13) Planifiez le lendemain - C'est tellement énorme.
Notez qu’il existe une petite courbe d’apprentissage lorsque vous définissez un système qui fonctionne pour vous. Peut-être que vous aimez gérer votre emploi du temps via votre téléphone, ou peut-être que vous tracez simplement ce que vous faites sur une liste. Quelle que soit la méthode utilisée, elle doit remplir deux conditions: 1). Le document doit être facilement accessible tout au long de la journée et 2). Il doit spécifier des heures approximatives pour la réalisation de chaque tâche.
C'est assez simple. Lorsque vous avez le temps de penser avec lucidité, vous planifiez ce que vous voulez que votre journée suivante ressemble à ce que vous faites. Le temps que vous savez vous-même (le matin en général) vous permet de définir une structure plus crispée que celle où il existe de nombreuses variables quant à ce que vous pouvez faire.
Le plan est votre serviteur, pas votre maître. Ne vous énervez jamais si les choses ne se passent pas comme vous le pensiez - c’est juste une ligne directrice pour vous garder sur la bonne voie. Le temps perdu, les interférences, l'impossibilité d'exécuter à cause de la paresse ou de l'apathie, des événements imprévus, tout cela se produira. Ne vous inquiétez pas, l'élément de proactivité que vous introduisez dans votre vie en planifiant vos sorties vous donne déjà une longueur d'avance.
Une autre chose à garder à l'esprit est que votre objectif principal n'est pas d'être efficace. C'est pour être efficace. Ne craignez pas d'avoir un emploi du temps chargé qui vous épuisera rapidement. Prévoyez suffisamment de temps pour les transitions et encore plus pour les autres formes de temps que vous utiliserez de manière biologique. Si vous avez dans la tête une image de quelqu'un qui trie impitoyablement ses priorités, exécute fiévreusement des tâches et court d'un élément à un autre, vous devez repenser votre compréhension. Au cours de votre journée, vous vous appliquerez à chaque activité de manière complète et avec tout ce que vous avez. Vous prendrez les choses lentement et exécuterez avec passion, soin et effort, pas avec hâte ou négligence.
14 Sommeil - Vous êtes soit branché sur la matrice, soit vous ne l'êtes pas. Si vous êtes branché, vous êtes un spectateur - vous regardez la télévision, vous tuez le temps sur Facebook, vos jours passent alors que vous vous promenez dans une conscience inférieure. Si vous êtes débranché, vous êtes un joueur - Vous prenez des mesures cohérentes et massives, vous ingérez constamment de nouvelles informations, vous repoussez vos limites et vos limites, vous grandissez.
Donc, naturellement, si vous vivez pleinement votre vie, vous avez besoin d'une bonne nuit de sommeil. Une bonne période de neuf heures sur l'oreiller peut vous faciliter la tâche, en vous concentrant sur le stress et l'endurance dont vous avez besoin pour continuer à aller de l'avant.
Prenez cette merde au sérieux - vous remarquerez une différence.
Si vous avez déjà étudié le sommeil, vous savez que votre corps subit des cycles approximatifs de minutes 90 (du sommeil profond au sommeil paradoxal), vous connaissez la quantité de lumière que vous recevez. peut affecter votre sommeil, et vous savez également que le son peut perturber votre sommeil. Vous savez que le sommeil joue un rôle essentiel dans l'apprentissage et la mémoire. Vous êtes également conscient du fait que le corps humain associe certains environnements ou conditions au sommeil (pensez, lorsque vous entrez dans une salle de bain, que vous vous sentez obligé de faire pipi. La même chose quand vous êtes dans votre lit - vous avez sommeil. Par conséquent, utilisez seulement votre lit pour le sommeil et le sexe).
Je dors dans l'obscurité totale, dans une pièce fraîche, avec un ventilateur pour le bruit blanc (le trafic et les craquements se noyent dans la maison qui autrement me réveilleraient). J'ai un matelas confortable et je me réveille avec un réveil qui devient plus lumineux au lieu de faire du bruit (simule le lever du soleil) Je ne règle pas mon réveil à la même heure chaque matin, je règle mon réveil soit en heures 7.5 ou 9 à partir de Je m'endors (pour ne pas me réveiller au plus profond d'un cycle de sommeil - vous devrez peut-être bricoler avec le temps, mais vous apprendrez votre corps). Essayez-en et vous serez surpris des effets sur votre niveau d'énergie, la rétention d'informations et la façon dont vous entrez vos journées le matin.
