Réponses aux questions de Reddit NoFap

Au début, je n'étais pas sûr qu'il serait utile de répondre aux questions car tout ce que j'ai à dire est déjà sur ce site. Les lecteurs qui étudient le Article «Commencez ici» et suivez les liens, ou consultez le FAQ sur le porno et suivez les liens, trouvera des réponses à presque toutes les questions posées sur la page Reddit.

De plus, ce sont vraiment les conseils de ceux qui se sont remis de la dépendance au porno qui sont importants. Tout ce que je peux ajouter, c'est de décomposer une certaine physiologie de base sur les neurosciences de la toxicomanie, qui s'applique à toutes les dépendances.

Néanmoins, je pense que cela a créé du bon matériel. Donc, à la demande générale, voici mes réponses à vos questions les plus votées.


 Dix questions principales (de Alexanderr, le créateur de RedditNoFap):

1) thejmanjman (jours 188) - Qu'est-ce que la «masturbation saine»?

C'est peut-être comme demander «qu'est-ce qu'une alimentation saine?» YBOP consiste à se libérer d'une dépendance au porno, et non à déterminer quels niveaux de masturbation sont appropriés ou inappropriés. Cependant, nous l'abordons un peu dans cette FAQ - Existe-t-il des directives pour une masturbation saine? TL; DR: C'est quelque chose que vous devez comprendre par vous-même, et il existe un éventail extrêmement large d'approches que les gars adoptent. La clé est d'éviter de passer outre votre satiété sexuelle naturelle. Méfiez-vous également qu'il est facile de confondre les envies addictives avec la libido.

Nous explorons les neurosciences et les implications de «l'épuisement sexuel» et de la satiété sexuelle dominante dans ce tout récent Psychology Today Post- Hommes: l'éjaculation fréquente cause-t-elle la gueule de bois?

Deux autres articles, qui traitent des aspects évolutifs de la masturbation: Masturbation, Fantaisie et Captivité et WEIRD Habitudes de Masturbation.


2) LifeScope (Nouveau - 4 jours) - Avoir un orgasme de quelque manière que ce soit (que ce soit par le sexe ou la masturbation) retardera-t-il votre rétablissement au lieu de vous abstenir complètement de l'orgasme pendant un laps de temps déterminé? (disons 90 jours par exemple)

Nous abordons ce problème à plusieurs endroits, y compris l'onglet «Redémarrage» ci-dessus, l'onglet «Porn & ED» ci-dessus et des FAQ telles que Redémarrage avec un partenaire et Quels stimuli dois-je éviter lors de mon redémarrage (est-ce que j'ai rechuté)?

Il est important de comprendre que ce site et le concept de redémarrage sont destinés à ceux qui s'identifient comme ayant une pornographie sur Internet dépendance. Avec ce groupe en tête, il existe différents types de gars qui redémarrent sous 2:

  1. ceux atteints de dysfonctionnement sexuel induit par le porno et
  2. ceux sans problème sexuel notable.

La suggestion des hommes qui réussissent à se remettre de la dysfonction érectile provoquée par la pornographie est de ne pas se masturber ni d’orgasme tant que la performance sexuelle n’est pas revenue naturellement. Cela dit, les gars qui ont commencé la pornographie sur Internet longtemps après avoir commencé à se masturber peuvent souvent se permettre un orgasme occasionnel tout en récupérant dans un délai raisonnable. Les jeunes gens avec ED qui ont fait leurs armes sur le porno Internet ont tendance à avoir besoin de plus de temps et doivent être assez stricts. Voir:

Comme cela est expliqué dans Redémarrage, les gars qui abandonnent un peu la masturbation ainsi que la pornographie semblent entrer dans un repli plus profond. Sur tout, Ils avoir des envies plus légères et moins de rechutes. C'est probablement parce que la masturbation est souvent un indice puissant pour l'utilisation de porno, et conduit (éventuellement) à redevenir bête.

Mon principe primordial est de faire ce qui fonctionne. Si vous voulez arrêter le porno et continuer à l'orgasme, arrêtez simplement le porno. Si cela ne fonctionne pas, essayez autre chose jusqu'à ce que vous trouviez quoi .


3) dakevs (jours 7) - Pouvons-nous faire quelque chose pour «accélérer» le processus de redémarrage? Comment savoir quand les niveaux de dopamine sont revenus à la normale?

