Dépendance à la pornographie: la lutte cachée et comment se libérer

par Christian Cawley

Je voudrais FAP par ennui, parfois même au travail dans les salles de bain. J'étais accro, pathétique…

Anon22 a découvert la pornographie sur Internet alors qu'il n'avait que X ans. Avec le recul, il s'en souvient bien. «Je suis incapable de détourner le regard. Je me souviens de tout de ce premier moment. La musique qui jouait, où mes parents étaient à la maison, à l’heure du jour. »Depuis environ 12, Anon10 profite de la pornographie une ou deux fois par jour sur son ordinateur, contrainte qui, selon lui, a ruiné sa vie sociale et a duré longtemps. possibilités d'emploi à long terme.

Une forte dépendance à la pornographie est sérieuse; il ruine littéralement des vies, perturbant les relations, les emplois, les interactions sociales à la première personne et d'autres manières. Tout aussi crucial, cependant, est que les mécanismes derrière la dépendance à la pornographie sont tout à fait naturels. Inquiet, Anon22 a découvert que comparé à beaucoup d'autres, son cas était bénin. Au moment où j'écris ceci, il y a 18,928 XNUMX «Fapstronautes» qui font tout leur possible pour exercer une maîtrise de soi considérable.

Plutôt que d'aller hardiment là où aucun homme n'est allé auparavant, ces individus essaient chacun de remettre leur vie sur les rails après avoir réalisé qu'ils sont devenus un peu trop proches de leurs ordinateurs. Pour le dire franchement, ces gars - et oui, les filles - tentent de surmonter leur dépendance à la pornographie sur Internet, une condition qui est de plus en plus reconnue et discutée par les experts. Malheureusement, la reconnaissance et la discussion ne font pas grand-chose pour aider les millions de personnes potentielles qui sont enfermées dans ce mode de vie.

Heureusement, il existe un réseau croissant de soutien pour les Fapstronautes, membres de la chaîne Reddit NoFap («fap» est un argot Internet qui décrit un «acte solo»). Divers sites Web offrent aide, suggestions et encouragements, tandis que de véritables experts du phénomène, tels que Gary Wilson, fournissent une aide considérable en matière de recherche et d'étude sur la dépendance au porno sur son site Web. Votre cerveau sur Porn.

Qu'est-ce que la dépendance à la pornographie?

Regarder des films pour adultes et profiter d'images salaces peut souvent être un passe-temps pratiqué par les couples, mais avec la prolifération de la pornographie sur Internet, la dépendance a explosé tout simplement parce qu'elle est si facile d'accès.

Les ordinateurs de bureau, les ordinateurs portables, les tablettes, les téléphones portables - la manière dont les toxicomanes peuvent obtenir leur solution est devenue de plus en plus portable au fil des ans. Avec Flash disponible sur la plupart des plates-formes et d'autres outils de streaming vidéo fournis sur le reste, le téléchargement de films et de photos haute résolution s'effectue rapidement via Internet mobile ou une connexion Wi-Fi locale.

Une gamme de symptômes

La dépendance à la pornographie ne se limite pas à charger un site Web d'images ou de films en streaming mettant en vedette les plus grandes stars de cinéma pour adultes du monde, à s'y attaquer et à passer à une autre activité.

Afin de comprendre le problème plus en détail, j'ai contacté certains des utilisateurs du groupe Reddit NoFap pour obtenir des comptes rendus de leurs expériences. Ce groupe en croissance constante est une partie importante des tentatives de nombreux toxicomanes de contrôler leurs habitudes de masturbation, ou comme on les appelle dans le groupe, «PMO» (porno / masturbation / orgasme).

Ce qui est fascinant à propos de ces gars est double: premièrement, à quel point leurs histoires correspondent, et deuxièmement, la pornographie sur Internet est devenue une telle partie de leur vie qu'ils ne se sont pas rendu compte qu'ils avaient un problème jusqu'à ce qu'ils découvrent NoFap et le travail de Gary Wilson.