Développement professionnel 15 - Soit vous travaillez dans l'industrie dans laquelle vous voulez être, soit vous ne l'êtes pas. Quoi qu'il en soit, vous devriez passer une partie de votre journée à développer les compétences nécessaires pour réussir dans l'industrie dans laquelle vous souhaitez évoluer.
Si vous êtes coincé dans un travail que vous n'aimez pas, ce rituel quotidien est la clé pour percer. Vous vous développerez dans les domaines qui vous intéressent jusqu'à ce que vous disposiez des informations d'identification, de la crédibilité ou de la possibilité de déménager de manière permanente. Vous êtes peut-être obligé de travailler comme caissier de banque, mais vous souhaitez vous lancer dans le marketing Internet. Vous devriez commencer à consacrer une partie de votre journée à l’acquisition des compétences dont vous aurez besoin pour faire du marketing sur Internet.
Pensez-y de cette façon, la plupart des gens sont réactifs. La plupart des gens décrochent un emploi par le biais de relations ou de commodité et après avoir obtenu cet emploi, ils acquièrent les compétences nécessaires pour réussir. Vous n'êtes pas cette personne. Vous ferez l'inverse. Vous allez acquérir les compétences par votre propre force de volonté et ensuite décrocher le «travail». C'est la formule pour sculpter une vie de votre design et vivre vos rêves.
Si vous êtes déjà dans l’industrie de vos rêves, ne stagnez jamais. Concentrez-vous constamment sur l’apprentissage de nouveaux supports, suivez les tendances, observez vos concurrents ou élargissez votre réputation professionnelle. En vous concentrant sur cela, vous pourrez offrir plus de valeur dans tout ce que vous faites et faciliter le succès.
16 Journal + Research - Tenez un journal et mettez-le à jour tous les jours.
Qu'est-ce qu'un journal? Un journal est un endroit où vous écrivez vos pensées, puis regardez-les et réfléchissez. Vous écrivez ensuite sur ce que vous pensez de vos pensées et réfléchissez-y. (méta-méta-cognition) Voyez-vous en quoi cela peut être un outil précieux pour la compréhension personnelle et la croissance?
Ce n'est pas une laiterie du lycée. C'est un outil que vous utilisez pour suivre vos pensées, approfondir vos idées, accélérer votre croissance et revenir sur vos progrès. Shits passe? Écris à propos de ça. Le simple fait de créer consciemment la syntaxe de vos pensées peut vous aider à devenir plus rationnel et à faciliter la résolution de problèmes dans votre vie.
Votre rituel d’écriture de journal comporte une deuxième partie dans laquelle vous devez vous engager. Recherche. Lorsque vous faites des découvertes et des idées, vous devriez rechercher la vérité et des conseils. Nous avons Internet et c'est un formidable outil de rétroaction.
Notre génération de parents a dû vivre avec de la désinformation toute leur vie. Notre génération profite du luxe d'accéder - avec une facilité incroyable - à l'avant-garde de la connaissance humaine en un clin d'œil. Utilisez ce luxe pour alimenter votre croissance.
Tomber - Quatre types
Peu importe les efforts que vous déployez ou les efforts que vous déployez, vous allez parfois tomber en morceaux. Je dirais qu'il y a quatre façons dont cela se produit: tomber malade, apathie, "stratégie d'accouplement à court terme" et prendre des engagements.
