" Uuvuttava, salaperäinen initiaatio, jonka kestää, mutta josta ei koskaan puhu"
"Litteät linjat ... he ovat kuin olisivat pohjassa ja ajattelevat, ettei sinulla ole toivoa päästä ulos .... sitten jonain päivänä vain heräämässä ja poissa. Joten yritä ja nauti rauhasta ja hiljaisuudesta on minun neuvoni. "
Blogikirjoituksemme Nuoret pornon käyttäjät tarvitsevat pidemmän ajan toipuakseen motivaatiostaan kuvaa hämmästyttävää ilmiötä: Parikymppisillä, pornon aiheuttamasta erektiohäiriöstä kärsivillä miehillä seksuaaliterveytensä toipuminen kestää tyypillisesti kuukausia kauemmin kuin yli neljäkymmentävuotiailla miehillä. Mikä pahempaa, nuoremmat miehet viipyvät usein paljon pidempään tilapäisessä "litteässä viivassa" (nolla libidoa, "kuollut penis"), jota kaikenikäiset miehet yleensä kokevat jossain määrin toipuessaan pornoon liittyvästä erektiohäiriöstä. Miltä litteä viiva näyttää?
Nick: Muutaman päivän kiukkukohtausten (himojen) jälkeen oloni oli viikoiksi täysin uupunut. Tunsin oloni täysin välinpitämättömäksi tyttöjä, seksiä, kaikkea kohtaan. Pieni ääni pornopedolta nalkutti mielessäni, mutta enimmäkseen en vain välittänyt. Ja penikseni oli hyvin eloton ja pieni. Tuntui kuin joku olisi juuri irrottanut pistokkeen mistä tahansa laitteesta, joka tarjoaa sukupuoliviettini. Ei libidoa ollenkaan.
Aaron: (Ikä 22) Olen huomannut "kuolleen peniksen" oireyhtymän aina, kun yritän lopettaa pornon/masturbaation. Noin 4-5 päivän kuluttua libidoni on täysin romahtanut ja penikseni kutistuu olemattomiin. Se on itse asiassa kauhistuttavaa.
On sanomattakin selvää, että monet miehet perääntyvät toipumisesta tässä vaiheessa ja kiirehtivät takaisin riippuvuuteensa peläten menettävänsä sen pysyvästi, jos he eivät käytä sitä. Muutama vuosi sitten eräs 26-vuotias australialainen mies kuitenkin jatkoi – ja huomasi, että joskus seitsemännen viikon tienoilla hänen litteä ejakulaationsa loppui ja hänen libidonsa (ja erektionsa) palasi. Siitä lähtien monet miehet ovat dokumentoineet litteän ejakulaation kokemuksiaan ja toipumistaan. Jaamme käytännön neuvoja litteän ejakulaation kanssa selviytymiseen, mutta ensin…
- Video: Nooan kirkko - Voiko penikseni kutistua ja tunnistaa ikuisesti? (nofap-linja)
Mikä aiheuttaa tasaisen linjan?
Kukaan ei vielä tiedä. On todennäköistä, että litteä viiva johtuu useiden tekijöiden kokonaisuudesta. Jokaisen litteä viiva on varmasti jossain määrin ainutlaatuinen vakavuuden ja keston suhteen. Olipa sen alkuperä mikä tahansa, se on merkki siitä, että internet-pornon käyttö on muuttanut litteän viivan aivopiirejä perustavanlaatuisilla tavoilla. Raittius muuten terveillä nuorilla miehillä ei tyypillisesti liity vakavaan libidon laskuun.
1. Onko tasainen viiva vain ero vieroitusoireista?
Aluksi oletimme, että vieroitusoireiden vakiintuminen oli vain erilainen versio tavanomaisesta vieroitusoireyhtymästä. Toipuvat pornoaddiktit raportoivat yllättävän vakavista vieroitusoireista, aivan kuten huumeriippuvaiset . Kun kuka tahansa addikti lopettaa riippuvuuden, tietyillä aivoalueilla tapahtuu ennustettavia neurokemiallisia ja solutason muutoksia. Tähän vieroitusoireisiin liittyvien neurokemiallisten muutosten ketjuun voi kuulua:
- dopamiinitasojen laskua edelleen
- opioidien ja endorfiinien väheneminen edelleen
- GABA: ssa, joka on ahdistuneisuuden neurotransmitteri
- aivojen stressihormonien nousu CRF ja noradrenaliinin
- korkea dynorfiinilla, joka estää dopamiinia ja alentaa ilo-vastetta
Tämä yhdistelmä voi tappaa libidon tilapäisesti. Vähemmän dopamiinia aiheuttaa sen, että herkistynyt palkitsemisjärjestelmä ei välttämättä tarjoa riittävästi stimulaatiota miesten aivojen erektiokeskuksille . Vähemmän stimulaatiota tarkoittaa, että selkäytimessä kulkee vähemmän hermoimpulsseja, jotka mahdollistavat erektion.
