report: Kuten aiemmin mainitsin, käytin 'Opitun optimismin' kiistatekniikkaa tappaakseni kiireeni. Muiden NoFappers-havaintojeni perusteella löysin enemmän visuaalisia palautuksia ja eläviä sekä myöhässä mielessäni. Uskon, että tämä liittyy siihen, että tunten itseni ajoittain yksin GF-osastolla.
Jotain mitä olen halunnut, mutta olen pidättäytynyt siitä, kuten sanoin itselleni, jos en pysty huolehtimaan itsestäni ja osoittamaan vastuuta, huolenpitoa ja omistautumista hyvinvoinnilleni, en ansaitse ottaa vastuuta etsimisestä ulos joku muu. En ole kovaa itselleni tämän tekijän suhteen, mutta luulen, että olen objektiivistanut naisia runsaasti tarpeeksi 12 vuoden PMO-riippuvuuteni aikana, ja tarpeeksi riittää.
1. Fyysinen terveys: Olen tehnyt JOS, kuten aiemmin mainittiin, yrittäen vähentää 10-12% ruumiinrasvaa ennen kuin teen kevyen massarakenteen. Silti kuntosali 3 päivää viikossa ja työskentely 5.5 päivää viikossa. 5 × 5 työskentelysarjaa, joiden paino on 65 kg, täydellisessä muodossa ja hyvällä syvyydellä. 55 kg umpikuormilla ja kokeilin vain vaihtelevaa pitoa, kunnes vahvistan pitoani hieman enemmän painosta enkä nykimällä 😛 haha. Lonkkani on alkanut löystyä tekemällä venytyksiä, kun olet liikkumaton ja ylipainoinen, ne yleensä kiristyvät, enkä ole ollut fyysisesti aktiivinen melkein 4.5 vuotta. Mikään ei ole johdonmukaista. Painonlaskuni on nyt 12.5 kg. Aloitin 90 kg: lla marraskuun puolivälissä, mutta sillä ei ole tuloksia laihtumisessa.
Sitten aloitin IF-matkani 22. joulukuuta. Energiatasoni olen melko kunnollinen. Aloin lopulta herätä aikaisin aamulla kuntosaliharjoituksiin ennen töitä. Yritän treenata paastota niin paljon kuin mahdollista, sillä minulla on vain 10 g BCAA: ta ja vettä 15 minuuttia ennen harjoittelua. Sivuhuomautus: Voin vihdoin mahtua joihinkin vanhoihin vaatteisiini, jotka lopetin. Minun täytyy lyödä uusi reikä vyölukkoani, koska minun on jatkuvasti säädettävä farkut tai housut vyötäröllä. Tuntuu todella hyvältä olla paljon kevyempi ja kuntosalin kouluttajat ovat olleet uskomattomia tukemaan minua. En ole koskaan ollut painojen nälkäinen harjoitteluni aikana, olen erityisen varma siitä, että minulla on täydellinen muoto ennen kuin jatkan eteenpäin.
2. Mielenterveys Minusta tuntuu hieman vapaammalta. Mitä tulee stressiin ja ahdistuneisuuteen skenaarioista, mieleni etsii jatkuvasti toimivaa ratkaisua melkein kaikkiin tähän mennessä kohtaamiini ongelmiin. Olen pelannut myös vähemmän videopelejä, ja se on auttanut stressiä (MOBA: t ovat sinun kuolemasi tiimityössä ja stressissä). Huomasin lopettaneen kynsien puremisen nyt melkein 3.5 viikkoa, mistä en edes muista, milloin viimeksi minulla oli kynnet ja iho sormenpäissäni puremasta niitä ahdistuneesti.
Aivosumua esiintyy aina silloin tällöin, kummallakin tavalla, en tiedä onko sen aivosumu, mutta menetän vain joskus hetkeksi ajatusjuureni puhuessani syvällisten keskustelujen kanssa. Mutta se on valtava parannus verrattuna kovakäyttöiseen NoFapiin. Painopiste on ehdottomasti paljon korkeampi, ja ymmärrykseni useimpiin skenaarioihin näyttää olevan valppaampi ja myös kunnioitettavampi. Kunnioitettavalla tarkoitan toimimista vastaavasti tai tarkoituksenmukaisesti ilman minkäänlaista "Get fucked mate" -pursketta 😛
3. Seksuaalinen terveys Tämä on kova. Tehdessäni kovaa työtä ja ollessa sinkku, minulla ei ole mitään vahvistaakseni seksuaaliterveyttä. Voin vain sanoa, että tasoitus on pysähtynyt noin 60-vuotiaana (katso viimeinen viesti) ja libido on palannut, enkä tiedä, onko tämä normaalia, mutta munani tuntuu teräksestä, joka voi rikkoa betonia? (en ole varma, haluanako testata myös tätä teoriaa). Ei märkiä unia lainkaan koko tämän ajan tai sinisiä palloja. Minulla oli vain sinisiä palloja vain kerran, se oli yksi varhaisista yrityksistäni NoFapilla myös kovasta reunasta.
4. Emotionaalinen tiedustelu ja naiset (ei hengellinen kaveri) En mietiskele, teen vain joitain syvähengitystekniikoita, ja milloin tahansa en voi kiistää mielikuvaa, lasken 1-10 ja visualisoin numerot lihavoituna, mikä yleensä auttaa minua tappamaan kiireet. Mitä tulee naisiin, en todellakaan huomaa naisten tarkistavan minua. Näen paljon viestejä luottamuksen lisääntymisestä ja siitä, että naiset kiinnittävät huomiota, supervoimia töihin ja totuuden sanotaan, että olen ollut niin keskittynyt painonpudotukseen, oppimiseni uni-työhöni ja työskentelyyn, että tuskin olen kiinnittänyt huomiota sen ymmärtämiseen. Olin aina hyvä peittämään ahdistustani normaalitilanteissa. Minun tiedetään olevan puhuja ja se, joka saa ihmiset nauramaan. Ainoa asia, joka minulla on ollut, oli seksuaalinen keskustelun lisääntyminen. Tiedän, että lähelläni olevat ihmiset ovat järkyttyneitä katsellen minua sanoen pyhä paska jätkä, että olet menettänyt paljon painoa jne. Olen nähnyt vain 2-3 tyttöä tarkistamassa minua.
