Aivojen johdotus ja uudelleenjohdotus: Herkistyminen ja hypofrontaalisuus

Johdanto neuroplastisuuteen

Muutamia resursseja, joiden avulla ymmärrät aivojen uudelleenkytkentäprosessin:

• Aivojen plastisuus: mikä se on? by Neurotiede lapsille
• Norman Doidge, MD on Pornografia ja neuroplastisuus myydyimmistä kirjoista “Aivot, jotka muuttavat itseään"
• Tutkimuksen tarkastelu NIDAn päällikkö Nora Volkow, joka kattaa herkistymisen, desensibilisaation ja hypofrontaliteetin
• Tekniikat, joilla käsitellään salamoita ja cravingsia

Rewiring ja irrating viittaavat neuroplastisuuteen tai aivojen plastisuuteen. Neuroplastisuus on aivojen elinikäinen kyky uudelleenorganisoida hermosoluja uusien kokemusten perusteella. Neuroplastisuus ei koostu yhdestä aivojen muutoksen tyypistä, vaan sisältää useita eri prosesseja, jotka tapahtuvat yksilön elinaikana. Brianin plastisuus tapahtuu useilla tasoilla ja sisältää (mutta ei rajoitu):

• Myeliinivaipan (valkoisen aineen) lisääntyminen tai väheneminen: Kattaa hermosäikeet hermoimpulssien nopeuden lisäämiseksi.
• Dendriittien määrän lisääntyminen tai väheneminen (harmaa aine): Nämä haaroittuneet kuidut ovat, kun hermosolut kommunikoivat.
• Synapsien määrän vähentyminen tai lisääntyminen: Auttaa määrittämään polkujen voimakkuuden, tiedonkulun, oppimisen ja muistot.
• Synapsin vahvuuden lisääminen tai väheneminen: Sama kuin edellä

Aivojen johdotuksen mekanismit

Edellä mainitut mekanismit toimivat aivojen kehityksen, oppimisen, muistinmuodostuksen ja riippuvuuden kehittymisen aikana. Neuroplastisuus toimii kahteen suuntaan: se voi heikentää tai poistaa vanhoja yhteyksiä sekä vahvistaa tai luoda uusia yhteyksiä. Hyvin yksinkertaistetussa mallissa tärkeimmät riippuvuuteen liittyvät aivojen muutokset sisältävät:

1. siedätyshoito: Luonnollisiin palkkioihin liittyvien piirien heikkeneminen (esim. Ruoka, sukupuoli jne.)
2. herkistyminen: Riippuvuuteen liittyvien Pavlovian muistipiirien muodostuminen
3. Hypofrontality: Impulssiohjauspiirien heikkeneminen
4. Muutetut jännitysjärjestelmät: CRF, Amygdala ja HPA-akseli

Mies uudelleenkäynnistää:

"Tämä on viimeinen yritykseni tällä, ja sitten olen valmis. En pidä pornosta, mutta pidän ensimmäisestä korkeudesta, jonka saan, kun houkutan itseäni sen kanssa (liian huono sen jälkeen, kun se imee), mikä on tässä vaiheessa parempi kuin mikään, mitä koen nyt. "

Neuroplastiset muutokset

Yllä oleva lyhyt lainaus käsittää kolme tärkeimmistä riippuvuuksissa esiintyvistä neuroplastisista muutoksista: hypofrontaliteetti, herkistyminen ja desensitiivisyys.

1. "En pidä pornosta" ja "Liian huono sen jälkeen se imee" heijastaa hypofrontality. Hänen rationaalisempi etuosan aivokuori haluaa toipua pornon aiheuttamasta ED: stä ja odottaa tuntevansa olevansa paska pornohyökkäyksen jälkeen, mutta menettää taistelun himoille. Hypofrontaliteetin myötä etuosan aivokuoren harmaa aine ja toiminta vähenevät, mikä vähentää impulssin hallintaa. Pitkän aikavälin tavoitteiden ja lyhytaikaisen helpotuksen välisessä taistelussa kiire pornon katseluun yleensä voittaa tämän taistelun.
2. "Pidän alkuperäisestä korkeasta"Ja"parempi kuin mikään, mitä koen nyt”Heijastavat herkistyminen. Pornokäyttöön liittyvät riippuvuusreitit ovat nyt helpoin ja luotettavin tapa aktivoida palkitsemispiiri.
3. "mikä on tässä vaiheessa parempi kuin mikään, mitä koen nyt" johtuu siedätyshoito. Alhainen dopamiini ja dopamiini (D2) -reseptorit tekevät luonnollisista palkkioista tylsää, ei läheskään yhtä stimuloivaa kuin Internet-porno, johon hän on säteilyherkälle.

