Comme l'indique mon journal d'origine, je regardais du porno depuis la pré-adolescence jusqu'au début de l'adolescence. Au cours des dix dernières années, j'ai essayé d'arrêter à plusieurs reprises et j'ai lamentablement échoué. J'avais littéralement renoncé à m'arrêter. Mais ensuite, j'ai découvert Ton cerveau sur le porno et ton cerveau rééquilibré et après avoir eu une nouvelle perspective sur la situation, j'ai décidé de l'essayer une fois de plus. Les objectifs étaient de trois mois, 90 jours.
100 jours plus tard et je ne me sens plus esclave du porno! L'expérience me manque encore parfois, mais je me sens beaucoup plus en contrôle et plus autonome qu'il y a trois mois!
Je veux partager autant que je peux, mais peut-être aussi engager une conversation. Donc, si vous avez des questions que vous aimeriez connaître sur mon expérience personnelle dans l'atteinte de mon objectif de passer au moins 90 jours sans PMO, veuillez la poster ici.
Vous pouvez lire mes premiers articles de journal au cours du premier mois ou apprendre mon histoire. Le lien est par mon nom. J'étais occupé et je n'avais pas le temps de rédiger un journal, alors j'ai arrêté de le mettre à jour après un mois.
Alors, comment je l'ai fait?
Tout au long du processus, j’ai noté des notes dans l’espoir de mettre à jour mon journal mais de ne jamais avoir le temps. Dans mon journal original, vous trouverez mes notes initiales au cours du premier mois de ce voyage.
J'ai appris trop pour tenir dans un article élaboré, comme je préfère. J'ai donc décidé de les noter ici sous forme de puces. Et si vous avez des questions à leur sujet, vous pouvez les poster ci-dessous!
Tout d'abord, un petit avertissement: je suis passé 100 jours sans PMO, ce qui signifie que je n'ai pas entrepris de naviguer sur le Web pour des images érotiques de sexe et je n'ai pas utilisé de stimulants visuels pour aider à la masturbation et je n'ai pas non plus «jeté un coup d'œil» ou «juste touché peu »lors de la visualisation d'images pornographiques en ligne. mais j'ai fait plusieurs MO'd plusieurs fois, mais sans stimulation visuelle artificielle. J'ai également vu des photos que l'on peut qualifier d'érotiques, principalement de sites de rencontres où les gens montrent des photos «sexy» d'eux-mêmes. Mais je n'ai pas utilisé cela comme une excuse pour regarder les images ou me masturber devant elles, me toucher ou me faire plaisir de toute façon en les utilisant. Je les ai simplement ignorés, même si à certaines occasions ils m'ont donné des érections. J'ai aussi eu de vraies rencontres sexuelles.
Sachez ce qui se passe Plus j'ai appris pourquoi je ne pouvais pas résister au porno, plus j'étais capable de le contrôler. Apprendre les effets de la dopamine et mon désir d'intimité m'a aidé à repérer quand ils commencent à brouiller mes émotions et mon jugement. C'était EXTRÊMEMENT important. Au cours du premier mois, j'ai essayé de lire autant que possible sur la dopamine et les circuits de Your Brain on Porn.
Éviter les déclencheurs Une autre leçon vraiment importante que j'ai apprise est que presque toutes mes envies de porno ont commencé par des déclencheurs subtils: des personnes, des situations, des sentiments comme l'ennui, des modèles, des acteurs, des fantasmes. Cela a aidé à avoir une liste mentale de toutes les choses qui peuvent conduire, mais pas nécessairement provoquer, l'excitation. Il est plus facile de repérer les déclencheurs et d'arrêter les déclencheurs que d'arrêter le PMOing réel
Intimité Tout le monde aspire à l'intimité et c'est pourquoi nous aspirons au sexe. Mais l'intimité n'est pas toujours là. J'ai réalisé que j'étais émotionnellement seule et que j'utilisais le porno comme solution. Nous utilisons par inadvertance le porno comme forme artificielle d'intimité. La solution consiste à rechercher une réelle intimité avec une personne réelle.
Restez réaliste Pendant les deux premières semaines environ, je me suis affamé de TOUTE stimulation sexuelle. Je ne me masturbais pas, je ne regardais pas du porno, je ne pensais pas au porno, je fantasmais, rien. C'était important parce que j'avais l'impression de réinitialiser mon cerveau et de lui donner une chance d'apprendre, de comprendre mon désir d'intimité et de repérer consciemment les déclencheurs. Cela a donné à ma conscience plus de contrôle. Cependant, finalement, je ne pouvais plus supporter de ne plus avoir de plaisir sexuel et quelque chose en moi se cassa. J'ai fini par avoir du vrai sexe et me masturber et je me suis vraiment préoccupé de trouver de vrais partenaires sexuels. Je sentais que si je ne pouvais pas utiliser le porno ou me masturber, je devais trouver la vraie chose. Je ne recommande pas de dormir, en dehors d'une relation engagée, alors il y a la masturbation.
