Ruokavalio ja tasapainottava libido

Paljon viimeaikaisia ​​aivotutkimuksia on keskittynyt siihen, kuinka korkean kalorimäärän elintarvikkeet muuttavat aivojen tasapainoa. Esimerkiksi rotan dopamiinireseptorin tiheys pienenee voimakkaasti ensimmäisen rasvaisen ruoan taivaallisen avun avulla. Lisätietoja näistä artikkeleista:

• Näin tapahtuu aivoillesi, kun lopetat sokerin syömisen
• Onko Evolution kouluttanut aivomme ruokaan ja sukupuoleen?
• Myrkyttävä käyttäytyminen: 300 Vaginas = paljon dopamiinia
• Suojaa ruokahalua iloasi
• Paasto (vierailijan ehdotus)
• Saako terveellisestä syömisestä sinut onnelliseksi? Tutkimusyhteenveto online-hakuarkiston avulla

Koska sama palkintopiiri aivoissa hallitsee sekä ruokaa että sukupuolta, ei ole yllättävää, että toipuvat käyttäjät kertovat, että ruokavalionsa parantaminen helpottaa seksuaalisen tasapainon parantamista. Päinvastoin, roskaruoan nauttiminen lisää pornohimoa vieroituksen aikana.

Etsi, mikä ruokavalio parantaa tasapainoa omaa aivot. Meillä ei ole erityisiä suosituksia, mutta tässä on joitain yleisiä ohjeita:

1. Candy- ja tärkkelyspitoiset elintarvikkeet, kuten pelimerkkipakkaukset, tekevät usein haaveista (mahdollisesti siksi, että ne säätelevät dopamiinia). Vierailijat sanovat voivansa myös edistää märkä unia!
2. Mausteet ovat perinteisesti välttäneet mausteisia ruokia. Saattaa olla, että ne aiheuttavat lievää tulehdusta sukuelinten alueella, jonka keho liittyy seksuaaliseen kiihottumiseen.
3. Kasvisruokavalio on huhuttu helpottamaan seksuaalista himoa.
4. Jotkut kaverit ilmoittavat, että kofeiini voi laukaista relappeja:

Minulla oli toinen 200 mg kofeiinipilleri ennen tänä iltana suoritettua juoksua. Ajattelin, oi, mitä haittaa se voisi tehdä, jos se auttaa minua juoksemaan kauemmas, rohkaisemalla minua saamaan luonnollisen “juoksijan korkean” enkä halua PMO: ta? Mutta se johti jälleen PMO: han ... kuin kellokoneisto. Ei enää kofeiinia minulle.

Foorumin jäsenten kommentit:

• Toinen vinkki: Olen oppinut pysymään poissa sokeriruokasta. Minulla oli vähän suklaata ja seuraavien kahden päivän ajan minulla oli huono mielihalu DOC: lle (valinnainen lääke >> porno).
• Muistan mielialan vaihtelut, himo, fyysisesti sairaiden tunteet [peruuttamisen aikana]. Joten päätin aloittaa syömisen terveellisesti nopeuttaaksesi paranemista. En syönyt epäterveellistä aluksi, mutta aloin syödä enemmän pähkinöitä, hedelmiä, vihreitä ja puhdasta lihaa. Se teki ihmeitä, ja teen sen edelleen.

• Puhdas ruokavalio - ei tulehduksellisia elintarvikkeita, ylimääräisiä proteiineja jne. - oli yksi kolmesta hyödyllisimmistä muutoksista. Kaksi muuta olivat menossa ulos seurustelemisen ja matkustamisen ja liikunnan kautta.

• Kokeile ajoittaista paastoa joka päivä ja takaan sinulle, että piedesi on 100% mennyt. Paasto tekee oikeastaan ​​täsmälleen saman asian kuin nofap: lisää dopamiini- ja androgeenireseptoriherkkyyttä, ja näin olen huomannut, että jos yhdistät ne, sinusta tulee eläin. Joskus kuitenkin tuntuu kokevani liikaa todellista elämää, kun yhdistän nämä, se on todella outo tunne. Ainoa tapa, jolla voin kuvata sitä, on se, että minusta tuntuu kuin kiertänyt Tarzan. Erittäin outo tunne, koska se on päinvastainen kuin olen ollut suurimman osan elämästäni. permalink