---

HERKISTYMINEN

Onko herkistyminen riippuvuuden ydin?

Vaikka herkistäminen (hyperreaktiivisuus vihjeisiin) sisältyy videoihini, useimmat katsojat kuvittelevat siedätyshoito (dopamiinin ja opioidien ja niiden reseptorien väheneminen) riippuvuuteen liittyvänä aivojen muutoksena. Vaikka kiistanalainen, monet tutkijat katsovat itse herkistyminen ydinmuutoksena, joka johtaa pakonomaiseen kulutukseen. Joko niin, päätetapahtuma on tuttu konstellaatio riippuvuuteen liittyvistä aivojen muutoksista.

Riippuvuuden terminologia on sekava. siedätyshoito viittaa yleiseen reagointikykyn valitsemiseen kaikkiin nautintoihin ... perustason muutokseen. herkistyminen viittaa hyperreaktiivisuuteen / jännitykseen - mutta vain vastauksena tiettyihin vihjeisiin, joita aivot yhdistävät riippuvuuteenne.

Kaksi ääntä

Jos nämä kaksi neuroplastista muutosta voisivat puhua, siedätyshoito valittaa, "en voi saada mitään tyydytystä" (matala dopamiinisignalointi), kun taas herkistyminen tönäisi sinua kylkiluissa ja sanoisi: "Hei kaveri, sain juuri tarvitsemasi" - mikä sattuu olemaan juuri se asia, jonka liiallinen kulutus aiheutti herkistymisen. Ajan myötä tämä kaksiteräinen mekanismi saa palkkapiirisi piristämään pornon käytön vihjettä, mutta vähemmän kuin innostunut, kun se esitetään todellisessa kaupassa.

Olet saattanut käynnistää aivosi uudestaan ​​ja palauttaa dopamiinisignaalin sinulle normaaliksi, mutta herkistyneet reitit eivät ehkä koskaan katoa kokonaan. Ne kuitenkin todennäköisesti heikentyvät. Esimerkiksi alkoholisti, joka on ollut raittiina 20 vuotta, ei ehkä enää laukaise oluen mainonnasta. Silti, jos hän juo olutta, hänen herkistyneet polut syttyisivät, ja hän voi menettää hallinnan ja voimakkuuden. Sama asia voi tapahtua entisille pornokäyttäjille. Heidän tulee olla tietoisia vihjeistä pitkään, varsinkin voimakkaista.

herkistyminen

Tässä on tekninen selvitys herkistymisestä, joka on otettu huumeiden käytöstä:

”Huumeiden herkistyminen tapahtuu huumeriippuvuudessa, ja se määritellään lääkkeen lisääntyneeksi vaikutukseksi toistuvien annosten jälkeen (päinvastoin kuin lääketoleranssi). Riippuvuus voi myös liittyä lisääntyneeseen (herkistettyyn) huumeiden haluun, kun huumeiden käyttöön liittyviä ympäristöräjähdyksiä tai huumevihjeitä kohdataan. Tämä prosessi voi lisätä riskiä uusiutumisesta riippuvaisilla, jotka yrittävät lopettaa. Tällainen herkistyminen sisältää muutoksia aivojen mesolimbisen dopamiinin siirrossa, samoin kuin mesolimbisten neuronien sisällä olevaa molekyyliä Delta FosB."

Toisin sanoen riippuvuus on luonut aivoissa voimakkaita hermoratoja, pohjimmiltaan muistoja, jotka aktivoituvat helposti mihin tahansa aikaisempaan käyttöön liittyvästä (kuvat, tietokoneen käyttö jne.) Yksinkertaisesti sanottuna - herkistettyjen reittien aktivointi on yhtä suuri mielihaluja. 

”Palasi pornoon kerran, ja vaikka en pystynyt täysin pystyttämään, en voinut uskoa sen kiireen voimakkuutta, jonka sain napsauttamalla sivustoa! Erittäin voimakas viritys - pistely, suun kuivuminen ja jopa vapina. En ollut tuntenut sellaista kiirettä, koska olin murrosiän korkeudella ja sain odottamattoman näkymän tytön hameen! "

Mekaniikka: Korkeampi aivosi muodostaa palautesilmukan

Joten miten herkistyminen syntyy aivoissa, jotka kasvavat samanaikaisesti tunnoton normaaliin nautintoon? Kuinka johdotat aivosi uudelleen? Yksinkertaisesti sanottuna herkistyminen sisältää kaksi erittäin normaalia aivojen mekanismia, jotka on otettu liian pitkälle: pitkän aikavälin potentiaalia (LTP), joka on synapsien vahvistaminenja pitkäaikainen masennus (LTD), joka on synapsien heikkeneminen.

