Punainen X
Fyysisen luonteen ylittävät toiveet tai halut voidaan tehdä tekniikalla, jolla kuva poistetaan ennen kuin se saavuttaa muodostumisen ja houkuttelee energiaa. Kuvan tai fantasian vauhdittamisen estäminen säästää paljon vaivaa ja paljon tarpeetonta kipua ja taistelua. Tässä on kirjoitus prosessista tohtori David R.Hawkinsilta. Kuvittele kuvan peruuttamista heti, kun se näkyy isolla punaisella X: llä. (Tämä on kirjoitettu DVD: ltä "Mikä on todellista?")
Miten ylittää fyysisen luonteen. Miten voittaa himo.
Himo alkaa mielessäsi ensin kuvana. Jos katsot tätä huolellisesti, huomaat, että jokin halu näkyy ensin kuvana, olipa kyseessä sitten juustohampurilainen, hampurilainen, alasti ruumis tai mikä tahansa, tai jos olet alkoholisti, juoma. Ensin tulee kuvan juomasta.Poista se välittömästi (kuvittele kuvan iso punainen X [ja "kuulet mielessäsi kovan gongin tai summerin]).
Kuva vetää siihen energiaa, joten kun se ilmestyy ensimmäisen kerran, se on vain noin 5 wattia. Jos et tuhota sitä ensimmäisen sekunnin kuluessa, se on noin 150 wattia, sitten 600 wattia, niin sen on oltava. Voit keskeyttää etenemisen keskeyttämällä kuvan. Hyvä on, joten vaikka katsot jotain, juustohampurilaista tai mitä tahansa, se ei ole vain juustohampurilainen. Juuri siinä mielessäsi on heti juustohampurilaisen kuva, ja juuri sitä kaipaatkin. Siksi sinun on oltava erittäin nopea ja nähdä, kuinka himo esine ilmestyy tietoisuuteesi, ja tehdä valinta poistamaan se nyt.
Hyvä neuvo
Sanon aina alkoholisteille, että sinulla on noin yksi tai kaksi sekuntia aikaa poistaa tämä juomakuva. AA-kirjassa se puhuu joku kaveri, 14 vuotta tai 11 vuotta tai jotain, ja, hän käveli hotellissa ja mieleen tuli martini kuva, ja mielettömästi hän käveli baariin ja 13-14 jälkeen vuosia raittiutta, hän uusiutui ja juopui. Joten siinä sekunnissa näet AA-kirjassa, jossa varhaiset jäsenet kertovat kokemuksistaan, että missään, yhtäkkiä ilmestyi martinin kuva, ja se on Kun hänellä ei ollut mahdollisuutta poistaa Martinia tuosta hetkestä, hän käveli automaattisesti baariin ja menetti 14 vuotta raittiutta. Hän ei valinnut tietoisesti; hänellä ei vain ollut tietoisuuden tekniikkaa, hengellistä tekniikkaa (tietää kuinka poistaa kuva).
Nämä kaverit yrittivät sitä myös:
- Olen kokonaan lopettanut pornofantasioinnin noin neljä viikkoa sitten. Minulla on tekniikka, joka toimii hyvin minulle. Aina kun mieleeni tulee pornotähti, näen suuren punaisen X-merkin saapuvan näkymään. Sen jälkeen ajattelen punaisen ambulanssin sireenin, jolla on voimakas ääni. Jos pornokuva jatkuu edelleen, räjähdin kuvan päähäni, visualisoin todella suuren räjähdyksen. Se on toistaiseksi eliminoinut kaikki pornoon liittyvät dopamiinihyödyt aivoissa. Tärkeintä on olla nopea ja uskon, että tekniikka muuttuu ajan myötä automaattisemmaksi.
- Iso punainen X on kumileima ja antaa äänen ”Ehh Eh!” - ääni, kun TV-ohjelmassa ”Perheen omaisuus” annettiin väärä vastaus.