L’utilisateur m1610 de Reddit a trouvé toute sa vie sociale et universitaire en ruine. «Je n'ai jamais eu d'anxiété sociale grave, mais j'ai remarqué que j'avais du mal à regarder les gens dans les yeux. Je suis devenu très paresseux et démotivé pendant mon adolescence (je suis maintenant 20), me coucher tard, me réveiller tard (regardant souvent du porno tard le soir et le regardant à la première heure le matin pendant des heures). J'ai eu des notes moyennes à l'école, mais j'ai réussi à trouver une place dans une assez bonne université. Je viens tout juste de terminer ma dernière année et je suis vraiment reconnaissant à la fois d'être entré dans une bonne université malgré ma paresse et de m'être arrangé avant de passer à la dernière année.

Pendant ce temps, Teambold a constaté qu'il "manquait généralement de confiance en soi, pour deux raisons que je connais: ne pas approcher beaucoup de femmes parce que la pornographie était plus facile, et le fait que les gars dans ces scènes sont énormes et que je suis un Joe moyen".

Parce que je dépensais tellement de temps à me masturber et à regarder du porno que je n’avais pas l’énergie ni le désir de passer du temps avec des amis.

Pour Anon22, entre-temps, l’interaction sociale semblait plutôt cauchemardesque: «C’était très insécurisant et je me sentais très déconnecté de mon corps et de mon âme. Rien n'a coulé. Tout ce que j'ai dit ou fait a été retenu et modifié par moi-même avant de le laisser sortir, et à cause de cela, je ne pense pas que beaucoup de gens aient aimé socialiser avec moi. Comme je passais tellement de temps à me masturber et à regarder du porno, je n'avais ni l'énergie ni le désir de passer du temps avec des amis. "

Au-delà des problèmes sociaux, il existe en fait une gamme de symptômes typiques de ceux qui utilisent excessivement le porno. Les personnes à qui j'ai parlé sur NoFap ont indiqué que tout ou partie de ce qui suit leur était arrivé (symptômes aggravés par Les recherches de Gary Wilson):

  • Fatigue
  • Anxiété sociale
  • Dépression
  • Isolement
  • Insécurité
  • La dysfonction érectile
  • Manque d'intérêt pour le sexe réel
  • Manque d'intérêt pour autre chose que le porno
  • Mauvais résultats scolaires
  • Problèmes relationnels / conjugaux
  • Problèmes d'emploi et perte d'emploi

Clairement - au cas où vous auriez encore des doutes - la dépendance à la pornographie est réelle. Nous devrions examiner les symptômes et les comparer à ceux que nous connaissons d’autres dépendances; les similitudes sont choquantes.

Il est peu probable que vous commenciez à voler pour financer votre habitude du porno, mais comme les toxicomanes ont besoin de doses toujours plus grandes et que les alcooliques trouvent leur roquette au fil du temps, les toxicomanes ont du mal à se faire plaisir sans un nouveau stock de matériel frais, et parfois plus étrange. . La raison en est expliquée plus tard, sous Désensibilisation et Dopamine.

Note sur la dysfonction érectile

Vous avez probablement remarqué le terme «dysfonctionnement érectile» dans la liste ci-dessus.

Il est assez étrange de voir comment une dépendance qui nécessite l'utilisation d'une partie particulière du corps devrait rendre cet appendice incapable de fonctionner au moment opportun.

Vous n'êtes pas le seul à l'avoir remarqué, mais malheureusement, la dysfonction érectile est un problème répandu et l'un des aspects les plus préoccupants de l'ensemble du phénomène de la dépendance à la pornographie sur Internet.

Lorsque j'ai parlé au Fapstronaut Teambold, il m'a dit que son incapacité à performer était son catalyseur de changement.

«Je m'ennuyais beaucoup, parfois même au travail dans les salles de bain. J'étais accro, pathétique… Ma seule préoccupation réelle était le fait que je commençais à développer une dysfonction érectile. Cela m'inquiétait, mais jusqu'à ce que je trouve NoFap, j'avais toujours supposé qu'une fois que c'était vraiment important (avec une vraie fille vivante), je serais dur comme le roc et prêt à déchaîner. [Je] ne voulais plus prendre ce risque. "

Je pourrais seulement profiter toute sorte de plaisir sexuel avec elle quand elle se masturbait. Tout le reste, je prétendais sembler plus normal.