Nous abordons cela (avec des liens) dans ces sous-sections principales: 1) désensibilisation et 2) sensibilisation / hypofrontaility. Les deux sections se plongent vraiment dans les rouages ​​de la dépendance et comblent les lacunes que je n'ai pas pu couvrir dans mes vidéos.

Il est vraiment important de comprendre que la baisse des récepteurs de la dopamine et de la dopamine D2 n'est qu'un aspect de la dépendance. L'article principal décrit quatre dysfonctionnements majeurs causés par la dépendance, et dans ces catégories se trouvent de multiples altérations cellulaires et biochimiques. En d'autres termes, la dopamine n'est que le début. Il est impossible de séparer les niveaux de dopamine des autres processus de dépendance. Comme l'a dit un scientifique: «Tous les modèles sont faux, mais certains sont utiles.»

Comme décrit dans ces liens, la méditation et les exercices aérobiques augmentent la dopamine et diminuent les envies de fumer. Les deux peuvent augmenter la densité des récepteurs D2 de la dopamine. L'entraînement à la mémoire de travail semble renforcer le cortex frontal pour aider au contrôle des impulsions.

Pour beaucoup de gars, se connecter à un vrai partenaire aide à recâbler le cerveau. Pour ce jeune homme qui avait passé 7 mois sans grand succès, une relation était la solution à son ED: Âge 20 - (ED) Neuf mois pour redémarrer, petite amie nécessaire pour récupérer

Cette FAQ peut être utile: Comment savoir quand je suis revenu à la normale?


4) RetroYouth - [Partie I] Pensez-vous que d’autres activités libérant de la dopamine (voir un nouveau courrier électronique, se faire voter sur reddit, un badge dans un jeu vidéo, recevoir une nouvelle notification sur Facebook) sont aussi néfastes que de rater?

Je ne considère pas que la masturbation (la masturbation) est «nuisible». Si la question est: "Quelqu'un peut-il devenir accro à Internet?" - la réponse est Oui. Voir: Des études récentes sur la dépendance à Internet incluent le porno et Nouvelles inquiétantes pour les utilisateurs de porno: Internet Atrophies Atrophies Brains

L'une des questions les plus fréquemment posées est: "Qu'en est-il des autres activités de collecte de dopamine pendant que je redémarre? » Je pense que c'est ce que vous demandez, comme d'autres ci-dessous. Ceci est traité dans les liens précédemment listés - désensibilisation et Quels stimuli dois-je éviter lors de mon redémarrage (est-ce que j'ai rechuté)?

Il est important de comprendre que votre circuit de récompense gicle de la dopamine tout au long de la journée en réponse aux expériences enrichissantes de la vie: exercice, flirt, temps dans la nature, réussite, créativité, etc. de la dépendance). La dopamine est donc excellente… dans les bonnes quantités.

Il n'y a rien de mal à s'engager dans des activités naturelles pour augmenter la dopamine. Il est clair en observant des alcooliques en convalescence qui mangent des beignets, fument et boivent du café, que l'on peut se remettre d'une dépendance tout en s'engageant dans d'autres dépendances.

Cependant, une fois lourdement sensibilisé à indices addictifs, il est généralement préférable d'abandonner les choses associées à votre dépendance. Bien qu'ils «se sentent bien», ils contribuent à entretenir votre dépendance et ses symptômes. Pire encore, ils peuvent diminuer votre capacité globale à ressentir le plaisir des événements de la vie.

[Deuxieme PARTIE] IE dopaminergique: tous les récepteurs de la dopamine sont-ils créés égaux? Il est compréhensible que la pornographie compromet les libidos des gens parce qu'elle désensibilise les récepteurs de la dopamine, mais qu'en est-il des autres activités de libération de dopamine telles que les jeux vidéo ou les drogues? Différentes activités agréables activent-elles différents récepteurs de la dopamine?

La science ne peut que partiellement répondre à vos questions.

Tout d'abord, les circuits qui régissent toutes les activités enrichissantes et donc toutes les dépendances se chevauchent. Plus précisément, toutes les drogues et activités potentiellement addictives partagent certains groupes de récepteurs dopaminergiques D2 et D1, mais l'activation du circuit de récompense implique bien plus que les récepteurs dopaminergiques. Un aparté - de nouvelles recherches indiquent l'équilibre des récepteurs D1 et D2 comme facteur clé dans les dysfonctionnements cérébraux.