Pitkäaikainen potentiaatio (LTP) on perustana oppiminen ja muisti. Se voidaan tiivistäähermosolut, jotka tulevat yhdessä, johtavat yhteen.”Muistoja syntyy kahdessa vaiheessa. Ensinnäkin, palkkapiirisi osoittaa, että kokemus on tärkeä lähettämällä dopamiinia sinulle etuaivokuoren (PFC). Mitä enemmän dopamiinia, sitä enemmän aivot kiinnittävät kokemukseen.

Toiseksi PFC reagoi "Tämä on tärkeää!" signaali (1) neulomalla yhteen kaikki palkkioon liittyvä ja (2) muodostamalla neuropalaute-silmukka, joka palaa palkkapiiriin. Sen jälkeen kaikki ajatukset, muisti tai vihje, joka liittyy kyseiseen palkintoon, aktivoi reitin ja asettaa palkkapiirisi piristävän. Se voi olla tuoksu, joka liittyy suosikkihampurilainensi. Herkulle se voi olla aukko aidassa, joka johti naaraspuoliseen lämpöön. Lintujen kannalta se saattaa nähdä kaveria, joka täyttää lintujen syöttölaitteen. Sen evoluutiotarkoitus on auttaa sinua muistamaan kuka, mitä, missä, milloin ja miten sukupuoli, ruoka ja rock 'n' roll.

glutamaatti

Tärkeää on palaute silmukka ei toimi dopamiinilla. Se jatkuu glutamaatti. Molemmilla neurokemikaaleilla on valta aktivoida "Mene saamaan!" signaaleja palkkapiirissäsi. Glutamaatin stimulaatio Siksi porno voi silti soida soittoääniäsi, vaikka palkintopiirisi on lakannut vastaamasta dopamiiniin ja todellisiin kumppaneisiin. Palkintopiiri (dopamiini) → PFC (muodostetut yhdistykset) → palautesilmukka (glutamaatti) palkita piiri.

Herkistyminen: Supermuistin luominen

Toistaiseksi prosessi on tavallista. Herkistyminen muuttaa kuitenkin tämän normaalin PFC → glutamaatti-takaisinkytkentäreitin palkintopiiriksi a super-muisti kolmessa vaiheessa:

• Herkistyksen myötä eksplisiittiset muistot (kuten tosiasioiden ja tapahtumien oppiminen) muuttuvat tottumuksiksi, jotka tunnetaan ns. implisiittinen muistoja. Esimerkki: tietäen, miten pyöräillä ei ajattele. Riippuvuuteen liittyvät epäsuorat muistit ovat kuin Pavlovian hoito steroideilla - erittäin vaikea sivuuttaa. Kun äskettäin raitti alkoholisti kävelee baarin vieressä, kaikki naurun ja vanhentuneen oluen tuoksut voivat lyödä tämän herkistyneen piirin vimmaan, käynnistää voimakkaan himon ... ja mahdollisesti poistaa kaiken päättäväisyyden.
• LTP vahvistaa takaisinkytkentäreittiä siten, että tarvitset vain pienen ruiskun glutamaattia sytyttääksesi hermosolut, jotka ilmoittavat: " tätä nyt!" Herkistetyt reitit ovat a ei-dopamiinimekanismi palkkapiirin neuronien aktivoimiseksi - tule helvettiin tai korkealle vedelle. Tämä salama ominaisuus näyttää olevan kaikkien lisäysten ydin. Liikenneruuhka tärkeimmällä dopamiinitiellä estää sinua tuntemasta nautintoa todellisesta seksistä? Ei ongelmaa. Sinulla on toinen tapa päästä kotiin, mutta se sallii vain yhden tyyppisen ajoneuvon (stimulaation): PORN.

GABA laittaa jarrut päälle

• Riippuvuuden jatkuva käyttö aktivoi a kolmas herkistymisprosessin mekanismi: pitkäaikainen masennus (LTD). Palkkapiirien luontainen jarrujärjestelmä (GABA) heikkenee, mikä vahvistaa "Go for it!" glutamaattisignaalit. Normaalin aivotoiminnan sijasta, joka on enemmän kuin kaupunkiajo, jossa tarkistat saapuvan liikenteen jokaisessa risteyksessä, herkistynyt pornoreitti on autobahn. Liikennevaloja ei ole ja porno on ainoa BMW M-5 tiellä.
• Autopilotti-asia on ehdottomasti tuttu minulle. Se on kuin pornohullun demonin vallassa, ja sitten kun olet valmis, todellinen itsesi palaa ja ihmettelee mitä helvettiä juuri tapahtui ja miksi vain hukkaat koko ajan katsellen inhottavia videoita.
• Sama pääkytkin sukupuoleen / ruokaan kuin huumeriippuvuuteen

Pääkytkin, joka laukaisee nämä riippuvuuteen liittyvät muutokset, on proteiini deltaFosB. Korkeatasoinen kulutus luonnollisia palkkioita (sukupuoli, sokeri, runsaasti rasvaa) tai käytännöllisesti katsoen minkä tahansa väärinkäytön aiheuttama lääke aiheuttaa DeltaFosB: n kerääntyä palkintokeskukseen.

