Desensitoituminen: Numbed Pleasure Response

siedätyshoito

siedätyshoito

Desensibilisointi on vain yksi monista riippuvuuden aiheuttamista aivojen muutoksista. Muutamia muita merkittäviä aivomuutoksia ovat;

  1. herkistyminen: Riippuvuuteen liittyvien Pavlovian muistipiirien muodostaminen
  2. Hypofrontality: Impulssiohjauspiirien heikkeneminen.
  3. Häiriötilanteet - Stressi laukaisee helposti uusiutumisen
dopamiini

Neurotransmitteri dopamiini on kaasu, joka toimii palkintopiiristämme, ja se on motivaatio, palkkio, halut, cravings ja tietysti libido ja erektio. Dopamiinin signaloinnin taso korreloi ihmisen tutkimusten iloiluun. Dopamiini on palkinnon ja riippuvuuden tärkein toimija ja avain ymmärrettävyyden vähentämiseen.

Turtunut mielihyväreaktio eli siedätyshäiriö on vain yksi monista riippuvuusprosessin aiheuttamista aivomuutoksista. (On olemassa toinenkin riippuvuuteen liittyvä aivomuutos, joka tunnetaan nimellä "herkistyminen". Tässä on selitys , joka vertaa siedätyshäiriötä herkistymiseen). Palkitsemisjärjestelmän siedätyshäiriön keskeisen fysiologisen piirteen uskotaan olevan dopamiini- ja opioidisignaloinnin väheneminen.

Desenisaation syyt

Desensibilisoituminen näyttää johtuvan useista tekijöistä, mukaan lukien:

  1. Dopamiinireseptorien väheneminen. Useimmat tutkimukset osoittavat a dopamiini D2 -reseptorien väheneminen, mikä tarkoittaa vähemmän herkkyyttä käytettävissä olevalle dopamiinille, jolloin addikti on vähemmän herkkä normaaleille palkitseville kokemuksille.
  2. Dopamiinitasojen aleneminen lähtötilanteessa. Alempi dopamiinitaso jättää riippuvaisen nälkäiseksi kaikenlaista dopamiinia nostavaa toimintaa / aineita varten.
  3. Tyhjennetty dopamiini vasteena (faasinen dopamiini) normaaleihin hyötyihin. Dopamiini nousee yleensä vastauksena palkitsevaan toimintaan. Kun riippuvuus on luotettavin dopamiinilähde, syntyy himoa, joka kehottaa sinua käyttämään pornoa.
  4. CRF-1-reseptorien väheneminen, jotka nostavat dopamiinitasoja striatumissa (tutkittu vain kokaiinilla).
  5. Palkitsemispiirin harmaat aineet häviävät, mikä tarkoittaa menetystä dendriitteissä. Tämä tarkoittaa vähemmän hermoyhteyksiä tai synapseja. 2014-tutkimus porno käyttäjistä korreloi vähemmän harmaata ainetta ja enemmän pornoa.
  6. Hylkää sisään opioidit tai opioidireseptorit. Tuloksena tuntuu vähemmän iloa ja vähemmän iloa normaalisti palkitsevista kokemuksista.

Sekä kohta 2 että kohta 3 voivat sisältää lisääntynyttä dynorfiinia, joka estää dopamiinia, ja tiettyjen palkitsemisreittien (glutamaatti) heikkenemistä . Toisin sanoen siedätyshoito on melko monimutkaista, ja opittavaa on vielä paljon.

Mikä aiheuttaa herkistymistä?

Liian paljon hyvää.

Dopamiinista kaikki lähtee liikkeelle. Jos dopamiini on liian korkealla liian pitkään, se johtaa hermosolujen herkkyyden menetykseen. Jos joku jatkaa huutamista, peität korvasi. Kun dopamiinia lähettävät hermosolut pumppaavat jatkuvasti dopamiinia, vastaanottavat hermosolut peittävät "korvansa" vähentämällä dopamiinireseptoreita (D2). (Katso: Volkow on saattanut paljastaa vastauksen riippuvuusarvoitukseen .)