Ces circuits partagés sont à la base de tolérance croisée et les dépendances croisées, c’est-à-dire la capacité d’une substance / activité addictive d’augmenter les fringales de stimuli dopaminergiques. Ils aident également à expliquer comment une personne peut se retrouver avec plusieurs dépendances.

Cependant, chaque stimulus naturel semble avoir son propre ensemble de circuits ainsi que. C'est pourquoi manger de la crème glacée est différent de la masturbation, ce qui est différent de gagner au loto, ce qui est différent de boire de l'eau lorsque vous avez soif, etc.

Il est peu probable que vous souhaitiez entrer dans les récepteurs de la dopamine, car la complexité est incroyable et il reste encore beaucoup à apprendre. Il existe 5 types différents de récepteurs de la dopamine (chacun avec un or paramètres de faible sensibilité), situés dans plusieurs circuits à travers le cerveau. Le type que je couvre dans mes vidéos sont les récepteurs D2 dans le noyau accumbens et septum. Le déclin des récepteurs D2, dans ces deux régions est un facteur clé de la désensibilisation (réponse de plaisir engourdie).

Considérons la dysfonction érectile induite par le porno et la dopamine. Il fournit un exemple de circuits séparés pour des activités enrichissantes.

Il est clair que la dépendance aux jeux vidéo réduit les récepteurs D2, mais cela ne cause pas ED. Il doit donc y avoir un circuit dépendant de la dopamine quelque part qui soit exclusif aux érections. C'est peut-être l'hypothalamus. le hypothalamus est une autre petite, mais extrêmement importante, partie du circuit de récompense. Il contient sections distinctes qui contrôlent l'appétit, la soif, la motivation sexuelle et les érections. La dopamine du circuit de récompense active les récepteurs D2 dans l'hypothalamus, provoquant la libération de dopamine par une section en particulier, ce qui entraîne des érections.

L'essentiel est qu'il y a beaucoup à apprendre. Conseils pratiques: c’est-à-dire ce que maman vous dirait:

  1. Réduisez la navigation sur Internet et effectuez des activités réelles. Cette dépendance est tout à propos de réel vs artificiel.
  2. Réduisez la malbouffe riche en sucre / concentré. Les études animales suggèrent le sucre concentré augmente les envies de sexe et de drogue, et vice versa.
  3. Si possible, réduisez les drogues et l'alcool
  4. Dormez bien. Un sommeil insuffisant diminue les récepteurs D2 de la dopamine
  5. S'attaquer simultanément à plusieurs dépendances peut être contre-productif.

5) SmartSuka (Mod) - Comment avez-vous trouvé le temps requis pour un redémarrage? Au départ, les jours 90 maintenant (pour notre groupe d'âge principal) 4-5 mois?

Nous ne l'avons pas fait. Je n'ai aucune idée d'où NoFap est venu avec 90 jours. Comme vous pouvez le voir sur les comptes de redémarrage pour la dysfonction érectile induite par la pornographie, cela peut aller de 4 semaines à 9 mois ou plus. Peut-être que les 90 jours ont fait leur chemin à partir de traditions en 12 étapes.

Nous n'avons ni programme ni calendrier, nous ne faisons que suggérer des hommes qui ont récupéré de la dépendance au porno et de la dysfonction induite par le porno.

Les premiers redémarreurs étaient tous des types qui n'avaient pas commencé sur Internet à haut débit. Autrement dit, ils se sont connectés à la masturbation sans Internet et sans vrais partenaires avant d'atteindre le haut débit. La plupart semblaient être de nouveau en équilibre dans environ deux mois.

En revanche, beaucoup d’entre vous sont maintenant confrontés à un double coup dur. Non seulement vous devez vous décrocher du goutte-à-goutte Internet à haut débit, mais vous devez également terminer le câblage vers de vrais partenaires potentiels. Cela peut être fait, mais il y a beaucoup plus à apprendre sur ce qui accélère le mieux le processus (quelques idées ici), et une partie de cette métamorphose peut dépendre du temps.


