Se tekee joillekin ihmisille. "Asteittainen" ei kuitenkaan välttämättä toimi sinulle, jos pornokäyttösi on johtanut riippuvuusprosesseihin aivoissa. Nämä ovat fyysisiä muutoksia, joka tunnistaa haaveesi vastauksen, tee sinusta yliherkkä pornoon liittyville vihjeille, muuttaa stressivastetta ja heikentää johtotehtävää (itsekontrolli), joka johtuu etupään lohkojen muutoksista.
Strategia hitaasti "leikata", kunnes olet valmis lopettamaan, toimii ensisijaisesti vain kahdelle riippuvuudelle. Ne ovat kofeiinia ja nikotiinia. Kumpikaan kemikaaleista ei häiritse toimintaa - todellakin ne voivat parantaa sitä. Jokainen on nautittu hyvin erityisissä määrissä koko päivän. Ihmiset ovat riippuvaisia molemmista, löytävät "heidän" tasonsa ja pysyvät siellä.
Vähitellen vieroitus ei toimi hyvin huumeiden väärinkäyttäjille, patologisille pelaajille tai jopa lihaville (lihotusruoka). Näiden muiden riippuvuuksien kuluttaminen johtaa yleensä eskalaatioon - ja päädytte takaisin sinne, missä aloitit. Kaikista raporteista johtuen Internet-porno-riippuvuus on samanlainen kuin nämä riippuvuudet, koska maltillisuus usein epäonnistuu. nähdä Vibraattorit ja muut ilot: kun moderaatio epäonnistuu
Entä viikoittainen aikataulu?
Vaikka valitsisit ennalta määrätyn pornoaikataulun - kuten yksi kaveri ehdotti, perjantaina ja lauantaina kahden tunnin ajan joka ilta -, ellet katsele täsmälleen samaa pornoa joka kerta, kun käytät, uusi porno rikkoo silti odotuksia ja nostaa dopamiinia. Itse asiassa pornon katselu vapauttaa dopamiinia, koska seksikkäät visuaalit liittyvät ihmisen paritteluun - perus evoluutioajoon. Tätä ei yksinkertaisesti voida kiertää. Itse asiassa ajoittainen käyttö on tyypillinen malli riippuvaisille - kaikenlaisille.
Pornon käyttö jopa asteittaisessa vähennysaikataulussa vahvistaa herkistettyjä riippuvuusreittejä. Tutkimukset osoittavat, että 7 päivää huumeiden tai sukupuolen käytön jälkeen riippuvuusreitit ovat huipussaan. Tämä mitataan synaptisten yhteyksien lisääntymisellä accumbens-ytimessä (palkkakeskus). Toisin sanoen, ihminen ei koskaan mene vetäytymiseen (merkki parantumisesta), ellei sitä ohiteta. Viikoittain suunnitellun pornokäytön avulla joku voi yksinkertaisesti fantasoida tulevasta viikonlopusta ja kaikesta suuresta pornosta, jota he aikovat katsella. Ennakointi vapauttaa dopamiinia ja vahvistaa herkistyneitä reittejä.
Niille, joilla on seksuaalisen seksuaalisen toimintahäiriön (ED, DE), viikoittainen käyttö estää lähes varmasti elpymistä. On erittäin epätodennäköistä, että erektiohyötysuhde voidaan palauttaa vielä käytön aikana.
Lisäksi, jos kaveri yrittää muodostaa yhteyden kumppaniinsa tai tulee treffikohtaukseen, viikoittainen tai asteittainen käytön vähentäminen estää tämän tavoitteen. Porno on aina olemassa todellisen korvikkeena - varsinkin jos valitset perjantai- ja lauantai-illat!
Lopuksi uudelleenkäynnistyksen tarkoituksena on selvittää, millainen elämä on ilman Internet-pornoa. Pornon kanssa kuvassa ei koskaan saada selville.
Itsetyydytys aktivoi himoa (herkistettyjä reittejä), jotka johtavat usein takaisin Internet-pornoon. Vierailijoidemme itsetyydytys on tiukasti sidoksissa pornoon, joten heidän "irrottaminen" (tai aivojen uudelleenjohdotus) edellyttää molempien lopettamista. Kun olet käynnistänyt uudestaan, tasapainon löytäminen on helpompaa. Siinä vaiheessa satunnainen itsetyydytys (ilman pornoa) aikataulussa voi toimia hyvin.
