Il n'y a rien de mal à le faire. Mais si cela vous fait du mal, il est temps de faire un changement.
Il n'y a rien de mal en soi avec masturbation. L'anatomie humaine le prouve.
"Si Dieu ne voulait pas que nous nous masturbions, il n'aurait pas laissé nos mains atteindre nos organes génitaux", a déclaré le Dr David Greenfield, fondateur et directeur médical du Centre de dépendance à Internet et à la technologie et professeur adjoint de clinique de psychiatrie à la faculté de médecine de l’Université du Connecticut. "La vérité est que la masturbation est probablement un acte aussi naturel que de manger."
Mais lorsque vous combinez la masturbation à la magie de la pornographie sur Internet, le résultat est toxique et une habitude difficile à briser. Apprendre à arrêter de se masturber peut être aussi difficile qu'apprendre à ne pas fumer.
Là où les générations précédentes ont nourri le plaisir de soi avec des pages centrales, des films et des vidéos, les onanistes modernes ont un accès instantané à des heures de contenu pornographique gratuit. le inondation de stimulation suralimente les voies neuronales dans la voie mésolimbique du cerveau. "Vous produisez en fait plus de récepteurs post-synaptiques pour la dopamine", a déclaré Greenfield.
Au fil du temps, cette stimulation excessive rebranche votre cerveau. La masturbation cesse d’être un plaisir inoffensif et devient un problème pouvant entraîner des conséquences allant du comportement compulsif à la Dysfonction érectile.
Il n'y a pas de règles strictes concernant la consommation de pornographie, mais il y a des signaux d'alarme. Un signe d’avertissement majeur commence à dépendre émotionnellement de la pornographie. Avant d'arrêter définitivement le porno, auteur et conseiller Eglise de Noé se sont tournés vers elle pour des besoins émotionnels, pas seulement de l'excitation sexuelle. Pour les toxicomanes du porno qui se remettent (veuillez noter que la profession de la santé mentale n’a pas le porno officiellement reconnu comme une dépendance) La pornographie était une béquille émotionnelle sur laquelle il comptait pour faire face à la solitude, au rejet, au stress ou à l’ennui - le comportement qu’il disait est courant chez les personnes ayant des problèmes de porno et de masturbation.
«C’est un schéma auquel tous les toxicomanes avec lesquels je travaille sont tombés: compter sur le porno de manière émotionnelle», déclare Church. «Et cela ne résout jamais réellement leurs problèmes. Cela ne nous fait jamais nous sentir mieux à long terme. Mais au moment où nous l'utilisons, c'est suffisamment convaincant pour que nous puissions oublier tous les sentiments négatifs que nous pourrions ressentir. »
Gary WilsonTed Talk, «La grande expérience du porno», a été visionné plus de 12 un million de fois depuis son téléchargement sur YouTube au format 2012.
Dans la présentation minute 16, le professeur à la retraite d'anatomie, de physiologie et de pathologie affirme que la montée en puissance des moteurs de recherche et des sites de tubes pornographiques a donné aux hommes un accès plus large que jamais à l'imagerie sexuelle. La disponibilité immédiate de nouveautés allant de nouvelles scènes aux nouveaux fétiches en passant par les nouveaux acteurs du porno permet une escalade constante de l'excitation visuelle.
«Alors, ils vont regarder du porno lesbien, puis tout à coup, ils se lancent dans le BDSM, puis ils s'ennuient», dit Wilson. "Et tout cela en une seule session."
Masturbant au porno illumine le centre de récompense du cerveau. Mais, malgré la stimulation, vous ne faites rien qui mérite une récompense. En fait, cela implique des coûts d'opportunité considérables, car cela peut vous laisser épuisé et honteux avec rien d'autre qu'un désir accru de plus de porno.
Wilson dit que souvent les hommes ne savent pas si leurs habitudes en matière de masturbation sont un problème jusqu'à ce qu'ils se soient éloignés d'eux. Acquérir cette distance peut être délicat, cependant. «Les gars sont réticents à l'idée que quelqu'un me prenne du porno», dit Wilson. «Je dis toujours, non, le porno sera là. Croyez-moi. Vous pouvez revenir à tout moment. Faites une pause et voyez si cela vous concerne et si votre vie est meilleure, vous pourrez alors jeter un regard éclairé sur les choses. '"
L'omniprésence d'Internet fait de l'abandon du porno et de la masturbation un défi de taille. Nous sommes rarement indépendants d'un ordinateur portable, d'une tablette ou d'un smartphone, ce qui signifie que nous ne faisons jamais qu'un clic ou que nous glissons loin de la pornographie. "Récupérer de la dépendance à la pornographie en cette ère technologique, c'est comme se remettre de l'alcoolisme avec une bouteille d'alcool toujours dans sa poche", a déclaré Church.