- Virheeni oli, että kun päähän ilmestyivät pornokohtaukset tai alaston tyttöjen kuvat, viihdyttäisin heitä ennen kuin yritin päästä eroon niistä. Luin eilen jotain, jonka mukaan henkiset ponnahdusikkunat ovat kuin hehkulamput. Sekunnin kestävät ovat 5 wattia, 2 sekuntia 60 wattia ja kolme sekuntia 600 wattia. Toisin sanoen, mitä nopeammin fantasiat loppuvat, sitä helpompaa he ovat vastustaa. Joten olen käyttänyt punaista X-menetelmää tänään. Heti kun kuva ponnahtaa esiin, heitän punaisen X: n mustalla taustalla sen päälle ja estän sen. Se on itse asiassa yhä automaattisempaa, ja tunnen itseni huomattavasti paremmin emotionaalisesti, kun en viihdytä fantasioita. Ne ovat kuin jättiläisiä aivoriisit, jotka jättävät minut kaikki loppumaan ilman minne mennä.
Tee punainen X haluamallasi tavalla
- Minun piti muuttaa tekniikkaa. Joka kerta kun yritän käyttää punaista X: tä, sen takana oleva kuva tulee silti läpi. Nyt keskitin kaiken energianni punaisen X: n "rakentamiseen" pääni sisällä. Kuvittelen, minkä värinen se on. Tarkkaile tarkasti sävyä. Onko se tummanpunainen, purppura, veripunainen? Kuvittelin sitä jonkin verran syvältä. Se näyttää vankalta. Sillä on sivut ja selkä siihen. Kun ajattelen kaikkia näitä asioita, olen niin mukana visualisointiprosessissa, että PMO-fantasiat yksinkertaisesti haihtuvat. On yhä helpompaa kutsua punaista X: ää, kun tarvitsen sitä.
- Punaisella X: lläni on musta tausta, joten kuvia ei pääse läpi! Kuulostaa typerältä, mutta se toimii. Kaivokseni näyttää aivan kuin jättiläinen 'X' videopelin '' Xenogears '' otsikkonäytössä, jonka olen hyvin tuntenut (kokeile sitä Google-kuvahaulla). En suunnitellut sitä niin, se on vain tietty X, joka ilmestyi mielessäni! Haha. Se auttaa harjoittamaan punaisen X: n visualisointia aikoina, jolloin et tunne kiusausta. Tekniikka on tehokkaampaa tällä tavalla. Lisäksi punaisella X: lläni kuuluu jopa ison metalliportin ääni, joka lyö kiinni! Napsauttaa mieleni todella todellisuuteen. Haluat tietysti lisätä omat 'parannuksesi', jotka sopivat sinulle parhaiten estämään himoasi.
Ei fantasiaa / ajattelua sukupuolesta
Tätä en tajunnut / arvostanut aluksi, mutta huomasin uudelleenkäynnistykseni kiihtyneen, kun lopetin ajatella / pelata seksiä mielessäni. Tämä taas huvittaa minua, koska ajattelin aina seksiä ja ajattelin, että se oli luonnollinen prosessi, mutta aivojeni ei pitänyt herättävän jatkuvasti! Kuten pornografian kohdalla, on oltava johdonmukainen lähestymistapa, joten jos huomaat liukastuvan seksuaaliseen fantasiaan ajattelemalla jotain Stop-merkkiä tai punaista väriä, nämä olivat nopeita kuvia, joita käytin, ja se toimi ajan myötä, ja nyt muistiin palavat seksuaaliset ajatukset ovat haalistuneet.
Stomp laukaisee
1 vuosi + - yksinkertainen vinkki, joka takaa menestyksen (Loistava viesti nollatoleranssipolitiikan merkityksestä kurkistamiseen ja mietiskelyyn laukaisimista ja himoista.)