Restez réaliste avec la masturbation Après la première rencontre dans le monde réel, je me suis masturbé pour la première fois MAIS, et c'est vraiment énorme, je me suis fait un devoir de me masturber le moins possible. J'irais aussi longtemps que possible avant de céder (généralement 1.5 à 2 semaines). ET quand je me suis masturbé, j'ai essayé de «garder ça réel» autant que possible. J'ai essayé de me concentrer sur ce que je ressentais plus que sur le fantasme. J'ai pensé à des situations réelles qui se sont réellement produites, plutôt qu'à des situations inventées. Limiter la masturbation à environ une fois par semaine et le garder réel faisait du plaisir sexuel presque un événement auquel je pouvais espérer. Cela rendait la masturbation plus intéressante et excitante, quand elle m'ennuyait, sans porno. Cela m'a rappelé quand j'ai commencé à me masturber et à explorer (techniques, idées, etc.). Bien sûr, les vraies rencontres ont également aidé à obtenir le plaisir sexuel du toucher, du goût, de l'odeur, de la passion de vraies choses sexuelles intimes plutôt que de la fantaisie. Morale de cette histoire, allez aussi longtemps que vous le pouvez sans aucune stimulation sexuelle, et quand vous devez simplement l'avoir, gardez la stimulation aussi réelle, mais excitante, que vous le pouvez. Votre corps vous récompensera pour cela, littéralement (avec de la dopamine).
Ce sont les choses de base que j'ai apprises. Voici encore 100 jours!
LIEN - 100 Days NO PMO !!
by TJ3
Bonjour!
Je m'appelle TJ3 et je suis nouveau sur ce site. Je viens de prendre une autre décision d'abandonner le porno et je veux me lancer dans cette aventure avec une communauté. C'est pourquoi je suis ici.
Mon histoire, en ce qui concerne P, est longue, mais en voici un aperçu. Espérons que les prochains articles ne seront pas aussi longs:
Je suis un Américain dans la vingtaine. Ma première rencontre avec le porno a eu lieu à un jeune âge, vers 20 ans. C'était de la vidéo et à un moment donné, j'ai pris l'habitude de la regarder régulièrement. Finalement (je suis flou sur les dates), j'ai commencé à naviguer secrètement sur Internet porn. Cela a commencé avec de simples choses «vanille» sur Google et s'est transformé en choses plus explicites à mesure que je vieillissais. Cela a continué tout au long du collège et maintenant.
Je suis aussi un chrétien. Je mentionne ma foi car elle joue un rôle énorme dans mon histoire personnelle et mes expériences avec P et est un facteur important dans mon désir d'arrêter. Quelques bribes à ce sujet. Je ne sais pas si la masturbation est «un péché» en soi, mais je pense que c'est naturel et inévitable pour les jeunes hommes. Cela signifie que mon objectif est vraiment de quitter PMO, pas M. Pendant le redémarrage, je quitte temporairement tout, cependant. Je crois aussi à l'abstinence. Remarquez que j'ai souligné croire, parce qu'une autre raison pour laquelle je veux quitter P, cela m'a conduit à agir dans le monde réel d'une manière qui ne correspond pas à qui je veux être et à ce que je crois vraiment. j'espère plus à ce sujet dans les prochains messages.
Ma relation avec le porno (et d'autres trucs)
Pour résumer mon expérience. J'ai déjà essayé d'arrêter plusieurs fois. Quand j'ai commencé à regarder du porno vidéo chez mes pré-adolescents, c'était une question de découverte. Je n'avais aucune idée de ce qui se passait à l'écran. C'était intriguant.
Quand je me suis familiarisé avec ce qui se passait et quel sexe j'étais, je suis passé à la pornographie sur Internet, au début de l'adolescence. À cette époque, la pornographie sur Internet m'apprenait à quoi devait ressembler le sexe, le rôle que je devais jouer et ce à quoi je pouvais m'attendre. Au début, cette ère de la pornographie était intriguante parce que j'étais une adolescente timide, calme et célibataire. La pornographie m'a permis de connaître le sexe et d'explorer la sexualité. Ensuite, je suis allé au collège où j'avais une confidentialité presque complète et un ordinateur personnel. J'étais encore vierge en entrant au collège. Mais regarder constamment le porno quand mon coloc était sorti, m'a amené à vouloir la vraie chose, même si sur le plan spirituel, je ne croyais pas que c'était une bonne idée.