Mais la communication, la responsabilité et l’assistance technologique peuvent permettre de renoncer au tabac. La masturbation a été furtive dans le modèle. Il est rarement annoncé - personne ne bloque le temps dans un agenda Google partagé ou n'annonce qu'il va le faire. Inversement, être ouvert et transparent sur vos problèmes de masturbation peut aider à les surmonter.
"La toxicomanie est une maladie de l'isolement et du secret", a déclaré Church. «Et une partie importante du processus de rétablissement consiste à s'ouvrir aux êtres chers, à demander de l'aide, à obtenir de l'aide et à former une communauté autour d'eux.»
Le vieil adage selon lequel les mains vides sont le jouet du diable peut être une vérité urgente pour les personnes cherchant à enrayer les mauvaises habitudes de masturbation. Si vous avez beaucoup de temps libre que vous passerez probablement par vous-même, il est facile de se laisser tenter.
«Je recommande souvent que, si les gens ne disposent pas déjà d'un horaire ferme dans leur vie, ils commencent à en créer un», déclare Church.
Il existe un support en ligne prêt pour la désintoxication du porno et de la masturbation grâce à NoFap, une communauté Internet nommée pour le terme d'argot de masturbation «fapping». Sur son site Web homonyme et par NoFap subreddit «Fapstronauts» partagent des astuces, des messages de motivation, des histoires personnelles, des lamentations sur les rechutes et d'autres contenus liés à l'abstention de PMO (porno / masturbation / orgasme). Ce sont des communautés de soutien qui disposent d'excellentes ressources. Mais ils sont orientés vers les hommes plus jeunes qui ont passé leurs années formatrices dans un état constant de masturbation compulsive alimentée par le porno qui a laissé leur vie et leur image de soi en lambeaux tristes. Si vous avez dépassé 30, NoFap peut parfois sembler promettre plus que ce qu’ils livrent - à savoir que s’abstenir de la masturbation peut conférer des «super pouvoirs».
«De nombreux jeunes hommes et adolescents se sont retrouvés à NoFap ou à un autre endroit et ils cherchaient à obtenir leurs super pouvoirs», explique Wilson. «Et bien sûr, les super pouvoirs n'existent pas, mais ce qu'ils font, c'est essayer de se sentir bien à nouveau. Comme être capable de se concentrer était la superpuissance. Être motivé, avoir de l'énergie. Bien dormir, compétences accrues, ne pas avoir peur d'approcher les femmes.
Les Fapstronautes s’engagent mutuellement à rester engagés envers NoFap au nom de l’amélioration de soi. Fixer un objectif plus élevé peut aider certaines personnes à éviter la pornographie. Alors peut aussi trouver un passe-temps pour combler le vide. Mais, avertit Greenfield, cela ne fonctionnera pas pour tout le monde. "Ce sont des techniques utiles", dit-il. «Mais vous parlez de voies de survie câblées primitives dans le cerveau. Et ils sont beaucoup plus forts, ils ont de la volonté et de la motivation. "
Greenfield souligne que bien qu'il soit difficile d'arrêter de fumer, c'est possible. «Si vous voulez vraiment arrêter de l'utiliser, vous pouvez le faire», dit-il. "Mais vous aurez probablement besoin d'un soutien soit par l'intermédiaire d'un groupe de soutien et / ou d'une application qui limitera votre accès à la pornographie."
Constatant qu'il est souvent facile de contourner les applications et les programmes de blocage de la pornographie, Church recommande souvent à ses clients d'utiliser des programmes de responsabilisation de la pornographie tels que Yeux Covenant Covenant Eyes ne bloque pas simplement les sites pornographiques. Il surveille l'activité en ligne des abonnés et informe un «allié de confiance», comme un ami ou un membre de la famille, que celui-ci a eu accès à de la pornographie en envoyant des captures d'écran floues du site visité par l'abonné.
Et cela peut sembler une mesure extrême maintenant, pensez-y à nouveau la prochaine fois que vous fermez les onglets 36 incognito de vidéos Pornhub au lieu de nettoyer le garage. La menace d'avoir des captures d'écran 36 livrées dans la boîte de réception de votre femme peut sembler assez raisonnable.
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