Mitä reittejä ja ärsykkeitä minun on vältettävä uudelleenkäynnistyksen aikana ja mistä tiedän, jos uusiudun? Yksinkertaiset mutta tärkeät kysymykset ja joskus monimutkaiset vastaukset. Saatavilla on paljon erilaisia reittejä.
Palauta porno addikti:
Hanki tämä: Kun linja-autoasemalla näen bikinissä olevan tytön julisteen, karkeani ei reagoi ollenkaan. Jos etsin sitä tarkoituksella verkosta ja näen sen tietokoneen näytöllä, saan sellaisen.
Se kertoo minulle, että se ei oikeastaan ole kuva sinänsä, mikä herättää minua, mutta että riippuvuuteni on läheisesti yhteydessä tietokoneeseeni (mikä on minun valintani).
Minulla ei ole ongelmaa mainosten kanssa, kunhan ne ovat offline-tilassa. Outoa, eikö? ( LINKKI )
Neuvoisin välttämään keinotekoisten seksuaalisten ärsykkeiden aktiivista etsimistä uudelleenkäynnistyksen aikana. Jos kyseessä ei ole oikea ihminen, sano vain ei.
Niin oudolta kuin tämä saattaakin kuulostaa, pornoa ei ole olemassa. Aivot tietävät tarkalleen, mitä alkoholi tai heroiini on, mutta palkitsemisjärjestelmällä ei ole keinoa tunnistaa pornoa. Sen sijaan aivojen ylemmät osat välittävät näkyihin, ääniin, hajuihin ja muistoihin liittyviä hermoimpulsseja palkitsemisjärjestelmälle. Näiden hyvin monimutkaisten signaalien voimakkuus määrää palkitsemisjärjestelmän mittaamat jännitystasot . Tärkeintä ovat palkitsemisjärjestelmän dopamiinin (ja muiden neurokemikaalien) piikit, eivät se, mitä näytöllä näkyy.
Keskeiset kysymykset: Aktivoiko käyttäytymisesi herkistyneitä riippuvuusreittejä uudelleen , ja stimuloitko liikaa jo ennestään turtunutta dopamiinijärjestelmääsi? (Lue ” Porno ennen ja nyt: Tervetuloa aivojen harjoitteluun ” ja ” Miksi pidän pornoa jännittävämpänä kuin kumppanina?” ymmärtääksesi paremmin, että kyse on enemmän aivojen harjoittelusta kuin sisällöstä.)
Saamme päivittäin kysymyksiä siitä, mikä on "hyväksytty", mikä on "uusiutuminen", vai hidastavatko X, Y tai Z jonkun uudelleenkäynnistystä. Tällaisiin kysymyksiin ei voida vastata. Parempi kysymys on: "Millainen aivokoulutus johtaa riippuvuutta aiheuttaviin muutoksiin aivoissani, ja toistanko sen?"
Tässä mielessä vahingossa tapahtuva altistuminen jollekin kiihottavalle ei ole retkahdus. Itse asiassa epäilen vahvasti, että mitkään sattumanvaraiset kuvat mistään, mukaan lukien hardcore-porno, voisivat lannistaa (ellei sitten toimi niiden pohjalta fantasioimalla siitä tai etsimällä lisää). Herkistyminen tapahtuu, kun addikti tarkoituksella tavoittelee riippuvuuttaan. Eläinkokeet osoittavat, että aktiivinen valinta ottaa huumetta vaikuttaa aivoihin eri tavalla kuin sen saaminen pistämällä ilman ehdollista ärsykettä. Riippuvuutta aiheuttavan huumeen tavoittelu tai sen eteen työskentely aiheuttaa herkistymistä – joka on YDIN riippuvuuteen liittyvä aivomuutos – ja myös se, joka on pornon aiheuttamien seksuaalisten toimintahäiriöiden ytimessä niillä, jotka eivät ole täysin riippuvaisia. Eläin yhdistää huumeen ottamisen omaan harkittuun toimintaansa, ja aivot reagoivat sen mukaisesti.
Aktiivinen Facebookin selaaminen aktivoi herkistyneitä riippuvuusreittejä (kuumien kuvien etsiminen netistä) ja vahvistaa riippuvuuttasi. Koviin kuviin törmääminen ja sivun välitön sulkeminen itse asiassa vahvistaa aivojesi tahdonvoimaa lisääviä osia. Jos alkoholisti pystyisi helposti lopettamaan puolen lasillisen viiniä jälkeen... hänellä ei olisi ongelmia... eikö niin? (Lisätietoja: Exposure Response Prevention Therapy (extinction) ).