6) Zansh1n - Voyez-vous cela comme étant principalement lié à la pornographie ou à des états d'excitation exacerbés par d'autres moyens également, tels que trop de jeux vidéo, une utilisation constante d'Internet, une vérification compulsive des e-mails, etc.?

Il est clair que l'on peut avoir un addiction à Internet avec une dépendance simultanée à la pornographie sur Internet. Pourtant, il existe des différences entre les deux: une dépendance à Internet / aux jeux vidéo implique la nouveauté. La dépendance à la pornographie sur Internet implique la nouveauté et peut recâbler les circuits liés à la sexualité.

Le problème derrière tous les changements cérébraux liés à la dépendance est la surconsommation chronique, c'est-à-dire la surstimulation. Le mélange de surstimulation peut différer légèrement pour chaque utilisateur de porno. Les éléments peuvent inclure la vitesse élevée car elle offre une nouveauté à la demande sans effort, une masturbation «à mort», une escalade vers des choses plus extrêmes, des onglets plus ouverts, etc. Le résultat (surconsommation de stimulation) est ce qui compte.


7) nim4tedLegend - Dans la présentation YBOP (et la conférence TEDx), vous (Gary Wilson) déclarez que la raison pour laquelle la pornographie est mauvaise pour les gens est parce que c'est un super-stimulant. En bref, cela réduit essentiellement le nombre de récepteurs de dopamine dans le corps au fil du temps et vous engourdit dans le monde. Je suis conscient que le porno était le problème sous-jacent discuté, mais vous mentionnez également d'autres super-stimulants (un exemple étant la malbouffe moderne). Si ces choses comme la malbouffe, Internet, les jeux vidéo, les téléphones portables, la télévision, les films, la musique, les drogues, etc. peuvent être considérées comme des super-stimulants (une nouveauté infinie à portée de main dans toutes ces catégories), alors ceux-ci aussi tous arrêtent nos récepteurs de dopamine au fil du temps et nous engourdissent également dans le monde? Je pense que si nous regardions au-delà de nos préjugés en faveur de ces activités, tout comme nous l'avons fait à contrecœur avec la pornographie à un moment donné, nous nous rendrions compte que celles-ci pourraient être considérées comme aussi intensément sur-stimulantes que la pornographie. Si tel est le cas, ne serait-il pas inutile d'éviter la pornographie étant donné que ces autres activités bloquent nos récepteurs de dopamine, quelle que soit l'utilisation de la pornographie? Autrement dit, à moins que vous ne décidiez d'arrêter de regarder la télévision et des films, d'écouter de la musique, de manger de la malbouffe, de jouer à des jeux vidéo, d'aller sur Internet, etc., ce qui n'est pas nécessairement impossible mais très peu attrayant. J'adorerais avoir de vos nouvelles à ce sujet. Merci d'avoir pris le temps de lire / répondre!

Ceci est très similaire à la question n ° 4. BTW, la pornographie sur Internet est techniquement un «stimulant», pas un «stimulant» (comme la drogue ou l'alcool).

Le porno ne réduit pas le nombre de récepteurs de dopamine D2, un processus de dépendance le fait. Cela dit, c'est la capacité de stimuli supranormaux (comme vous l'énumérez) pour remplacer nos mécanismes naturels de satiété qui rendent possible la dépendance. En même temps, on peut jouer à des jeux vidéo, manger de la malbouffe et regarder du porno sans devenir accro à aucun de ceux-ci. Il est tellement plus facile de remplacer votre satiété naturelle et de trop consommer avec McDonald's et Big Gulps qu'avec de la viande et des racines de cerf moelleuses. Idem avec plusieurs onglets de pornographie sur Internet, une variété infinie et le haut débit, au lieu de regarder vos deux cousins ​​nus se baigner (par exemple, vos ancêtres chasseurs-cueilleurs).

Je tiens vraiment à souligner que la dépendance concerne les changements cérébraux et non la nature du stimulus que vous consommez trop. C'est ce que l'American Society of Addiction Medicine a clairement indiqué dans sa nouvelle définition de la dépendance publiée en août dernier. Voir: Mélangez vos manuels: Docs redéfinit les dépendances liées au comportement sexuel.

La réponse courte à votre question est la même que ci-dessus: les récompenses naturelles partagent des circuits et des récepteurs de dopamine, mais semblent également avoir des circuits séparés ou des cellules nerveuses consacrées à chaque récompense (nourriture, eau, sel, sexe, nouveauté, lien, accomplissement).

