Siirtoaktiviteetit
- Työskentele (kyykky tuntuu suosituilta monien ei-koskettajien joukossa).
- Tee jooga tai venyttely.
- Sulhasen itsesi (suihku, leikata kynnet, parranajo, hammaslanka, hammasharjat, käytä kielen kaavinta, pese vaatteet jne.).
- Hanki purista pallot käsillesi (purista puristuspalloa eikä munaa).
- Mene kävelylle.
- Lue kirja selailemalla verkkoa.
- Hengitä ihmisten kanssa.
- Liity klubiin (tai seuroihin).
- Puhdista talo / huone / huone.
- Korjaa jotain talon ympärille.
- Käynnistä urakka, jonka olet laskenut.
- oppia jotain uutta (kieli, soittimet, ruoanlaitto, ratkaise Rubikin kuutio jne.).
- 2 minuutin aika.
Vältämistekniikat
- Poista porno-kansio, poista pornolinkit.
- Asenna pornon estäjä (ei enää katso seksikäs kuvia).
- Ei reunaa, aika. Kosketa itseäsi vain, kun puhdistat kehoa tai virtsat (katso puristuspallo edellä).
- Pysy julkisilla paikoilla.
- Pysy poissa tietokoneesta tai puhelimesta paitsi omistettuun tehtävään
pankkitoiminta, työ, koulutustyö, sähköposti, tekstiviesti, nofapin tarkistaminen, tarkistaminen
uutiset jne. ja kirjaudu sitten ulos. - Jos olet nousussa, pysy poissa tietokoneesta tai puhelimesta kokonaan.
- Älä surffaa verkossa mielettömästi, koska lopulta napsautat liipaisinta.
- Käytä paksuja housuja vyöllä.
- Mene nukkumaan vain, kun aiot nukkua.
- Poistu sängystä heti heräämisen jälkeen.
- Olut, viini, viina ja potti: Vältä näitä, kunnes sinulla on vankka hallitseva miellyttävä impulssi.
Mielenterveys
- Muista, miksi teet tämän.
- Hankkimalla tuon vahvan itsemurhailun tunteen ja katsomaan ihmisiä silmään.
- Tulee ei ikinä olla päivä, jolloin porno jättää sinut onnelliseksi ja täyttyneeksi.
- Muista, kuinka shitty tuntuu heti, kun olet läpimurto.
- Muista, että kun huvipaikat uudistuvat, tulet nauttimaan elämäsi kokemuksista elävämmin.
- Jos huijaat, harjoittelet itseäsi keskinkertaiseksi.
- Jos et menetä, valmistaudu menettämään miehen.
- Kun huijaat, sukupuolielämäsi katselee muita ihmisiä vittuen. Tämä kouluttaa aivosi beta-urokseksi.
- Jos huijaat itsesi elämäänne (ainoa elämäsi), etkä koskaan toivo itsellesi.
- Murto-osa naisista pornossa johtaa väärinkäyttäjiin. Et halua myötävaikuttaa toisen henkilön vahingoittamiseen.
- Porno ja fapping saavat sinut katsomaan naista väärin. Et halua olla tuo kaveri.
- Ihmiset voivat tuntea, että olet beta-uros, kun huomaat. He voivat tuntea sen.
- Kun et tapaa, sinusta tulee alfa. Alfa ei tarkoita
aggressiivinen douchebag, tiedän buddhalaisia munkkeja ja makaavia meditaattoreita
hyvin alfa ja erittäin hyvät ihmiset samanaikaisesti. - Älä tee nofapia saadaksesi naiset sänkyyn, tee se itse.
- Muista, että jos sinulla ei ole ED: tä saat lopulta sen.
- Muista, että jos sinulla on ED, nofap korjaa sen (jos lääketieteellisiä kysymyksiä ei ole).
- Sinulla on vapaus olla huolissasi selaimen historiasta.
- Sinulla on vapaus olla saamatta toista, piilotettua, fappy-persoonallisuutta.
- Sinulla on herkempi ja normaali sukupuolielinten vaste (ts. Ei enää kuoleman tarttumista / kuoleman schlick-oireyhtymää).
Paranna sitoutumistasi
- Tunnusta itsellesi, että sinulla on ongelma, jopa riippuvuus.
- Tee julkinen sitoutuminen lopettamiseen (useimmat meistä ovat tämä
anonyymi, mutta julkinen sitoumus kuten täällä nofapissa, jotkut voivat olla
luotettu kaveri tai SO). - jos sinulla on vastuullisuuskumppani, soita tai tekstaa ne, kun olet nousussa.
- Merkitse nofap-päivät kalenteriin ('x' joka päivä pois a-merkillä
värillinen merkki, jos uusiutuu, niin x tulee ulos jokaisesta seuraavasta päivästä
uusi viiva käyttäen eri väristä merkkiä). Sen ei tarvitse olla
paperin, käytän iPad-kalenteria. - ... mutta muista, että jokainen päivä on päivä 1 riippumatta siitä, kuinka korkea laskuri on.
- Lähettäkää myös edistystäsi nofapissa aina niin usein. Lähetä päivittäin, jos käydään läpi karkeaa korjaustiedostoa.
- "Low fap" ei toimi, kylmä kalkkuna on paras tapa edetä.
- Mene nofapiin ja auta muita.
- Meditaatio.
- Tunnista laukaisijat (stressi, ahdistuneisuus, ikävystyminen, jonkinlainen havaittu epäonnistuminen) ja huomaa, että fap-istunto ei auta.
Last Resortin temppuja
- Kylmät suihkut.
- Jos kylmät suihkut ovat liian traumaattisia, pese yksikkö a
kylmä kasvot kangas, kunnes halu kulkee. Pese kasvosi kylmässä vedessä
voi myös toimia. - Jos et tee kovaa tilaa, anna naisen tai miehen "lievittää" jännitystäsi.
Tämä viesti on vain nofap-vaiheen I vaiheessa. Nofapin vaihe II on elää tarkoitukseen, ei ilo.
Vihdoin
- Kaatua. Nouse ylös.
- Kaatua. Nouse ylös.
- Kaatua. Nouse ylös.
- Kaatua. Nouse ylös.
- Kaatua. Nouse ylös. Pysy ylös. Auttaa muita.
Iso luettelo vinkkejä alkaen NoFap
;