Ei jokainen kaveri, joka lopettaa porno, kokee libidon täydellisen häviämisen jossain vaiheessa. Lyhyistä linjoista ilmoittavien osuus on kuitenkin kasvussa, kun korkean nopeuden alussa aloittaneet kaverit muodostavat kasvavan osan ED-potilaista.
2. Onko flatline johtuu aivojen seksuaalisten keskusten muutoksista, jotka ovat ainutlaatuisia Internet-pornon käyttöön?
Ensin hieman taustaa. Kaikki riippuvuudet aiheuttavat samoja yleisiä muutoksia aivojen keskeisissä piireissä . Kroonisesti kohonnut dopamiini palkitsemiskeskuksessa (nucleus accumbens) johtaa deltaFosB:n kertymiseen ja riippuvuuteen liittyviin aivomuutoksiin, kuten dopamiiniherkkyyden vähenemiseen (desensitisaatio).
Jokaisella luonnollisella palkinnolla (ruoka, vesi, rakkaus tai sukupuoli) on kuitenkin myös omat mikropiirit aivoissa. Esimerkiksi liikalihavuuden ylensyönti tuo lisää muutoksia aivojen ruokinnassa, kylläisyydessä ja aineenvaihdunnassa. Keskeinen pelaaja on hypotalamus - helmi-kokoinen ohjauskeskus monille tärkeille kehon toiminnoille - mukaan lukien sekä nälkä että seksuaalinen halu.
Pitkäaikainen pornoriippuvuus voi samalla tavalla muuttaa miesten seksuaalikäyttäytymistä sääteleviä syviä aivorakenteita ( hypotalamus ) sekä erektiosta vastaavia aivopiirejä. Tiedämme, että erektio vaatii riittävästi dopamiinia palkitsemispiirissä ja miesten seksuaalikeskuksissa. Äskettäin italialaisten tutkijoiden aivokuvaukset "psykogeenisestä erektiohäiriöstä" (toisin kuin "orgaanisesta erektiohäiriöstä", joka johtuu vyön alapuolisista ongelmista) kärsivistä miehistä paljastivat harmaan aineen surkastumista aivojen palkitsemiskeskuksessa ( nucleus accumbens ) ja hypotalamuksen seksuaalikeskuksissa.
Harmaa aine on se kohta, jossa hermosolut kommunikoivat, ja harmaan aineen väheneminen tarkoittaa vähemmän dopamiinia tuottavia hermosoluja ja vähemmän dopamiinia vastaanottavia hermosoluja. Toisin sanoen tutkimus on osoitus siitä, että psykogeeninen erektiohäiriö ei ole psykologista, vaan pikemminkin fyysistä. Se johtuu alhaisesta dopamiinista ja dopamiinisignaloinnista. Nämä havainnot ovat täysin linjassa hypoteesin kanssa, jonka esitin vuosia sitten tämän Porn & ED -diaesityksen edeltäjässä.
Internet-pornon ylikuormituksen vuodet saattavat heikentää dopamiinin signalointia hypotalamuksessa tavalla, jota ei tapahdu muissa riippuvuuksissa. Tällaiset muutokset voisivat auttaa ottamaan huomioon itsepäiset ED (ja viipyvät viivat) terveillä nuorilla miehillä.
Varmasti monet nykypäivän pornokäyttäjät ilmoittavat vetovoiman menetyksestä todellisiin kumppaneihin, seksuaalisen maun morfointiin, libidon menetykseen ja seksuaaliseen toimintahäiriöön kumppanin kanssa (viivästynyt siemensyöksy, erektiohäiriöt ja jopa ennenaikainen siemensyöksy hieman löysällä peniksellä). Jotkut ovat nähneet äärimmäisempiä muutoksia:
Karl: Jos katsoin pornoa, minulla oli tarpeeksi vahva erektio… vaikkakin vuosien ajan se heikkeni tajuamattani sitä. Pornon kanssa luulen, että erektioni [pelkästään] tyydytti minut.
Jake: Porno ei itse asiassa vaadi erektiota jatkaakseen stimulaatiota. Mietin, tarkoittaako velttouteni heikentäneen aivojeni mielihyväreittien ja erektioreittien välisiä yhteyksiä. Ehkä aivoni oppivat, etteivät erektiot ole välttämättömiä nautinnolle.