Opittava asia: Vältä yhdistämästä tarkoituksellista etsimistä kiihottumiseen . Vahingossa tapahtuvaa vilausta ei valita. Vilkaistun kuvan miettiminen, siitä fantasioiminen myöhemmin tai muiden kuvien etsiminen sen takia voi kuitenkin olla haitallista.
Jatkuvasti esiin ponnahtavat kysymykset ovat esimerkiksi: "Onko ok...?"
- Surf Facebook?
- Katso R-elokuvia?
- Surf kuvia tyttöjen uimapukuista?
- Tutustu todellisiin tyttöihin?
- Nauti seksistä todellisten tyttöjen kanssa?
TAI ”Retkahdinko, jos……..
- Näin pornon pop-upin?
- Surfoi YouTube kuumia videoita varten?
- Näin kuvan alasti naisista?
- Lue eroottinen tarina?
- Vieraili porno sivustolla 2 minuuttia?
- Pelasin itseäni PG-13-sukupuoli-kohtauksen aikana?
- Oliko märkä unelma?
Lista on loputon. Ensinnäkin, märät unet eivät ole retkahdus, joten älä edes mene siihen. Toiseksi, et voi käyttää sanaa retkahdus luonnollisista palkkioista, kuten seksistä, ruoan syömisestä tai ostosten tekemisestä. Pornoriippuvuudesta toipuminen ei ole täsmälleen sama asia kuin alkoholi- tai huumeriippuvuudesta toipuminen. Kemialliset riippuvuudet ovat mustavalkoisia. Alkoholisti vannoo lopettavansa alkoholin käytön loppuiäkseen. Orgasmi, seksi, masturbointi, seksikohtaukset elokuvissa, kuvat seksikkäistä naisista, kaikki nämä pysyvät osana elämääsi. Jos uskot retkahtaneesi – pääse siitä yli – ja palaa pornottoman hevosen selkään.
Älä kysy, pitääkö laskurisi nollata ensimmäiseen päivään. Päivien laskeminen on puhtaasti psykologista. Tärkeintä on se, mitä aivoissasi tapahtuu. Hyvin yleinen kysymys on: " palauttaako tämä retkahdus minut takaisin ensimmäiseen päivään ?" tai " olenko menettänyt kaiken, mitä saavutin ?". Vaikka emme voi kurkistaa aivoihisi, yksinkertainen vastaus on ei . Saavutettuja tuloksia ei voida pyyhkiä pois yhdellä mässäilyllä. Joka kerta, kun aloitat uudelleen, sen pitäisi helpottua, riippuen raittiutesi pituudesta. Muista, että lähes kaikki, jotka toipuvat pornoriippuvuudesta, retkahtavat. Hyvä video: "Repaidasin juuri, kumosinko kaiken edistykseni??"
herkistyminen
Miksi alkoholisti ei vain ota muutamaa kulausta olutta? Koska se aktivoi täsmälleen samat herkistyneet hermoradat hänen alkoholiriippuvuudelleen. Herkistynyt hermorata on enemmän kuin vain vahva muisto. Herkistymisen aktivoituminen työntää palkitsemisjärjestelmän viidennelle vaihteelle ja löysää otsalohkon (itsekontrollin) jarruja. Vaikka alkoholisti pysähtyisi kahteen kulaukseen, hermoradat aktivoituvat nyt uudelleen ja vaativat lisää. Hän kokee lisääntynyttä himoa ja tunkeilevia ajatuksia.
Mielestäni eroottiset tarinat voivat olla huonompia kuin porno jossakin määrin, koska tarinan lukeminen vie paljon kauemmin, mikä voi johtaa hyvin pitkiin dopamiinihyökkäyksiin. Ne hajotetaan usein useisiin osiin, joita kirjoittaja rakentaa, mikä johtaa loputtomaan tarpeeseen jatkaa korjausta.