Si vous n'avez pas beaucoup d'autodiscipline, l'apathie est le moyen le plus courant de vous briser. Vous devez comprendre que l'apathie, c'est la mort. L'apathie, c'est la mort. Cela tuera votre croissance et vous aspirera dans la paresse. Cela se produit lorsque vous glissez dans la conscience inférieure. Des comportements corrélatifs apparaissent dans votre comportement: dépression, apathie, schémas de pensées négatives et à faible estime de soi, etc. Il y a tellement de choses qui peuvent vous faire dévier et vous faire sombrer dans l'apathie: perte de progrès, rétroaction négative, sentiment «bleu», jeux vidéo, dépendances, mauvaise alimentation, manque de sommeil, peur, facteurs de stress financiers / familiaux / sociaux. C'est là que la responsabilité est la clé. Cette connaissance m'a aidé à me battre lorsque mon cerveau a proposé des rationalisations et des excuses pour expliquer pourquoi je me suis acquitté de mes tâches. Les rationalisations étaient assez bonnes parfois (je n'avais pas assez de temps, je ne pouvais pas physiquement, j'étais malade, ce serait contre-productif, etc. (votre cerveau est très intelligent)) mais les faits étaient là. Je ne pouvais pas Passez sous silence la corrélation entre mes choix quotidiens et leur incidence sur ma productivité. Mangez de la nourriture de merde, dormez mal et vous serez moins productif.
Lorsque vous tombez dans les ténèbres de l'apathie, le seul moyen de sortir est de vous ressaisir. Si vous avez déjà pris le temps d'écrire vos valeurs, elles peuvent être extrêmement utiles dans cette situation. Lisez-les, réfléchissez-y et engagez-vous. Plus vite vous pourrez réaffirmer vos valeurs et vous remettre sur les rails, mieux ce sera. Vous passerez par ce processus plusieurs fois
La deuxième façon dont vous tombez complètement à l’écart, c’est lorsque vous tombez malade. L'adulte moyen attrape deux à quatre rhumes par an. Cela fait deux à quatre semaines de revers, de souffrances et de perturbations. Vous ne pouvez rien faire d'autre que la prévention (et comme il s'avère que la prévention est assez efficace! Vous n'avez jamais à tomber malade… [buvez de l'eau, évitez de consommer de façon excessive, consommez tous vos minéraux et vitamines, dormez, buvez de l'hygiène buccale , se laver les mains et se détendre régulièrement. Seules des preuves anecdotiques, mais j’ai trouvé que lorsque je tombais malade, je dormais mal pendant plusieurs jours consécutifs]
Le troisième type de désintégration est ce que Tyler appellerait votre "stratégie d'accouplement à court terme". Pour être honnête avec vous, je ne pense pas que ce soit aussi grave. Je regarde mon tableau Excel des moments où j'étais dans ce mode, rien ne serait fait. Je voudrais boire, fumer et me droguer. Dites un coursier de cinq jours où je tire deux ou trois fois au cours de cette période. Rétrospectivement, je ne changerais rien car, à ces moments-là, j'avais tellement de plaisir. J'ai rencontré tellement de gens et développé beaucoup de relations. Lorsque vous êtes dans ce mode, vous êtes simplement «en marche». C'est tellement incroyable pour moi que votre cerveau possède ces deux niveaux sur lesquels il peut fonctionner.
D'après mon expérience, plus vous disposez de ressources (argent, temps de loisir, manque de responsabilité), plus les effets du mode «stratégie d'accouplement à court terme» peuvent être intenses. Pensez, si vous avez un travail ou plus d'argent, etc., des forces extérieures telles que celles-ci peuvent vous obliger à rassembler vos conneries. Mais quand vous êtes dans le mode, vous êtes certain de pouvoir vraiment rationaliser votre argent, votre temps et vos responsabilités - mais putain, ça vous aide à tirer les filles. Donc, je pense que la clé est d'intégrer un élément de manière proactive dans tout cela. Reconnaissez que cela va vous arriver et que ça va. Vous savez que vous finirez par avoir votre merde. Soyez simplement intelligent dans votre vie et ne vous occupez pas de responsabilités majeures.
La quatrième façon dont je perdrais constamment mes habitudes, c’est quand j’ai un engagement dévorant à honorer. C’était peut-être une obligation familiale, une journée de voyage ou un grand examen auquel je devais me préparer. Quoi que ce soit, vous faites juste ce que vous devez faire et vous remettez sur les rails dès que vous le pouvez. Quand ce genre de choses se présente bien, je remarque qu'il est beaucoup plus facile de rebondir que de sombrer dans un état d'apathie mortelle - c'est le pire.
