Ensinnäkin haluan kiittää kaikkia osallistumisesta tähän foorumiin ja NoFapiin. Seuraa tavoitteitasi ja pysy strogina. Tavoitteenani on nofap koko eliniän ajan.
Vain puolessa vuodessa menin masennuksesta, ahdistuneisuudesta ja epätoivoisuudesta lopulta elääkseni elämääni (käytin pornoa päivittäin kuten 7 vuotta). Elpymisprosessi oli täynnä houkutuksia, kehotuksia ja epäjohdonmukaisuuksia. Lähti 2 kertaa päivässä fappneriin. Vielä on edessä pitkä matka tiellä. Minulla olevat flatlines olivat erittäin vakavia, täynnä masennusta, ahdistusta, levottomuutta, päänsärkyä. Flatlines parani ajan myötä. Muistini ja keskittymiskykyni paranivat, parempi ongelmanratkaisu, parempi uni, enemmän kestävyyttä.
Viestini sinulle on, että EI PMO tee sinusta vahvempia fyysisesti, henkisesti, psykologisesti. Löydät itsesi uudelleen sellaisena kuin olet. Myös aivosi ovat kiitollisia.
En puhu etuista täällä, en siitä, etten saanut niitä P), vaan saadaksesi sinut kiinnostumaan niistä, jotta sinun täytyy löytää ne tekemällä nofap
Nyt Nofap on minun ja sinun ensimmäinen askel kohti parempaa elämää. Ahdistus ja masennus eivät mene vain NoFapilla. Haluaisin jakaa täällä joitain asioita, jotka auttoivat minua yhdessä Nofapin kanssa:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Jos unelmoit usein, se voi aiheuttaa paljon ongelmia, koska et asu todellisuudessa, joka liittyy ahdistukseen ja masennukseen, varsinkin jos haaveilet parisuhteesta. Maadoittuminen on avain todellisuudessa elämiseen. Kyllä, todellisuus on perseestä, mutta heti kun unohdat unelmoinnin, alat elää hetkessä (kokemukseni mukaan).
2. Etsi Noah Elkrief Youtubesta. Hänen videonsa auttoivat minua voittamaan sosiaalisen ahdistuksen ja selviytymään masennuksesta ja ahdistuksesta laman aikana. Hänen videonsa ovat erittäin kekseliäitä.
Henkilökohtaisesti en suosittele meditaatiota, koska se voi tehdä sinusta ahdistuneempi ja masentuneempi pitkällä aikavälillä, jos sinulla on jo ahdistusta ja masennusta. Hengitysharjoitukset ovat paljon parempi vaihtoehto.
Joitakin vinkkejä palautumiseen:
- päästä eroon muista riippuvuuksista (tupakointi, kofeiini, sinä nimit), koska ne laukaisevat dopamiinia
-liikuntaa enemmän, opiskele enemmän, työskentele enemmän -> selviytyäksesi ylimääräisestä energiasta ja kehotuksista
- viettää enemmän kertaa ulkona
-lisäravinteet (sinkki, magnesium, D-vitamiini, vaihtoehtoja on paljon)
- palkitse itsesi joka viikko nofapilla (ei fap tho: lla) - se voi olla vaatekappale, suklaa jne., mikä tahansa tekee sinut onnelliseksi, mutta ei PMO: ta
-lähettää harrastuksen
- sitoutuminen sosiaalisiin tilanteisiin
- nukkua hyvin (8 tuntia min)
-Älä ole vaikea itsellesi, jos uusiudut, omaksut sen, siirryt eteenpäin
- pidä mielessä, että saatat ehkä uusiutua muutaman kerran, odottaa uusiutumista (tämä motivoi sinua olemaan uusiutumatta)
Muista, että nofap on henkinen taistelu, älä anna aivojesi hallita sinua.
Aika on ainoa tarvitsemasi resurssi. Pienet askeleet suurempaan menestykseen.
Onnea kaikille teille.
Terveisin,
LINK - Puoli puolivälissä (nykyinen virtaraja yli 150 päivää)
by Mihadom
;