J'ai donc commencé à intégrer des sites de rencontres dans mon régime porno. Cela a conduit à une obsession de rencontrer des gens en ligne pour des soirées. Il y avait une partie de moi qui n'aimait pas ce comportement et une autre partie qui pensait que c'était la seule chance que j'aurais à l'intimité, étant donné que j'étais célibataire et pas intéressé par une relation d'abstinence à long terme. Quelque part sur la ligne, j'ai créé un cycle désagréable de regarder du porno, de parcourir des publicités personnelles en ligne et, en de très rares occasions, de rencontrer «avec succès» des gens des publicités IRL (environ deux fois par an par pratique quotidienne de répondre aux publicités et de discuter).
Bien sûr, cela n'était pas conforme à mes valeurs en tant que personne et en tant que chrétien, et cela a causé beaucoup de détresse. J'ai essayé tout ce que je pouvais penser pour arrêter le PMO - ce qui, rétrospectivement, je pense était à l'origine de l'autre comportement - quitter Cold Turkey, visiter des sites Web et des communautés en ligne pour les personnes souhaitant quitter le porno, ajouter des extensions et des logiciels à mon navigateur pour arrêter, prière, etc. etc. Il en résulta des nuits sans sommeil, des maux de tête et d'autres effets de culpabilité et de honte extrêmes.
Perdre espoir
Finalement, j'ai renoncé à penser que je pouvais y faire quoi que ce soit parce que la culpabilité était accablante. J'ai arrêté de prier autant à ce sujet et j'ai continué le PMO, sachant au fond de moi que je ne voulais pas le faire, mais pensant aussi que c'était hors de mon contrôle et que j'avais juste besoin d'accepter, mais pas de l'embrasser. .
En vieillissant, à la sortie de l'université, j'ai commencé à mûrir. Les années universitaires faisaient partie de l'exploration sexuelle. J'explorais secrètement ma sexualité, la compréhension des relations et le désir d'intimité et de validation, tout en essayant de maintenir un degré d'abstinence extérieur. Je pense que ces facteurs m'ont rendu difficile d'arrêter.
Il y a environ deux mois, j'ai arrêté de fréquenter des rencontres en ligne et de chercher des contacts sexuels. Il s'avère que j'ai peut-être passé des centaines d'heures à fréquenter ces sites, mais je n'ai réussi à rencontrer des gens qu'une poignée de fois - probablement une ou deux fois par année scolaire. Cette ironie me dégoûta et fit claquer quelque chose en moi.
J'ai réalisé que ce que je cherchais dans ces forums en ligne était quelque chose qu'ils semblaient fournir, mais vraiment pas: l'intimité, l'acceptation, la validation, la relation, le sexe. La plupart des gens sur ces sites sont des escrocs, des poissons-chats, vains et insipides - et je me suis constamment retrouvé au bout de la blague qui est le «branchement» en ligne. Ces sites donnent l'illusion d'une réelle opportunité, mais tout est mensonge.
Retourner au combat
Cette prise de conscience était suffisante pour me faire arrêter ce comportement et également revoir mon comportement PMO. J'ai réalisé qu'en matière de sexe et d'intimité, je ne vivais pas dans le monde réel. Le porno avait créé en moi une illusion que j'avais droit à une sorte de gratification sexuelle et que je pouvais l'obtenir à la demande, et pas seulement du sexe, mais tout type de sexe que je voulais. Si j'étais d'humeur pour __ type de personne, je les chercherais sur le site de rencontre.
J'ai continué au PMO mais j'ai eu une nouvelle compréhension des raisons pour lesquelles ce n'était pas bon. Mais je ne savais toujours pas comment arrêter le PMO. C'était jusqu'à ce que je tombe soudainement sur YBOP. Quelque chose comme si c'était une opportunité de prendre plus de contrôle sur l'arrêt du tabac, maintenant que mon cerveau n'est plus aussi assombri par le bonheur de la jeunesse, le désir et d'autres influences.
Et me voici aujourd'hui. J'ai commencé à «redémarrer» l'OCT. 29. Depuis, je n'ai ni M ni PMO. Mon objectif est d'aller au moins trois mois en évitant tous les déclencheurs, y compris M. J'espère qu'à un moment donné mes circuits logiques commenceront à devenir plus forts que mes circuits impulsifs, et je pourrai revenir à M, sans PMO.
À ce stade, je n'ai aucun désir de parcourir les rencontres en ligne - ce n'est pas une lutte quotidienne. Mon objectif est d'arriver ainsi avec le PMO - non seulement en évitant le PMO, mais en n'ayant pas du tout le désir de le faire.
J'ai décidé de me réconcilier et d'apprendre au fur et à mesure. Jusqu'à présent, chaque jour, j'ai de nouvelles épiphanies et j'aimerais partager mes progrès et apprendre de la communauté. Je prie que cette fois, ce sera vraiment différent.
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