Herkistymisprosessi
  • Desensitisaatioprosessi voi alkaa melko nopeasti, jopa luonnollisilla palkinnoilla kuten roskaruoka. Kuinka nopeasti se tapahtuu riippuu käytön voimakkuudesta ja aivojen haavoittuvuudesta.
  • Kuinka paljon on liian paljon määräytyy aivojen muutosten perusteella - ei ulkoisen käyttäytymisen perusteella, kuten käytetyn lääkkeen määrä, kulutetut kalorit tai pornon katseluun käytetty aika. Ei ole kahta samanlaista ihmistä.
  • Epätavallisen suuret dopamiinitasot eivät ole välttämättömiä desensitisaation aiheuttamiseksi. Tupakointi kiinnittää paljon suuremman osan käyttäjistä kuin kokaiini, vaikka kokaiini tuottaa isomman neurokemiallisen räjähdyksen. Monet pienet dopamiinin osumat voivat kouluttaa aivoja perusteellisemmin kuin vähemmän, intensiivisempiä osumia.
  • Dopamiinitasoja ei myöskään tarvitse nostaa jatkuvasti, jotta se aiheuttaa herkistymistä. Vertailla ylikuumeneminen ja lihavuus tupakointi. Molemmat tuottavat dopamiinireseptorien säätelyä, mutta syömistä käytetään paljon vähemmän aikaa kuin puhallus.
  • Luonnollisten kylläisyyden mekanismien ohittaminen voi olla avaintekijä sille, kuinka luonnolliset vahvistimet aiheuttavat herkistymisen. Ylensyönti ja raskas pornokäyttäjät jättävät huomiotta lopetussignaalit, tai tarkemmin sanottuna heidän riippuvaisiksi joutuneet aivot eivät enää kokeneet "tyydytystä", joten he jatkavat kulutusta (ks. Miehet: Pitääkö usein siemensyöksyä krapula?)
Desensibilisointi ja suvaitsevaisuus

Siedätyshoito on toleranssin taustalla , joka tarkoittaa tarvetta yhä voimakkaammalle stimulaatiolle saman "huuman" kokemiseksi. Pornon käyttäjät usein siirtyvät uusiin genreihin keinona lisätä dopamiinitasojaan. Uutuus ja pettyneet odotukset (yllätys) lisäävät dopamiinia.

Tämä ei ole teoreettinen keskustelu siedätyshoidosta, sillä kolmessa äskettäisessä internetriippuvuutta koskevassa aivotutkimuksessa arvioitiin dopamiinisignalointia internetriippuvaisilla. Jokainen mittasi siedätyshoidon eri osa-alueita ja havaitsi merkittävän eron internetriippuvaisten ja kontrolliryhmän välillä. Tutkimuksessa nro 2 todetaan erityisesti – ” katsellaan netissä pornografiaa tai aikuisviihdettä ”.

  1. Vähentyneet striaalinen dopamiini D2-reseptorit Internet-riippuvuutta käyttävissä ihmisissä (2011)
  2. Vähentyneet striaalinen dopamiinin kuljettajat, joilla on Internet-riippuvuushäiriö (2012)
  3. PET-kuvantaminen paljastaa aivojen toiminnallisia muutoksia internet-pelaamisessa (2014)
Desensibilisointi ja porno

Tässä pornon käyttäjiä koskevassa tutkimuksessa – Brain Structure and Functional Connectivity Associated With Pornography Consumption: The Brain on Porn (2014) – Saksan Max Planck -instituutin asiantuntijat havaitsivat, että korkeammat viikoittaiset katselutunnit ja useammat pornon katseluvuodet korreloivat harmaan aineen vähenemiseen motivaatioon ja päätöksentekoon osallistuvissa palkitsemisjärjestelmän osissa. Vähentynyt harmaan aineen määrä tällä palkitsemiseen liittyvällä alueella tarkoittaa vähemmän hermoyhteyksiä. Vähemmän hermoyhteyksiä tässä tarkoittaa hitaampaa palkitsemisaktiivisuutta tai turtunutta mielihyväreaktiota. Tutkijat tulkitsivat tämän osoitukseksi pitkäaikaisen pornolle altistumisen vaikutuksista.

  • Johtava kirjailija Simone Kühn sanoi - "Se voisi tarkoittaa, että pornografian säännöllinen kulutus kuluttaa enemmän tai vähemmän palkitsemisjärjestelmääsi"

Yhteenveto : Kun dopamiini- tai opioidireseptorit heikkenevät liian voimakkaan stimulaation jälkeen, aivot eivät reagoi yhtä hyvin ja tunnemme vähemmän nautintoa. Tämä ajaa meidät etsimään tyytyväisyyden tunteita entistä kovemmin – esimerkiksi etsimällä äärimmäisempiä seksuaalisia ärsykkeitä, pidempiä pornosessioita tai useammin pornon katselua – mikä turruttaa aivoja entisestään.

Desensitisaatio vs. tottuminen:

Tottuminen on dopamiinin vapautumisen tilapäinen väheneminen tai loppuminen vastauksena yhteen tiettyyn ärsykkeeseen. Tämä on normaali prosessi ja voi muuttua hetkestä toiseen. Siedätyshoito viittaa pitkäaikaisiin muutoksiin, joihin liittyy dopamiinisignaloinnin ja D2-reseptorien väheneminen. Tämä on riippuvuusprosessi, jonka kehittyminen voi kestää kuukausia tai vuosia, ja sen korjaaminen voi kestää kauan.