Huomaa, että riippuvuutta aiheuttavat lääkkeet aiheuttavat vain riippuvuutta, koska ne suurentavat tai estävät mekanismeja jo olemassa luonnollisia palkintoja. Siksi amerikkalaisen riippuvuuslääketieteen yhdistys ilmaisee yksiselitteisesti, että ruoka- ja sukupuoliriippuvuudet ovat todellisia riippuvuuksia.

deltaFosB

deltaFosB n evoluutio on motivoida meitä "saamaan se, kun saaminen on hyvää!" Se on voimakas mekanismi ruoka ja lisääntyminen, joka toimi hyvin muina aikoina ja ympäristöissä. Nykyään se tekee riippuvuuksia roskaruoka ja Internet-porno on yhtä helppoa kuin 1-2-3.

DeltaFosB ei ainoastaan ​​käynnistä riippuvuutta, vaan myös auttaa ylläpitämään sitä pitkään. Itse asiassa se roikkuu noin kuukauden tai kahden jälkeen, kun lopetat käytön, jolloin relapsi on todennäköisempi. Lisäksi herkistetyt muistit (ja niihin liittyvät fyysiset aivojen muutokset) laukaisee tuntemattoman ajan. Lyhyesti sanottuna porno-vihjeet saattavat sähköistää sinut pitkään.

Riippuvuuden neuroplastisuus voidaan tiivistää seuraavasti: jatkuva kulutus → DeltaFosB → geenien aktivointi → synapsien muutokset → herkistyminen ja herkistyminen. Nähdä Riippuvainen aivot lisätietoja. Vaikuttaa siltä että desensitoituminen johtaa lopulta johtamisen valvonnan (hypofrontaliteetti) menettämiseen, toinen merkittävä riippuvuuden piirre.

Tutkimukset, jotka koskevat herkistymistä tai reaktiokykyä pornotietokoneissa / sukupuoli-riippuvaisissa: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.

Herkistetyt reitit ja vetäytyminen… uh

Oletetaan, että päätät tehdä lopullisen uhrin ja lopettaa pornon käytön. Luultavasti tunnet olevan mätä jonkin aikaa. Muista, että aivosi kokivat alun perin raskaan pornokäytönne geneettisenä bonanza. Se luuli tekevän vauvoja jokaisen huipentuman kanssa. Se loi supermuistit niin sinä ei olisi hylkää "arvokas" kaunottaresi (tai mihin tahansa sinä olit huipentumassa).

Nyt, kun huijaat aivosi pidättäydyessäsi, teidän jo alhainen dopamiini / herkkyys tippoille edelleen. Myös libido-squelching aivojen stressiä hormonit CRF ja norepinefriini ampua ylös. Herkkyytesi on ylinopeudella, joten todellisella kumppanilla ei ole mahdollisuutta. Ei ihme, että useimmat kaverit kokevat tällaisen voimakkaita vieroitusoireita. He tuntevat vähemmän mielihyvää kuin koskaan normaaliin ärsykkeeseen, tunne lisää ahdistunut, ja yrittää lopettaa yksi asia, joka voi silti mennä heidän palkkiojärjestelmäänsä. On olemassa vakaita fysiologisia syitä, miksi riippuvuudet ovat niin kovia.

Riippuvuuspuhelut

Mikä vielä pahempaa, pidättäytymisen aikana herkistyneet "hanhi" -reitit kasvaa entisestään. Aivan kuin huvikeskus huutaisi stimulaatiota varten ... mutta vain riippuvuus kuulee puhelun. Haarat (dendriitit) hermosoluissa, jotka käsittelevät riippuvuuteen liittyviä palkkiosignaaleja tullut "super piikikäs". Tämä pienten napojen liikakasvu mahdollistaa enemmän synaptisia yhteyksiä ja suurempaa viritystä. Se on kuin kasvattaisi neljä ylimääräistä korvaparia, kun olisit jumissa ”Spinal Tap” -konsertissa. Kun vihjeet tai ajatukset (glutamaatti) lyövät palkkapiirisi, himoasteikko osuu yksitoista.

Olen havainnut, että vain satunnaiset kuvat mainoksissa ja muissa tavoissa herättävät halua. Silloinkin kun mallit ovat täysin pukeutuneet, haluan todella antaa periksi.

