Olin ollut lapsuudesta lähtien ja katselin pornoa päälle ja pois päältä jo 20-luvun alusta lähtien. Muutama vuosi sitten tunnistin, että porno oli ongelma minulle ja että olin luultavasti porno addikti. Tämä tapa hallitsi elämääni. Minulla oli vaikeuksia saada asioita.
Välsin epämiellyttäviä tehtäviä. Pakotin itseni elämään kaksinkertaista elämää, näytän ahkera ja vastuullinen ulkopuolelta, mutta minusta tuntuu aina piilottavan jotain. Oli pari kertaa, kun yritin lopettaa pornon, ja 2 vuotta sitten onnistuin pysymään pornovapana pari kuukautta, mutta tuolloin jatkoin masturboimista ja eroottisten tarinoiden lukemista. Vaikka kokin positiivisia vaikutuksia, kuten vähemmän sosiaalista ahdistusta, tuolloin pornovapaana aikana, lopulta putosin takaisin pornotapaani. Jälkikäteen olen havainnut, että tapauksessani fap ja pornon välillä oli yhteys. Kun olin väsynyt tai stressaantunut tai hylätty, tapasin useita kertoja selittäen, että pidän vain huolta itsestäni, mutta sitten halusin enemmän, ja usein vaihdoin lopulta pornoon pitämään erektioni ja välitön keinotekoinen ilo menossa … Tätä jatkettiin ja sammutettiin 3 kuukautta sitten, kun kirjoitin NoFap-näppäimistölle. Tuolloin ajattelin, että NoFap oli taaksepäin keskiajan ääri-ääri paskiainen, joka yritti rajoittaa ihmisiä heidän luonnollisista tarpeistaan. Mutta olin niin turhautunut, että päätin kokeilla sitä joka tapauksessa ja ilmoittautua 90 päivän kokeiluun ja olen suorittanut 90 päivää.
Mitä huomasin 90-päivien PMO-vapaan kokeiluni tuloksena?
- En yritä enää salata olevani itsekäs.
- En yritä enää miellyttää kaikkia.
- Olen kiusannut muutamia ihmisiä, jotka käyttivät minua hyväkseen.
- Pelkään vähemmän sanoa EI ja sanon EI useammin.
- Joskus tunnen olevani hyvin turhautunut, surullinen, vihainen, masentunut, enkä tiedä miten käsitellä tunteitani.
- Olen tullut itsevarmemmaksi ja se toimii useimmissa tapauksissa.
- Olen tullut rehellisemmäksi.
- Minulla on enemmän aikaa.
- Saan enemmän asioita.
- Saan tosiaankin joitain projekteja muutama päivä ennen viime hetken määräaikaa.
- En anna periksi äkillisille himoille ja kiireille niin nopeasti.
- Minulla oli ensimmäinen tieteellinen aikakauslehti artikkeli julkaistu ja hyväksytty
- Minusta on tullut taas hieman sosiaalisempi, ja joskus olen yllättynyt siitä, että nautin todella seurustelusta
- Vietin naispuolisen ystäväni kanssa enemmän kuin yhden viikon (mikä olisi ollut mahdotonta vuosi sitten).
- Minusta tuntuu siltä, että minun ei tarvitse teeskennellä mitään.
- Tunnen paljon enemmän itsekunnioitusta
Miten kehoni reagoi?
Oli pari kahden viikon sykliä, 2 viikon ajan minulla olisi karkea joka päivä ja voimakkaita seksuaalisia kiireitä, ja sitten vielä 2 viikkoa mitään (tasainen?). Joskus huomasin pornoa, jota katselin unelmissani. Viimeisten 2 päivän aikana minulla oli "märkä uni" kaksi kertaa. Joten moottorini toimii edelleen ja huolehtii itsestään omalla luonnollisella aikataulullaan. Olen juossut paljon, ja 30 päivän aikana olen voittanut 90k-kilpailun, suorittanut puolimaratonin (PR) ja suorittanut maratonin (myös PR). Joten NoFap ei ole heikentänyt fyysistä kuntoani, luultavasti päinvastoin on totta ja fyysinen kuntoni on noussut.
Mikä toimi minulle niin pitkälle?