Dopamiinitasot nousevat päivän mittaan reaktiona kaikkeen, minkä koemme palkitsevana, uudenlaisena, nautinnollisena, mielenkiintoisena, jopa pelottavana tai stressaavana. Dopamiinin pääviesti on – ” tämä on tärkeää, kiinnitä huomiota ja muista se. ”

Käytetään syömistä esimerkkinä. Kun joku on nälkäinen, dopamiini nousee odottaessaan ensimmäisen hampurilaisen pureman ottamista. Lounaan jatkuessa dopamiini vähenee ja meitä totutetaan. Ei muita dopamiinisignaalien piikkejä tarkoittaa, että "minulla on ollut tarpeeksi". Et ehkä halua enää hampurilaista, mutta jos sinulle tarjotaan suklaabrownie, dopamiinipiikkisi, joka kehottaa sinua ohittamaan normaalit kylläisyyden mekanismit ja sinulla on joitain.

Toinen esimerkki voisi olla selaat kuvia ystäväsi matkasta Grand Canyonille. Saatat saada pienen dopamiinipiikin jokaisen kuvan myötä, mutta totut nopeasti ja siirryt seuraavaan kuvaan. Sama voi tapahtua, kun selaat Sport Illustrated -lehden uimapukumallien kuvia. Viivyt tiettyjen kuvien parissa (hidas tottuminen), mutta et toisten kuvien kohdalla (nopea tottuminen).

Jos olen herkistymätön, eikö minun tarvitse välttää dopamiinia kohottavaa toimintaa?

Tämä on looginen kysymys, koska kaikilla palkinnoilla on päällekkäisiä aivorakenteita. Esimerkiksi, jos aivosi ovat herkistymättömiä alkoholismin tai kokaiiniriippuvuuden takia, mahdollisuutesi erektiohäiriöön lisääntyvät ja libido yleensä vähenee. Tämä kertoo meille, että aivopiireissä on päällekkäisyyksiä. Kokemus kuitenkin kertoo meille, että viinin juominen, suklaan syöminen ja seksi ovat erilaisia, mikä tarkoittaa, että jokaiseen ärsykkeeseen liittyy päällekkäisyyksien lisäksi ainutlaatuisia reittejä.

Tuoreet tutkimukset ovat osoittaneet, että seksi aktivoi oman palkitsemispiirin hermosoluja. Yllättäen kokaiini ja metamfetamiini aktivoivat täsmälleen samat palkitsemiskeskuksen hermosolut kuin seksuaaliset palkitsemisjärjestelmät. Sitä vastoin metamfetamiini ja ruoka tai vesi (muita luonnollisia palkitsemisjärjestelmiä) aktivoivat hermosoluja vain osittain .

Lisätutkimukset osoittivat, että urosrottien siemensyöksy voi kutistaa dopamiinia tuottavia palkitsemishermosoluja . Tämä normaali tapahtuma jäljittelee heroiiniriippuvuuden vaikutuksia näihin samoihin dopamiinihermosoluihin. Tämä ei tarkoita, että seksi olisi pahasta. Se yksinkertaisesti kertoo meille, että riippuvuutta aiheuttavat huumeet kaappaavat täsmälleen samat mekanismit, jotka ajavat meidät takaisin makuuhuoneeseen hurmaamaan.

Huumeet kaappaavat seksipiirit

Yksinkertaisesti sanottuna riippuvuutta aiheuttavat huumeet, kuten metamfetamiini ja heroiini, ovat kiehtovia, koska ne kaappaavat juuri ne hermosolut ja mekanismit, jotka ovat kehittyneet tekemään seksistä kiehtovaa. Useimmat muut nautinnot eivät. Näin ollen tuttu "keskustelunaihe": " Kaikki nostaa dopamiinia. Golf tai nauraminen eivät todellakaan ole riippuvuutta aiheuttavia, ja kuinka paljon ne voivat eroaa internet-pornosta dopamiinin lisääntymisen suhteen?" murenee.

Et voi välttää dopamiinia lisääviä toimintoja, eikä sinun pitäisi. Normaalien jokapäiväisten toimintojen, ja ehkä jopa alkoholin ja potin, ei pitäisi aiheuttaa ongelmia. Toki, olisi hienoa, jos voisit lopettaa kaikki huumeet, tupakoinnin, kofeiinin ja syödä todella terveellisesti, mutta miehet ovat toipuneet nauttien edelleen silloin tällöin.