Palautumisen (aivojen uudelleenjohdotus) aikana on helppo erehtyä aktivoidusta herkistyneestä polusta todelliseen libidoon. Tämä pätee erityisesti, jos koet tyypillisen radikaalin lasku libidossa jossain vaiheessa toipumistasi. Tämän "tasaisen" vaiheen aikana pornovihje voi silti laukaista sinut ja jopa laukaista vaikuttavan erektion. Tämä voi huijata ajattelemaan, että porno on parantaa hitaasta libidosta.

Tarvitaan kärsivällisyyttä

Todellinen parannuskeino on kärsivällisesti odottaa, että aivosi rakenteet ovat kiinni uudessa suunnassa. Samaan aikaan kaikki muut ärsykkeet, mukaan lukien kumppanisi, ovat vähemmän herättäviä.

Kahden kuukauden kuluttua toipumisesta näin yksinkertaisen kehyksen paljain perseeseen aikuisten elokuvakanavalla. Rehellisesti jumalalle, tuntui siltä, ​​että minulle pistettiin jonkinlainen lääke. Minulla oli suurin halu peniksessäni ja mielessäni laittaa se takaisin. Juoksin kirjaimellisesti yläkertaan ja harjain hampaita. Jos olisin pysynyt alakerrassa, olisin uusiutunut 100%. Tunsin osan minusta menevän, "MITÄ HELKIMIES? MENE TAKAISESSA ALASTA !!!!!!!!! ”. Ravistelin ja huohosin. 8 minuutin hampaiden loputtoman lopettamisen jälkeen palasin normaaliksi.

Elvytys muuttuu herkistetyiksi reiteiksi paperitigereiksi

Huolimatta heidän valtavasta voimastaan, herkistyneet reitit menettävät lopulta otteen, kun aivot palautuvat normaaliksi ja arjen nautinnoista tulee tyydyttävämpiä. Pikselimäärissä pysyminen alkaa rekisteröidä tyhjäksi harjoitukseksi, ja lopulta aivojen uudelleenkytkentä antaa herkistettyjen reittien heikentyä samalla, kun se vahvistaa muihin lupaaviin palkintoihin (kuten todellisiin kumppaneihin) liittyviä reittejä.

Siirtyminen toipumiseen

Täällä kaverit kuvaavat mitä tämä muutos tuntuu. Pidä mielessä, että useimmat heistä ovat olleet kovan vetäytymisvaiheen ja kuukauden (tai useita kuukausia) välttäneet porno / itsetyydytys.

Mies 1) Lopulta päätin masturboida pornoa. Yksi asia oli outo: En näyttänyt saavan pornosta samaa nautintoa kuin muistan. Jopa suosikkikohtausten löytäminen ei näyttänyt tuottavan. Porno oli jollain tavalla hieman tylsää. Vaikka se ei ollut niin ”hyvä” kuin muistan sen, minua veti silti takaisin siihen. Koska porno ei ollut läheskään niin suuri kuin muistan sen, paluumatka on helpompaa.

Mies 2) Ensimmäistä kertaa kun aloitin itsetyydytyksen uudelleen, tunsin aivoni etsivän pornoa. Tätä on vaikea kuvata ... aivoissa oli paikka, johon pornojätteet menivät (muistoja, haluja jne.). Kun kielsin pornon, tunsin kirjaimellisesti romahduksen tai tyhjän tunteen siinä aivojeni osassa. Aivan kuin sitä ei enää olisi ollut, ja aivoni tajusivat sen. Oli kuin taputtaisit kätesi. Aivoni odottivat jotain käsien välissä, mutta sitten tajusin, ettei mikään välissä ollut muuta kuin ilma.

---

HYPOFRONTALITEETTI JA AJAN KORJAAMINEN

Toinen osa uudelleenkäsittelyprosessista on vahvistaminen toimeenpanovalvonta, joka sijaitsee prefrontal-aivokuoressa (otsaosan takana). Riskin arviointi, pitkän aikavälin suunnitelmien tekeminen ja impulssien hallinta ovat prefrontaalisen kuoren valvonnassa. Termi hypofrontality käytetään usein, kun kuvataan, miten riippuvuudet heikentävät ja estävät näitä itsekontrollipiirejä. Näiden piirien palauttaminen täyteen käyttökuntoon vaatii aikaa ja johdonmukaisuutta.