3. Onko kiinteä linja klassisen uudelleenkirjoituksen (seksuaalinen ilmastointi) vuoksi?
Nettipornon äärellä masturboinnin aloittaneet miehet toipuvat masturbaatiolinjasta pisimpään, mikä osoittaa, että he tekevät jotain hyvin erilaista kuin miehet, jotka eivät tehneet niin. Joillakin netissä masturboinnin aloittaneilla miehet toistuvat toipumisensa ensimmäisen vuoden aikana. Näin ei ole niiden miesten kohdalla, jotka aloittivat masturboinnin oikeiden kumppanien tai lehtien fantasioiden äärellä.
Nettipornon parissa nuorena aloittavilla miehillä on yleensä myös enemmän vaikeuksia reagoida seksuaalisesti oikeisiin kumppaneihin. Tämä voi johtua siitä, että he viettivät murrosikänsä virittäytyen yksinomaan videoiden, loputtoman uutuuden ja tirkistelijän etääntyneen, visuaalisen näkökulman pariin. Murrosikä on tärkeä ikkuna , jolloin nisäkkäiden aivot altistetaan sopeuttamaan parittelukäyttäytymistään ympäristön kiihottaviin vihjeisiin. Tämän jälkeen aivot alkavat karsia pois käyttämättömiä aivopiirejä – kenties juuri niitä, jotka liittyvät oikeiden kumppanien etsimiseen ja jotka olisivat olleet perusteellisesti kehittyneet näiden miesten esi-isillä. (Lisää seksuaalisesta ehdollistamisesta .)
Tim: Todennäköisesti mietit, että ”Jumalan tähden, paraneeko erektiohäiriö vai kidutanko itseäni ilman syytä?!” Minäkin mietin samaa. Vastaus on ”tavallaan” ja sitten ”Kyllä!” Todennäköisesti koet, että kun harrastat seksiä, aivosi sanovat: ”Mitä helvettiä?” Ne eivät ole tottuneet varsinaiseen seksiin ensisijaisena seksuaalisena muotonaan. Oikea kontakti aloittaa ”uudelleenohjelmoitumisprosessin”. Herkistät itsesi uudelleen varsinaiselle seksille. Kuulostaako kuolemanotteinen masturbointi tutulta? Seksi ei ole lähelläkään sitä, ja se on hyvä asia, koska seksi uudelleenkäynnistyksen ja uudelleenohjelmoinnin jälkeen tuntuu PALJON PAREMMALTA. Sitä ei voi edes sanoin kuvailla. Joten tapahtuu uudelleenohjelmoitumisprosessi, jossa saatat taklata ja saada muutamia vastaiskuja, mutta lopulta annat täysillä. Nyt? Ei erektiohäiriöitä, minun ei tarvitse edes ajatella sitä. Itse asiassa voin ajatella itsekseni: ”Toivottavasti erektioni ei laske. Vau, se ei vieläkään laske, enkä edes keskity seksiin, vau, jep…vielä siellä…jep.”
4. Onko litteä kehon yritys toipua liian usein tapahtuvasta siemensyöksystä?
Miehet, joilla on kaikkein itsepäisimpiä linjoja, kuvailevat usein, että he ovat laskeneet vuosia, joissa masturboidaan ikävystymisestä tai pelkän linjan pelosta kuin horniness:
Ian: Kävin läpi pitkän vaiheen, jolloin libido oli hidas ja katsoin vain pornoa, koska minulla ei ollut parempaa tekemistä. En kirjaimellisesti tuntenut minkäänlaista kiihotusta tai jännitystä, ja lopputulos oli joko onnistunut tai epäonnistunut.
James: (19-vuotias) Aloitin masturboinnin keskimäärin kerran päivässä kuudennelta luokalta lähtien. Minulla ei KOSKAAN ole enää tarvetta runkkaamiseen. Opin juuri, että pystyn "hieromaan yhden ulos" ja se on nautinnollista. Tämä oli tietysti mahdollista internetissä saatavilla olevan rajattoman pornon ansiosta. Tiedän, että monet ihmiset harrastavat seksiä koko ajan eivätkä saa erektiohäiriöitä, mutta toisaalta tunnen muutamia ikäisiäni, jotka katsovat valtavia määriä pornoa joka päivä ja joilla on normaali seksielämä.
