Sain lopulta 90-päiviin ilman PMO: ta. Tämän toteuttaminen kesti yli vuoden. Viime vuonna relapsiin päivänä 88 reunan vuoksi. Sitten useita kuukausia pienempiä 4-10-juovia ennen tämän alkamista.
Joitakin asioita, jotka olen tehnyt viimeisen 90 päivän aikana ja joista on ollut hyötyä:
-Treenata. Olen kanavoinut paljon energiaa ja turhautumista johdonmukaiseen rutiiniin, jossa painoja nostetaan 3x viikossa ja käydään pitkiä kävelyretkiä päivinä. Ruumini on selvästi parempi ja olen saanut muutaman kilon lihaksia menettämättä vatsa rasvaa. - Myös - Kegelsin tekeminen. Olen saanut paljon valtaa kyseisestä alueesta tekemällä näitä joka päivä. Minun löysä koko on kasvanut ja säkkini on vähemmän löysä ja röyhkeä. Erektiot ovat täydellisempiä ja kovempia, ja voin itse asiassa viedä ne pois tarvittaessa estämään mahdolliset reunat.
- Liity meditaatiokeskukseen. Taloni lähellä on paikka, jossa on ilmaisia meditaatioistuntoja sunnuntai-iltaisin, ja olen käynyt joka viikko. Mietiskelen myös kotona aina kun pystyn, mutta itse asiassa käyminen yhdessä muiden ihmisten kanssa pakottaa sinut tekemään sen pidempään ja syvemmin.
–Liittyminen Toastmastereihin. Menin Meetupiin, löysin lähimmän Toastmasters-klubin ja menin kokoukseen. Voit mennä kokouksiin ilmaiseksi vieraana milloin tahansa, niin monta kertaa kuin haluat, ja voit osallistua kokouksiin. Olen käynyt joka viikko ja pitänyt tähän mennessä kaksi puhetta. Tämä organisaatio on erittäin hyödyllinen sosiaalisen ahdistuksen torjunnassa, ja ne ovat erittäin tukevia. Erittäin suositeltavaa.
–Päiväkirjan pitäminen. Kun palaan takaisin ja tarkastelen vanhempia päiväkirjamerkintöjäni, olen järkyttynyt osoittamastani masennuksen ja itsevihan tasosta. Kirjoitin niin kauheita asioita, että se järkytti minua. Jos olisin lukenut samat asiat jonkun muun päiväkirjasta, tunnen olevani hyvin surullinen tätä henkilöä kohtaan. Se sai minut ymmärtämään, kuinka kauheaa huolta olen ottanut itsestäni vuosien varrella. Päiväkirjan kirjoittaminen voi auttaa sinua olemaan oma terapeutti. - Pidän myös päiväkirjaa unelmistani. NoFapin aloittamisen jälkeen minulla on ollut voimakkaita ja eläviä unelmia, joidenkin takana on hyvin syvällisiä merkityksiä. Jotkut ovat juuri olleet mahtavia hauskoja seikkailuja. Mitä enemmän kirjoitan unelmani ylös, sitä enemmän minulla on.
–Ruohon lopettaminen. Minulla oli tapana nousta korkealle joka ikinen päivä ja se teki minusta huolimattoman ihmisen. Kyllä, on ihmisiä, jotka voivat tehdä sen ilman huolimattomuutta, mutta en ole yksi niistä ihmisistä. Mieleni on ollut paljon terävämpi viime aikoina.
–Videopelien lopettaminen. Tämä oli minulle olennaisesti toinen lääke, aivan kuten rikkaruoho ja PMO - paeta, tapa stimuloida itseäni ja kuluttaa aikaa tarvitsematta kohdata todellisuutta. Jälleen on ihmisiä, jotka voivat tasapainottaa videopelejä ja elämää, mutta henkilökohtaisesti käytin niitä epäterveellisesti pakenemisena. Pelasin paljon ampujia, kuten Planetside ja Battlefield. Tämän tyyppinen peli voi todella stimuloida hermostoa, vaikka et ymmärrä sitä. Huomasin lopettamisen jälkeen olin rauhallisempi ja vakaampi, ja mielialani oli vähemmän epävakaa.
–Ei reunoja. Ei aamupuuta tutkia tai karkottaa ihailua. Aikaisempien juovien aikana olisin kuin "pirun, se on huono karkea, anna minun vain tarkistaa se vähän", ja yhtäkkiä olisin reunalla matkalla uusiutumaan. Laita se vain pois ja jatka.
- Ei puhelinta tai iPadia sängyssä. Jos annan itselleni puhelimen / tabletin sängyssä, pysyn hereillä pitkään yöhön sinisellä valolla kasvoissani viivästyttäen unta. Päädyn sängyssä liian kauan aamulla katsomaan Youtubea ja lukemaan foorumeita sen sijaan, että nousisin vain ylös. ——Säilyttää myös hyvä unihygienia - pitää lakanat puhtaina ja sängyssä hyvin tehdyinä, ei raskasta ruokaa ennen nukkumaanmenoa, menee nukkumaan aikaisin ja herää aikaisin. Ei nukkua alasti, koska se on valtava kutsu puolitietoisuuteen keskellä yötä.
–Poistu talosta. Aloin ottaa itseni ulos mukavalle aterialle kerran tai kahdesti viikossa. Hengailla kahvilassa kotona istumisen sijaan. Kävely puistossa.
Nämä ovat kaikki asioita, joita tein yksi kerrallaan, lisäämällä rutiiniini (tai poistani siitä) välttämättömyydestä pitää viirani jatkuvana. Yhdessä se on ollut erittäin hyödyllistä. Toivon, että olisin tehnyt NoFapista riippumatta, mutta pallojeni täynnä rakettipolttoainetta antoi minulle ylimääräistä energiaa ajatuksen toteuttamiseen.
Monet harhaluulot ovat pudonneet silmästäni. Kaikkien häiriötekijöiden poistaminen on saanut minut näkemään itseni objektiivisesti, ja olin järkyttynyt siitä, minkä annoin itselleni tulla. Olin / olen itsekäs, itsekeskeinen, manipuloiva, epäkunnioittava, epärehellinen mies-lapsi. Jotenkin en koskaan tajunnut, mikä ääliö olen ollut ihmisille, ja minusta tuntui aina, että minä olen koko ajan uhri. Oli vaikeaa tunnustaa itselleni harjoittavani näitä käytöksiä, mutta pakotin itseni siihen ja olen aloittanut paranemisprosessin. Olen saavuttanut paljon enemmän itsetuntoa ja itsehallintaa.
Voin kertoa, että minulla on vielä hyvin pitkä tie kuljettavana. Minulla on PMO: ta niin monta vuotta, että 90 päivää ei riitä palauttamiseen, mutta minusta tuntuu, että olen saanut vankan jalansija paremman elämän paremmalla ihmisellä.
LINK - 90 todellisuuden päivät
by joec388
;