Muutama resurssi:

• Hypofrontaliteetti riippuvuudessa - Riippuvuusasiantuntijan on helppo ymmärtää viiden minuutin video
• Ominous uutiset Porno-käyttäjille: Internet-riippuvuus Atrophies Brains - Psychology Today -blogiviesti
• NIDA: n johtajan kaksi tutkimuskatsausta - Huumausaineiden väärinkäyttö ja sen taustalla oleva neurobiologinen perusta: Neuroiming-todisteet Frontal Cortexin osallistumisesta ja Riippuvuus: Pienempi palkkaherkkyys ja lisääntynyt odotusherkkyys pyrkivät ylittämään aivojen ohjauspiirin

Prefrontaalisen kuoren toiminnot:

Verrattuna muihin kädellisiin ihmisillä on a hyvin kehittynyt prefrontaalinen alue. Abstraktin ajattelun ja analyysin vastuulla se on myös vastuussa käyttäytymisen sääntelystä. Tähän sisältyy ristiriitaisten ajatusten välittäminen, valintojen tekeminen oikean ja väärän välillä sekä toiminnan tai tapahtuman todennäköisten tulosten ennustaminen. Tämä aivojen alue säätelee myös sosiaalista valvontaa, kuten emotionaalisten tai seksuaalisten kiireiden tukahduttamista. Koska prefrontaalinen aivokuori on aivokeskus, joka on vastuussa tietojen vastaanottamisesta kehon aistien kautta ja päätöksenteosta toimista, se liittyy vahvimmin ihmisen ominaisuuksiin, kuten tietoisuus, yleinen älykkyys ja persoonallisuus.

Tehtävät, joita prefrontalinen aivokuoremme suorittaa, kutsutaan nimellä toimeenpanotoiminnot:

• Abstrakti ajattelu
• Motivaatio tavoitteellisesti suunnatulle toiminnalle
• Suunnittelu ja ongelmanratkaisu
• Huomio tehtäviin
• Impulssivasteiden estäminen
• Tulevien toimien seuraukset
• Vastausten joustavuus (sääntöjen muuttaminen)
• Heijastava päätöksenteko

Normaalisti heillä on voimatasapaino (kuva oikealla) toiveidemme / toiveidemme ja tietoisuutemme tekojemme seurauksista

Mikä on hypofrontaliteetti?

Hypo tarkoittaa vähemmän kuin normaali tai puutteellinen. otsa- viittaa etulohkot, tai prefrontal lohkot. Vaihtoehtoisesti termit etummainen aivokuori or etuaivokuoren käytetään myös. Kuitenkin, aivokuori viittaa tiheästi pakattujen hermosolujen ohueseen ulkokerrokseen, joka näyttää harmaalta. Hypofrontailty tarkoittaa, että etupoikkileikkaukset ovat suoritettavissa. Rakenteellisesti tämä ilmenee seuraavasti:

1. Hylkää sisään harmaa mattar (aivokuori)
2. Poikkeava valkea aine (viestintäradat)
3. Heikentynyt aineenvaihdunta or alensi glukoosin käyttöä

Yksinkertaisesti sanottuna riippuvuuteen liittyvä hypofrontaliteetti on toimeenpanon toiminnan väheneminen, joka ilmenee:

• Puutteellinen päätöksenteko, joka johtuu suorasta puuttumisesta päättelyyn, logiikkaan ja kykyyn punnita seurauksia.
• Ajaa, impulsseja ja himoa ei estetä, koska aivojen päättelykyky on suoraan vaarassa.
• Mieli yliarvioi palkkion, ei arvosta riskiä ja ei aktivoi järjestelmiä, jotka varoittavat tulevasta vaarasta.
• Mieli arvioi väärin oman riippuvuutensa käyttämisen "sen arvoiseksi" kyvyttömäksi ymmärtämään haitallisia seurauksia.

Riippuvaiselle se on vallan epätasapaino: Heikentyneet itsehillintäjärjestelmät (hypofrontaliteetti) ovat ylivoimaisia ​​herkistä, jotka syntyvät herkistyneistä riippuvuusreiteistä ja herkistymättömästä palkkapiiristä. Toisin sanoen - sinun tahdonvoima on heikentynyt.

 Mikä aiheuttaa hypofrontaliteettia?

Tutki yksinkertaistettua palkintopiiriä oikealle tai tämä edustaminen. Huomaa, että piiri alkaa syvältä primitiivisistä aivoista (VTA) ja kulkee aina prefrontaaliseen aivokuoreen. Tärkeintä on, että VTA tuottaa dopamiinia, joka toimittaa prefrontaalisen aivokuoren. Uskotaan, että dopamiini ja dopamiini D2 -reseptorit vähenevät, kuten tapahtuu siedätyshoito, kielteisesti vaikuttaa prefrontaaliseen aivokuoreen. Lopulta desensitoituminen voi johtaa riippuvuuteen liittyviin etusivun muutoksiin: epänormaali valkeus, harmaat aineet, aineenvaihdunnan väheneminen ja palkkiojärjestelmän ja prefrontaalisen kuoren välinen yhteys.

