Käytä tietokonetta tehokkaasti keskeisenä taktiikkana auttaessasi toipumista internetporniriippuvuudesta. Tällä sivulla on suosittujen uudelleenkäynnistyslaitteiden suosituksia.
Hallitse online-aikaa:
Sammuta wifi. Sitten voit silti istua sohvallasi ja kirjoittaa paperia. Ja jos haluat lähettää tiedoston jollekulle tai jollekin, mikä on todella tärkeää, siirry keskittimeen ja kiinnitä Ethernet-kaapeli. Käytä verkkoa vain, kun olet kiinnitetty cat5-napanuoraan. Se tekee sinusta paljon tietoisempi siitä, että olet verkossa tai ei.
Toinen mies:
Tänään olin älykäs: 1) en käyttänyt tietokonetta paljon ja 2) sammutin sen aina, kun olin valmis. Voi kuulostaa oudolta, mutta se yksin auttaa minua paljon.
Toinen ehdotus uudelleenkäynnistyslaitteille tietokoneesi tehokkaaksi käyttämiseksi:
Pidän mieluummin päiväkirjaa Word-asiakirjassa ja postitan verkossa joka viikko kymmeneen päivään. Kun lopetat keskittymisen uudelleenkäynnistykseen joka päivä, se ei näytä kestävän niin kauan. Kun olet poissa tietokoneesta pidempään - mikä auttaa välttämään kiusauksia.
Tämän tietokoneen omistaja sanoo:
Jos huomaat katsovasi pornoa vain tekemiesi töiden välillä, tai jos unohdat syyn miksi olet tietokoneella ja katsot pornoa unessa "transsissa", tämä järjestelmä saattaa auttaa sinua . Perustin sen vihjeeseen suosikki ajanhallintakirjastani: Tee se huomenna Mark Forster.
Ennen kuin käynnistät tietokoneen, kirjoita kaikki, mitä sinun tarvitsee tehdä pieniin post-it-muistiinpanoihin. Kiinnitä ne näytön yläreunaan. Kun teet jokaisen työn, irrota ne ja kiinnitä ne toiseen pintaan. Paitsi että saat kaikki työsi, mutta saat myös tyytyväisyytesi, että luettelosi vähenee. Silti sinulla on vielä visuaalinen kirja siitä, mitä olet tehnyt.
Minusta se on hyvin motivoivaa ja kun käytän sitä, olen erittäin tuottava ja positiivinen. Lisäetuna on, että olen vähemmän todennäköisesti viivyttelemässä ja katsomaan porno-sivustoja.
Taistella asioita, jotta tietokoneesi käyttö olisi rajoitettua kotona:
Minulla on uusi lähestymistapa, joka toistaiseksi näyttää olevan melko tehokas. Pääsin eroon internetistä. Joo, mikä tahansa suodatin, jonka voin poistaa käytöstä, ei ole minulle arvokasta, enkä anna mitään salasanoja kenellekään muulle. Joten mitä teen, olen ottanut DSL-modeemin virtalähteen ja tuonut sen mukaan töihin, ja olen jättänyt sen laatikkoon lähitulevaisuudessa - ajattelen 1-kuukautta.
Minulla on älypuhelin, ja voin perustaa MacBookiin, jos minun täytyy lähettää sähköpostia tai etsiä jotain Googlesta, mutta se ei olisi käytännöllistä käyttää pornoa, eikä päätietokoneeni ole edes liittyvät siihen. Siinä on myös ystävällinen sivuvaikutus, jota muut aikahukkaavat sivustot, kuten reddit tai online-pelit, eivät toimi hyvin, kun taas tietokone toimii edelleen hyvin kirjoitus- tai musiikkitoiminnassa.
Toistaiseksi se toimii hyvin. Porno on paljon vähemmän houkutteleva nyt, kun se ei ole napsautuksen päässä. Mielenkiintoista on, että muut aktiviteetit näyttävät paljon houkuttelevammalta, kun en enää alitajuisesti vertaile niitä niitä dopamiinia vastaan.
Vastustin tekemästä tällaista "drakonian" toimenpidettä, mutta jälkikäteen se tuntuu niin ilmeiseltä. Haluamme ajatella itseämme kehittyneinä ihmisinä, mitä kriittisellä ajattelumme ja kykymme suunnitella eteenpäin. Mutta se osa mielestä, joka riippuu riippuvuudesta, ei ole se osa, vaan se ohittaa sen osan ja on osa aivojen piirejä, jotka ovat paljon vanhempia, paljon primaalia.