Je tiens à souligner à nouveau qu'il n'y a rien de mal avec la dopamine, ou les pics de dopamine créés par la nourriture, la musique, le sexe, etc. Ou avec l'exercice, la socialisation, l'amour et la méditation. Tous augmentent la dopamine. Tous aident à la récupération de la dépendance.

Pour répondre spécifiquement à votre question, les gars se sont remis de dépendances graves et de dysfonction érectile induite par la pornographie tout en poursuivant toutes les activités que vous avez énumérées. Cependant, beaucoup ont également trouvé un avantage à tempérer leur appétit à tous les niveaux. C'est à vous de déterminer ce qui vous convient le mieux.

Je veux vraiment que tout le monde comprenne ceci: la dépendance est bien plus qu'une baisse des récepteurs dopaminergiques D2. Certains chercheurs voient sensibilisation comme le changement addictif de base, qui est appelé «voies de dépendance» dans mes vidéos. Voir Débrancher et recâbler votre cerveau: sensibilisation et hypofrontalité pour en savoir plus.


 8) nomoreflap - Quel est l'effet d'une rechute sur la récupération? Par exemple, si vous passez de 70 à peu près sans PMO, puis recommencez et retombez dans un porno tel que 5 en une fin de semaine. À quelle distance êtes-vous fixé si vous parvenez à continuer et à rester à l'écart du PMO après la rechute initiale. En d'autres termes, jusqu'où la rechute vous mettra-t-elle?

C'est la question numéro un que nous avons.

Premièrement, je n'aime pas le mot rechute. À mon avis, elle ne peut s'appliquer aux fonctions corporelles telles que les éjaculations, qu'elles soient induites par des rêves humides ou par la masturbation. Même appeler l'utilisation du porno une rechute peut être délicat. Qu'est-ce que le porno? Quelle consommation constitue une «rechute». Voir mes pensées: Quels stimuli dois-je éviter lors de mon redémarrage (est-ce que j'ai rechuté)?

L'effet d'une rechute? Je n'ai aucune idée. Je ne sais pas si cela retarde ou bloque simplement le processus. Une rechute pour toute dépendance réactive les voies sensibilisées. (Voir Pourquoi les signaux pornographiques déclenchent-ils toujours une précipitation (sensibilisation)?) Cela peut bloquer le processus, mais personne n'a jamais étudié cela - pour aucune dépendance.  

La dépendance au porno a potentiellement un facteur unique que l'on ne trouve pas dans d'autres addictions. Des recherches sur d'autres mammifères montrent que de multiples éjaculations entraînent des changements cérébraux dans les circuits de récompense. Ces changements comprennent des opioïdes élevés dans l'hypothalamus, qui inhibent la dopamine, et une réduction des récepteurs aux androgènes qui affecte également la dopamine. (Voir Hommes: l'éjaculation fréquente cause-t-elle la gueule de bois?) De tels changements peuvent aider à expliquer pourquoi la dépendance à la pornographie sur Internet affecte si profondément les performances sexuelles de certains hommes.


9) VapednBaked (Elder 90+ jours - 6 jours) - Pour les non-dépendants et les personnes sans dysfonction érectile ou tout autre problème induit par la pornographie, y a-t-il des avantages à ne pas se masturber autre qu'une augmentation de la libido? Je viens de faire 90 jours, je n'ai jamais été accro ni ressenti de honte de me masturber au porno, et j'ai été très déçu par le manque de `` confiance accrue, de testostérone accrue, d'attractivité accrue (perçue), d'une vision plus saine des femmes (c'est-à-dire pas aussi objets sexuels), etc. ' que cette communauté semble jaillir. En d'autres termes, quels sont les effets placebo et quels sont les effets réels du nofap, en particulier pour les personnes normales (non dépendantes)?

YBOP est destiné aux toxicomanes de pornographie auto-identifiés, donc je suppose que la plupart des avantages proviennent de l'inversion des changements cérébraux liés à la dépendance. Je n'ai connaissance d'aucune recherche sur l'effet placebo de NoFap. Si vous ne voyez pas d'avantages, c'est peut-être parce que votre cerveau était en équilibre avant de commencer, ou parce que le déséquilibre de votre cerveau était antérieur ou n'était pas lié à votre utilisation de la pornographie.