• Tutkimukset, joissa raportoidaan köyhemmästä toimeenpanosta (hypofrontaliteetti) tai muutetusta prefrontaalisesta toiminnasta porno- tai sukupuoli-riippuvaisilla: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14.
• suunnilleen 150-aivotutkimukset ovat löytäneet todisteita hypofrontaliteetista (muuttuneesta prefrontaalisesta toiminnasta) Internetin addikteissa.

Riippuvuuden aiheuttaman hypofrontaliteetin kääntäminen

Jos desensitisaatio johtaa hypofrontaliteettiin ja heikentää tahdonvoimaa, palauttamisen avain on palkitsemispiirin herkkyyden ja dopamiinitasojen palauttaminen. Nopein tapa uudelleenkäynnistykseen on antaa aivolle lepoa keinotekoisesta seksuaalisesta stimulaatiosta - porno, porno fantasia ja itsetyydytys. Useimmat kaverit poistavat tai vähentävät huomattavasti orgasmeja uudelleenkäynnistysjakson aikana.

Aika paranee parhaiten, mutta mitä sinä voida auttaa tätä prosessia on käyttää ja mietiskellä. Aerobinen liikunta on yksi asia, joka lisää molempia dopamiini ja dopamiinireseptorit. - jotka liittyvät hypofrontalityyn. Liikunta lisää ylipainoista toimeenpanotoimintaa lapset. Täytäntöönpanotoiminto on termi, jonka avulla voidaan kapseloida etummaisen kuoren tärkeimmät toiminnot, ja lihavuus liittyy hypofrontaliteettiin. Liikunta myös improves ADHD-oireita samalla kun muutetaan etummaisen kuoren toimintaa. Liikunta myös vähentää himoa ja helpottaa masennusta. Erään tutkimuksen mukaan meditaatio lisää dopamiinia huimasti 65%. Toinen opiskella Pitkäaikaisissa meditaattoreissa havaittiin paljon enemmän etupiha-aivokuoren harmaata ainetta.

Tutkimukset osoittavat myös, että aivokoulutus voida lisätä dopamiinia mukana työmuistissa ja vähentää alkoholistien kulutusta. Kuten eräässä tutkimuksessa huomautettiin, prefrontal cortex voidaan kouluttaa lihaksen tavoin:

Työmuistin, joka sijaitsee prefrontaalisessa kuoressa, liittyy voimakkaasti toimeenpanoon. Ihmisillä, joilla on vähemmän työmuistia, on huono johtotehtävä, ja työmuistin koulutus parantaa johtamista.

---

TEKNISET AJOJEN KORJAAMISEN TUKITTAMISEKSI

• Katso tätä hienoa puhetta Dr. Mark Schwartzilta kun hän arvioi, mitä voi johtaa uudelleenkirjoittamiseen, ja selittää, mitkä riskitekijät osoittavat, kuka voisi hyötyä eniten ammatillisesta avusta.

Realististen kumppaneiden herättäminen on tervettä tavoitetta, kun irrotat pakollisesta internet pornosta. Tässä esityksessä kuvataan muun muassa oivalluksia polku terveisiin suhteisiin. Katso myös: Täytyykö minun harrastaa seksiä, jotta voin uudistaa?

”Uudelleenjohdotuksella voidaan viitata myös vastausten uudelleenkoulutukseen pornovihjeisiin. Tässä suhteessa voit kokeilla tätä tekniikkaa, joka on kuvattu Doidgen julkaisussa Aivot, jotka muuttavat itseään. Vaikka Dr. Jeffrey Schwartz kehitti OCD-potilaiden tekniikkaa, hän on käyttänyt sitä menestyksekkäästi kaikenlaisilla pakkoilla. (OCD on tiiviisti liittyvät palkintopiiriin ja sen säätely.)

Paraneminen kytkemällä aivot uudelleen vie aikaa

Jälleen osa prosessista on ajasta riippuvainen. Sanoi yksi kaveri noin kuuden viikon kuluttua ilman PMO: ta:

Jotain olen tajunnut tänään, että aikaisemmin uudelleenkäynnistyksessä, kun sukupuoleen liittyvä kuva ammuttiin päähäni, minusta oli vaikea irrottaa ja päästä eroon melkein kuin aivojeni osa, joka lähetti minulle kuvan, oli erittäin vahva. Nyt kun kuva ampuu päähäni, minusta on paljon helpompi irrottaa, eikä se viipy pitkään. Tuntuu siltä, ​​että aivojeni osa, joka lähettää näitä kuvia, heikkenee.

