Löysin PMO 10in vuosia sitten, yritin lopettaa 7in. Löytyi reddit ja r / nofap 4 vuotta sitten, ja se sekä vaikeutti että auttoi matkaa. En tiedä mitä enemmän sanoa, minkä vuoksi teen tämän AMA: n; toivottavasti auttaakseni niitä, jotka eivät olleet kauan sitten.
Edit: Vastattuani joihinkin kysymyksiin en todellakaan voi uskoa sitä. Aiemmin olin minä, joka tapasin tarkastella tämän tyyppisiä viestejä, kysyä kysymyksiä ja katsoa kunnioitusta julisteeseen ja miettiä kuinka he tekivät sen. Ja ... nyt olen täällä.
Yritän pitää tämän lyhyen, koska voisin jatkaa ikuisesti.
Sinun on ensin ymmärrettävä, että muutos vie aikaa, varsinkin jos olet ollut riippuvainen pitkään. Jos olet ollut addikti muutaman vuoden, älä odota lopettamista päivässä / viikossa / kuukaudessa. Vaurioiden ja tottumusten palauttaminen vie aikaa. Kaatut ja se on okei, sinun tarvitsee vain edetä jatkuvasti ja edetä missä tahansa mittarissa, jota käytät sen mittaamiseen. Sinun on vihattava uusiutumisen tunnetta tarpeeksi, jotta se olisi motivaatio koskaan kaatua uudelleen, ja sen hankkiminen vie aikaa.
Käytännön vinkkien osalta luetellaan joitain alla:
- Yritä poistaa kaikki sosiaalinen media elämästäsi, luota minuun tässä. On sääli, kuinka seksualisoituneista mediamuodoista on tullut, vaikka et aktiivisesti etsikään sitä. Kun olet parantunut, sanon, että voit olla vapaa käyttämään sitä, mutta olen varma, että ymmärrät, kuinka vähän se lisää elämääsi ja kuinka paljon se vie.
- Yritä aina pitää kiireisenä ja pitää mielesi aktiivisena tuottavina tehtävinä. Se voi kirjaimellisesti olla mitä tahansa, siitä, että jotkut ovat täydellisiä, ja uusien taitojen hankkiminen vapaaehtoistyöhön ja ihmisten auttaminen.
- Harjoittele! Tämä ei tarkoita tarvetta mennä kuntosalille, taas se voi olla mitä tahansa nautit! (Pisteet 2/3 koskevat tuottavien asioiden löytämistä viettämään aikaa ja käyttämään ylijäämäsi energiaa, joka muuten olisi kanavoitu ja tuhlattu PMO: n kautta.
- Vastuullisuuskumppanin (joka on samanlainen kuin sinä) saaminen ja yhteyden pitäminen usein voi varmasti auttaa sinua pysymään radalla. Aivan kuten kuntosali-kaveri, joskus kumpikaan voi tuntea olonsa alas ja matalana motivaatiota, ja toinen tulee aina ottamaan sinut ylös ja pitämään sinut menossa!
- Aseta laskuri ja unohda se, lopulta se ei tarkoita mitään, koska yrität lopettaa elämän (mitä tarkoitan tässä, älä pakota sitä päivittäin). Toinen ajattelutapa on vain pyrkimys olla PMO: n ulkopuolelle tänään eikä olla huolissasi tulevaisuudesta. ota se päivä kerrallaan (mutta älä keskity tiskillesi, toivon, että tällä on järkeä)
- Se voi olla mukavaa asettaa tavoitteita ja palkkioita itsellesi matkan varrella, esim. Ostaa itsellesi jotain mukavaa, jotta voit saavuttaa virstanpylväät. Kuitenkin lahja siitä, miten sinusta tuntuu, palkitsee myös sinut.
- Älä odota, että nofap parantaa kaikki ongelmasi elämässäsi, mutta se auttaa sinua varmasti käsittelemään niitä paremmin.
- Yksinkertainen sääntö, mutta luin sen täältä ja itseni muistuttaminen on varmasti auttanut. se ei periaatteessa koske roskiin, ellet tarvitse pissata / pestä.
Se on todella se. Tarkoitan, että meidän on tehtävä melko yksinkertaista, vaikka se on yhtä vaikeaa samanaikaisesti. Suurin avain menestykseen on ajatusten muuttaminen, minkä ympärillä suurin osa yllä olevista kohdista pyörii. Viime kerralla kun taudin uusiutun, katsoin kirjaimellisesti käsiini ja ajattelin; Hallitsen itseäni, miksi tekisin jotain, mitä en halunnut tehdä. Tuo oivallus todella auttoi minua.
Se on todella vaikeaa alussa. Mutta silloin uusiutumisen pahat tunteet ovat tietyssä mielessä tuoreita (joten ne tasapainottavat). Mitä tulee nostoihin; sinun on vain pidettävä hajamielinen ja kiireinen tuottavilla harrastuksilla.
Minulla oli joitakin epäilyksiä, mutta on selvää, että kun PMO: n mielestä olen kauhea (kuten inifintely bad), niin vaikka nofap ei anna minulle mitään etuja, muuten kuin itseäni tuntematta kauheaa joka kerta kun uusiutun, niin se on ehdottomasti menestys ja 100% kannattaa.
Sinulla on edelleen huonoja päiviä, masennuksia, ongelmia jne. Ei, että PMO: n tekemä toiminta vähentää 1in ongelmaa ja auttaa sinua käsittelemään muita ongelmia, joita meillä kaikilla on.
Sanon ehdottomasti, että olen enemmän luottavainen ja terveellisempi (fyysisesti ja henkisesti) yleensä, ja sitten tapasin. Voin ehdottomasti sanoa, että olen vahvempi ja että 100 on huomannut, että pidän kiinni lihaksesta, kun olen nofapissa. Olen enemmän varma kuin aiemmin ja olen myös nähnyt joitakin myönteisiä fyysisiä muutoksia.
Keskittymiseni / keskittymiseni on parantunut 100%. Mielestäni tämä pahentaa PMO: n lisäksi vain viettää aikaa Internetissä ja sosiaalisessa mediassa, mikä alentaa huomiomme. 2: n poistaminen kolmesta paransi ehdottomasti sekä keskittymistäni että keskittymistäni. Jälleen kerran, toinen asiasi on myös jotain, jonka olen huomannut, vaikka en ole koskaan oikeastaan ollut luottavainen; Olen ehdottomasti paljon luottavaisempi kuin aikaisemmin, ja puheeni on myös tarkempi ja kaunopuheisempi.
Se on kova, mutta se on sen arvoista. Se ei tee elämästäsi täydellistä, mutta se parantaa sitä 🙂
Tajusin juuri, että hallitsen (fyysisesti), jos en halua PMO: ta, se on minun päätökseni, eikä minun tarvitse tehdä sitä.
Koskaan kokenut [PIED] 🙂
Olen kaksikymppinen.
LINK - Seitsemän vuoden kokeilun jälkeen olen päässyt 7 päivään! AMA
By Livaren
;