[Neuvoja] Olen myös 20-vuotias ja minulla on samanlainen tarina itsellesi. Se tulee helpommaksi ja elämäsi paranee. Aluksi se ei ole helppoa, mutta vaikeus on se, mikä tekee sinusta vahvemman ja matkan kannattavan.
Pidä kiinni 90 päivästä kokeiluna. Jos tunnet tarvetta, sano itsellesi "ei tänään". Sinun on kurittava itseäsi sanomaan ei sille, mitä aivosi haluavat - korjaus. Unen suhteen älä pysy ruudun edessä koko yön. Lähde kävelylle, se toimi minulle. Jos heräät kiireelläsi, käy kylmässä suihkussa tai teet punnerruksia - sinun tarvitsee vain käyttää vapautettua energiaa.
Valtava kärki on tutkia, mitä pornografia tekee aivoihin ja uudelleenkäynnistysprosessista. Hyvä paikka aloittaa YourBrainOnPorn.
NoFap tuottaa vain tuloksia, jos annat sille mahdollisuuden. Ota se minulta, se on sen arvoista.
PS: aikaisemmin ollut sosiaalisesti ahdistunut, tarmokkaasti ja nofap pelasti paljon harjoituksen avulla.
KORKEA POST
"Muutoksen salaisuus on keskittää kaikki energiasi, ei vanhojen taisteluun, vaan uuden rakentamiseen" - Sokrates
Kun aloitin NoFapin muutama kuukausi sitten, en koskaan tajunnut, kuinka vaikeaksi se osoittautuu. Pääsin huonoon paikkaan PMO-riippuvuuteni vuoksi. Todella huono paikka. Joka viikko huomasin olevani uusiutumassa, koska mieleni oli manipuloinut minut antamaan periksi. Tämä jatkui pitkään, ja näytti siltä, että olin ikuisesti jumissa tässä urassa. Tämä johti sosiaaliseen ahdistukseen, aivosumuun (sekaannus, vähäinen tietoisuus, huono päätöksenteko) ja tuottavuuteen.
PMO: ssa on kyse siitä, että se häiritsee ja ilman suurta dopamiinivapautta, josta saat siitä, aina tulee olemaan sopeutumisaikaa, kun käydään läpi prosessin, jossa PMO: n jättäminen taaksepäin rakentaa parempaa elämää itsellesi. Älä koskaan huijata itsesi ajattelemaan, että se on helppoa, varsinkin jos olet käyttänyt pornoa vuosia loppuun asti. Mutta älä unohda NoFapilta, kun asiat haastavat. Asiat varmasti haastavat. Muista kuitenkin aina: Epämukavuutta syntyy kasvusta.
"Lasken hänet rohkeammin, joka voittaa halunsa kuin hän, joka valloittaa vihollisensa; sillä kovin voitto on itsestään" - Aristoteles
Polku suurempaan ei löydy ruudun etupuolelta, se löytyy sisällä. Hyväksy missä olet; ota vastuu siitä, missä olet, ja tee muutoksia. Yksi pieni askel kerrallaan. Tämä on tärkeää. Älä päästä eteenpäin. Jatkuvilla pienillä askeleilla olet AINA eteenpäin. Älä koskaan anna itsesi pysähtyä ja etsi aina tapa vaatia päivä itsellesi. Tämä voidaan tehdä monin tavoin, mutta tässä ovat ne asiat, jotka aloitin tekemällä, jotka paitsi pitivät minut kiireisenä, mutta antoivat minun parantua jatkuvasti jokaisen päivän kanssa:
- OMA MIKSI SINUN Tämä on ennen kaikkea katettava. Kuinka moni teistä on törmännyt NoFapiin pelkällä tahdonvoimalla? Menisin niin pitkälle, että useimmilla meistä on. Tahdonvoima vähenee - se on kuin lihas, joka heikkenee jatkuvan käytön jälkeen ja jota on täydennettävä. Mitä jäljellä on, kun tahdonvoima on haalistunut? Kuri. Kurinalaisuus pitää sinut vauhdissa, vaikka et halua jatkaa, mutta ilman vankkaa perustaa sille, miksi teet NoFapia, löydät todennäköisemmin syitä antautua. Kirjoita kaikki muistiin paperille ja pidä se kätevänä, jotta voit katsoa sitä takaisin vaikeimmalla ja koetuksella kertaa. Tämä pelasti minut ... monta kertaa. Tiedä miksi ja ilmentää sitä. Ymmärrä, että mielesi yrittää huijata sinua seuraamaan syitä, jotka ilmoitit itsellesi. Sinun tehtäväsi on kasvattaa kurinalaisuutta pysyäksesi tiellä kohti suurempaa huomista. Ilman miksi se on kuin yrität löytää tiesi läpi pimeän tunnelin ilman valoa. Ilman valoa, joka ohjaa sinua, saat todennäköisemmin osuman junasta, joka väistämättä tulee ympäri. Kun halu osuu kovasti, saatat ajatella, että syyt eivät ole sen arvoisia. Tämä ajattelutapa on harhaa, ja se onkin ehdottoman välttämätöntä että tiedät tämän.
