Vihjeitä siitä, miten NoFapista saadaan hyvä alku
by marakus222
Juhlistaakseni 20. päivää ilman PMO: ta aion jakaa joitain asioita, jotka tein aloittaessani tämän matkan, ja minun on sanottava, että ne ovat olleet erittäin tehokkaita, koska yritän tätä ensimmäistä kertaa. En voi taata, että nämä auttavat kaikkia, mutta toivon, että joku pitää niistä hyödyllisiä.
Mielestäni on erittäin tärkeää tietää, miksi teet tämän ja miten aiot tehdä tämän. Tästä syystä niin monet ihmiset uusiutuvat päivän tai kahden jälkeen; ihmiset eivät tiedä mitä tekevät. Joten tässä on joitain tehtäviä sinä päivänä, kun päätät mennä nofapiin:
1) Myönnä, että sinulla on ongelma. Sano se ääneen tai kirjoita post-itiin. Mutta koska se, että luet tätä, antaa minulle vaikutelman, että olet jo tehnyt tämän, en puhu siitä enempää.
2) Kirjoita ongelmaasi. Meillä kaikilla on PMO: lta negatiivisia syitä, miksi näin teemme: tuhoutuneet suhteet, ahdistuneisuus, ED ... luetteloa jatketaan. Kirjoita näistä negatiivisista näkökohdista mahdollisimman elävästi ja rehellisesti. Tämä asia muistuttaa, miksi teet tämän, vaikka sinulla onkin kiireitä. Tässä on ote minun: jatkoin niin kauan, että jalkani satuttivat, koska olin istunut tietokoneeni edessä niin kauan. Olin uupunut, koska olin ollut niin myöhässä katsomassa pornoa. Mutta siemensyöksyn jälkeen todellisuus löi minua aina: en ollut harjannut hampaita, en ollut pesin kasvoni tai käynyt suihkussa. […] Mutta enimmäkseen tunsin syyllisyyttä, koska olin viettänyt tuntikausia elämästäni periaatteessa tekemättä mitään, vaikka minulla olisi kotitehtäviä tai muuta. Menin sänkyyn masentuneena ja sanoin itselleni, että korjaan kaiken seuraavana päivänä. Melkein aina tein, mutta sama asia toistui uudestaan ja uudestaan saaden minut tuntemaan täydellisen epäonnistumisen
3) Luettele käynnistimet. Se todella auttaa sinua tunnistamaan tilanteet, joihin olet uusiutumassa, ja on helpompaa välttää tällaisia tilanteita. Luettelin itse esimerkiksi Instagramin, koska kesällä se oli täynnä kuumia rantakuvia, ja se olisi ollut liian suuri houkutus selata näitä valokuvia.
4) Aseta tavoite. On todella TODELLA tärkeää olla realistinen tavoite. Vaikka olisit menossa 90 päivää, on parempi olla pienempiä reittipisteitä kuin yksi valtava tavoite. Jokaisen virstanpylvään jälkeen on hyvä arvioida edistymistäsi: Oletko uusiutunut vai oliko se lähellä? Oliko se helppoa vai vaikeaa? Näin on helppo asettaa seuraava tavoite. Jos viimeistä virstanpylvästä oli melkein mahdotonta saavuttaa, tee seuraava tavoitteesi pienemmäksi ja jos se oli kakku, ota isompi purema. Esimerkiksi ensimmäinen tavoitteeni oli 14 päivää. Pääsin sinne melko helposti, mutta tuolloin aloin tuntea joitain vakavia kehotuksia, joten tein 20 päivää seuraavaksi reittipisteeksi (eli 14 päivästä vain 6 päivään) ja nyt olen täällä!
5) Tee itsellesi pelastusliivi. Tämä pelastusviiva on pohjimmiltaan luettelo asioista, joita teet, kun aiot palata uusiutumaan (käänny pelastusviivan puoleen, jos avaat icognito-ikkunan tai uuden välilehden tiedät-mitä). Mutta jokapäiväisten aktiviteettien sijaan eliniän tulisi sisältää askareita, joita et tee päivittäin, mutta jotka on tehtävä aika ajoin, kuten jääkaapin puhdistaminen (siivous on aina hieno pelastusviiva) tai pyörän huolto tai mikä tahansa. Valitse joka päivä yksi tai kaksi asiaa elineeltäsi, jotka teet sinä päivänä, jos olet reunalla. On hyvä saada mihin kääntyä, kun halu kärsi kovaa.
6) Älä koskaan anna sisään. Aina on seuraava päivä. Ainoa mitä sinun tarvitsee tehdä, on arvioida uudelleen tavoitteesi ja eliniäsi ja tehdä tarvittavat muutokset ja joskus onnistut. Pysy vahvana kollegani frapstronautit!
;