De même, Anon22 a rappelé un dysfonctionnement érectile alors qu’il était aussi jeune que 15. «Quand il s'agissait de ma première petite amie et d'avoir des relations sexuelles, je ne pouvais pas continuer, je ne pouvais pas me sentir… et porter un préservatif me rendait si flasque. Je ne pouvais profiter d'aucun plaisir sexuel avec elle lorsque je me masturbais. Tout ce que j'ai prétendu paraître plus normal. "

Ces histoires sont communes. M1610, utilisateur de Reddit noFap, a rappelé que le dysfonctionnement érectile «signifiait que je ne pouvais pas vraiment me connecter avec mes amies ou les satisfaire comme je le devrais».

Le porno en vaut-il vraiment la peine?

Les dangers de la dépendance au porno et des erreurs de diagnostic

Ce n'est pas comme si les toxicomanes étaient complètement inconscients du fait que quelque chose dans leur comportement était incorrect. Dans le passé, avant que le travail de Wilson ne soit mieux connu, certains avaient peut-être passé du temps à consulter un médecin pour tenter de comprendre le problème. Là, cependant, ils ne se retrouveraient diagnostiqués qu'avec une dépression, un dysfonctionnement érectile ou l'un des symptômes physiques de la dépendance. Ceux qui insistent sur ce point sont confrontés à des mythes courants, tels que le fait d'être licencié en tant qu'utilisateur compulsif plutôt que toxicomane, ou que seules les personnes atteintes de TDAH, de dépression ou d'autres conditions préexistantes peuvent devenir toxicomanes.

Les gens se sentent ils ne peuvent pas en parler du tout, cela en fait une personne terrible.

Que les médecins généralistes aient oublié la possibilité que leurs patients soient piégés dans un cycle auto-récompensant de porno, de masturbation et d'orgasme est révélateur. Un manque général de conscience du problème a conduit les gars à continuer, ignorant ce qui ne va pas dans leur vie et pourquoi.

Mais pourquoi ne sont-ils pas au courant? Pourquoi n'est-ce pas évident? C'est quelque chose que les noFappers à qui j'ai parlé semblent se demander. Un sujet tabou devrait-il être autorisé à laisser la vie s'effondrer? Anon22: «Les gens sentent qu'ils ne peuvent pas en parler du tout, que cela en fait une personne terrible et qu'ils sont donc incapables de demander de l'aide à leurs amis, à leur famille, voire même pas à leurs proches. Ils sont totalement seuls à cet égard et ils ne peuvent absolument pas obtenir de l'aide, alors beaucoup d'entre eux abandonnent et continuent d'avancer. »

Comme toute dépendance, la mécanique du corps humain joue un rôle, en particulier le cerveau.

Devenir accro au porno

Que penses-tu du porno? Est-ce quelque chose que vous voyez régulièrement? Est-ce que vous et vos amis ou colocataires passez souvent du temps à regarder, discuter et même partager des contenus pour adultes?

Avec un monde plein d’annonces et de personnages sexuellement suggestifs dans la fiction et les jeux vidéo, il n’est pas étonnant que le porno soit de plus en plus accepté par la société, certainement dans une sous-culture d’adolescents et d’adolescents.

L'avènement de l'Internet a également rendu le matériel pour adultes disponible - par gigaoctet - aux enfants. C’est une dure réalité que toute personne préoccupée par la dépendance à la pornographie doit tout simplement accepter. Les garçons, nous dit-on, seront des garçons et, avec la phase d'exploration et les changements corporels de la puberté provoquant toutes sortes de ravages émotionnels et physiques, un accès facile à la pornographie (peut-être communiqué entre amis sous le terme l33t "pr0n") peut potentiellement jeter le développement traditionnel des adolescents dans le chaos. (Vous pouvez trouver beaucoup sur le sujet de filtres de contenu Internet familial ailleurs sur MakeUseOf.)

La pression des pairs n’est cependant qu’une étape de la dépendance à la pornographie sur Internet. Ce n'est même pas une condition préalable dans tous les cas. Ce qui se passe ensuite, cependant, est commun à tous les toxicomanes, que leur poison soit du porno, des achats ou de la drogue.