Mikä toimii parhaiten
Eniten edistymistä parantumisessa pornokäyttäjät lopettavat kaiken orgasmin muutamaksi kuukaudeksi. (He kutsuvat sitä PMO: ksi, pornoksi / itsetyydytys / orgasmin seksi-aikana.) Monet vakiintuvat tuohon aikaan eri tekijöistä riippuen. Ne sisältävät iän, iän käytön alkamisen, laajenemisen asteen, nopean pääsyn vuosien määrän jne. Jotkut tarvitsevat pidempään.
Näyttää myös siltä, että orgasmi lähellä loppua prosessin kesto on vähemmän todennäköistä kuin elinikäinen orgasmi.
Riippumatta biologisesta syystä, useimmat, jotka yrittävät sekoittaa sukupuoli / itsetyydytys-orgasmia uudelleen käynnistymällä varhain, eivät ole tyytyväisiä heidän kehitykseen. Onko se siksi, että he stimuloivat aivojaan voimakkaasti orgasmin (jopa ilman pornoa) kautta liian pian? Ehkä.
Se voi olla samanlainen kuin mikä tahansa addikti, joka syö mistä tahansa riippuvuutta aiheuttavasta aineesta / toiminnasta vieroituksen aikana. Tällaiset relapsit palauttavat olennaisesti hitaasti. Ihmiset eivät kuitenkaan “palaa nollaan” vain siksi, että orgasmivat jo varhaisessa vaiheessa. Jotkut voitot pysyvät, elleivät ne liukastu takaisin riippuvuuteensa. Esimerkiksi jos elintarvikeriippuvainen menee pois ruokavaliostaan, hänen laihtuminen voi pysähtyä. Mutta kun hän on taas laihduttamassa, hän menettää edelleen.
Tutkimusta ei ole vielä tehty toipumassa porno-addiktien aivot - tosin joitakin tutkimuksia on tehty joka osoittaa riippuvuuden itsensä vaikutukset aivoihinsa. Ja siellä on yhä enemmän tutkimukset, jotka yhdistävät porno- tai porno- / sukupuoli-riippuvuuden seksuaaliseen toimintahäiriöön, alentavat aivojen aktivoitumista seksuaaliseen ärsykkeeseen ja seksuaalinen tyytyväisyys.
Vielä enemmän tutkimusta on tehty muut käyttäytymishäiriöt - vaikka heidän aivojaan onkin hyvin vähän tehty toipua. Mielenkiintoista on myös aivojen elpymisen selvitys lihavista (ruoasta riippuvaiset ihmiset). Potilaiden joukossa, jotka valitsivat bariatrisen kirurgian (lopetettu overeating), D2-reseptoritasot teki aivojen palkkapiirien kasvu. Toisin sanoen, kun he lopettivat liiallisen stimulaation, heidän herkkyytensä (normaali reaktio ruokaan) alkoi palautua. Ilmeisesti he eivät lopettaneet syömistä kokonaan. Mutta voi olla, että orgasmin lopettaminen on kuin ylensyönnin lopettaminen. Se antaa aivoille kaivatun mahdollisuuden palauttaa herkkyys. Jos näin on, kumppanit voivat päättää palata takaisin lempeä, ei-orgasminen sukupuoli parantua. Se voi olla enemmän kuin bariatrinen potilas syö "pieniä aterioita".
(Muuten hiljattain tehty tutkimus osoitti, että sisällä 3 kuukauden kuluttua tupakoitsijoiden lopettamisesta, niiden D2-reseptorit olivat kasvaneet 15-20%.)
Tärkeintä on, että vain joskus orgasmin leikkaaminen ilman pitkään kestäneen PMO-ajanjaksoa, voi haitata edistystä. Katso lisää Miksi cravings (kiire) vielä laukeaa uudelleenkäynnistyksen jälkeen?
Tässä on yhden miehen ajatuksia vähitellen leikkaamisesta:
Mielestäni kapeneminen on merkityksellistä vain, jos et voi käyttää pidättäytymistä. Yksi asia, jota en huomannut * koskeneen * tässä keskustelussa (saapuva sanakirja), on juuri käsitys siitä, että digitaalinen itsetyydytys (kättä käyttäen) miehillä on mielestäni taustalla oleva ongelma. Minulla on ollut ED ensimmäistä kertaa kerran päivässä -tavan jälkeen lähes 20 vuoden ajan. Tietysti on olemassa korrelaatio, miksi pidän sitä juuri nyt ongelmana; Olen äskettäin (viimeisten 2 vuoden aikana) masturboinut säännöllisesti kahdesti päivässä, jopa 4 kertaa.)