Tyler: Olin yliopistossa, minulla oli paljon vapaa-aikaa ja olin poissa tyttöystäväni luota, joten katsoin PALJON. Yhtäkkiä eräänä päivänä en enää jaksanut ja libido oli nolla, joten lopetin pornon katselun. Mutta sitten oloni paheni ja penikseni kutistui, joten ajattelin, että pornon lopettaminen itse asiassa pahensi sitä ja katsoisin pornoa uudelleen. Ja sitten, kun tajusin, ettei se voi pitää paikkaansa ja lopetin uudelleen, noin 8–10 päivän kuluttua libido alkoi olla HIEMAN korkea ja aloin katsoa pornoa uudelleen. Kuuden vuoden ajan olen hitaasti päässyt pois uupumuksesta ja sitten hitaasti palannut takaisin siihen.
Urosrotilla tehdyt tutkimukset osoittavat, että normaalin kylläisyyden tunteen ylittävä siemensyöksy aiheuttaa joitakin samoja oireita ja aivomuutoksia kuin rotilla, jotka käyttävät liikaa huumeita. Tutkijat uskovat, että muutokset ovat luonnollinen suojakeino ylistimulaatiota vastaan, joka (ihannetapauksessa) toimii jarruttamalla väliaikaisesti. Kun rotta saavuttaa seksuaalisen kylläisyyden tunteen, aivojen palkitsemispiireissä ja seksuaalikeskuksissa tapahtuu valtavia laskuja androgeeni- (testosteroni-) reseptoreissa sekä jyrkkiä hyppäyksiä estrogeenireseptoreissa.
On mahdollista, että kun pornokäyttäjät ohittavat jatkuvasti luonnollisen seksuaalisen kylläisyyden mekanisminsa Internet-pornon avulla, he aiheuttavat samanlaisia plastisia muutoksia aivoissaan. Tai ehkä tämä käytäntö yksinkertaisesti kuluttaa kaverin mojoa tavoilla, joiden parantuminen vie aikaa:
Jeff: Teoriani: Aloimme masturboida internetpornoa vasten hyvin nuorena, ja jatkoimme sitä hullun lailla, kunnes mielemme ja kehomme uupuivat. Kun ihminen uupui, aivot ja keho siirtyvät lepotilaan (jota kutsumme uupumukseksi) palautuakseen ja reagoidakseen uudelleen ärsykkeisiin. Jos olisimme antaneet sen levätä silloin, se olisi luultavasti kestänyt vain muutaman päivän uupumuksen ennen kuin asiat palautuivat normaaliksi. Mutta emme antaneet sen levätä. Vaikka olimme uupumuksessa, käytimme pornoa jatkaaksemme pohjaan asti. Joten nyt asioiden toipuminen ei vie muutamaa päivää. Joissakin tapauksissa se kestää muutaman kuukauden tai jopa vuoden. Mutta se menee ohi.
Kaikki eivät löydä tasaista linjaa epämiellyttävänä
Joillekin se on voimakas:
Chad: Halujen irti päästäminen tuntuu hyvältä. En halua olla haluamaton ikuisesti, mutta juuri nyt minulla on kaikki haluamani menestys naisten kanssa. Minun ei tarvitse saada heitä sänkyyn. Jo pelkkä hauskanpito ja leikkiminen heidän kanssaan on jo menestystä. Ja naiset näyttävät arvostavan sitä. Ja minä puolestaan arvostan naisten välistä kontaktia enemmän kuin koskaan. Se auttaa todella paljon tässä prosessissa.
Sergio: Ymmärrän litteän viivani aivojen luonnollisena reaktiona seksuaalisen normaaliuden löytämiseen. Tietäen sen, aloin itse asiassa pitää litteästä viivasta, koska minusta tuntuu, että seksuaalisuuteni ei hallitse minua. Voin keskittyä muihin asioihin kuin seksiin ja naisiin. Se on parempi kuin epätoivoinen himo.
Josh: Rehellisesti sanottuna mielestäni pelottavinta flat lineissä on se, että olet vailla haluja ja kohtaat elämän todella ilman puskuria, ilman pakomahdollisuutta lohduttamalla itseäsi seksuaalisella kiihottumisella. Se muistuttaa minua siitä, kun irtisanouduin työstäni ja pidin suurimman osan vuodesta lomaa. Ensimmäiset pari kuukautta minulla oli todella ahdistavia päiviä. Pystyin ajattelemaan vain katumusta ja entä jos -ajatuksia. Näiden ongelmien ratkaiseminen ilman tuota häiriötekijää oli vaikeaa, mutta uskomattoman tärkeää.