Luuletko, että tuntikausien viivytteleminen videon täydellisestä otoksesta on säälittävää? Kuvittele, että etsit tuon "täydellisen" kohtauksen sanamerestä. Etsitkö sitä yhtä virkettä 20 sivun tarinasta, joka naarmuttaa kutinaa. Etkö ole tässä tarinassa? Entä seuraava? Seuraava .. Vuosia elämästäni on tuhlattu jahtaamalla eroottisten tarinoiden korjausta. *huokaus*
Kysymys, joka sinun on kysyttävä itseltäsi, on: "Matkivatko käytökseni tai tekoni sitä, miten käytin pornoa?" Jos näin on, saatat aktivoida uudelleen herkistyneitä riippuvuusreittejä. Vain sinä voit vastata tähän kysymykseen. Facebook on yleinen esimerkki, josta kuulen, jossa miehet matkivat täsmälleen samaa toimintatapaa (MO) kuin pornon käytössä: etsimistä, klikkaamista, surffaamista keinotekoisen seksuaalisen uutuuden etsimisessä (ei kontaktia oikeiden ihmisten kanssa henkilökohtaisesti) stimuloidakseen herkistyneitä aivojaan. Tai yksinkertaisesti, kysy: "Korvaanko keinotekoiset ärsykkeet aidolla tavalla?"
Mikä skenaario on enemmän kuin porno riippuvuus?
- Surfing dating site, kun kuvitella sukupuoli täysin pukeutunut naaraat, kun napsautat kuvasta kuvaan.
- Iltapäivä nudistisessa siirtokunnassa?
Tietysti numero yksi. Internet-porno-riippuvuus EI koske alastomuutta - sen riippuvuutta uutuudesta. Keinotekoinen uutuus.
Yksinkertainen loppupää siitä, mitä on vältettävä:
- "Porno" - kaikki tyypit. Jos haluat kysyä, vastaus on 'huono liike'. Se on yksinkertaista: keinotekoinen vs todellinen.
- Vältä käyttäytymistapoja, jotka jäljittelevät pornosiippuvuutta. Se tarkoittaa yleensä käyttäytymistä, joka korvaa synteettisen ja kaksiulotteisen todellisen kaupan.
- Keinotekoisten tai synteettisten keinojen poistaminen älä harjoita "cam to cam" tai chat-huoneita.
- Surfaus Facebookissa, YouTubessa tai kuvien ja seksuaalisten ärsykkeiden dating-sivustoissa on kuin alkoholinkäyttö, joka siirtyy lite-olueseen.
- Fantasia pornosta on melkein sama kuin sen katselu, kun aktivoit aivojesi riippuvuuteen liittyvät reitit.
- Eroottisten tarinoiden lukeminen lasketaan pornofantasiaksi
- "Entä fantasiointi oikeista naisista?" On vaikea sanoa. Jos pelaat vain pornoskenaarioita, niin ei. Lue alla fantasiasta.
Joillekin tosielämän fantasioiden pois karsiminen nopeutti prosessia ja teki siitä helpompaa. Uudelleenkäynnistyksen aikana saattaa kuitenkin tulla aika, jolloin tosielämän kumppaneista fantasioiminen on hyödyllistä ja tärkeää aivojen uudelleenkytkemiseksi "todelliseen maailmaan". Tämä koskee yleensä nuorempia miehiä, joilla on vähän seksuaalista kokemusta. (Katso: Entä fantasioiminen uudelleenkäynnistyksen aikana? )
Tämä kaveri tajusi vihdoin, että pornoon "kurkistaminen" hidasti hänen toipumistaan: Ikä 24 – erektiohäiriö parani, vaikka luulin, ettei se koskaan tapahtuisi (20 kuukautta)
"Sallittua" ja jopa suositeltavaa on kontakti oikean elämän kumppanin kanssa . Suutelu, koskettelu, leikkiminen ja ehkä jopa hellä yhdyntä. Monet miehet ehdottavat aluksi orgasmin välttämistä kumppanin kanssa, mutta se riippuu tavoitteistasi, siitä, onko sinulla pornoon liittyviä seksuaalisia toimintahäiriöitä , ja siitä, missä vaiheessa prosessia olet. Erektiot ovat hienoja, mutta niitä ei pitäisi pakottaa voimakkaalla stimulaatiolla. Jos ne tapahtuvat, ne tapahtuvat.
Olet viettänyt vuosia antamalla aivojesi tarkastella mitä tahansa haluamaansa ja nauttia kaikista seksuaalisista fantasioista, joita se voi herättää. Fantasiassa ei ole mitään moraalisesti vikaa. Mutta nyt yrität selvittää vuosien aivokoulutuksen, joka on seurausta hillitsemättömästä pornokäytöstä. Ei ole myöskään mitään vikaa henkisen lihaksen rakentamisessa ja mielen suuntaamisen valinnassa.
Minne vesi virtaa, se luo uria. Missä henkinen vesi virtaa? Se on päivän oppitunti, heinäsirkat.