Tässä on mielipiteeni. Neuvo itsetyydytyksestä tuntuu toissijaiselta keinolta. Kokeile sitä vain, jos ei voi täysin pidättäytyä itsetyydytyksestä ja pornosta. Tunnustan kognitiiviset ongelmat, jotka liittyvät siihen, että pystymme selaamaan useita uusia skenaarioita, jotka on kuvattu "reunalla" (käyttämällä useita avoimia porno-ikkunoita)
Mutta uskon, että todellinen asia on, että itsetyydytys, kuten krooninen sukupuoli, voi olla itsensä vahvistava prosessi, joka perustuu vain peniksen kitkaan ja herkkyyteen. Kaverit, jotka nostavat paljon, ovat todennäköisesti huomanneet, että heidän paineensa ja tekniikkansa on vuosien varrella muuttunut. Tämä antaa heille mahdollisuuden ylläpitää hallintaa, joka tarvitaan joko nopeaan irtoamiseen tai orgasmin viivästyttämiseen (jotta he voivat nauttia masturboinnista pidempään).
En usko, että kroonisten masturbaattoreiden on tehokasta jatkaa tunkeutumista. Vaikka se olisi vain kerran tai kahdesti viikossa. Tarkoitan, että vaikka vapauttaminen 1-2 kertaa viikossa saattaa olla luopumassa useimmille pornomiehille, uskon, että kyse on enemmän todellisista tuntemuksista ja oman kognitiivisen käsityksen muuttamisesta siitä, mikä riittää "seksikkään nautinnon" poistumiseksi. Varsinainen käden käyttö peniksen stimuloimiseksi on kokemukseni mukaan aina väkivaltaisempi ja karkeampi kuin emättimen tarjoama. Joten olen siksi tulossa siihen pisteeseen, että edes sen lyödä kahdesti viikossa, jos se tehdään karkeaksi tai vain tietyllä tavalla (emättimelle hyvin epätyypillinen tapa), ei auta peniksen herkistymistä.
En myöskään tiedä, kuinka se, jolla on pornon riippuvuus, voi PYSÄYTÄ online-hiipimisen mielikuvituksensa offline-pornoa mielikuvituksestaan tiukasti itsetyydytysistunnoissa (mikä on mielestäsi hieno kavereille osallistua.) IMO, normaali 1-XNUMX kertaa viikko on terveellistä vain kavereille, jotka eivät ole jo tämän tason yläpuolella ja työskentelevät perustason desensibilisoimattoman peniksen tason (ja pornon saastuttamien fantasioiden) kanssa, jotka ovat paljon korkeammat kuin kaverit, jotka eivät ole koskaan manipuloineet itseään niin paljon.
Erilainen esimerkki -
Fapaholisen tunnustukset: Nollaa ja uusi tavoite!
Noin kuukausi sitten olin asettanut tavoitteeksi 30 päivän NoFapin itselleni. Rehellisesti voin sanoa, että se oli minulle muuttava ja erittäin hyödyllinen kokemus. Aloitin 30 päivällä, koska halusin tehdä vauvan askeleita - ja se oli vaikeaa. Mutta täysin sen arvoista - tunsin olevani täysin erilainen ihminen. Työni parani, ihoni parani, terveys parani ja monet ystävät kommentoivat, miltä ”näytin erilaiselta ihmiseltä”! Tämän 30 päivän jakson aikana minua laitettiin 4 kertaa (3 kertaa sama tyttö) .. kamppailen edelleen eräiden ED-ongelmien kanssa, mutta tunsin olevani paljon vahvempi ja luulen voivani korjata tämän.
Okei, tässä olen kusessa: juhlimaan 30 päivää NoFapia päätin "palkita" itseni pornolla. Kauhea idea. Viimeisen 10 päivän aikana olen kävellyt / reunustanut / ollut vanha itseni ja se tuntuu kauhealta. Olen palannut ja menettänyt kaiken tekemäni edistyksen. Kaipaan tunteita vain kymmenen päivää sitten. Joten tässä menee: Teen tämän 90 päivän ajan. Vittu, olen 25, maailma jaloillani ja hämmästyttävät mahdollisuudet edessäni. En aio heiluttaa sitä kaikkea pois. 90 päivää. Muutokseni alkaa nyt.