Toby: Litteät rajat ovat pelottavia, koska ne rikkovat valheen, jonka olemme omaksuneet niin kauan – nimittäin sen, että maailman "mies" on hyperseksuaali. Hän elää elämää, joka on jatkuvaa seksin virtaa. Useita kumppaneita, joskus samaan aikaan, naisia, jotka anelevat seksiä. Hänellä on maine ihmisenä, joka voi mennä sänkyyn kenen kanssa tahansa ja tyydyttää jokaisen naisen seksuaalisen tarpeen. Pakkomielteessämme vietämme paljon aikaa pornon katseluun. Litteät rajat ovat miehille tuntematonta aluetta, mutta se on osa tasapainottumisprosessia.
Elvytysvinkkejä
Ole johdonmukainen. Nopeimmin toipuvat (” uudelleenkäynnistys ”) välttävät johdonmukaisesti pornoa, pornofantasiaa, Facebookin, Craigslistin ja deittisivustojen trollaamista, seksiviestittelyä kaunottarien kanssa ja niin edelleen. Jotkut saattavat vähentää merkittävästi tai poistaa masturbaation ja orgasmin (väliaikaisesti).
Internet-pornon katseleminen ilman orgasmia on erityisen haitallista, koska 1) internet-porno näyttää aiheuttavan erektiohäiriöitä ja 2) dopamiinitasot ovat tyypillisesti koholla hyvin pitkiä aikoja, mikä voi edistää siedätyshoitoa.
Älä testaa pornolla. Kun libidosi on tasainen tai sinulla on muita oireita, kuten "eloton penis", on helppo panikoida ja haluta testata itseäsi pornolla nähdäksesi, pystytkö vielä pakottamaan erektion.
Jed: Erektioprosessin pakottaminen tai "pysäyttäminen" on haitallista. Yhdeksän kertaa kymmenestä se ei vastaa odotuksia ja stressaat. Et tee sitä seksuaalisista syistä, mikä tarkoittaa, ettet oikeasti ajattele sellaisia ajatuksia, joihin peniksesi edes pitäisi reagoida. Mitä enemmän analysoit itsesi "pysäyttämisen" logiikkaa, sitä paremmin ymmärrät, että pakotetulla erektiolla ei ole mitään tarkoitusta ja se yleensä vain lannistaa sinua.
Ole kärsivällinen. Pysy tyhjyydessä, kunnes kehosi antaa merkkejä siitä, että aivosi ja seksuaalinen reagointikykysi ovat palanneet normaaliksi , tai kunnes tunnet, että on aika käynnistää libidosi (alla). Sillä välin, jos tarvitset apua mielialaasi säätelyssä, kokeile rasittavaa liikuntaa, flirttailua, seurustelua ystävien kanssa, meditaatiota tai jopa kylmäsuihkukuuria.
Älä liioittele, kun hetki koittaa. Ota rauhallisesti, kun päätät palata säännölliseen siemensyöksyyn. Useat peräkkäiset siemensyöksyt ovat palauttaneet miehet orgasmin tasolle . Jos olet nyrjäyttänyt nilkkasi vakavasti, olisiko järkevää pelata kuusi tuntia koripalloa koko kentällä seuraavana päivänä kainalosauvoista luopumisen jälkeen? Aluksi mikä tahansa orgasmi tai voimakas kiihottuminen voi laukaista voimakkaan " jahtaajavaikutuksen ", ja jos tuloksena on pornon katselua, se hidastaa toipumista. Masturbointi pelkästään fyysisiin tuntemuksiin, ilman voimakasta stimulaatiota, on vähemmän ongelmallista. Siitä voi jopa olla hyötyä myöhemmin prosessissa.
Älä vertaa itseäsi muihin. Ensinnäkin aivojen herkkyys ja reagointi liialliseen dopamiiniin (stimulaatioon) eroavat toisistaan. Aivosi ovat saattaneet sopeutua nopeammin ja saattavat tarvita enemmän aikaa tasapainon palauttamiseen. Toiseksi, turtunut mielihyväreaktio, joka aiheuttaa siedätyskyvyn heikkenemistä, ei tutkimusten mukaan näytä liittyvän suoraan tuntikausien katseluun . Se liittyy "kokemuksen intensiteettiin".
Jos litteä lihosi ei parane kuukausienkaan jälkeen ja sinusta tuntuu, että olet jumissa, yritä herättää libidosi käyntiin. Jos käytit murrosikääsi internet-pornoon ja/tai kuolettavan masturboinnin seuraamiseen oikeiden (potentiaalisten) kumppaneiden sijaan, saatat joutua lopulta korvaamaan menetetyn koulutuksen . Kuten arvata saattaa, tehokkain tapa tehdä tämä on parisuhteessa luotettavan kumppanin kanssa, joka on valmis olemaan paljon hellyydenkipeää kanssakäymistä vaatimatta seksuaalista suoritusta.