Redditor puhuu "pornoa vastustavista dokumenteista:
Huomaa, että tässä viestissä en tarkoita videoita, kuten YBOP- tai Ted-videoita, jotka eivät itse asiassa ole dokumentteja. Kun "Hot Girls Wanted" ilmestyi ensimmäisen kerran, katselin lyhyttä traileria siitä ja katselin noin 5 minuutin (noin) haastattelun tuottajan kanssa, joka näytti siitä lyhyitä leikkeitä. Se riitti minulle tietämään, että tämä on sellainen dokumenttielokuva, joka on aiemmin innoittanut minua aktiivisesti liukastumaan.
Olen iloinen, että tämä dokumentti on olemassa, koska pornosta on tullut niin valtavirtainen asia, monet ihmiset (mukaan lukien heimostani kuuluvat, sosiaalisesti edistyneet ihmiset) ajattelevat, ettei siinä ole mitään vikaa. Nämä normaalit, muut kuin porno-riippuvaiset ihmiset voivat hyötyä tämän katselemisesta. Mutta täyden pornon riippuvaisena tunnen itseni ja riippuvuuteni riittävän hyvin tietäen, että näin tapahtuu, kun katselen tällaisia dokumentteja:
1) Minuun vaikuttavat tuotannon laatu, videon vakuuttava näkökohta. Mutta en todellakaan opi mitään, koska tiedän jo, että valtavirran pornoa tuottavat melkein yksinomaan kusipää.
2) Pikkutekniikan alastomuus, kamerat ja setit vangittavat minusta pornofikaanin väärän seksuaalisen äänen avulla kaikki pornot. Riippuvuudelleni ei ole mitään mielenkiintoisempaa kuin pornon asettaminen.
3) Sitten neuvottelut alkavat - Entä ne todella kotitekoiset leikkeet, joita todelliset ekshibitionistit tekevät? Ei tuota kusipää näiden tuotannossa, eikö? Entä porno, jossa on vanhempia naisia? He ovat varmasti tarpeeksi vanhoja ja viisaita, jotta heitä ei uhrata, eikö? Porno tuotantoyhtiöltä X on sukupuolipositiivista ja eettisesti tuotettua, eikö? Eikö? OIKEA ???
Minussa ei ole mitään hyvää näissä. Ja lyön vetoa, että jos olet pornon addikti, et ole myöskään mitään hyvää sinulle. Kysy itseltäsi, onko se osa sinusta, joka haluaa katsella tätä, paras osa sinua.
”Laukaisijoita on kaikkialla. Tähän ei ole parannuskeinoa, jos et voi oppia käsittelemään niitä. "
Tosiaankin. Ja tapa, jolla me addikteina käsittelemme heitä, on pysyä niistä erossa. Pidämme itsemme vahvoina välttämällä sitä, mikä tekee meistä heikkoja. Toipumisen vapaus koostuu kyvystä vapaasti valita pysyä erossa siitä, mikä tekee meistä heikkoja, eikä kyvystä altistaa itseämme sille tahtomattamme. Pornoaddiktien tulisi pysyä erossa pornoa vastustavista dokumenteista.
LANGAT – ” Ei kiihottumista ” -menetelmä – Kehon JA Mielen selibaatti
ED - 8 kuukauden toipumisen jälkeen olen vihdoin pystynyt harrastamaan seksiä jatkuvasti
”Paranemisen alkaessa pelkäsin vain pornoa, mutta en välttänyt seksuaalisia kuvia ja fantasioita. Tämä todella hidasti minua. ”
Mitä pidät pornona?
(Yksi vastaus) Pidän kaikkea pornona.
Mitä järkeä on selata Facebook-galleriaa, joka on täynnä naisia joogahousuissa?
Mitä järkeä on katsella YouTube-videoita tytöistä, jotka tanssivat shortseissa? Ja…
Mitä järkeä on sekstrointi, verkkokamerat, puhelinseksi, jatkuvasti fantasioiminen, eroottisten tarinoiden lukeminen, treffiprofiilien selaaminen (ilman aikomusta ottaa heihin yhteyttä), kirjoittamalla pornotähtinimiä Googlen kuvahaussa, katsomalla tyttöjä sosiaalisen median sivustoissa jne.
Kaikki nämä toimet lisäävät haluasi masturboida. Ne vahvistavat samoja reittejä, joita yrität heikentää. He pitävät mieltäsi seksuaalisten ajatusten, tiaisten, aasien, helvetin, lentoonlähdön, kuumien poikasten jne. Alla. Niillä ei ole todellista merkityksellistä tarkoitusta.
