Olen yli 135 päivää puhdas. Käytän edelleen paljon foorumia ja huomasin, että monet ihmiset jatkavat epäonnistumista kuten aiemmin. Tässä on kymmenen parhaan vinkkini, jotta saisit sen läpi ensimmäisten, yhtenäisten 90 päivän aikana.
1. Älä jatka kyseenalaistamista alkuperäisestä päätöksestäsi parantua
Addiktin aivot elävät meissä kaikissa. Se yrittää olla harhainen ja oletko järkiperäistä tai kyseenalaistanut valintasi mennä puhtaaksi. Tämä johtuu kemiallisesta riippuvuudesta. Gretchen Reuben, tottumuksenmuodostuksen itsehoitokirjojen kirjoittaja, sanoo kuitenkin, että ihmiset, jotka pitävät eniten tavoitteistaan, päättävät YKSI ja sitten eivät tuhlaa henkistä energiaansa jatkaessaan päätöksensä tai tarkoituksensa pyytämistä. Tee vain valinta ja seuraa sitten mielettömästi 90 päivän ajan. Se on arkista, mutta se vie sinut haasteen läpi ja suojaa sinua gremliniltä, joka kuiskaa korvallesi kaikki valheet ja valheet siitä, miksi sinun pitäisi uusiutua. Älä kuuntele sitä gremliiniä .. Kerro itsellesi, että olet tehnyt valinnan kerran, eikä sinun tarvitse enää miettiä sitä.
2. Takaisin elektroniikkalaitteiden kohdalta, mikäli etenee
Jos sinusta tuntuu, että aloitat psubin etsimisprosessin, kytke koneesi välittömästi pois päältä ja mene tekemään jotain muuta (mieluiten julkisesti). Minulla oli kodin lähellä kahvila, jota käytin paikkakuntana. Jos sinulla on ennaltasuunnittelu itsellesi, se voi olla hyödyllistä.
3. Muista päivittäin, miksi lopetat PMO: n
Tämä voidaan tehdä tekemällä luettelo syistä, jotka on painettu tai kirjoitettu johonkin paikkaan, josta voit helposti nähdä ja lukea. Olisin ehkä luonut tyhjentävän luettelon, ja sitten poimia viisi parasta, jotka mielestänne motivoittaisivat sinua eniten lukemaan.
4. Käytä Ohita jäsen -ominaisuuden voimaa täällä NoFapissa
Valitettavasti emme voi pelastaa kaikkia, emmekä kaikki halua tulla pelastetuiksi. Maksimoi aikaasi NoFapissa asettamalla ihmiset Ohita-luetteloon. Lukemalla kuinka usein muut ovat tavallisesti uusiutumassa, voi olla huono vaikutus sinuun. Asettamalla heidät huomiotta, kun olet saavuttamassa 90 vuotta, et altistu eikä vaikuta heidän jatkuvaan uusiutumiseensa. Pidä sitä niin, että luettelo, jonka näet käydessään tällä foorumilla, on luettelo ihmisistä, jotka inspiroivat sinua tai heijastavat haluasi edetä. Rajoita altistuminen niille, joilla on eniten ongelmia, koska et ehkä pysty auttamaan heitä ja heidän prosessit saattavat todella vahingoittaa sinun.
5. Älä koske wangiin, älä katso sitä, teeskentele, ettei sitä ole siellä
Se on jotain, jota käytät kusta kanssa, ja kusien aikana voit käyttää alusvaatteita nauhalla pitämään sitä. Älä katso sitä, älä hioudu sen kanssa, äläkä kiinnitä huomiota siihen, kun sinulla on aamupuuta. Sinä ja munanne eivät ole termeillä ja käsillä, ja se on pitkällä aikavälillä.
6. Visualisoi ja fyysisesti ilmaise ansaitut päivät tosielämässä jotenkin
Aloita jonnekin luomaan jotain konkreettista, joka edustaa päivien lukumäärää, jotka olet suorittanut 90: stä. Solmua köydessä, kuivaa pyyhkimismerkinnät kylpyhuoneen peilissä, kortit pöydällä. Tämä kokoelma on mitä rakennat, ja jos se on olemassa NoFapin ulkopuolella ja tosielämässä, se vain tekee siitä paljon todellisemman.
7. Jatka itsesi rakentamista muilla tavoilla
Pidä suuri itsellesi NoFapin ja haasteen ulkopuolella. Leikkaa useammin, päivitä vaatekaappisi pienin välein, siivoa paikkasi, pese autosi joka viikonloppu, jatka soittimien harjoittelua, käy ulkona ja löydä uusia ystäviä, tasapainota budjettiasi, suorita uusia tehtäviä töissä ... Kaikki alkaa sulautua, kun teet näitä asioita, ja tämä positiivinen virtaus tukee juovasi etenemistä.
8. Kerro ystävälle, mitä tapahtuu ja mitä teet
Onko joku, johon luotat, joka ei ole perhe? Joku rakas ystävä, joka osoittaa sinulle rakkautta ja välittää syvästi sinusta, joka on mies? (Miehet ymmärtävät tästä enemmän kuin naiset). Jos on, kerro kyseiselle henkilölle, että tunnet itsesi riippuvaiseksi ja että teet tämän haasteen auttaaksesi itseäsi puhdistumaan. Se on tehokas asia ja todella ylitti minut ylitse kohti menestystä. Jos sinulla ei ole tällaista ystävää, harkitse mennä tapaamaan pappi ja kertoa heille vain. Tai viimeinen vaihtoehto, käy terapeutilla tai elämänvalmentajalla ja kaada pavut heille.
9. Vältä alkoholia ja ajattelevia lääkkeitä (tämä sisältää MO)
Pysy kaukana kaikesta, mikä vähentää kykyäsi hallita ajatuksiasi ja mieltäsi. Olet etsinnässä ja tarvitset kaiken ajatuksen ja energian. Sinulla on oltava hallinta ja oltava jatkuvasti varovainen välttääksesi liipaisua. Kun olemme raittiita, teemme tämän parhaiten.
10. Nukkua hyvin ja välttää yöajattelua tai yökäyttöä
Päivän lopussa olemme heikoimpia. Mielemme väsyy ja vaatii unta. Toimenpiteiden suorittaminen, joka voi johtaa PMO: hon tänä aikana, on huono tapa edetä. Joten aseta nukkumaanmenoaika ja anna itsesi nukkua siinä päivittäin. Julista itsellesi, että teet tärkeitä päätöksiä aamulla, kun olet tuorein ajatuksille.
Ja siellä on se. Alun perin tein tämän ystäväni ikäryhmässäni, mutta halusin jakaa kaikkien fapstronauttien kanssa, koska minusta tuntuu, että täällä on paljon, jotka näkevät monet teistä loppuun asti.
Ystävälliset terveiset matkallasi, älä unohda ... Rakasta itseäsi ja ole vahva. Meillä ei ole huomenna taattua, joten miten haluat mennä ulos, jos tämä oli viimeinen päiväsi maan päällä? Ole taistelija, jolla on voimaa ja strategiaa. Kunnioita itseäsi. Voittaa!
LINK - Kymmenen huipputasoa 135 + -päivästä Fapstronautista
by Kymmenen
;