Désensibilisation et Dopamine

C'est là que les choses deviennent un peu effrayantes. Il semble que vaincre la dépendance à la pornographie sur Internet ne se limite pas à tenter de rompre avec cette habitude. Au contraire, il existe un processus chimique dans le cerveau qui est recâblé.

UNE FOIS QU'IL A ÉTÉ FLIPPED, il reste allumé pendant un moment et ne s'en va pas facilement.

Je ne vais pas essayer de vous donner les détails complets du processus ici; Je ne suis pas un spécialiste, et pour une explication complète, vous pouvez vous diriger vers Votre cerveau sur Porn.

"Une réponse de plaisir engourdiou désensibilisation, est probablement le changement cérébral le mieux compris que la dépendance induit… La dopamine est à l'origine de tout. Si la dopamine est trop élevée pendant trop longtemps, les cellules nerveuses perdent leur sensibilité. Si quelqu'un continue à crier, vous vous couvrez les oreilles. Lorsque les cellules nerveuses émettrices de dopamine continuent à émettre de la dopamine, les cellules nerveuses réceptrices recouvrent leurs oreilles en réduisant les récepteurs de la dopamine (D2).

"Combien coûte trop est déterminé par les modifications du cerveau - et non par les comportements extérieurs, tels que la quantité de drogue utilisée, les calories consommées ou le temps passé à regarder du porno. Il n'y a pas deux personnes semblables.

Ce n'est pas seulement le sexe qui nous procure des sentiments agréables. Manger, écouter de la bonne musique, même les sports extrêmes, peuvent provoquer la libération de dopamine. Ces sentiments positifs sont là pour une raison et la pornographie offre un raccourci pour accéder à ces mêmes sentiments, persuadant le corps de penser qu'il est sur le point de procréer ou de s'engager avec un autre être humain dans quelque chose d'intime.

En d’autres termes, les mecs qui se masturbent habituellement constateront que ce qui les excitait auparavant devient «ennuyeux» - ou plus précisément, ne les allume pas. Un résultat courant en est la quête de plus de porn, de porn différent, de matériel jamais vu qui pourrait même dépasser les frontières du goût, de la décence et de l’orientation sexuelle.

S'attaquer aux divers mythes sur la dépendance au porno est devenu un pilier des présentations de Gary Wilson. Il offre également des preuves fondées sur des recherches neurologiques de pointe. La découverte de DeltaFosB, une protéine dans le cerveau qui a été découverte par les neurobiologistes comme affectant toutes les dépendances, a mis en lumière ce qui arrive au cerveau humain.

Peu importe que vous consommiez excessivement de la malbouffe, de la drogue, des relations sexuelles excessives ou même de longues périodes de temps avec votre ordinateur, la dopamine augmente l’accumulation de DeltaFosB, ce qui modifie le fonctionnement du cerveau désensibilisation et surutilisation du plaisir particulier - dans le cas de NoFappers en rétablissement, pornographie sur Internet.

Le chercheur Eric Nestler a découvert que DeltaFosB peut être comparé à un commutateur difficile à désactiver.

«Une fois qu'il est tourné, il reste allumé pendant un moment et ne s'en va pas facilement. Ce phénomène est observé en réponse à l'administration chronique de pratiquement n'importe quel médicament d'abus. Il est également observé après une consommation élevée de récompenses naturelles (exercice, saccharose, régime alimentaire riche en graisses, sexe). ”

Comme Gary Wilson le souligne dans son discours séminal sur TEDx (voir ci-dessus), il n’ya rien de nouveau. L'histoire de la procréation humaine prouve que les hommes s'ennuient au fil du temps avec leurs partenaires féminines, et deviennent excités à l'apparition d'une nouvelle femme; il en va de même pour les autres espèces. La désensibilisation peut survenir lorsque vous vous laissez aller à autre chose, pas seulement au porno. Si vous êtes un fan de McDonalds, l'envie de manger de plus en plus de leurs fameux hamburgers et frites peut ternir vos centres de plaisir, vous surprenant dans une version parfumée à l'oignon du cercle vicieux dans lequel sont capturés les toxicomanes du porno.