On hienoa osallistua luonnollisiin palkintoihin, kuten suutelemiseen, halailuun, musiikin kuunteluun, tanssimiseen, liikuntaan, urheiluun, hyvään ruokaan, sosiaaliseen kanssakäymiseen jne. Dopamiinin nostamisen lisäksi useimmat näistä aktiviteeteista nostavat myös oksitosiinitasoja. Oksitosiini on ainutlaatuinen siinä, että se sekä aktivoi palkitsemisjärjestelmän että vähentää mielitekoja. Yhteenveto on yksinkertainen: Vältä sitä, mikä sai sinut tähän sotkuun. Suosittelen vahvasti lukemaan tämän usein kysytyn kysymyksen: Mitä ärsykkeitä minun on vältettävä uudelleenkäynnistyksen aikana?

Mitä voin tehdä elpymisen nopeuttamiseksi?

Yleinen kysymys kuuluu: "Mikä lisäravinne tai ruoka nopeuttaa dopamiinireseptorien palautumista?" Riippuvuuttasi ei aiheuttanut ravintoainepuutos, joten sitä ei voida korjata lisäravinteella. Dopamiinireseptorit ovat proteiineja, jotka koostuvat samoista aminohapoista, joita löytyy jokaisesta solustasi. Hermosolusi voisivat halutessaan rakentaa dopamiinireseptorit uudelleen muutamassa minuutissa.

Vielä tärkeämpää on, että herkistymiseen liittyy useita linkkejä palkkaketjussa, joka on muuttumassa, mikä johtaa alempaan dopamiinisignaaliin (dopamiinireseptorit ja dopamiinitasot). Sinulla voi olla runsaasti kaasua (dopamiinia) säiliössäsi, mutta polttoainepumppusi on rikki ja puolet sytytystulpista puuttuu. Lisää kaasua ei tee mitään ongelman ratkaisemiseksi.

Artikkelit, joissa käsitellään dopamiinitasojen nostamista syömällä, ovat suurelta osin hölynpölyä. Ensinnäkin L-tyrosiini (jota usein suositellaan) on dopamiinin (ja muutamien muiden tärkeiden hormonien) esiaste. Sitä on helppo saada normaalista ruokavaliosta. Toiseksi, "dopamiinia sisältävät ruoat" eivät ole arvokkaita, koska dopamiini ei läpäise veri-aivoestettä. Tämä tarkoittaa, että se, mitä laitat vatsaasi, ei auta vakauttamaan dopamiinitasoja aivoissasi. Kolmanneksi ja tärkeimpänä, siedätyshäiriön aiheuttaa ensisijaisesti dopamiinireseptorien (D2) väheneminen ja muutokset synapseissa. (Ehdotuksia toipuville, katso Ravintolisät .)

Luonnollinen palautuminen

Voit kuitenkin liikkua ja meditoida . Aerobinen liikunta lisää sekä dopamiinia että dopamiinireseptoreita. Liikunta vähentää myös mielitekoja ja lievittää masennusta . Eräässä tutkimuksessa raportoidaan, että meditaatio lisää dopamiinia peräti 65 % . Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että pitkäaikaisilla meditoijilla oli paljon enemmän etuaivokuoren harmaata ainetta. Riippuvuudet aiheuttavat etuaivokuoren harmaan aineen vähenemistä, mikä liittyy siedätyshäiriöihin ja dopamiinin vähenemiseen etulohkoihin. Harmaan aineen vähenemistä kutsutaan hypofrontaalisuudeksi , ja se korreloi huonon impulssikontrollin kanssa.

[27 päivää ilman PMO:ta] ”Tässä ovat muutokset, joita ”uudelleenkäynnistys”-prosessi on tuonut omaan elämääni: Tulokset ovat 100 % todellisia ja käsin kosketeltavia, ja ne läpäisevät kaikki elämäni osa-alueet. Ilman PMO:n zombisoivaa transsia olen ollut mukavammassa olotilassa, ja siitä on tuntunut olevan suurta apua vuorovaikutuksessa vastakkaisen sukupuolen kanssa. Olen myös innoissani, koska niin monet muut ihmiset ovat huomanneet samoja vaikutuksia: lisääntynyt seksuaalinen houkuttelevuus naisia ​​kohtaan hienovaraisemmissa tilanteissa ja lisääntynyt halu lukea ja vastata heidän vihjeisiinsä. Myös lisääntynyt halu seurustella ja uusi itseluottamus. Tämä ei ole lumelääkevaikutus, ja skeptikoille ainoa tapa vakuuttua on kokeilla sitä. Näet.”