Miehet ovat kuitenkin havainneet hyödyllisiksi myös monia muita tekniikoita: energiankiertoharjoituksia, säännöllistä aistillista sukupuolielinten hierontaa suihkussa (ei välttämättä kliimaksia varten) keskittyen kosketukseen, ei fantasiaan, tai (lopulta) yksinkertaisesti yhtä tai kahta masturbaatiota kliimaksiin pääsemiseksi (ilman pornoa/pornofantasiaa) . Lisää ehdotuksia löydät tästä ketjusta.
Mark: Päivänä 120 olin huolissani, koska libidoni oli edelleen tasainen. Päätin masturboida ilman pornoa tai fantasiaa. Vain kädelläni ja hyvin kevyillä vedoilla. Ei mitään anakondaa-tyyppistä tarttumista. Tämän testin tarkoituksena oli nähdä, pystyisinkö kovaksi ilman minkäänlaisia ulkoisia ärsykkeitä tunteen lisäksi. No, olin HYVIN yllättynyt. Olin kova noin kahden sekunnin kuluttua, ja tarkoitan todella kovaa. En kestänyt kovin kauan. En kuitenkaan ollut vakuuttunut, koska en ollut masturboinut lähes neljään kuukauteen. Päätin yrittää uudelleen tänään, tällä kertaa kondomin kanssa. No, laitoin kondomin päälle ilman ongelmia, se oli edelleen erittäin kova ennen ja jälkeen, eikä minulla ollut ongelmia lopettaa kondomin käyttöä. Niille, jotka ovat huolissaan libidostaan, saatatte olla täysin kunnossa, ettekä vain tiedä sitä. Ajattelin, että muutaman kuukauden kuluttua kävelisin ympäriinsä erektio kanssa 24/7, mutta emme ole enää 15. Harkitsin itse asiassa lääkärissä käymistä ja testosteronitasojen mittauttamista, joten tämä masturbointisessio säästi minulta pari sataa dollaria! Tiedän nyt, ettei minussa ole mitään fyysistä vikaa. Voit kokeilla tätä 60 tai 90 päivän kuluttua. Jos et saa erektiota tällä, älä pakota sitä. Tarvitset enemmän aikaa toipuaksesi.
Dave: Seksuaalisesti tunnen oloni aivan uudella tavalla. Koko kehoni tuntuu seksuaalisesti elävältä. Tuntuu kuin minulla olisi uusi leikkikenttä, jota voin tutkia yksin tai jonkun toisen kanssa. Porno ei enää kiinnosta minua. En ollut koskaan suunnitellut luopuvani masturboinnista kokonaan, mutta olen ehdottomasti oppinut, milloin kehoni tarvitsee vapautusta verrattuna siihen, että teen sen tylsistymisestä. Masturboin tänä aamuna ja se oli mahtavaa. Toinen tavoite tuleville 90 päivälleni oli saada penikseni herkkyys takaisin liian tiukan masturbointiotteen jälkeen. Se on ehdottomasti palannut, mistä olen erittäin iloinen. Olen varma, että paranemisprosessi jatkuu. Olen oppinut, ettei masturbointi ole niin iso juttu kuin jotkut ihmiset antavat ymmärtää. Sillä on paikkansa ja aikansa. Minusta tuntuu, että olen vasta löytämässä seksuaalisen itseni ensimmäistä kertaa 29-vuotiaana, enkä malta odottaa, mitä tulevaisuus tuo tullessaan.
Elpyminen on yleensä asteittaista
Grant: Viikon kuluttua peniksessäni tuntui kuin siinä ei olisi ollut elämää. Se oli käytännössä kuollut. Olin ihan peloissani. Mutta kahden tai kolmen viikon kuluttua aamuerektiot alkoivat palata. Ne eivät olleet lainkaan vahvoja (vain noin 20 %), mutta ne ovat parantuneet ja sanoisin, että ne ovat säännöllisesti noin 70 % [kuukauden kuluttua].