• Tärkeä toipumisen näkökohta on KAIKKIEN riippuvuustyyppien hallinta, mukaan lukien ruokariippuvuudet. Riippuvuudet voidaan sitoa yhteen, kuten savua tarvitseva alkoholisti. Savuke voi laukaista myös alkoholin käytön. Se on sama meille. Puhdistetut sokerit tekevät tämän minulle suurella tavalla, joten yritän rajoittaa jalostettua sokeria ja ruokia ruokavaliosta. Koen krapuloita pudottaessani niitä, samanlaisia ​​orgasmin krapuloita, ja kun otan molemmat ulos samanaikaisesti, se voi olla helvetin hetkeksi. Poistan myös jalostetut leivät: valkoiset leivät ja valkoinen pasta (kirjaimellisesti "tahna"). Ruskea riisi valkoisen riisin sijaan on ollut hyödyllinen. Lisää tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, erityisesti orgaanisia, jos mahdollista. Paljon vettä. Enimmäkseen kasvissyöjä, mutta syön kalan, jos se ui lautaselleni. Lisäksi otan ruokapohjaista vitamiinia, hivenaineita ja omega 3: ita.
• Menimme kylmään kalkkunaan hiilihydraattien kanssa. Kesti noin kaksi tai kolme viikkoa vetäytymistä, ennen kuin olimme täysin vapaat himoista. Kylmällä kalkkunalla tarkoitan * ei * hiilihydraatteja, jotka eivät sisältyneet lihaan, kalaan, muniin tai vihanneksiin, marjoihin tai kookospähkinään. (ei minkäänlaisia ​​jyviä, ei papuja, ei maitoa, ei sokeria / hunajaa, ei runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä hedelmiä) Sitten asuin hyvin vähän hiilihydraatteja (olin lisännyt meijeriä takaisin) noin 4 kuukautta ennen kuin päätin aloittaa testaamisen hiilihydraatteja voin syödä ilman myöhempää mielihalua, krapulaa, ruuhkia tai ruoansulatusta. Siellä on paljon resursseja, jos olet kiinnostunut pääsemään eroon hiilihydraattiriippuvuudesta, joka useimmilla meistä on, vaikka noudatamme tavanomaista 'terveellistä, runsaasti kuitua sisältävää täysjyväruokavaliota'. Tässä on vain yksi lähde lähtökohtana: https://web.archive.org/web/20110102080811/http://whole9life.com/2010/12/whole30-2011/

• Jos vedät persettä vähähiilihydraattisella paleolla, etsi tietoa korkeamman hiilihydraatin paleosta. Googlessa “Kitavan” löydät joitain bloggaajia puhumalla siitä.
• ED virallisesti parantunut: Aloitettu 3 vuotta sitten. Mielestäni Paleo-ruokavalio auttoi.

• Ehdotan voimakkaasti syömistä "puhtaana". Tätä suuntausta on viime aikoina liikuttu paljon, ja hyvästä syystä. Syöminen puhtaana tarkoittaa yksinkertaisesti luonnollisten elintarvikkeiden syömistä ja pidättymistä ihmisruumiin verottavista elintarvikkeista.

  Puhtaaseen syömiseen sisältyy yleensä vehnän (gluteenin, saman tahmean aineen, joka tekee leivän squishy, ​​tukkii ruoansulatuskanavan ja rajoittaa ravinteiden saantia), sokerin (ilmeisten riippuvuutta aiheuttavien ominaisuuksien, immuunijärjestelmän estäjien ja verensokerin / dopamiinin nousun) poistaminen ja useimmat lehmän meijerituotteet (kehon vaikea prosessoida, vaikka et olisikaan laktoosi-intoleranssi). Saatat ajatella, jos otat nämä pois, mitä syötäväksi jää? Olisit yllättynyt siitä, kuinka paljon siellä on, kun olet syrjäyttänyt oletuksen, että tarvitset vehnää, sokeria ja maitotuotteita selviytyäksesi ja menestyäkseen. Paljon enemmän huomiota kiinnitetään vaihtoehtoisiin jyviin, kuten speltti ja kamut (muinaiset vehnälajit, joita ei ole liian hybridisoitunut ja joissa on vähän gluteenia), hedelmät ja vihannekset, liha ja vaihtoehtoiset maitotuotteet, kuten jogurtti ja vuohenjuusto. Siellä on niin monia muita valintoja, jotka ovat niin paljon parempia meille.

  Muutama vuosi sitten ajattelin, että söimme melko terveellisesti. Söimme melkein mitään jalostettua ruokaa, ja vaimoni leipoi ja keitti aterioita tyhjästä terveellisistä ainesosista. Emme syöneet paljon karkkia tai sokeria. Tai niin ajattelimme.

  Kun vaimoni ja meni kahdeksan viikon syödä-puhtaaseen haasteeseen, tunsin oloni paremmaksi ENSIMMÄISEN PÄIVÄÄN. Minulla ei ollut kolmetoista kaatumistani, tiedät sen, jossa sinusta tuntuu kuin tekisit George Castanzan ja torkuttaisin pöydän alla. Viikkoon 8 mennessä suurin osa mielihaluista oli kadonnut ja tunsin itseni parhaimmaksi mitä olen koskaan tuntenut. Mennyt oli väsymys, aivosumu, mielialan tunne. Minulla ei ollut kouristuksia tai ruoansulatusta tai kylpyhuoneita. Olin niin säännöllinen, että pystyin asettamaan kelloni siihen. Ja laihduin ja katselin, kuinka pieni vatsan pullistuma muuttui pesulaudan absiksi tekemättä mitään harjoituksia. Se oli todella merkittävää.

  Olemme lukeneet Tosca Renon juttuja, katso hänet täältä

  http://www.toscareno.com/

  … Tai 8 viikon haaste täällä

  http://www.8weekchallenge.com/

  ... mutta muuten vain google "puhdas syöminen" ja näet paljon tutkittavaa.

Etsi, mikä toimii sinulle. Ihmiset tarvitsevat erilaisia ​​tasoja eläinproteiineja ihanteellisen toiminnan vuoksi. Katso myös alla olevat lapset.