Tänään saavutin vihdoin halutun 90-päivän virstanpylvään. Se on kirjaimellisesti miltä se tuntuu. Tämä on pitkä viesti, mutta aion sisällyttää paljon vinkkejä ja neuvoja sekä tarinani ja "supervoimani". Aloin katsella pornoa noin 13-vuotiaana. Tiesin aina, että se oli tuhoisa. Mutta ei kestänyt kauan, ennen kuin olin koukussa.
Riippuvuuden huipulla masturboin ainakin kerran (joskus useammin) joka päivä. Joskus siirtyin poikkeaviin genreihin, enkä ole siitä ylpeä.
Noin 4 vuotta sitten, päätin lopettaa pornografian katselun. Mutta en koskaan voinut kestää enemmän kuin muutama päivä tai viikko ennen uusiutumista. Toisinaan olisin niin turhautunut, että luopuisin vain yrittämällä uudelleen muutamaa kuukautta myöhemmin samalla tuloksella.
Noin 11 kuukautta sitten löysin NoFapin. Tässä oleva yhteisö antoi minulle inspiraatiota ja motivaatiota, jota tarvitsin löytääksemme pysyvän toipumisen riippuvuuteni. Viime vuoden aikana aloin pidempiä raitoja. Napsauta tätä nähdäksesi yksityiskohtaisen kaavion viimeisistä 16-kuukausien etenemisestäni. Ensimmäistä kertaa onnistuin saavuttamaan joitain kunnollisia raitoja. Mutta niiden välillä oli kirjaimellisesti kymmeniä ja kymmeniä uusiutumisia. Vain viimeisin putkini (aloitettu marraskuun lopussa) pääsin 90: iin. Piti pornografian aiheuttaman riippuvuuden purkamiseen melkein neljä vuotta. Jos pääsen 90-päiviin, kirjaimellisesti joku voi.
Suurvallat?
Viimeisen vuoden aikana, jolloin olen hitaasti vieroitellut itseni pornosta ja itsetyydytyksestä, olen kokenut lukuisia etuja:
1. Lisääntynyt naisten huomio.
En tiedä mikä se on, mutta se toimii. Teoriani on, että kun emme nykäise, meillä on enemmän kiinnostusta edistää todellisia suhteita, meillä on enemmän energiaa ja olemme enemmän lähteviä. Naiset huomaavat sen. Minulla oli ehdottomasti enemmän menestystä naisten kanssa kuin minulla oli aiemmin. Minulla oli juttu todella suloisen, upean naisen kanssa viime kesänä. Valitettavasti se ei onnistunut, mutta vain uskon taustoissamme olevien erojen vuoksi (en kyllästy sinulle yksityiskohtiin). Siitä huolimatta ennen NoFapia hän olisi ollut tie pois liigastani. Minulla oli myös ensimmäinen suudelma NoFapilla.
2. Lisää aikaa, energiaa, itseluottamus, keskittyminen.
Minulla oli tapana mennä pornoon, kun olin stressaantunut tietyistä kotitehtäviin liittyvistä ongelmista tai tulevasta kokeesta. Nyt keskityn työhöni paljon paremmin enkä lääkitä stressiäni keinotekoisella stimulaatiolla. Olen paljon luottavaisempi kuin ennen NoFapia. Minulla oli ennen paljon häpeää ja salaisuuksia. Pelkäsin antaa puhelimeni ystäville pelkääen, että he löytävät pornoa hakuhistoriasta tai hakuehdotuksista. Minulla ei todellakaan ole salaisuuksia. Voin olla täysin avoin elämässäni olevien ihmisten kanssa. Historin pyyhkimisen sijaan aion tehdä historiaa.
3. Yleensä tuleminen mieheksi, jonka olen tarkoitus olla.
Yleensä olen enemmän mies kuin koskaan. Se on yhdistelmä itsehillintää, jonka NoFap opettaa meille, kuntosalilla viettämääni aikaa, tavoitteitani ja itsereflektiota. Minulla oli juuri jalkaleikkaus, mutta noin kuukauden kuluttua opettelen nyrkkeilyä ja harjoitellaan ystävieni kanssa viikoittain. Jatkan harjoittelua säännöllisesti. Ja olen alkanut kiinnittää enemmän huomiota ruokavalioon. Minulle ja muille Fapstronauteille NoFap on ollut katalysaattori parantamaan elämäämme kaikkia muita näkökohtia.