Dietmar: Olen ollut tässä satunnaisesti kymmenen kuukautta, jonkin verran deittailua, masturbointia ja pornon käyttöä välissä, ja nyt todella tunnen edistystä. Viime aikoina olen ollut vähemmän aggressiivinen enkä ole päässyt suutelemisesta eteenpäin ensimmäisten päivien aikana. Tämä on ensimmäinen kerta, kun olen käynnistänyt elämäni uudelleen ilman, että en hypännyt tasaiseen viivaan ensimmäisen viikon tai kahden jälkeen. Minulla on ollut tasaista aamupuuskaa päivästä 11 lähtien. Luulen, että penikseni vihdoin sanoo: "Dude, tunnen itseni virkistyneeksi ja valmiiksi aloittamaan!"
Leo: Aloitin NoFapin 146 päivää sitten ja lopetin tupakoinnin, juopumisen ja ruohon polttamisen. Välittömiä hyötyjä olivat ehdottomasti lisääntynyt energia ja lähes yliaktiivinen olo koko ajan. Tämä kesti yhteensä noin kaksi viikkoa. Kohtasin litteän tason päivästä 15 päivään 45. Tasainen taso päättyi ensimmäiseen märkään uneeni luultavasti kuuteen tai seitsemään vuoteen. Kaikki on mennyt tasaisesti ylöspäin siitä lähtien, ja se on aivan mahtavaa!
Ei ole aina selvää, että olet parantunut perusteellisesti ennen kuin olet kumppanin kanssa:
Kent: Kun en tuntenut mahtavaa libidoa 8 viikolla, aloin huolestua, mutta kaikki järjestyi. Jatka vain samaan malliin, niin lopulta se palaa. En todellakaan alkanut tuntea itseäni täysin toipuneeksi ennen kuin olin ollut tytön kanssa. Se avasi padot. Parannus tästä hetkestä muutaman viikon takaiseen on aivan uskomaton.
Hans: (Ikä 21) Minulla ei ollut lainkaan spontaaneja erektioita ennen kuin tapasin tämän tytön [Hän oli juuri harrastanut seksiä ensimmäistä kertaa, melko onnistuneesti]. Tunsin joskus kihelmöivää tunnetta siellä alhaalla, mutta siinä kaikki. Seksin JÄLKEEN saan kuitenkin joskus erektioita pelkästään pitämällä häntä sylissäni. Jopa pelkkä hänen katsominen saa minut liikkeelle. Mielestäni jotkut meistä ovat vain rakenteeltaan erilaisia ja tarvitsevat oikean kumppanin käynnistääkseen libidon takaisin eloon.
Senkin jälkeen, kun alat huomata elämän merkkejä, on aivan normaalia nähdä ne, joita seuraa unisen libidon vaiheita, ennen kuin olet täysin palannut normaaliksi. Saatat huomata parannuksia kuukausien ajan. Esimerkiksi yksi yleinen merkki jatkuvasta toipumisesta on se, että huipentuman jälkeinen neurokemiallinen seinämä vähenee:
Rob: Kävin läpi 56 päivää ilman PMO:ta, ja sitten masturboinnin jälkeen tunsin oloni huonovointiseksi: tyhjäksi, ahdistuneeksi, turtuneeksi. Mutta arvatkaa mitä? Näiden kuuden pornottoman kuukauden jälkeen voin vihdoin sanoa, ettei minun tarvitse enää huolehtia lievästä/satunnaisesta masennuksesta. Pieni aivosumu on nyt ainoa oireeni.
Ahmed: [Uudelleenkäynnistyksen jälkeen] Eilen olimme sohvalla katsomassa elokuvaa, ja hän alkoi suudella minua. Olin kova, ja tiesin, että se oli erilainen erektio, vanha erektio, terve, hereillä oleva, ja arvatkaa mitä? Rakastelimme ilman erektiohäiriöitä, ilman fantasioita, ja tuntui kuin hän olisi ollut uusi ihminen, jonka olin löytämässä. Jopa minä tunsin itseni uudeksi ihmiseksi. Seksi ei ollut enää sumuista, enkä edes orgasmin jälkeen tuntenut mitään surua, vain tervettä tyydytystä.
Johtopäätös:
Litteän viivan ilmiöstä on vielä paljon opittavaa, mutta toistaiseksi itsearvioinnit ovat parasta tietoa, mitä meillä on. Vaikka miehet yleensä toipuvat, nykyajan nuoret miehet tarvitsevat joskus pidemmän ja pidemmän ajan. Tässä videossa 25-vuotias tarvitsi 9 kuukautta reagoidakseen normaalisti sängyssä – ja hänellä oli tyttöystävän ylellisyys.