Rebondissant - Deux Phénomènes
Dans mes explorations, j'ai remarqué deux phénomènes. La première est que vous ne pouvez pas vous concentrer sur un seul domaine de votre vie. Si vous commencez à travailler sérieusement sur une discipline, tout ce qui suit est suivi. Vous commencez à vous fixer dans TOUS les domaines de votre vie.
Le deuxième phénomène que j'ai remarqué en tombant du chemin est que vous reviendrez plus fort que jamais. Je ne sais pas si c'est parce que vous avez tiré les leçons de votre chute ou parce que votre définition de ce qui est sur la voie a maintenant été élargie. De toute façon, le processus de croissance est évident, vous tombez et vous remontez plus fort qu’avant.
Gardez à l'esprit que tomber du chemin est une fatalité et va arriver (beaucoup). C’est la rapidité avec laquelle vous remarquez (conscience et conscience supérieure) et vous engagez à nouveau (action appropriée) qui déterminera votre taux de croissance.
Streaking
En regardant en arrière sur mes performances, j'ai remarqué que mes habitudes allaient être sournoises. Il existe un élément d’élan général (l’exercice en une journée peut vous donner l’élan nécessaire pour effectuer d’autres tâches), puis un élément d’élan spécifique à la discipline (si vous avez médité hier, vous aurez plus de chances de le faire aujourd’hui).
D'un autre côté, il y a une dynamique négative. Si vous ne faites pas quelque chose aujourd'hui, ce sera plus difficile demain et encore plus difficile le lendemain.
Le résultat est que les disciplines strie. Vous avez des courses où vous vous en tenez tous les jours, mais vous aurez ensuite des courses, parfois pendant des semaines, où cela ne semble jamais correspondre à votre emploi du temps. Pour cette raison, des efforts supplémentaires doivent être déployés pour revitaliser les habitudes individuelles en train de s'effondrer.
La réponse à l'anxiété
La réponse à l'anxiété est si essentielle à votre croissance. J'ai quitté cette section pour la dernière fois pour une raison… c'est un concept tellement PUISSANT. Votre corps est équipé des outils nécessaires à votre croissance et à cette sensation angoissante que vous ressentez EST L’OUTIL.
Lorsque vous réalisez que vous ne savez pas ce dont vous avez besoin de savoir, il existe une anxiété inconfortable. Votre pauvre ego est exposé et vos systèmes de croyance sont bien ébranlés. Ne fuyez pas ce sentiment d'anxiété. C'est TELLEMENT la nature humaine de supprimer les sentiments et de les rationaliser. Vous regardez votre solde bancaire et vous réalisez que vous avez à peine assez d’argent pour le loyer des prochains mois, une anxiété inconfortable vous envahit. Vous vous êtes peut-être fait prendre à mentir et une anxiété inconfortable vous envahissait. Peut-être que vous voyez une approche que vous savez que vous devriez faire et une anxiété inconfortable vous envahit. Vos émotions sont votre système de feedback.
Ne laissez pas votre ego obtenir le meilleur de vous. Votre ego rationalisera votre vie, vous donnant toutes les raisons d'être d'accord avec votre médiocrité et votre échec.
Lorsque vous ressentez cette anxiété inconfortable, vous devez rechercher impitoyablement la cause et y remédier. Assumez l'entière responsabilité de ce qui vous est arrivé. Peut-être avez-vous réalisé que vous étiez irresponsable financièrement. La réponse de l'ego serait de justifier votre situation: «J'avais besoin de ces choses, je devais faire ces achats». C'est une réflexion inacceptable si vous voulez grandir. Réfléchissez consciemment à votre anxiété et prenez la responsabilité de votre situation: «Wow, je gérais très mal mon argent le mois dernier. J'ai besoin de comprendre ma merde, etc.
En plongeant dans cette réponse anxieuse, en découvrant ce qui se passe et en assumant la responsabilité COMPLETE de ce qui se passe, vous faciliterez votre capacité à CHANGER et à CROISSANCE à l'avenir. Ne sabotez pas votre croissance et achetez dans votre ego. Votre système émotionnel est la clé de votre croissance, et vous feriez bien de le contacter (indice - méditation)
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