Récupération et redémarrage

Tout cela semble plutôt sombre. Est-ce l'avenir - des milliards d'hommes enfermés dans leurs chambres à la recherche de films pornographiques qui les aideront à obtenir leur dernier remède pendant que le monde entier se ruine?

[RECOVERY] A MONTRÉ moi que j'ai le contrôle de soi. Je suis ravi d'appliquer cela dans les autres domaines de ma vie. Le ciel est la limite, et maintenant je sais que cela en vaut la peine. Mes objectifs ne sont plus jamais du porno.

Espérons que non, et bien que Gary Wilson et d'autres experts soient ici pour partager leurs recherches et encourager le rétablissement de la dépendance à la pornographie sur Internet, l'espoir demeure.

Il est possible de récupérer de la dépendance à la pornographie sur Internet et de toutes les affections associées (telles que le dysfonctionnement érectile), mais cela nécessite de la volonté, de la détermination et une compréhension de ce qui s'est passé. De plus, le désir d'apporter des changements dans ce domaine et dans d'autres domaines de la vie est utile au processus que l'on appelle à juste titre le «redémarrage».

Cette expérience de style «dinde froide» est nécessaire car le cerveau a subi les mêmes changements qu’il le ferait avec tout autre type de dépendance. Le redémarrage - un terme habituellement utilisé pour décrire l'acte de redémarrer un ordinateur problématique - est particulièrement indiqué, permettant au toxicomane de la récupération sur Internet de se reprogrammer, en s'éloignant de la pornographie, en réduisant complètement la masturbation pendant la période de redémarrage et en supprimant finalement le lien entre les deux activités.

Des filtres Web et une modification des adresses e-mail liées au porno peuvent être utiles, tout comme la restauration de votre système d'exploitation aux paramètres d'usine, créant ainsi un ordinateur «propre». Les téléphones mobiles et les tablettes - de fait, tout appareil numérique utilisé pour profiter du porno - devraient également être nettoyés et un logiciel approprié installé.

Toutefois, si vous préférez que tout logiciel potentiellement incriminant reste entre vos mains, certains services Web tiers peuvent vous aider. Maîtrise de soi pour Mac bloquera temporairement l'accès à Internet tout en www.getcoldturkey.com peut également contrôler votre capacité à visualiser du matériel pour adultes en cas de rechute. Même en utilisant un bloqueur de publicité, on peut envisager d'empêcher la diffusion de publicités salaces sur Facebook ou d'autres services Web apparemment innocents. De toute évidence, les contenus stockés dans du matériel salace doivent également être supprimés ou, dans le cas de DVD, de vidéos et de magazines, classés.

Depuis le début NoFap, je n'ai pas tranchant et je me suis à peine touché. J'ai des hauts et des bas comme n'importe qui d'autre. Mais la lutte en a valu la peine, car j'ai moi-même constaté pas mal de changements.

Parce que, heureusement, il y a une chance de récupération; il y a des histoires de réussite. Avec près de membres 20,000 sur le tableau de bord NoFap - un nombre qui augmente rapidement - il semblerait que cette question gagne du terrain. Les gars à qui j'ai parlé sont la preuve qu'il y a un désir de remettre du porno Internet dans son placard et peut-être de fermer définitivement la porte. Avec une prise de conscience croissante du problème, peut-être que d'autres dépendances auparavant ignorées peuvent recevoir l'attention qu'elles méritent.

Nous n'avons fait qu'effleurer la surface ici. Si vous pensez que vous souffrez peut-être d'un problème similaire, consultez les liens de cet article, passez plus de temps à lire les comptes des autres (les gars qui ont gentiment donné leur temps pour me parler de cette histoire ne sont que la pointe d'une iceberg massif) et donnez-vous quelques heures pour prendre la bonne décision.

Surmonter toute dépendance est un grand pas en avant. Heureusement pour les nouveaux Fapstronautes, beaucoup de soutien est offert. Vous pouvez également en savoir plus sur le sujet via www.yourbrainonporn.com. Devenir quelque chose d'évangéliste pour le sujet fera beaucoup plus de bien que d'aller droit au but avec 1am en se faisant mal au dos.

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