Vinkkejä fapstronautille, joka etsii pornoa
Muutama minuutti sitten löysin itseni porno-sivustolle.
Avoin vaistomaisesti yksityisen selailuikkunan ja kirjoitin saman porno videon kirjaimet, joihin vietin lukemattomia tunteja ennen NoFapia. Avasin kaikki mielenkiintoiset videot uusissa välilehdissä, kuten aiemmin. Tunsin tulivuoren, joka aikoo räjähtää. Laitin osoitin toistopainikkeeseen.
Sitten sain takaisin aistit. Näkyvyys tuli takaisin minulle ja pysähdyin nopeasti.
Tässä on seuraavat vaiheet, joita sinun pitäisi noudattaa, jos löydät itsesi tässä tilanteessa.
- Ymmärrä, että katsot pornoa. Se saattaa kuulostaa oudolta, mutta kun se on vaistomaista, joskus ymmärrät sen, kun on liian myöhäistä, aivan kuten kynsiä purevat ihmiset eivät enää huomaa sitä.
- Sulje selain välittömästi. Jos luulet pystyväsi katsomaan "vain muutaman sekunnin", olet väärässä.
- Seiso ja päästä pois tietokoneesta. Käyttämättömyys näytön edessä ei auta sinua muuttamaan mieltäsi. Harjoittele, kävele ympäriinsä, soita ystävälle, tartu kirjaan. Älä käy suihkussa, se voi johtaa MOingiin.
- Ajattele, mikä ylitti mielesi. Kun sinusta tuntuu, että halu on mennyt, ota muutaman minuutin aikaa miettiä, miksi avasit pornoa ja mikä johtaa siihen. Jos voit tunnistaa laukaisimet, määritä tapa välttää ne myöhemmin.
- Rangaista itseäsi. Tämä ei ehkä ole välttämätöntä, mutta se auttaa minua. Kun kohtaat heikkouden hetken, pakota itsesi tekemään jotain kohtuullisen hyödyllistä, mistä et pidä (siivota huoneesi, tee punnerruksia, kunnes et voi enää nostaa itseäsi, ei jälkiruokaa, ei redditiä tänä iltana). Yksinkertaisten biheiviorismimekanismien avulla yhdistät pornon tylsiin tehtäviin, ja se vähentää halua katsoa sitä. Älä valitse tärkeitä asioita rangaistuksena, koska sinun ei pitäisi yhdistää "pornon selaamista" "välttämättömän työn saavuttamiseen".
Ja muista, että kun olet uusiutumassa etkä voi enää kestää sitä, voit aina tulla NoFap-palveluun. Kaverit fapstronautit ovat valmiita auttamaan.
Muokkaa: Perusoppi. En ole englanninkielinen äidinkieli.
;