1) Olen menettänyt jotain noin 40 paunaa, menin liikalihavasta melko hyvään.
2) Olen toipunut joistakin loukkaantumisista ja jatkanut voiman kasvua jatkuvan liikunnan avulla.
3) Minulla on nyt lähes nolla sosiaalinen ahdistuneisuus. Nautin tavata uusia ihmisiä ja seurustella.
4) Tarkennus ja muisti ovat parantuneet merkittävästi.
5) Minusta tuntuu paljon motivoituneemmalta parantamaan itseäni ja käsittelemään ongelmia pikemminkin kuin viivyttelemään tai ajamaan heiltä.
6) Minun energiatasot ovat paljon korkeammat.
7) Olen lukenut kirjoja ja opiskellut paljon enemmän. Olen oppinut niin paljon ollessani tällä matkalla, se on todella hämmästyttävää.
8) Mielestäni ajattelu on paljon selkeämpi ja terävämpi. Mielestäni sekä nofap että painon pudotus ovat auttaneet täällä.
9) Minulla on enemmän harrastuksia ja etuja kuin aiemmin.
10) Naiset ovat tervetulleita ja kiinnostuneita puhumaan minulle. Tuntuu siltä, että jotkut naispuoliset ystäväni löytävät minut nyt houkutteleviksi, mutta voisin kertoa, että heillä oli 0-vetovoima ennen minua. Nofap sai minut luottavaisemmaksi ja ystävällisemmäksi, mutta paljon painoa ja lihasten menettäminen on luultavasti suuri osa tätä.
11) Pidän siitä, kuka olen ja minne olen menossa. Joskus tunsin olevani toivoton siitä, minne elämäni on mennyt, ja virheistä, jotka olin tehnyt aiemmin. Tiesin aiemmin tarkalleen, mitä minun piti tehdä menestyäkseen, mutta minulla ei ollut motivaatiota tai halua tehdä sitä todella. Nyt minulla on tuo taito ja motivaatio, ja se on hienoa.
12) Tunnen tunteita voimakkaammin. Olin aiemmin apaattisempi tai tunnottomampi, olipa jotain hyvää tai huonoa. Nyt tunnen sen todella, kun olen onnellinen tai surullinen.
13) Ei outoa hajua huoneessani.
14) En yleensä katkaise silmäkosketusta.
;