Nous sommes également surpris de voir que de nombreux gars qui disent ne pas être accros à la pornographie en bénéficient. Pourquoi? Qui sait, mais voici quelques réflexions:

Des recherches récentes indiquent que les changements cérébraux liés à la dépendance sont sur un spectre. Un utilisateur de porno peut ne pas avoir une dépendance à part entière, mais les niveaux de dopamine peuvent être inférieurs à la normale ou des voies sensibilisées peuvent être partiellement formées. Ce sont peut-être ceux qui bénéficient des avantages après seulement 7 à 21 jours.

D'autres hommes peuvent avoir éjaculé à une fréquence qui, pour leur cerveau, entraîne une altération de l'humeur ou des perceptions. Quelques mèmes courants sont: 1) «L'éjaculation équivaut à se moucher» et 2) «Il n'y a pas trop.»

On voit les deux répétés sous diverses formes par les sexologues. Pourquoi est-ce que «l'équilibre» est la règle pour l'eau, la nourriture, le soleil, l'exercice, le sommeil, vous le nommez, mais l'éjaculation, avec son énorme récompense neurochimique, est exclue?

L'éjaculation entraîne de multiples altérations cérébrales complexes qui peuvent prendre des jours pour revenir à la normale. Lorsque les mammifères éjaculent jusqu'à la «satiété sexuelle», d'autres changements cérébraux se produisent qui peuvent ne pas se normaliser pendant un certain temps. J'encourage tous les NoFappers à lire Hommes: l'éjaculation fréquente cause-t-elle la gueule de bois? 

Permettez-moi d'ajouter rapidement que Je ne suggère pas éjaculation est «mauvais» ou «nuisible». Je suggère qu'un point d'équilibre peut exister pour l'éjaculation, comme pour tous les autres paramètres physiologiques. Est-ce une fois par jour, une fois tous les trois jours, une fois par semaine? Je n'ai aucune idée. Je soupçonne que ce qui est le mieux pour un jeune de 15 ans peut ne pas s'appliquer à un jeune de 40 ans. Bottom line: Peut-être que certains types non dépendants qui voient des avantages ont été affectés par le passé en exagérant, du moins pour leur cerveaux.

Ou, s'ils n'éjaculaient pas trop, peut-être que trop de regarder du porno les avait affectés. Avoir une connexion à haut débit pour surfer à l'infini sur du porno novateur, à partir de 11 ans est une expérience qui n'a que quelques années. La suppression de ce stimulus unique, jamais rencontré en évolution, est-elle à l'origine des changements bénéfiques rapportés par les «non-dépendants»? Je suggère de lire ceci Psychology Today poster: L'entraînement cérébral sexuel est important, surtout à l'adolescence


10) hadySteve - Le cas échéant, quel type de préjudice est le plus perceptible dans le développement d'adolescents qui utilisent fréquemment la pornographie sur Internet? Ou n'y a-t-il pas suffisamment de recherche pour arriver à une conclusion adéquate?

Ce Psychology Today poster couvre les vulnérabilités uniques du cerveau adolescent. Avec des milliards de nouvelles connexions nerveuses formées vers l'âge de 11 ans, suivies d'une taille au cours des prochaines années, ce que les enfants câblent a potentiellement un impact énorme sur leur vie. L'adolescence consiste à former des circuits liés à la sexualité. Nous voyons des preuves que la pornographie sur Internet modifie profondément les goûts sexuels. De nombreux jeunes gars finissent par remettre en question leur orientation sexuelle car ils évoluent vers un porno aussi extrême dans leur recherche de sensations fortes. Du bon côté, nous voyons les goûts revenir à mesure qu'ils se remettent de la dépendance au porno. Voir Pouvez-vous faire confiance à votre Johnson? pour l'histoire complète.