- Pornosuodattimien käyttäminen sekä tietokoneellani (K9) että älypuhelimelleni (SafeBrowser) ja mikä tärkeintä, hyväksyn estäjät ja suodattimet hyviksi ystäviksi sen sijaan, että yrittäisimme kaventaa niitä ja kaventaa niitä. Oli pari kertaa, kun tartuin itseni alitajuisesti kirjoittamaan sanoja kuten "seksi" tai "rakastele" google-hauni, ja pornosuodatin antoi minulle ylimääräistä aikaa miettiä haluani ja kääntyä päättäväisesti.
- Juoksu: Olen korvannut itsensä miellyttävän, mutta tuhoavan tapan fap ja pornon miellyttävällä mutta terveellisellä juoksutavalla. Juoksu saa minut tuntemaan olevani yhteydessä luontoon ja ihmiskuntaan, antaa minulle aikaa järjestää ajatukseni, auttaa minua voittamaan stressini ja palaan aina juoksusta rauhallisella mielellä ja positiivisella saavutuksen tunteella.
- Lehtien kirjoittaminen: Suuren stressin ja turhautumisen aikoina ajatusten kirjoittaminen todella auttoi minua. Kirjoittaessani negatiivisista tunteistani otin ne pois päältäni ja tunsin voivani hengittää uudelleen.
- Tulosten mittaaminen: Joskus se sai minut onnelliseksi vain nähdäkseni laskurini ja antaakseni itselleni kohteliaisuuden siitä, kuinka pitkälle olen tehnyt sen.
- NoFap-haasteen katselu kokeiluna: Vaikka uskonto on osa minua, uskonnolliset syyt fapin lopettamiseen eivät napsauttaneet minua. Minulla oli kokemus siitä, että uskonnollisissa piireissä pornon katsomista ja masturbaatiota pidetään usein itsestäänselvyytenä hyvin perustavanlaatuisena ja helppona, aivan kuten hampaiden harjaaminen tai käsien pesu. Liian usein sitä pidetään edelleen tabuna, jotain, jota sinun on käsiteltävä yksin.
Toisaalta NoFapin ottaminen kokeiluksi ja haasteena on todella napsauttanut luonnollista uteliaisuuttani ja kilpailukykyäni.
Mitä seuraavaksi?
Tulevana vuonna minulla on kaksi isoa päämäärää: Puolustan väitöskirjani tavalla, josta voin olla ylpeä, ja kävelen sitten PCT: llä. Jos haluan, että kahdesta unelmastani tulee todellisuutta, menneisyyteni itsetuhoisille tottumuksille ei ole tilaa. Kallisarvoisen ajan ja energian tuhlaaminen pornoon ei ole kysymys. Ja minulle henkilökohtaisesti fap / itsetyydytys toimi laukaisijana, joka sai minut erittäin alttiiksi pornolle, joten fap ei ole myöskään kysymys.
Päinvastoin, minusta tuntuu siltä, että minun täytyy vapautua yleisestä Internet-riippuvuudestani. Minun on myös työskenneltävä viestintätaitojeni parissa ja oltava avoimempi tapaamaan uusia ihmisiä sekä miehillä että naisilla (Jos kokoan rohkeuteni ja rohkeuteni, käytän juhlasalitanssiluokkaa sinkuille. Sukupuoli ei ole kysymyksessä mutta vasta kun tunnen olevani valmis. En ole vielä täysin valmis ja minulla ei ole halua harrastaa seksiä vain saadakseni jonkun satunnaisen ihmisen onnelliseksi. Siinä on oltava enemmän. Tiedän, kun seksuaalinen Käynnistä se uudelleen ja se on valmis, ja jos löydän oikean henkilön, olen valmis paremmin kuin koskaan ennen.
Pitäen kokeiluni vuoteen pitääkseen minut tulemaan uudeksi itselleni. Pidän yhden vuoden haasteesta, koska en ole koskaan tehnyt NoFapia yli pari kuukautta vähintään 5-vuotiaasta lähtien. Tulen kartoittamattomalle alueelle ja odotan innolla uusia löytöjä.
90-päiväni NoFap-kokeilun tulokset
by Jirka
;