Vinkkejä menestykseen
1. Opi jokaisesta taantumasta.
Tämä on suurin neuvoni. Menestyäkseen sinun on tiedettävä, miksi epäonnistut. Mitä tapahtui, mikä johti uusiutumiseen? Mitä voit tehdä välttääksesi sen seuraavalla kerralla? Tämä on sota. Sun Tzu sanoi ”Tunne vihollisesi ja tunne itsesi ja voit taistella sata taistelua ilman katastrofia.”
2. Ole konkreettisia suunnitelmia käsitellä kiireitä.
Älä ole passiivinen. Sinun on tiedettävä, miten vastaat, kun sinulla on kiusauksia ja kiireitä. Käytän yksinkertaista tekniikkaa, joka toimii joka kerta: kylmä suihku (120 sekuntia), lyön tyynyä toistuvasti noin minuutin ajan ja työntö ylös, kunnes epäonnistuu.
3. Muista, miksi aloitit: Tavoitteet ja lehdet.
Aloitan joka päivä sanomalla tavoitteeni. Näihin tavoitteisiin kuuluu, mutta ei rajoittuen, juovan ylläpitäminen. Luin myös luettelon syistä, miksi porno ja itsetyydytys ovat haitallisia. Tämä pitää minut keskittymässä matkani tärkeyteen ja se vahvistaa minua heikkouden aikoina. Lisäksi olen dokumentoinut toipumiseni päiväkirjassa (vain noin 1 kappale päivittäin). Se on hieno tapa ja antaa näkökulman kokonaiskuvaan.
4. Sinulla on vastuuhenkilö.
NoFap on hieno yhteisö. Mutta sinulla pitäisi olla ainakin yksi (oikea) henkilö, johon voi luottaa. Pornon riippuvuus on luonteeltaan eristävä. Luottaminen johonkin on erittäin vaikeaa, mutta tuntuu hyvältä saada tuo apina selältäsi. Tämän lisäksi vastuuvelvollisuus on valtava pelote uusiutumisille. Heikkoutena on paljon vaikeampi antaa periksi, kun muistat, että sinun on tunnustettava ystäväsi.
5. Luo seurauksia itsellesi.
Mitä tapahtuu, kun uusiudut? Nollaat todennäköisesti laskurin, harjaat sen pois ja siirryt eteenpäin. Ehdotan seurausten luomista estämään sinut uusiutumisesta. Syksyllä tein seurauksen, että jos uusiudun, minun on annettava 500 dollaria. Uskokaa tai älkää, olen uusiutunut. Mutta kuten voitte kuvitella, en uusiutunut kovin monta kertaa sen jälkeen. Se oli yksi viimeisistä pahenemisvaiheistani. Tee uusiutumisista loukkaantuneita, eikä sinulla ole niin paljon. Seurauksesi voi olla mitä haluat, eikä sen tarvitse olla niin vakava.
6. Harkitse Internet-suodatinta / estä
Internet-suodattimet eivät ole koskaan täydellisiä. Ja jos todella haluat katsoa pornoa, on aina olemassa tapa. Suodatin ei koskaan riitä. Mutta se voi olla hyödyllinen puolustus heikkouden aikoina. Yritin useita suodattimia puhelimessani ja lopulta päätin poistaa Safarin (samoin kuin App Storen ja muut sovellukset) iPhonestani. Nyt ei ole kirjaimellisesti mitään tapaa katsella pornoa puhelimellani. Ainoa tapa katsella pornoa on perheeni tietokone, enkä koskaan vaarantaisi sitä. Joten kyllä, pääsy on olemassa. Mutta suodattimet voivat olla iso apu.
Johtopäätös / TLDR
Toivon, että osa tästä auttoi / inspiroi sinua matkallasi. On todella uskomatonta ajatella, että kaiken tämän ajan jälkeen olen vihdoin päässyt kolmeen kuukauteen. Taistelu ei ole koskaan ohi. En koskaan halua katsella pornoa tai masturboida uudelleen. Ja tiedän, että jos haluaisin kuvitella avoimesti tai piikkiä tai reunaa, riippuvuuteni toivottaisi minut tervetulleeksi takaisin avosylin. Mutta tuntuu niin hyvältä, että hallitsen jälleen elämääni.
Onnea veljeilleni. Voit vapaasti kysyä minulta mitään.
LINK - 90-päiväraportti. Jos voin tehdä sen, voit tehdä sen.
By DavidS121797
;