Voit joko yrittää saada aikaan (lähestyä tyttöjä, perustaa päivämäärät, flirttaile naisten kanssa, ota yhteyttä ystäviin, mene ulos säännöllisesti) tai teet jotain täysin sukupuoleen liittyvää (työ, opiskelu, liikunta, hengailla, katsella elokuvia).
Tämä jatkuva naisten netin tarkkailun harmaa alue ei johda mihinkään. Koko ajatuksena on siirtyä pois keinotekoisesta/fantasiamaailmasta ja siirtyä todelliseen maailmaan.
En sano, että olet "uusiutumassa", jos katsot joitain bikini-gallerioita verkossa. Sanon vain, että sinun tulisi kohdella heitä pornona ja pysyä poissa niistä. Ne ovat esteenä lopulliselle tarkoituksellemme (todelliset tytöt, todellinen sukupuoli, todelliset suhteet).
Tuottavampi kuva ns. Relapseista:
Hyvä r / nofap, kuinka monta kertaa olet uusiutunut?
Aloitan.
Aloitin heinäkuussa (noin 3 ja puoli kuukautta sitten)
- Käänsin takaisin 60-70-kertaa.
- Pisin putki 4 päivää. (Olen ylpeä siitä)
Miksi kirjoitan tämän?
- Se vie paljon työtä. Se on henkisesti tuskallista eikä ole helppoa. En ole läheskään onnistunut tai saavuttamaan tämän.
- Mutta tunnen olevani vahvempi ja parempi tässä kuin ennen. 2 päivää on minulle autuutta tällä hetkellä. Odotan todella 30 päivää. Henkinen selkeys on hämmästyttävää.
- Tässä kuussa. Olen luottavainen noin 7 päivää. En ole koskaan tuntenut tätä itsevarmuutta aiemmin.
- Uskon, että matka on tärkeä, se vahvistaa hitaasti henkilöä.
- Ymmärtää ja hyväksyä sietämätön tunne ja olla riittävän vahva hallitsemaan sitä. Olen vain utelias. Kuka muu uusiutui niin paljon?
Toinen mies:
Kesti vuosi ja 5 kuukautta, kunnes olen saavuttanut 90 päivän rajan. Aina kun pääsin kannattavaan juovaan, tunsin vain, että halusin räjähtää seksuaalisesti. Kyllä, "supervallat" olivat siellä - energiaa, keskittymistä, valppautta, juttelevampaa ihmisten kanssa jne., Mutta olin kiimainen koko ajan. Toki libido oli hyvä, mutta se oli naurettavaa, siihen pisteeseen, johon en voinut keskittyä. Olin varmempi pyytämällä tyttöjä ja vastaavia, mutta silti kaikki, mitä halusin tytöiltä, oli seksiä.
Tajusin, että huijain itseäni. Kyllä, lopetin pornon, mutta korvasin sen muilla seksikuvilla. "Top 10 bikini" mitä tahansa, r4r, craigslist dating, gonemild. Kaikki vain yhdellä napsautuksella tai ajattelin pois uusiutumisesta, minkä tein usein. Viimeisellä juovallani menin kuitenkin kylmään kalkkunaan kaikesta siitä paska. Jopa yrittäisi pyrkiä välttämään fantasiaa tyttöjen kanssa tosielämässä, jonka tiesin. (Tämän salliminen melkein maksoi minulle ystävyyden muutama vuosi sitten).
Ja se toimi ystävilleni. Sinun on lopetettava ylieksualisoidun median Internet-virta. Se on naurettavaa, eikä edes nyt mennä kauppaan et voi edes tarkistaa, ilman että näet supermalleja lehdissä. Meillä on enemmän pääsyä tyttöjen kuviin päivässä, jonka jokaisella kuninkaalla oli elämässään. Se on surullista, ja ainoa tie on kävellä pois roskista. Näin tekemällä, noin päivänä 40-50 (?), Se kaikki oli alamäkeen. Aloin herätä ja minulla oli 0 halu M: lle. Vaikka menisin zombie fap -tilaan aamulla, mikään minussa ei tuntenut tarvetta tulla orgasmin.
Ja tämä oli suurin helpotus, jonka olen tuntenut vuosiin, VUOSIA. Mikään viiden minuutin runkkaussessio ei vedä vertoja sille tunteelle, kun herää ja mieli on selkeä ja rento, vapaa hulluista haluista. Rakastan sitä. Saatat kutsua tätä latistumiseksi, mutta sitä kutsutaan "NORMAALIKSI". Elämä on enemmän kuin kyky saada munaa. Oikeasti, kaverit, se palaa, kun löydätte oikean ihmisen. 28-vuotiaana – enemmän energiaa, keskittymiskykyä, valppaampaa, juttelevampaa ihmisten kanssa, uusi suhde.
