- Opin biologiasta / psykologiasta pornon riippuvuuteni takana. Luin kaiken mahdollisen riippuvuudestani tältä foorumilta, Yourbrainonporn-verkkosivulta ja useilta riippuvuuden palauttamista koskevilta verkkosivuilta. Tämä on luetteloni ensimmäinen kohta, koska mielestäni se on ratkaisevan tärkeää, ja monet (etenkin ne, jotka säännöllisesti palauttavat tunnuksensa) epäonnistuvat. Koulutin itseni siitä, miksi halusin katsoa pornoa ja miksi sitä on niin kirottua vaikea lopettaa. Et voi voittaa vihollista, ennen kuin ymmärrät sen.
- Tein "henkilökohtaisen inventaarin": ajattelin paljon miksi Halusin katsoa pornoa. Useimmat meistä käyttävät pornoa kainalosauvana itselääkityksenä. Mitä kipua yrität välttää? Mitä tunteita vältät? Se voi olla yhtä yksinkertaista kuin ikävystyminen. Suurimmalle osalle meistä siinä on muutakin. Käytin pornoa keinona välttää asioita. Käytin pornoa torjuakseni pahoja tunteita ja erityisesti surua. Käytin sitä rauhoittamaan ahdistustani. Arvaa mitä? Porno imee tarjoamaan mitään todellista helpotusta. Porno on nopea ja helppo ratkaisu. Se on tunnepitoinen teippi. Se saattaa korjata asioita hetkeksi, mutta se ei KOSKAAN ole pysyvä ratkaisu.
- Vastuuvelvollisuus: Minulle tämä on sitoutuminen tarkistamaan vaimoni kanssa säännöllisesti. Sitouduin myös kertomaan hänelle, kun ruuhkan. Välitän hänestä todella, ja valtava motivaatio on tieto siitä, että hän rakastaa minua, vaikka sekaisin, mutta pettymän. Jaoin myös taisteluni muutamien läheisten kaveriystävien kanssa. Puhun heille siitä ehkä kerran kuukaudessa.
- Lisäarvoa elämääni / pornon korvaaminen: Olen käynyt joitain ruoanlaittokursseja, kouluttanut Tough Mudder -kilpailua, saanut pari novellia valmiiksi, järjestänyt autotallini, asentanut hyllyt kellariini, maalannut makuuhuoneeni ja istuttanut puutarhan . Olisin voinut tehdä puolet siitä "zombi" pornovarustetussa tilassa. PARAS pornotapani tappamisessa on koko ajan, jonka olen saanut tehdä muita asioita. Kamaa, joka saa minut tuntemaan oloni hyväksi itsessäni laiskan ja säälittävän sijaan. Vaimoni rakastaa kuinka tuottelias minusta on tullut. Rakastan sitä, että kun olen intiimissä vaimoni kanssa, tunnen olevani enemmän yhteydessä häneen, nautin seksistä enemmän, enkä ole varma miksi, mutta voi kestää kauemmin kuin ennen. Elämäni on parantunut merkittävästi viimeisten 5 kuukauden aikana. Suurin osa heistä tuli hitaasti, ja koska en vain lopettanut pornoa, lisäin elämääni hyviä asioita. En saanut supervoimia. Ei lentämistä. Ei siemensyöksyä tarpeeksi kovaa lyömään kattoon. Kaikki supervoimista (enimmäkseen / NoFapissa) kerättävä rengas on mielestäni joukko paskaa. Sinun pitäisi lopettaa porno itsellesi ja korvata se muilla, paremmilla tavoilla ja harrastuksilla, jälleen kerran itsellesi.
- Välttämällä yleisimmät tilanteet, joissa käytän pornoa: Asensin K9: n tietokoneelleni. Minulla on salasana, mutta se ylimääräinen askel, jonka täytyy etsiä se paperikappaleesta arkistokaapissa kellarissani, tekee pornosta pääsyn AIKAN INTENSIIVISEMMÄN kuin helppokäyttöisen. Minulla ei ole suodatinta puhelimessani, mutta teen tavaksi käyttää sitä vain julkisesti. En ota sitä mukanani kylpyhuoneeseen (tiedän karkeasti, mutta se oli aiemmin minulle suuri ongelma). Menen myös sänkyyn kello 11 useimpina iltoina enkä ole yksin tietokoneellani (toinen merkittävä ongelma).
- Laukaisijoiden poistaminen: Olen lopettanut elokuvien tai TV-ohjelmien katselemisen ilman alastomuutta ja sukupuolta. Ne ovat laukaisijoita minulle, joten olen päättänyt poistaa ne, ainakin toistaiseksi.
- Harjoittelu: Olen jo koskenut tähän, mutta on suora yhteys kehosi kuntoon pitämiseen ja kurinalaisuuteen, joka vaatii ja kurinalaisuuteen muilla elämäsi alueilla. Liikunta voi olla tuskallista. Tämän epämukavuuden omaksuminen ja "omistaminen" voi maksaa osinkoa käsitellessäsi epämukavuutta elämässäsi, joka saa sinut katsomaan pornoa.
- Kylmät sadekuurot. Tästä on paljon keskustelua. En ole varma, onko kylmällä suihkulla joka aamu jokin todellinen vaikutus minuun vai onko minulla jotain psykosomaattista asiaa. En välitä. Olen tottunut heihin ja pidän tavasta, jolla he järkyttävät minua hereillä joka aamu. Pidän heidät. YMMV varmasti.
Kaikki nämä asiat ovat auttaneet minua pysymään erossa pornosta 5 kuukauden ajan. Se on minulle pisin useiden vuosien ajan. Olen luiskahtanut tänne ja tänne (napsauttanut jotain, sulkenut sen heti / törmännyt röyhkeään YouTube-videoon ja sammuttanut sen sitten). En ole tietoisella valinnalla ladannut pornoa. Minulla ei ole PMO: ta (aiemmin 1-2 kertaa päivässä riippuvuus).
Aina kun joku lähettää luettelon heille sopivista asioista, useat ihmiset huomauttavat nopeasti: "No, mikä toimii sinulle, se ei ehkä toimi minulle / kenellekään muulle". Ymmärrän kyllä. Tämä toimi minulle. Teen tämän luettelon siinä toivossa, että se voi auttaa jotakuta muuta.
Pysy vahvana. Keskity itse. Vaihda pornoa jotain paljon, paljon paremmin. Sinä pystyt tähän. Se helpottuu ajan myötä. Lupaan.
Aloitin pornon 14- tai 15-vuotiaana. Aina kun internettämme on tarpeeksi nopea (56 kt: n vauva!) Kuvien lataamiseen. Olen lopettanut sataman monta kertaa, mutta olin aina "valkoista knuckling" eikä oikeastaan muuttunut. Tämä aika on erilainen, koska näen myös räjähtävän positiivisen muutoksen kaikilla elämäni alueilla. Tämä on ensimmäinen kerta, kun tunnen itseni "vapaaksi" ja minulla ei ole halua palata takaisin vanhoihin porno-riippuvaisiin tapaani. Olen täyttänyt 33 viimeisen viiden pidättymiskuukauden aikana.
LINK - 150 päivää | Mikä minulle toimi
by EmpireFalls
;