Painopiste on siinä, mitä te do, riippumatta siitä, miten olet tunne. Toisin sanoen, riippumatta siitä, kuinka paljon vastarintaa tunnet, jos et laske takaisin vanhaan tapaan, alat liittää aivosi uudelleen.

Sinun ponnistelut nopeuttavat prosessia. Yksi kaveri sanoi:

Sinun on itse asiassa osallistuttava tietoisesti uudelleenjohdotukseen. Ajattelin voivani vain odottaa palautumisen tapahtuvan, jotta voisin tehdä kaiken 100%: lla, mutta on hyvä idea nopeuttaa prosessia voimakkaasti osallistumalla uusiin tuotantotottumuksiin, vaikka aivot eivät olisi heti tyytyväisiä .

Porno-riippuvuus

Porno-riippuvuus on oppinut käyttäytyminen, joten haasteenasi on poistaa pornon käyttö opetukseksi, ahdistukseksi, tylsyydeksi, yksinäisyydeksi ja niin edelleen. Kun halu etsiä lakkoja, pysähtyy aikaa. Kerro itsellesi, ettet etsi vähintään 15 minuuttia, ja häiritse heti itsesi kiinnittämällä huomiosi ennalta valittuun vaihtoehtoiseen toimintaan. Esimerkkejä: hengitysharjoitus, fyysinen harjoitusrutiini, meditaatio, suosikkisi terveellisen välipalan valmistaminen, haluamasi musiikin säveltäminen, ajatusten tallentaminen päiväkirjaan, kylmän suihkun ottaminen tai sukuelinten huuhtelu kylmässä vedessä pesualtaassa. Aivan sama. Sillä ei ole merkitystä, kunhan se on jotain, jonka voit tehdä heti ja automaattisesti sen sijaan, että katsot pornoa. Ole valmis toistamaan sen niin usein kuin tarpeen.

Jos et jostain syystä voi tehdä vaihtoehtoista toimintaa, kuvittele itsesi tekevän sen vaihe vaiheelta täydellä huomiolla. Katso alla ”Visualisoinnin voima”.

Oikeastaan ​​uudelleenkytkentä aivoihin

Aluksi kääntämällä vaihtoehtoinen toiminta vaatii voimakasta tahtoa. Kuitenkin, kun ohjaat huomionne tietoisuuteen jotain, se kasvaa helpommin kääntämällä huomionne jälleen tulevaisuudessa. Olet oikeastaan ​​uudelleen aivosi. Joka kerta kun kääntätte huomionne pois himoistasi, kohti valittua aktiviteettiasi, vahvistat uutta polkua aivoissa ja heikennät automaattista vastausta.

Yksi asia, jonka olen huomannut, on se, että ajan myötä palautteet ovat peräisin aikaisemmista ja aikaisemmista pornokokemuksista. Monet, jotka olin täysin unohtanut. Se on kuin kerrosten irtoaminen.

Yliherkkyys pornolle

HUOMAUTUS: entinen pornokäyttäjä on erittäin herkkä aivojensa pornoon liittyville vihjeille hyvin pitkään ja mahdollisesti loputtomiin. Tämä tarkoittaa, että jopa rento kurkistus voi aktivoida aivojesi vanhan vastauksen ja lisätä sisäistä konfliktia. Pysy kaukana pornosta. Vastusta kehotusta testata itseäsi "vain katsomalla" arvioidaksesi, miten pärjäät.

On tekniikoita, joilla ajatuksesi voidaan kääntää pois pornosta alapuolella ja alapuolella.Olen uusiutunut tai olen uusiutumisvaara. Mitä nyt?"

Näin yksi kaveri vastasi normaalia masturbointihalua riippuvuushimoista:

Kun päätin lopulta masturboida, en päättänyt vain tyhjästä, ikään kuin olisin kaipannut sitä niin paljon ja jouduin vain hemmottelemaan sitä. Sen sijaan tunsin todella tämän voimakkaan vetovoiman tehdä niin, kuten paljon seksuaalista energiaa kulkisi läpi minua ja tarvitsi paeta. Pienimmätkin kosketukset sukupuolielimiin ja jopa lakanoiden hankaaminen yöllä sai minut kiimaiseksi, ja parin päivän kuluttua masturbaatio kuulosti yhä enemmän hyvältä ajatukselta. Tämä on valtavassa vastakohdassa tunteelle halu masturboida, kun se on riippuvainen pornosta.

Peniksesi voisi olla siistimpi kuin kynsi, mutta pelkkä ajatus kaikista noista kauniista naisista, jotka tekivät noita pahoja asioita ja kuinka se heti herättäisi sinut, oli todellinen piirros. On helppo erehtyä seksuaalienergiaksi. Tiedän nyt eron.

Lisää uudelleenkäsittelytekniikoita