Glen: Se on jokaisella erilainen. Jotkut kaverit jatkavat pitkään tupakointia, jotkut eivät, jotkut eivät koskaan saa sitä. On vaikea arvioida mitään, koska tämä riippuvuus on niin uusi. Toivottavasti parin vuoden kuluttua alamme nähdä joitakin trendejä ja pystymme antamaan parempia neuvoja juuri lopettaneille. Valitettavasti olemme tässä edelläkävijöitä.
Kaveri selittää linjan toisella foorumilla
Kokenut sen kolmessa vaiheessa voin kertoa teille, että tasoitus on outo ilmiö, jota kukaan ei suoraan sanonut. Se on välttämätön vaihe hormonien ja välittäjäaineiden palauttamiseksi normaaliksi. Kun masturboit, dopamiinitasosi nousevat, mutta kun siemensyöksyt, prolaktiini ohittaa kaikki dopamiinitasot aiheuttaen tuon letargisen, laiskan ja motivoimattoman tunteen. Litteä viiva on vain prolaktiinia valloittava, mikä vapauttaa sinut halusta harjoittaa seksuaalista kiinnostusta. Ei siksi, ettet halua, vaan koska kehosi ei salli sinua. Sinä aivot kierrätät uudelleen, parantamalla kaikki hermoradat, jotka kaikki pornokäytöt ovat vahingoittaneet. Se vie vain aikaa, älä pelkää, kun lyöt sitä. Jos tiedät, se on helpompaa.
Lisäksi tasaisen linjan aikana peniksessä ei ole käytännössä mitään tunnetta; ts. ei erektiota, mitään tunnetta. Saatat tuntea halua räjähtää vain nähdäksesi, toimiiko kaikki. ÄLÄ, se on pahin virhe, jonka ihmiset tekevät. Sitten se tarkoittaa melko paljon, että hukkaat 45 päivää turhaan.
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1bptb5/my_90_day_journey_ama/c9940bb
Palautetun käyttäjän neuvot
Aloitin tämän 90-päivän jakson erektiohäiriöiden vuoksi. Olin oikeastaan flatlining hieman ennen kuin aloitin, mutta pidin masturboimassa, koska se oli vain tapa, jonka olin kehittänyt. Flatlines on sekava siunaus. Kukaan ei tule odottamaan kastraatiota itseään, ja juuri sitä tasainen linja tuntuu. Tietenkin se on helpompaa, koska et löydä itsesi kiusaukseen niin paljon, mutta se on vahva isku itsetuntoa kohtaan. Ymmärrä, että jos olet täällä ED: n takia, seksuaalinen itsetunto ei ole kovin korkea, katso tämä maailman tummemmaksi ennen aamunkoittoa. Se menee ohi. En uskonut, että se läpäisi, ostin itse asiassa alitajunnan sisältävän sanomanauhan, joka auttoi sitä kulkemaan vähemmän luonnollisesti. Nauha ei auttanut. Nofap auttoi. Mutta silti 90 päivää myöhemmin kokemukseni erektiosta on hyvin erilainen kuin mitä se oli, kun olin masturboimassa. Saan aamupuuta, mutta ei joka aamu, en ole ollut sitä joka aamu, koska olin 19. Huomasin vain, että se parani 55-päivien parissa, istuin kauniin vaalean tytön vieressä junassa. Meidän jalkamme koskivat ja käsivarteni oli istuimensa ympärillä, koska olin venyttämässä kuin haluan, ja hän nojautui takaisin käsivarteni. Vahva erektio ajaksi tämän vieraan vieressä. Muista, että erektiot ovat hyviä asioita, ja vaikka ne saattavat olla epämiellyttäviä ajoittain, kuten kun seisot nousta junasta, ne eivät ole ongelma. Ne ovat biologisia todisteita siitä, että olet seksuaalinen olento. Ja jos pysyt nofapilla, luonnolliset biologiset käyttäytymisesi palautuvat sinulle.
Litteät juonteet tulisi nähdä mahdollisuutena. Vaikka se onkin vaikeaa, älä välitä housujesi velttoudesta ja keskity itseesi. Sinulla on nyt ylimääräistä aikaa. 90 päivän raportti – erektiohäiriö parantunut
Ikä 16 - Päivä 90 -raportti
Tasainen viiva – Se alkoi noin 50 päivän kohdalla ja kesti noin 30 päivää. Tämä aika oli todella todella vaikeaa. Mietin paljon runkkaamisen kokeilemista, vain nähdäkseni, toimiiko se vielä. Mutta pysyin vahvana ja pystyn kirjoittamaan tämän postauksen! Mutta sen jälkeen tunnet olosi vitun jumalaksi, luota minuun.
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2tk2ai/90_days_report/