Rakenna itsekuria
Odotin aikaa (yleensä myöhään illalla, yksin, makuuhuoneessani, kannettavan tietokoneen ja internetin tai iPhonen ja välkkyvän kanssa). Aloitin normaalin kirjoittamissession tavallisilla pornosivustoillani tai avainsanahauillani (huomaa, että tämä ei ole "reunustamista", vaan kunnostamista). Kun löysin Enter-painikkeen, tunsin tuon jännityksen kehossani, mutta odotin sitä. Joten selaimen yläosassa oleva X-painike on ollut paras ystäväni ... Napsautin painiketta ennen kuin sivu edes alkaa latautua, ja kun lähistöllä on kääritty suklaatryffeli, sammutan välittömästi wi-fi: n, sammutan tietokoneen, tai i-Phone, vie se autooni kuin pomppija tekee humalassa seuraajaa ja heittää suklaata suuhuni vahvistamaan positiivisesti pieniä loukkaantuneita rotan aivoja. Tein tämän ainakin päivittäin ja myös odottamattomien mielihalujen kohdatessa.
Yhdistä porno tunteella
Tässä on neurotieteeseen perustuva vinkki:
Tähän asti strategiani oli yksinkertaisesti yrittää olla ajattelematta PMO: ta ollenkaan. No, tämä strategia ei ole toiminut. Ensinnäkin ajatuksen yksinkertainen poistaminen mielestäsi on mahdotonta. Toiseksi, kun yrität jatkuvasti välttää ajatusta tietystä toiminnasta (PMO), tämä alitajuisesti kertoo aivoillesi, että tämä toiminta (PMO) on toivottavaa. Joten tässä olen oppinut. Pari viikkoa sitten neurotieteiden professori piti luentoa aivojen tunteita hallitsevista osista. Hän mainitsi, että tehokas tapa muuttaa ei-toivottua käyttäytymistä on yhdistää tämä käyttäytyminen tiettyyn tunteeseen, joko positiiviseen tai negatiiviseen, tavoitteesi mukaan.
Tämä vie minut nykyiseen 8 päivän putkiini, ylivoimaisesti helpoin 8 päivän nofap, jonka olen koskaan tehnyt. Strategiani on ollut seuraava: Joka kerta, kun ajatus PMO: sta tulee päähäni, kuvaan heti itseni juuri rappeutuneena housuillani nilkkani ympärillä tuntien katumuksen ja surun, jota tunnen aina sellaisina aikoina. Kahdeksan päivän ajan tämän jälkeen porno on menettänyt paljon houkuttelevuuttaan. Nyt kun ajatukset pornon katselemisesta tulevat päähäni sen sijaan, että sanoisin itselleni "Ei, et tee sitä!" Huomaan ajattelevani: "Miksi helvetissä minä edes haluta tehdä niin, jos se saa minut tuntemaan oloni niin pahaksi? " Kokeile tätä kaveria, se todella auttaa.
Eye Bounce
The Porn Trap suosittelee "silmän pomppimista" aina, kun kohtaat odottamatta pornovihjeitä. "Voi, siellä on kuva seksikkäästä tytöstä, BOUNCE. ” Mitä enemmän teet sitä, sitä helpommin se tulee. Lopulta katsominen poispäin tulee tapana. Se poistaa halun.
Kuminauha
Samanlainen kuin 'Red X' -tekniikka, 'Rubber Band' -tekniikka voi auttaa samalla tavalla. Pidä kuminauha ranteesi ympärillä ja napsauta kuminauha ranteellasi joka kerta, kun alat viihdyttää sinua laukaisevaa ajatusta tai fantasiaa. Annat aivojesi liittää tuon laukaisun vähemmän palkitsevaksi ajan mittaan.
En ole koskaan halunnut käyttää Red X: tä niin paljon, koska mielestäni se on eräänlainen robotti eikä sillä ole mitään "merkitystä" sitä sovellettaessa. Joten sen sijaan, että käyttäisin Red X: tä, sanon itselleni "Vittu paska" heti, kun halu syntyy. Se on toiminut melko hyvin minulle toistaiseksi! Sinun on tehtävä se niin pian kuin kuva ponnahtaa päähän. Samalla hetkellä saat tämän aikomuksen katsella pornoa. Sinun on tehtävä se ennen kuin alat tekosyitä. Kun olet sanonut “Vittu tuo paska”, jatka sitten mielesi keskittymistä siihen, mitä teit aiemmin. Kokeile!
