Kesti kaksi viikkoa nähdäksesi ensimmäiset pienimmät tulokset. 3 kuukautta tuntea erittäin huomattava ero (kuten lumelääkealueen ulkopuolella). Jotain kuuden kuukauden ajan pitääkseni parannettu PIED: stä. Tänään olen puolitoista vuotta nofapissa, sanoisin, että olen 6% takaisin entiseen upeaan minuun.
Mikä toimi minulle? Vähiten tärkeimmistä:
- Siemennesteen säilyttäminen.
- Juominen valtavia määriä vettä.
- Syöminen / juominen vähemmän / kevyempi / helpompi sulattaa.
- Muiden huonojen tapojen lopettaminen. Minulle se oli kahvi, Hookah tupakointi, porno ja alkoholi.
Siemennesteen säilyttäminen antaa sinulle enemmän energiaa ja kurinalaisuutta, molemmat ominaisuudet ovat korvaamattomia. Juomavesi nopeuttaa ruoansulatusta, estää sinua kuivumasta ja tuntuu siltä, että teet jotain hyödyllistä itsellesi päivittäin helposti. Juomavesi on niin helppoa ja niin voimakasta, että ei yksinkertaisesti ole tekosyitä tehdä sitä. Mitä enemmän vettä juot, sitä parempi.
Parempi ruoansulatus auttaa kaikessa. Vähemmän negatiivinen ajattelu, parempi kestävyys, parempi uni, parempi tunne kokonaisuudessaan. Poistaminen porno antaa sinulle enemmän luottamusta, vähemmän häpeää, enemmän sosiaalista. Poistuminen kaikista jännittävistä aineista riippuvaisista riippuvuuksista auttaa myös palauttamaan asianmukaisen ruoansulatuksen. Se parantaa myös kurinalaisuuttasi ja siten luottamusta.
Kakun kuorrutus :
- Kylmät suihkut. Olen kokeillut tätä päälle ja pois pitkään aikaan, en nähnyt mitään eroa. Rakentaa kurinalaisuutta joka tapauksessa ja "lopeta sotkua ja hyppää"-mentaliteetti.
- Käydä salilla. Päälle ja pois päältä, ei nähnyt mitään eroa. Rakenna edelleen kurinalaisuutta ja parempaa kehoa, mikä parantaa luottamusta.
- Meditaatio. Päälle ja pois päältä, ei nähnyt mitään eroa. Rakentaa kurinalaisuutta joka tapauksessa. Auttaa minua ymmärtämään, millainen ruoka häiritsee mieltäni. Auttaa minua pääsemään eroon ei-toivotuista ajatuksista (vähemmän negatiivisuutta).
Olen 32. Kaikki summautuu yhteen. Kaikki toimii synergiassa. Myös porno / itsetyydytys / orgasmi on erektiohäiriöiden suurin syyllinen. Mutta muillakin on oma osuutensa.
BY - Pierre-Marouille
Minulla oli kaikki tämä (sosiaalinen ahdistus). Olen nyt täysin parantunut. Aloitin nofapin vuosi sitten, tänään olen suurimmassani putkessa ~ 6 kuukautta.
En tehnyt muuta kuin odotin. Muuttui se, että sydämeni ei enää kilpaile ilman syytä, enkä tunne olevani jatkuvasti väärässä paikassa tai tuomittu (vaikka kukaan ei seuraa minua). Se ei muuttanut mitään käytöksessäni, teen vain mitä minun on tehtävä rauhallisesti, täysin läsnä tällä hetkellä. Ahdistus on kadonnut kokonaan. Minulla on niin paljon "vapaa-aikaa" päähäni käsitelläkseni mitä näen, että aloin huomata, että muut ihmiset ovat ahdistuneita, tekevät hermostuneita eleitä, mutisee jne.
;