Varoitus siitä, että se ei ole liikaa
Retkahdus ei tarkoita täydellistä nollausta! Älä vahingoita itseäsi enempää ahmimalla.
NoFap-ketju "pornon" korvaamisesta muilla seksuaalisilla ärsykkeillä:
Hei kaverit, halusin vain jakaa kanssasi yhden asian, jonka olen viime aikoina löytänyt porno- / itsetyydytysriippuvuuden luonteesta.
Olen tehnyt NoFapia noin 1,5 puolen vuoden ajan. Olen aloittanut kuten useimmat meistä - yritin mennä 90 päivää, epäonnistui, yritin uudelleen, epäonnistui uudelleen, yritin uudelleen, epäonnistuin jälleen. Muutaman epäonnistumisen jälkeen päätin, että sen sijaan, että menisin kovaan tilaan, otan helpomman tavan, joten päätin, että en koskaan koskaan pääse pornoon ja katsele niin vähän pornoa kuin pystyn. Ja tein 90 päivää tälle sitoumukselle, päätin sitten jatkaa ja päivän lopussa tapasin pornoa vain kaksi kertaa syyskuusta 2012 lähtien. (Vertailun vuoksi katsin pornon joka päivä vuonna 2011, joskus jopa jopa kaksi kertaa a päivä)
Viime aikoihin asti olen ollut hyvin ylpeä itsestäni ja tunsin olevani pomo. Luulin, että pystyin pääsemään eroon riippuvuudestani, luulin olevani terve ja hieno.
Sitten se alkoi herätä minulle, että olin väärässä ja olin harhauttanut itseäni. Tajusin, että yksinkertaisesti korvattiin uusia erilaisia riippuvuutta aiheuttavaa erotiikkaa pornoon.
On totta, että en enää katsellut pornofilmejä, mutta ne korvattiin kokonaan uudella ryhmällä muita ärsykkeitä - aloin lukea eroottisia tarinoita, aloin vierailla chat-huoneissa etsimällä ihmisiä, joiden kanssa puhua seksistä, aloin katsoa joitain kuvia menneessä villissä tai lue blogia muiden ihmisten seksuaalielämästä. Fantasoin myös muista naisista. Koska ajattelin, että fapping ilman pornoa on ok, tapasin joskus tämän uuden materiaalin. Päivän lopussa tajusin viime kuussa, että olen alkanut röyhkeä yhtä usein kuin vuonna 2011 - melkein löysin kaksi tai kolme kertaa viikossa heinäkuussa. "Eh, ei ole syytä huoleen - huijasin itseäni - tämä on vain viattomia taputuksia, ei pornoa mukana, olen kunnossa".
Sitten äskettäin olen tajunnut, että on syytä huoleen. Olen huomannut, että tällä uudella erotiikkatyypillä on samanlainen vaikutus aivoihini kuin pornofilmeillä. Huomasin myös, että seksuaalielämäni vaimoni kanssa alkoi taas laskea, minulla oli joitain ongelmia, joita minulla oli, kun olin pornoruokavaliossa. Aloin tuntea oloni epämukavaksi seksin ja läheisyyden suhteen.
Tavallaan sitten huomasin, että olen yksinkertaisesti kytkenyt aivoni uudelleen erilaisiin, yhtä riippuvuutta aiheuttaviin ärsykkeisiin. Yhdistin aivoni pornosta asioihin, jotka näyttivät olevan "viattomia"
Seuraava tili korostaa, että toimitusmenetelmä voi olla yhtä pakottavaa kuin sisältö. Surfaus stimulointia varten on surffausta stimulaatiota varten.
Olen 28. Minulla on pornon aiheuttama ED, ja olen huolissani siitä, etten joko saa sitä lainkaan, tai nostan sen 50-60% ja kumuloituu liian aikaisin. Lisäksi minulla on alhainen itsetunto, ja vaikka pystyn pyytämään jonkun tytön treffeiltä, pelkään, mitä teen seksin suhteen. Pelkään läheistä yhteyttä. Samanaikaisesti haluan sen, mutta näen sen myös mahdollisen suuren pettymyksen lähteenä.