Sellaisena et voi oikeastaan perustella sitä, sinun on vain kohdeltava sitä kuin eläin, kuten koira esimerkiksi. Jos koira syö kenkiäsi, ei auta sitä lyödä, kun huomaat tuhoutuneen kengän tosiasian jälkeen. Tai perustella sillä, että kenkien tuhoaminen ei ole hyvä idea. Sinun täytyy kouluttaa sitä ajan myötä ... tai varmistaa, että sillä ei ole pääsyä kenkiin, pitämällä ne poissa ulottuvilta ... kuten piilossa kaukaisessa laatikossa.
Ehdotan joka tapauksessa, että kokeilet tätä taktiikkaa kaikille, jotka ovat kamppailleet relapsien kanssa kuten minä. Jos asut yksin, ota modeemi tai sen virtalähde töihin ja jätä se sinne. Jos asut perheen tai kämppäkavereiden kanssa, jotka jakavat Internet-yhteyden, katkaise vain PMO-tarkoituksiin käyttämäsi tietokoneen Ethernet-kaapeli saksilla. Voit ostaa uuden myymälästä, kun olet ohi muutaman ensimmäisen viikon.
Toisen kaverin lähestymistapa:
Olen välttänyt tietokonettani kuin rutto. Haasteen tekee se, että käyn tällä hetkellä online-algebrakurssilla tutkinnon suorittamiseksi. Päätin, että milloin tahansa aion työskennellä matematiikan parissa, se olisi kouluni tietokoneessa tai jos en voi Starbucksissa kannettavan tietokoneen kanssa. Hätätilanteissa, kun minun täytyy tulostaa jotain nopeasti tai minun täytyy tarkistaa sähköpostini kotitietokoneeltani, käsittelen tietokoneen käyttöä aikapommina. Kiirehdin ja saan kaiken valmiiksi mahdollisimman pian. Kilpailen periaatteessa itseäni, koska tiedän kuinka ovela PMO on.
Mielestäni taistelu PMO: n puhtaudesta on helppoa tällä tavalla. Sen sijaan, että ajattelisin välttää PMO: ta, ajattelen vain tapoja välttää kotitietokone sekä toimisto, jossa tietokone on. Kuten sanotaan, jos joku käskee sinua ajattelemaan vaaleanpunaista norsua, mielesi ei voi muuta kuin kuvata vaaleanpunainen elefantti. Koska vältän koko tietokonetta, PMO ei ole enää vaaleanpunainen elefantti, jollaista se on ollut muilla pidättäytymiskokeillani. Toinen asia, jonka tein välttääksesi tietokoneen aikaa ja keskittyä enemmän tavoitteihini, on poistaa Facebook-tilini käytöstä! Saanen kertoa teille, tämä auttaa suunnattomasti keskittymisessänne. En enää välitä tarkastelemasta tilapäivityksiä, kuvia (tytöistä, jotka voivat laukaista), kommentteja tilapäivityksistäni tai kuvia. Pohjimmiltaan kaikki energiani ja huomioni menevät jonnekin muualle.
Internet-aikarajoitus on hyvä tapa käyttää tietokonetta tehokkaasti
Asensin äskettäin uudelleen K9: n ja rajoitusten voimakkaan räätälöinnin ja vahvistamisen lisäksi (pitkä luettelo erityisesti estetyistä sivustoistani) olen asettanut myös aikarajoituksia, joten en voi surffata Internetissä klo 9 jälkeen. Se on ollut hienoa. Ei tyhjäkäyntiä myöhään illalla. Vähemmän riskiä kompastumisesta liipaisimiin. Vähemmän kiusauksia uusiutua. K9-järjestelmänvalvojan sivulla "Aikarajoitukset" on vasemmalla puolella ylhäältä. Aikarajoitusten sisällä voit napsauttaa "mukautettu" valitaksesi, milloin Internet-yhteys on käytössä tai estetty. Se on auttanut minua muistuttamaan minua pitämästä tietokonetta töiden jälkeen ja menemään nukkumaan normaalissa tunnissa.
;