen tekeminen ulkopuolella, koska Internetissä ei ollut pääsyä ja vain softcore-pornoa, ja silti se oli vaikeampaa kuin saada “puhdas” ulkopuolelta tosiasian takia. että olin loukussa suljetussa tilassa eikä minulla ole paljon tekemistä paitsi taistelua oman porno- ja MO-riippuvuuteni mielin kanssa.
Haluaisin jakaa lainauksen nimettömästä huumausaineiden huumausaineista, joka todella viittaa puhdistamiseen huumeista, mutta näyttää olevan sovellettavissa yhtä lailla ”puhtaan” saamiseen PMO: lta:
"Kärsin edelleen ajoittain eksistentiaalisesta angstista ja ihmettelen, mitä teemme kaikki täällä tällä planeetalla, mutta olen päättänyt tarkoituksesta, ja se helpottaa: välitän siitä, että ihmiset puhdistuvat." (Toinen mahdollisuus elää, p223)
LINK - Strange Aeons: 90 päivää
by L Coroneos
;