YBOP a été créé principalement en tant que site d'aide à la dysfonction érectile induite par la pornographie. L'un de nos premiers slogans était «Sauver le monde, une érection à la fois.«J'ai vu des milliers d'histoires (sur plus de 1,000 sites liés à YBOP) où les hommes jeunes et en bonne santé ne peuvent pas être enthousiasmés par la vraie affaire. La recherche confirme maintenant certaines tendances vraiment bizarres:

Je déteste avoir l'air d'un vieux brouillard, mais "Fils, nous n'avions rien de tout ça quand je grandissais." Si vous n'aimiez pas le sexe, vous auriez peut-être été envoyé chez le psy, du moins chez moi. Ma mère était ergothérapeute dans une célèbre clinique de santé mentale et mon père était à un moment donné un éducateur sexuel dans les écoles. Ces jours-ci, en revanche, nous avons des gars qui prétendent être des asexuels et qui regardent encore de la pornographie sur Internet (je le sais parce qu'ils sont liés à ce site). Allez comprendre.

En bref, il y a des signes d'énormes problèmes qui se développent, mais très peu de recherches utiles sont effectuées, et une grande partie est biaisée. Comme je l'ai souligné dans mon exposé sur TEDx, les études prennent souvent la forme de questionnaires demandant aux jeunes utilisateurs de porno comment ils perçoivent l'impact du porno sur leur vie. Excellente question, étant donné qu'ils n'ont aucune idée de ce qu'est la vie sans elle. En voici un autre: «Comment le suédois vous a-t-il affecté?» Ou regarder la télé-réalité? Ou être blonde? Les chercheurs ne posent pas de questions sur les symptômes courants tels que les problèmes de performance sexuelle, l'anxiété sociale inhabituelle et les problèmes de concentration. Ils ne peuvent pas non plus isoler les variables clés dont ils auraient besoin pour étudier correctement les effets du porno, car ils ne peuvent pas demander à quelqu'un d'arrêter de se masturber avec un fantasme porno / porno pendant un moment. C'est ce qui rend les groupes comme NoFap inestimables.


 Supplémentaires Alexanderr a aimé

1) apawayacct- Quelles sont vos recommandations pour les hommes coincés dans des mariages sans sexe, où il n'y a pas d'autre débouché que par soi-même? Je parle de véritables différences extrêmes de libido, pas de celles causées par l'utilisation de la pornographie ou des problèmes relationnels.

 Cette question dépasse le cadre de ce site, mais vous trouverez peut-être des conseils utiles dans les articles de cette section.


2) ReineOphélie - Quand mon fils est prêt pour «la conversation» (dans plusieurs années), comment puis-je lui apprendre une masturbation saine contre une masturbation malsaine et comment éviter la dépendance au porno, etc., afin qu'il puisse avoir des relations sexuelles saines quand il est prêt?

Ce sont deux questions distinctes. Les deux difficiles à répondre. Nous ne sommes pas des thérapeutes, alors peut-être que les professionnels du domaine y répondront mieux.

Certaines de nos réflexions sur la masturbation peuvent être trouvées dans ces articles:

En ce qui concerne l'utilisation de la pornographie, je pense qu'il est utile d'éduquer les enfants sur les circuits de récompense et sur la manière dont ils sont particulièrement sensibles aux stimuli supra normaux, tels que la malbouffe moderne, la pornographie sur Internet, les jeux vidéo, la navigation sur le net et bien sûr les drogues. C'est ce que j'ai fait avec mon fils, qui a maintenant 22 ans. Quand je lui ai demandé plus tard ce qui aiderait les enfants à mieux comprendre, il m'a donné quelques suggestions, que j'ai utilisées pour assembler ce diaporama:

 Si je le faisais à nouveau maintenant, je soulignerais plus d'informations sur les risques uniques de la pornographie à grande vitesse et les signes, symptômes et comportements qui indiquent que l'on en fait trop.


3) jonathanrex - Pensez-vous qu'une attitude de négativité envers «l'échec du nofap» est nuisible ou non?

Certainement nuisible. Pour moi, «fapping» signifie masturbation, qui devrait être exempte de connotation négative. N'oubliez pas que votre cerveau limbique pense qu'il vous aide en vous poussant à revenir à votre source de «soulagement» (pornographie sur Internet). Il est trop primitif pour comprendre que ses signaux aggravent votre dépendance.

Plutôt que de créer du stress en vous battant, gardez le sens de l'humour. Prenez l'habitude de vous distraire avec autre chose, de préférence quelque chose qui vous aide à réguler votre humeur et à améliorer votre neurochimie: exercice, techniques de réduction du stress, socialisation, temps passé dans la nature, etc. Il y a beaucoup de suggestions sur ce site. Vous voudrez peut-être commencer par Outils solo.