Koko toipumismatkani aikana olen törmännyt lukuisiin ansoihin, jotka ovat johtaneet minut takaisin pornoon. Halusin jakaa muutaman heistä ja siitä, miten olen kohdellut heitä.
- Tämä ei ole pornoa.
- Jos löydät itsesi perustelemaan, miksi etsit jotain, on todennäköistä, että se on pornoa tai ainakin, häiritse palautumistasi tarpeeksi saadaksesi ajattelemaan kahdesti.
- Ratkaisu tässä on käydä rauhallisesti pois kaikesta mitä katsot, ja tehdä jotain muuta. Näin tekemällä teet kahta asiaa: olet rehellinen ja vastuullinen itsellesi siitä, mitä käytät tällä hetkellä, ja olet myös kaukana mahdollisesta uusiutumisesta.
- Mitä enemmän voit olla rehellinen siitä, miten tietyt tiedotusvälineet vaikuttavat sinuun, sitä paremmin voit hallita relapsien hallintaa ennen niiden tapahtumista
- Paraneminen laskee vain, jos saavutan 90 päivää.
- Palautumisesi laskee yhden päivän tai 1 minuutin. Perimmäinen ansa tässä on, että elämäsi ei ala ennen kuin saavutat maagisen numerosi, olipa se sitten 1 päivää tai 90 päivää tai mitä valitset.
- Ratkaisu tässä on tunnistaa, että sinun ei tarvitse odottaa olevan 90 päivän ikäisenä kuvittelemasi henkilö. Kuka sinä olet pornoton? Oletko rehellinen? Oletko vahva? Mitä tuo henkilö tekee? Millainen tuo henkilö on? Mietiskele hetkeä ja ymmärrä, että voit olla tämä henkilö juuri nyt, jos päätät.
- Porno on seksuaali.
- Tämä on kalju valhe. Ei ole väliä kuinka kovaa yrität, et voi muuttaa viiniä vedeksi. Viini on viiniä. Samalla tavalla katsotte juuri sitä roskaa, jota et tarvitse, joka ei liity seksuaalisuuteenne, vaan liittyy voimakkaasti uuteen etsintään.
- Ratkaisu tässä on tunnistaa, että sinulla on pornosta riippumaton seksuaalisuus. Ota omaksesi seksuaalisuutesi riippumatta siitä, mikä se on tai ei. Seksi ja seksuaalisuus ovat todellisuudessa paljon merkityksellisempiä ja kauniimpia kuin pornossa, jossa sitä on aina kiire, kiihkeä, pakotettu.
- Jotkut ihmiset saattavat olla eri mieltä kanssani hyvistä syistä, mutta uskon, että kehosi tutkiminen ja seksuaalisen olon kunnossa pitäminen ovat avainasemassa pornon erottamisessa seksuaalisuudentunnellasi. Se, että olen itsevarmasti seksuaalinen olento ilman pornoa, oli yksi voimaannuttavimmista asioista, joita jatkoin matkallani. Tässä mielessä en rajoita itsetyydyttämistä ollenkaan.
- Vannon, että tämä on vain yksi kerta!
- Monet riippuvaiset tietävät tämän. Jos huomaat etsivän pornoa tai kurkistamassa asioita, joita pidät pornona (tai kyseenalaistat, jos se on pornoa, katso nro 1), on todennäköistä, että menetät aktiivisesti. Rappeutuminen eroaa uusiutumisesta siinä mielessä, että se on kertaluontoinen liukastuminen, joka ei johda takaisin järjestelmälliseen pornon väärinkäyttöön.
- Ratkaisu on pysähtyä välittömästi ja tehdä jotain muuta. Aina kun huomaat kertovan itsellesi, että se on vain yksi tai viimeinen kerta, se ei ole koskaan. Olen tallentanut, kuinka monta kertaa sanoin sen itselleni vuonna 2020, ja se on monta kertaa enemmän kuin haluan myöntää. Viimeinen kerta, kun käytit pornoa, oli aika, jolloin X poistit siitä, ei aktiivinen yritys, jota yrität käyttää sitä nyt uudelleen.
- Tämä on aika vetää kaikki akuutit tarvikkeet. Kehota surffaamaan, poistumaan huoneesta, soittamaan ystävälle, menemään ulos (jos turvallista), tekemään minuutin liikuntaa, pitämään 5 minuutin tauon hengittämiseen - akuutteihin kiireisiin on niin paljon työkaluja, mutta ne kaikki alkavat vastuullisuudesta sillä missä olet, hyväksymällä sen tuomitsematta ja anteeksiantamuksella ja siirtymällä pois ongelmasta.
- Olen jo kurkistanut, joten voisin yhtä hyvin mennä koko matkan.
- Tämä on ääni levinneestä rappeutumisesta uusiutumiseen. Sinun ei tarvitse koskaan sitoutua uusiutumiseen vain siksi, että olet vanhentunut. Tämä on antautumisen ääni riippuvuudellesi.
- Ratkaisu tässä on tunnistaa, että olet fyysisen uusiutumisen alussa. Sinulla on valinnan mahdollisuus tällä hetkellä, eikä mitään pakoteta sinulle. Se voi olla vaikeaa, mutta se on helppo ratkaista: pysähdy nyt ja priorisoi palautumistasi. Kaikki palautumismatkat ovat epätäydellisiä, ja on mahdotonta odottaa, ettet koskaan kohtaisi pornoa uudelleen. Sen sijaan on tärkeämpää olla joustava, kun porno ilmestyy jälleen elämääsi.
- Mitä haluaisit mieluummin, 365 päivän pornovapaa, jossa kurkistit ja pysähdyit välittömästi ja estät siten kaikki uusiutumiset matkalla vuoden pornovapaaseen tai seitsemän päivän juovaan, jossa onnistuit väistämään kaikkea pornoa?
- Viivani laskee vain, jos en koskaan näe pornoa koskaan.
- On sinun tehtäväsi määritellä menestyksesi, mutta olen huomannut, että tiedät intuitiivisesti, sekoititko vai et. Kyse on rehellisyydestä ja tulosten hyväksymisestä, pidätkö niistä tai ei. Se sanoi, että mielestäni on typerää uskoa, ettet koskaan näe pornoa enää.
- Ratkaisu on olla rehellinen ja asettaa kohtuulliset odotukset palautumisestasi ja siitä, mitä määrität menestykseksi. Minulle se näyttää tältä: Jos huomaan järjestelmällisesti käyttävänni, olen uusiutumassa. Jos kurkistan, mutta pysäytän itseni heti, käytän kaikkia palautustyökalujani pitämään itseni vastuullisena, se on hieno niin kauan kuin se on todella kertaluonteinen. On tärkeämpää olla joustava kuin olla täydellinen.
- Sanokaa, älä valehtele itsellesi ja laske päiviä, vaikka käyttäisit pornoa. Pornon käyttö on mitä se on, ja tiedät. Jälleen on kyse rehellisyydestä päivän lopussa.
;