Olen yrittänyt nofapia 2-vuosia varten. Ensimmäinen vuosi oli täynnä pettymyksiä, joissa oli pisimpiä raitoja 4-8in välillä ja joka tapahtui vain satunnaisesti.
2nd vuosi saavutin paljon edistyneisyyttä koko huhtikuun ja elokuun aikana. Viimeisinä 9-kuukausina (270 päivää) olen katsonut vain 76-päivät.
Aloitin Nofapin vain ja vain siksi, että minulla oli vakava sosiaalinen fobia, niin vakava, että se oli lopettanut uni. Olin henkisesti kykenemätön esittelemään itseäni luokassa, tekemään ryhmäkeskusteluja tai antamaan esitystä ennen luokkaa.
Sosiaalifobiani on tämä, että kun aloin rappeutua hyvin nuorena, aivoni heikkenivät niin (johtuen amygdalan liiallisesta käytöstä PMO: n aiheuttamaan iloreaktioon), että jopa tietyissä sosiaalisissa tilanteissa, kuten esitellessäni itseäni luokassa, sen sijaan aivoni saivat minut vain vähän innostuneeksi (mikä on normaalia), se tulvi minuun liikaa jännitystä (hikoilu, vapina, nopeampi sydämenlyönti jne.). Kehoni otti sitten signaalin "taistele tai paeta" -vasteena ja tämän kokemuksen takia aivoni liittivät kaikki sosiaaliset tilanteet pelkoon. Tämä oli hyvin irrationaalista pelkoa, mutta se oli hyvin esillä ja teki elämästäni helvetin. Sitten aloitin nofapin toivoen.
Minulla oli vain vähän toivoa. Nofapin aloittamisen jälkeen pakenin aina sosiaalisesta tilanteesta, koska en kyennyt enää kiusaamaan vapinaa ja hikoilua ihmisten ympärillä ilman syytä. Eilen pieni toivoni nofapista teki kuitenkin minut onnelliseksi. Kävin aloittelijoiden joogatunnilla ystäväni kanssa toivoen oppivan joogaa. Mutta pelkoni mukaan se oli "johdantoluokka", mikä tarkoittaa, että meitä tarvittiin esitellä itsemme suurelle joukolle ihmisiä. Se oli niin äkillistä, se oli pelkoni, joka katsoi kasvojani paholaisen hymyllä. Ennen Nofapin aloittamista olin antanut yli 15-20 esittelyä ja päädyin aina vapisevaan äänien, kämmenen hikoiluun, nopeammiin sydämenlyönteihin ja NARISTAMISEEN. Toivoin nyt lisätä vielä yhden tappion ämpäriin. Muutaman ihmisen esittelyn jälkeen minun vuoroni tuli ja sitten… (annoin esitykseni) ... 5 minuutin kuluttua kerroin itselleni "mitä minulle tapahtui? Miksi ääneni ei vapisen? Miksi sydämeni ei lyönyt nopeammin? Miksi en hikoillut ?. Parantavatko aivoni? Katsoin käteni, ne olivat kiinteitä ja kuivia. Kyllä, minusta tuntui hieman hermostuneelta, unohdin muutaman sanan ja pimensi muutamissa esittelypaikoissani, mutta se oli normaalia ja todellakin valtava askel minun kaltaiselleni kaverille. Tunsin sen jälkeen niin paremmin. Minusta tuntuu, että sosiaalifobiani paranee 25%.
Tiedän, että monet teistä eivät ymmärrä liioitteluani tästä fobiasta, mutta tiedän, että minulla on paljon ihmisiä kuin minä. Jaan kokemukseni heille. Haluan antaa heille toivoa. Yritän huomauttaa heille, että PMO voi olla kunnossa joillekin, mutta joillekin kaverille, kuten heille ja minulle, se on sosiaalisen fobian perimmäinen syy. Kokeile nofapia. Se tulee viemään aikaa. Viimeisen kahden vuoden aikana saavutin vain vähän edistystä nofapissa, mutta voit tehdä paljon paremmin. Ole kärsivällinen. Jos sosiaalinen fobia ei johdu todella vakavasta mielentilasta, niin olen varma, että NoPMO tekee sinusta tuntuu paljon paremmalta. Toivon minulle, että 100%: lla 90 + -päivillä alennetaan sosiaalista fobiaa.
Huomautus:
- Sosiaalinen fobiani oli äärimmäinen.
- Omat Nofap-raidat olivat kovassa tilassa.
- Olen tehnyt muutaman viikon käänteisen laskemisen-hengittämisen meditaation, jossa istun hiljaa, sulken silmäni ja mielessäni sarjassa 100ista 0iin taaksepäin hengittäen syvästi jokaisen hengityksen kanssa. Se lopettaa mieleni ja rentouttaa minua. Se kestää vain 15 minuuttia.
- Heitin pois kuulokkeet. En tiedä miksi, mutta se pahensi fobiaani.
- Edistyminen minulle oli hidasta. Ennen muutamia kuukausia PMO oli painettu niin paljon aivoihin, että käytin unihäirää tiedostamatta. Nyt tämä jälki on kadonnut. Nyt nukun paljon paremmin.
- Älä itke relapsiin. Jokainen juova on edistys, vaikka se olisi 3-päiviä.
- Onnea. (I dont tule reddit, joka usein niin anteeksi, jos en vastaa sinulle)
LINK - Oma sosiaalinen fobia pudotti 25%
by koolhead36
;