Ajattelin aina, että ongelmillani oli jotain tekemistä PMO-tapani kanssa, mutta viime aikoina ei ollut todellisia todisteita. Etsin joskus verkkoa ja etsin todisteita siitä, että porno on riippuvuutta aiheuttava, mutta en löytänyt mitään. Sitten eräänä päivänä selasin satunnaisesti verkkoa ja löysin vahingossa yourbrainonporn.com ja yhtäkkiä kaikki alkoi järkevää. Näin itseni monissa tarinoissa. Näin saman käyttäytymismallit, samat tunteet. Oli melko selvää, että olin riippuvainen pornosta.
Samana päivänä päätin kokeilla omaa uudelleenkäynnistystä voidakseni kytkeä aivoni uudelleen ja lopulta aloittaa elämäni. Joten tein. Aloin päiväkirjaa, käyttää säännöllisesti liikuntaa, herätä ja nousta samaan aikaan joka päivä ... otin sen hyvin vakavasti. Lisäksi meditoin (ei liittynyt uudelleenkäynnistykseen, jonka aloitin yli vuosi sitten).
Vieroitusoireet:
Ensimmäisinä päivinä oli voimakasta himoa ja horninessa, mutta olin niin päättäväinen, että pääsin helposti niiden yli, vaikka minun piti olla tietokoneen edessä useita tunteja päivässä (työskentelen kotoa).
Viikko 2–3. Uneliaisuus, väsymys, erittäin alhainen itsetunto, alemmuudentunteet, aamupuuron puute, alhainen libido, mielialan vaihtelut, ahdistuneisuus.
Viikko 4. Oireet alkoivat hieman heiketä, libido normalisoitui, mieliala heilahteli laidasta laitaan, mutta jotkut päivät eivät olleet niin pahoja.
Viikko 5. Hyvät ja huonot päivät ovat 50:50. Joinakin päivinä koin myös upeita tunteita ja paljon energiaa virtasi. Aloin tottua kaikkiin mielialan vaihteluihin (tietäen, että kun minulla on huono olo, se menee pian ohi).
Viikko 6: hyvät ja huonot päivät ovat 70:30, jonkin verran haluaa katsoa pornoa, mutta se on hallittavissa. Mielialan heiluri heilahtelee pienemmällä amplitudilla.
Viikkoon 6 mennessä kaikki näytti paremmalta. Sain aamupuuta säännöllisesti (ei märkiä unia). Itsetunto kasvoi hitaasti ja olin riittävän luottavainen kokeilemaan onneani treffailussa nähdäksesi kuinka se menee. Joten lainasin veljeni kameran, tein joitain kuvia itsestäni ja rekisteröinyt kolmelle treffisivustolle.
Toistaiseksi niin hyvä, mutta oli olemassa vaara, jota en aluksi ollut nähnyt. Treffisivustot ovat paljon kuin pornosivustot. Voit suodattaa hakuja joistakin kaupunkisi tytöistä, naimattomista, välillä 23-30 yötä ... heitä on paljon. Ja heidän valokuvillaan on paljon pikkukuvia, ja kun napsautat pikkukuvaa, heidän valokuvistaan on gallerioita, ja jotkut kuvat ovat melko kuumia (vaikka ne eivät ole alasti, mutta 6 viikon kuluttua ei PMO: ta ne ovat riittäviä).
Ja mitä lisko-aivot ajattelevat paljon kuumista naiskuvista? Aivan! ... potentiaaliset kaverit ... vapauta dopamiinia! Hyvin pian kävin treffisivustoilla useita kertoja päivässä etsimään "mitä uutta", mikä johti relapsiin 40. päivänä 🙁
Sen jälkeen kamppailin kuukauden ajan päästäkseni takaisin radalle uudelleenkäynnistyksellä. Muutaman päivän välein tapahtui uusiutumisia, joista ainakin kaksi oli pornoa. Tajusin, että minun oli lopetettava vieraileminen näistä dating-sivustoista välittömästi. Se oli vaikeaa, koska olin jo keskustelemassa joidenkin tyttöjen kanssa, ja minulla oli mahdollisuus ainakin kolmeen päivämäärään. Olen kuitenkin estänyt kaikki sivustot.
Nyt olen palannut radalle ja tämä on päivä 16, jolloin ei ole PMO: ta. Ensimmäisellä viikolla koin joitain himoja, mutta onnistuin.
Toisella viikolla oli toinen joukko oireita, joita en ollut ennen kokenut: vaikea ahdistuneisuus (pelko menettää mieleni), masennus, arvottomuuden tunne, koko viikon mittainen flunssa (joka voi liittyä tai ei välttämättä liity uudelleenkäynnistykseen).