"Kannattaa kurinalaisuutta tai kärsiä pahoillani. Ero on kurinalaisuus painaa unssia, kun taas pahoillani painaa tonnias. " - Jim Rohn
- HARJOITUS En käy kuntosalilla. Joillakin meistä ei ole rahaa, ja minun tapauksessani ei ole yhtä lähistöllä. Korvauksena käytän callisthenics-ruumiinpainoharjoittelurutiinia, neljä päivää viikossa, HIIT (harjoittelurutiini on kommenteissa kaikille kiinnostuneille). Omassa ruumiinpainoni käyttämisessä voimistumiseksi on jotain, joka tuntuu minulle niin luonnolliselta, joten nautin siitä. Teidän kaikkien pitäisi käyttää liikuntaa, ellei vahvistuisi; kuntoon ja saavuttaa enemmän energiaa kaikkeen muuhun, mitä teet elämässäsi. Säännöllisen liikunnan takia tunnen olevani vahvempi ja luottavaisempi kuin koskaan ennen ja rakastan sitä. Jotkut päivät en halua käyttää ... kurinalaisuus on avain tässä, ihmiset. Kehosi on ainoa koti, jolla sinulla on, joten pidä siitä huolta.
- LUE 10 PAGES Lue joka päivä 10 sivua kirjaa. Helppo nakki. Se on joku, joka ei koskaan lukenut kirjaa aikuisena, tämä on hieno tapa saada tapana lukea. 10 sivua on kaikki mitä sinun tarvitsee päättää, haluatko jatkaa kirjaa vai et, ja saat aina loppuun tietäen jotain, jota et koskaan ennen tiennyt. Se tarkoittaa myös, että käydään läpi yli 3000 sivua vuodessa, vaikka et aina onnistu pysymään tekemässä sitä joka päivä. Mielesi on tärkein omistamasi työkalu. Teroita se. Hio sitä. Sinun täytyy oppia jatkuvasti jotain uutta rakentamalla itsellesi. Kuten seppä väärentää aseen muokkaamalla sitä vasarallaan; mielesi on aseesi, joten pyri jatkuvasti parantamaan sitä ja opi käyttämään sitä.
- RATKAISU PC-KÄYTTÖ Sanon "PC", kun tarkoitan todella Internetiä. Miksi näin? Koska tietämättä sitä, sinulla voi olla jopa Internet-riippuvuus. Lopeta Facebookin tai YouTuben selaaminen, kun sinun ei tarvitse tehdä sitä. siellä on koko maailma. Tämä tulee olemaan vaikea monille teistä, kuten se oli minulle. Rajoitan itseni tällä hetkellä 2 tuntiin internetiin päivässä. Joskus pidän siitä kiinni - joskus voin mennä yli, se tapahtuu, mutta muista kiinnittää itsesi, kun se tapahtuu. "Mitä muuta teen?" No, jos sinulla ei ole sosiaalista ympyrää tällä hetkellä, voit aloittaa lukemisen, kirjoittaa (erittäin tärkeää: aikakauslehdet pelastivat minut toistumisesta monta kertaa), KÄYNNISTÄ - todella, mene vain ulos laukku selässäsi ruokaa ja juomaa varten, ehkä kirjaa ja kävelyä. Kävely on yksi parhaista tavoista puhdistaa mielesi ja tulla tietoiseksi. Aion vaeltaa kesällä - 110 mailia metsää Mont Blancin ympäristössä. Toivottavasti karhu ei vahingoita minua.