Pyysin tytön ulos päivän 30 jälkeen ja luulen olevani liian innoissani siitä, että saavuin 30 päivää, jotka ammuin kuuhun osoittamatta kärsivällisyyttä. Näytti ehdottomasti joitain palloja verrattuna menneisyyteeni, jossa olisin vain edelleen "paras ystävä" kaveri, joten olin melko tyytyväinen siihen.
Olen melko harvinaista mennä 100 päivän jälkeen, pysäytän kovamoodin ja menen Easy-tilaan. Haluan vain tehdä sen selväksi, sääntöni helppoa tilaa varten eivät ole vieläkään reunat, ei PMO: ta lainkaan, ainoa asia, jonka sallin, on seksi tai seksuaalinen toiminta yleensä. Suunnittelen pyytää toista tyttöä ulos 100. päiväni jälkeen, onko hän kyllä vai ei, se ei vääristä syytäni, kuten olen maininnut toisessa viestissäni, olen aivan liian investoinut tähän nyt vain kääntää häntä ja menettää sen kaikki.
Toinen asia, jonka huomasin, on se, että en kohdista naisia niin paljon tai tunne minkäänlaista vihaa tai vihaa heitä kohtaan. Kohtelen perheeni naisia paljon kunnioittavammin ja kohteliaammin, en vannoa heitä enää ja kohdelen heitä sopimattomasti. Huomaan, että pystyn varmasti luomaan täydellisen silmäkontaktin ja katson aina tytön suoraan irisiinsa ja oppilaisiinsa, kun puhun heidän kanssaan. Totta puhuen tämä on suosikkini asia, joka on vuorovaikutuksessa naisten kanssa, jotka etsivät suoraan heistä, minulla on aina ollut pieni lahja siitä, että voin lukea jonkun tunteita ja heidän ilmeensä. Mielestäni mieleni ei sano karkeita asioita, kuten paskaa, hän on lihava ja mukava, mitä roskaa aivoni sanoisivat aiemmin naisista, kun katson heitä, ei ole nyt.
Lopeta huomautus: Kiitos kaikkien NoFapin eri viesteistä ja olen varmasti nähnyt uusiutumisia ja menestystarinoita tasaisella tasangolla estääkseen minua kiireistä. Olen myös voittanut kiireitä vastaamalla ja vastaamalla postitse ja äänestämällä. Minusta tuntuu paremmalta ja suuremmalta, mutta inhimillinen elementti minusta saa silti paremman minusta, ja joskus tunne, että minulla ei ole ketään erityistä jakamaan eeppisiä muistoja ja naurua tai jopa kyyneleitä, on jotain, joka viipyy sydämessäni kuin mukava lämmin tuli kylmä talviyö hitaasti hehkuessa. Mutta tiedän, että tämä muuttuu, ellei aikaisemmin, se myöhemmin. (älä tunne tarvetta rauhoittaa minua tässä, tiedän muutoksen tapahtuvan, mutta vaikka saavutan 100 päivää tai sen jälkeen, alistin itseni 12 vuoden vahingoille ja tuhosin myöhemmin runsaasti ympärilläni olevia suhteita, joten mies, joka uskoo Karmaan, olen varma, että tämä positiivinen askel eteenpäin siirtymiseen luo uusia ja lupaavia mahdollisuuksia.
Nofappersin motivaatio kamppailee ja uusiutuu: Toivon varmasti, että jokainen, joka kamppailee heidän 3-4-päivänsä relapsien kanssa, katso syvälle itseäsi ja selvitä, mitä se todella haluaa sinulle! ei saada GF: tä, olematta super menestyksekäs ja rikas jne., olisit pornovapaa jne. sinun täytyy suunnitella ja työskennellä tätä kohti, ei ole mitään järkeä unelmoida lopputuloksesta, koska se kaikki tuntuu liian helpolta ja hetkestä, jolloin kohtaat esteen te vain törmäät ja luovutatte. Olet tärkein tekijä, jos ei ole ainoa tekijä yhtälösi edetessä elämässäsi. Kehotan teitä ajattelemaan hieman syvemmälle kuin mikä on ympärilläsi ja työskentele kohti suurempaa tulevaisuutta. Kun olet saanut otteen elämästäsi ja ei ikinäsi PMO: lle jälleen kerran, sinulla on kyky auttaa muotoilemaan ympärilläsi olevien tulevaisuutta.
Jos luet tämän megapitkän viestin, kiitos, minua ei voi vittu asettaa TLDR-segmentti tänne, kun otin aikaa kirjoittaa yllä: P. Jälleen kerran onnea kaikille, toivon, että sielusi etsintä antaa sinulle rauhaa ja harmoniaa, ja toivon varmasti, että tämä viesti tarjoaa motivaatiota joillekin, ellei kaikille tämän foorumin ja sen ulkopuolella oleville, tiedän, että viestisi ovat varmasti antaneet minulle mahdollisuuden tähän matkan, jonka tiedän olevan vasta alkua. Teen viestin päivänä 90 ja pidän sen lyhyenä ja suloisena. Nähdään sitten ihmiset 🙂
LINK - 80 Day Hardmode -raportti (Hope, Hopea, Optimismin viiva ja menestys)
by king1119
;