Eilen illalla melkein kaikki nämä oireet lievittyivät, vaikka tunnen edelleen olevani heikko ja eräänlainen hidas. Influenssan takia en voi käyttää ja olen liian laiska mietiskelemään. Mutta eilen onnistuin työntämään itseni eilen 10 minuutin meditaatioon. Näyttää siltä, että se auttoi. Olen kuitenkin todella onnellinen siitä, että masennukseni on ohi.
Minulla ei ole juuri mitään himoja, mutta minulla on seksuaalista fantasiaa useita kertoja päivässä, ja yritän välttää sitä heti, kun se tulee. Tietoja seurustelusta ja naisten tapaamisesta: Odotan innolla toista tasoa joogatunteja, joissa kävin aiemmin. Sen pitäisi alkaa pian. On paljon kauniita ja mielenkiintoisia naisia. Seurustelu tosielämässä on paljon parempi ja hyödyllisempi kuin verkossa. Se on yksi tavoitteistani nyt.
Toinen mies:
Vaihdoin ystäväni kanssa tekstiviestejä eksplisiittisestä seksiasennosta ja siitä, miten hän haluaisi harrastaa seksiä kanssani. Tällaisten keskustelujen jälkeen tunsin oloni rentoutuneeksi. Mutta heti seuraavana päivänä masennus ja väsymys (neurokemiallinen krapula) pahenivat. Minulla kesti kauan ymmärtää, että 100 fantasiaa = 1 orgasmi / 1 pornoleikkeen katselu. Fantasiat antavat lopulta saman dopamiiniryöpyn, mutta pieninä annoksina. Joten jos haluat nopean uudelleenkäynnistyksen, vältä kaikkia ärsykkeitä, vaikka ne olisivatkin oikeiden naisten kanssa!!!
30 Day Story: Paljon parannuksia, haluat enemmän!
Ennen sitä oli noin 20-päivän ja noin 10-päivien juova. Mikään muu merkitys ei ratkaise vähemmän kuin muutama päivä pitkien relapsien myötä.
Ehkä asiaan liittyy (ja ehkä ei) se, että luovuin/poistin/estäin pornon noin 7 kuukautta sitten. Käytin edelleen eroottista fiktiota/kuvia/mielikuvitusta tähän 30 päivän taukoon asti, koska ajattelin niiden olevan vähemmän haitallisia. Mutta olen tullut siihen tulokseen, että eroottisella fiktiolla oli vielä pahempi vaikutus hyvinvointiini kuin pornolla, kokonaan sen perusteella, kuinka kauan erektiohäiriöstä "toipuminen" kesti.
Mies, jolla on ED-ongelmia sukupuolen aikana:
Jos sukupuoleen ei ole aikaa, älä tee mitään, että:
- tuntuu hyvältä erogeenisillä alueilla
- antaa sinulle herkullisen tunnelman vatsassasi, että voit saada vain erotisesti stimuloituna
- innostaa sinua kaikenlaiseen seksuaaliseen tapaan
- tekee sydämesi sykkeestä / hengittämisestä nopeammin missä tahansa seksuaalisesti jännittävällä tavalla
Koska uskon, että kaikki edellä mainitut ovat todisteita siitä, että uit dopamiinireseptoreitasi heidän rakkaassa mehussaan ja palvelet pitämään ne "täynnä", jotta he eivät koskaan saa mahdollisuutta nälkäiseen.
Jos JA VAIN JOS annan heidän nälkäisen noin viikon ajan, voin saada kovaa, pysyä kovana, kestää kauan ja lopettaa kovasti. Ja hieno uutinen on, että olen toistanut tämän kokeen nyt useita kertoja, eikä se ole vielä pettänyt minua. Olen törmännyt siihen melkein 5 kuukautta ... ja ainoa asia, joka on toiminut johdonmukaisesti, on jättää se vittu yksin ... Yllä olevat luettelomerkit määrittelivät "sen".
Paras neuvoni PMO-ED: tä sairastaville on, jos haluat munasi toimivan ... Käytä seksuaalista tyydytysjärjestelmääsi vain PIV: hen (penis emättimessä) ja AINOASTAAN niin usein kuin todellinen libido hyväksyy (minkä sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin löytää kokeilemalla ja erehdyksellä.) Unohda etsimällä tapoja saada tyydytystä KAIKKIIN ja ikuisesti muille kuin PIV, PIM, PIA tai mihin tahansa haluat laittaa peniksesi SO: han tai SO: han. Olemme riippuvaisia ... Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin "pieni"