- BED 21: 30 (EI PUHELIN) Klo 9, löydät itsesi sängyssä ilman elektroniikkaa kätevästi, paitsi ehkä varhaisen nousun hälytys. Uni on tärkeimpiä asioita, jotka vaikuttavat yleiseen terveydentilaan, energiaan ja aivokykyyn. En voi korostaa tätä tarpeeksi - KURSITTELE itsesi mennä nukkumaan aikaisemmin! Kokeile vain 30 päivän ajan, katso jos sinusta tuntuu paremmalta, koska takaan, ettet tule katumaan sitä. Yöllä altistuminen siniselle valolle ei vain pidä meitä hereillä, vaan myös vahingoittaa silmiäsi liikaa ja nostaa unisykliäsi hieman enemmän. Se ei ole luonnollista. Tee itsellesi palvelus ja käytä pari viimeistä tuntia ennen nukkumista viisaasti: lue, päivitä…
- SUUNNITTELU TÄNÄÄN Kirjoita joka ilta tehtäväluettelo tulevaa päivää varten. Tämä on valtava, koska se antaa sinulle motivaatiota nousta sängystä seuraavana aamuna ja seurata itse asettamiasi tehtäviä. Kirjoita luettelo - lyhyt luettelo - tehtävillä, kuten "nouse ylös ____" (minulle sen 6:30), 10 metrin aamuharjoittelu, kontrastisuihku, harjata hampaat ... saat idean. Saan niin tyydyttävän, että valitsen itselleni asettamani tehtävän, etten voi jättää tätä tapaa taakseni. Pelkästään tämä on tehnyt minusta tuottavamman, motivoituneemman henkilön.
- TALK LESS, LISTEN MORE Tämä saattaa tuntua aiheelta, mutta uskon, että yhteydenpito muihin ihmisiin on suuri ominaisuus kohti pitkäaikaista menestystä NoFapissa. Useimmat meistä kuuntelevat vain vastata. Meidän pitäisi kuunnella ymmärtää. Tämä pätee erityisesti tapattaessa uusia ihmisiä, ja me kaikki teemme sen. Ole tietoinen siitä, kuinka kuuntelet seuraavaa henkilöä, jolle puhut seuraavaksi, mutta älä vaivaudu siihen, että saat sen oikein. Kuuntele. Se on suurin kunnioitus, jonka voit antaa ihmiselle, ja vuorostaan he kunnioittavat sinua siitä, että kuulet heidän sanomansa.
- LISÄTÄ ARVOA Lisää aina arvoa muiden ihmisten elämään ja omaan elämään. Tulet huomaamaan, että jopa vilpittömän kohteliaisuuden antaminen pitkälle saa hänet tuntemaan itsensä arvostetuksi. Tällöin löydät myös lisäarvoa itsellesi. Harkitse jopa lyhyen luettelon laatimista siitä, miten voit lisätä arvoa elämässäsi oleville ihmisille: se voi jopa tarkoittaa sitä, että kerrot vanhemmillesi rakastat heitä - kuinka kauan se on ollut? Paras tapa lisätä arvoa omaan elämään on olla aito. Ole itse ja tanssi oman sävelsi mukaan, ystäväni.
"Älä yritä olla menestyvä mies. Tulkaa pikemminkin arvokkaaksi mieheksi" - Albert Einstein
No, tämä venyi. En ole anteeksipyytämätön; Haluan vain nähdä jokaisen täällä kasvavan vahvimmaksi itsekseen, ja yhteisönä meidän on tuettava toisiamme. Pysy vahvana veljinä (ja sisarina) ja kommentoi rohkeasti.
"Kun kohtaat vastoinkäymisiä, kysy itseltäsi: Mitä itseni vahvin versio tekisi? "
LINKKI - Uuden rakentaminen - Opas parantamiseen.
by mtheddws
;