Hävittämisen visualisointi
"Tässä on visualisointi, jonka teen, kun saan kuvia ja fantasiaa päähäni: Otan kuvan, joka palaa aivoissani, haluna ja visualisoin sen tuhoutuvan, kuten käydä läpi paperimylly, poltettu ja sitten olla pois heitetty. Se on auttanut minua, kun olin tietoinen ajatuksista. Minulla oli jopa aika, jolloin visualisoin ja tunsin kuin aivoni puhdistettaisiin tai tyhjennettäisiin kaikista kuvista. "
Eeeew-tekniikka
- "Sinun on sisäistettävä, että sinulla on ongelma ja primitiivinen aivojesi osa on syyllinen. Kohtele sitä eräänlaisena nöyränä myyntihenkilönä, joka lupaa sinulle maailman, jos hyödynnät hänen rajoitetun ajan tarjoustaan. Aina kun sinulla on halu, älä mieti, kuinka hyvät fyysiset tuntemukset ovat. Yhdistä sen sijaan P ja M epätoivon, masennuksen, ahdistuksen, karhun syövän karhun, suurten anakondakäärmeiden kuoppaan - jotain karkeaa !!!!!!! Yhdistä juuri nyt, mitä olet äskettäin katsellut, päähänsi johonkin, jota vihaat tai johon olet inhottava. Kuvaa se mielesi silmissä. Ole luova. Oletetaan, että sinulla on tämä asia tietylle P-tähdelle ja vihaat kovakuoriaisia (hyönteisiä). Muodosta mielikuva kovakuoriaisista, jotka indeksoivat koko tämän henkilön tai suustaan. Harjoittele tätä tekniikkaa. "
- [Toinen kaveri] “Jos tämä ei toimi ja kuva on juuttunut, niin sairaalta kuin tämä kuulostaa, kuvittele liipaisimessa mukana olevien ihmisten liha mätänemässä vähitellen kuin jotain kauhuelokuvasta. Tämä saa minut kuulostamaan henkisesti häiriintyneeltä, mutta huomaan, että tekemällä näin eliminoidaan liipaisimen uhka, ja siitä tulee nopeasti epämiellyttävä ajatus eikä kannustava ajatus. "
- [Toinen kaveri] ”Paljon auttaa on kuvitella hänen puhaltavan nenää, oksentelua, yskän yskimistä tai käymistä vessassa. Toivottavasti ainakin yksi niistä on vastenmielinen ja mahdollisesti huvittavaa. Se ei tappaa vetovoimaa pysyvästi minulle, mutta se vie reunan niin, että en ole niin huolissani siitä. Huolestuttava on itse asiassa se, mikä näyttää antavan visuaalisen tai salamannopean voiman. "
Kuvittele staattinen
Vältä fantasiaa, kun näen kuvan kuvittelemalla staattista. Television staattinen on maailman tyhjin asia. Aina, kun porno-skenaario avautuu tai siihen liittyy jotakin, kuvittele vain staattinen kuvan / videon suhteen. Yritä kuvitella, että staattinen täysin vie sen. Olen jopa joskus lisännyt ärsyttävää pörinäääntä ja se todella auttaa.
Tai… mikään edellä mainituista
Olen kokeillut punaista X-tekniikkaa, mutta en tiedä onko se tehokkain. Mielestäni on ehkä tehokkaampaa (minulle) vain "työntää ajatukset varovasti syrjään" ilman liikaa tuomiota (kuten mielenterveysmeditaatiossa), kuin "tuhota" ne graafisella tavalla tai estää ne X: llä, Tai jotain sellaista. Ehkä on parempi pysyä rauhallisena eikä ajatella sitä liikaa. Olen samaa mieltä siitä, että näiden ajatusten ja kuvien voima kasvaa paljon, paljon suuremmaksi joka sekunti, ja että niiden poistaminen on paljon helpompaa varhainen.
Katso myös Totuus on, TÄMÄ SYÖTÄ EI OLE VOITETTU.