Une rechute peut être plus difficile à gérer que de quitter PMO en premier lieu. Généralement, si vous cessez de fumer, c’est parce que vous avez pris votre décision, vous avez inspiration et motivation soutenant votre choix. Cependant, une rechute peut vous envahir et, avant de vous en rendre compte, vous êtes de retour au début.
Une rechute survient dans l'esprit longtemps avant que cela ne se produise physiquement. Les déclencheurs seront certainement différents pour tout le monde, mais voici quelques éléments 5 qui déclencheront presque certainement la rechute de quiconque. Evitez-les et gardez-vous motivés et forts à long terme.
1. Ennui:
L’ennui n’est pas toujours facile à éliminer complètement, et il est inévitable qu’un moment de votre vie devienne inévitable. Mais combien d’entre nous ne réalisent pas quand cela frappe et nous commençons à combler le trou avant même de savoir que c’est là?
Si vous repensez à votre enfance, vous pourriez immédiatement reconnaître l'ennui. En tant qu'adulte, ce sentiment d'être indifférent prend une représentation différente. Peut-être que vous êtes insatisfait dans la vie - vous demandez-vous jamais si vous vous ennuyez? Peut-être que vous ne vous sentez pas épanoui dans vos relations - il est temps de regarder à la racine du problème.
Maintenant, je ne suggère pas que vous pilliez votre vie, la retourniez et expulsez tout le monde et tout ce qui vous cause l'ennui. Trouvez plutôt quelque chose qui comblera ce vide et remplira votre vie. Si vous êtes sur la voie du rétablissement, quel que soit votre nombre de jours, vous ne voulez pas être confronté à un ennui qui aspire l'âme et qui conduira presque inévitablement à une rechute.
Ce que vous pouvez faire:
· L'absence de défi est généralement le plus gros constructeur d'ennui. Souvent, les gens se lèvent pour relever un défi si la récompense leur est suffisante, et de cette manière, l'ennui est automatiquement effacé. Trouvez un défi qui vous interpelle sur le plan émotionnel, physique et mental, puis relevez le défi. Ma suggestion est de mettre votre énergie dans un passe-temps (nouveau ou ancien) qui vous passionne et vous occupe, tout en améliorant votre vie.
· Quelques suggestions de nouveaux loisirs ou projets pour vous occuper et vous améliorer: apprentissage de la guitare ou du piano; aller à la gym ou travailler à la maison; apprendre une langue; démarrer un blog ou une entreprise.
· Apprenez à vous connaître et commencez à reconnaître votre ennui. Relevez de nouveaux défis, investissez dans des activités saines et veillez à ne pas «stagner». Cela dit, vous devriez quand même laisser du temps pour vous détendre lorsque vous en avez l'occasion, mais ce devrait être une détente constructive, quelque chose qui ajoutera à votre accomplissement et ne pas aggraver votre ennui.
2. Mode de vie malsain
Vous avez peut-être entendu un esprit sain = un corps sain; Eh bien, l'inverse est tout aussi vrai.
Négliger la connexion entre le corps et l'esprit nuit à votre bien-être général. Si votre corps est malade, vous ne pouvez pas vous attendre à être à votre meilleur dans votre vie sexuelle.
Mais c'est plus que cela: garder votre corps en bonne santé vous aide à vous sentir mieux dans votre peau et améliore votre confiance intérieure. De cette façon, vous vous rapprochez de votre objectif d'une vie sexuelle saine et d'une intimité avec un vrai partenaire.
Ce que vous pouvez faire:
· Entraînez votre corps et entraînez votre esprit. Cela vous aidera à former vos émotions qui régulent votre besoin compulsif et impulsif de vous engager dans des activités de bureau de projet.
· Bien manger; boire assez d'eau. C’est un fait merveilleusement surexposé que presque chaque article aborde, et pour cause. Donc, je le répète, bois beaucoup d'eau, mange beaucoup de bons types d'aliments. Si nous allons au fond des choses, vous voulez vous assurer que votre corps a assez de carburant pour la longue route.
· Récupérez votre envie de vivre et tout ce qu'elle a à offrir en faisant ce que vous aimez et en vous poussant plus loin que vous ne le pensiez. Il y a de nombreux avantages pour la santé à exercer, entre autres, il libère de l'énergie accumulée, calme l'anxiété et maintient votre corps affûté. Aucune raison de ne pas exercer.
3. Inutile tentant
La nudité subtile et le contenu sexuellement explicite sont presque partout de nos jours. Du magazine Maxim à Game of Thrones sur HBO, le sexe se vend et l’industrie du divertissement le sait bien. Même la publicité non liée utilise le facteur sexe. Bien sûr, la télévision par câble, les magazines pornographiques ciblés et les sites Web liés à la pornographie seront autant de tentations.
Ce que vous pouvez faire:
- Savoir votre gâchette bien et travaillez à changer l'association avec elle, tout simplement l’ignorer ne fonctionnera pas. Mais vous pouvez renforcer vos efforts en évitant le site Web sur lequel vous savez que le contenu est érotique. Si regarder YouTube vous mène souvent vers le CPM, vous devriez envisager de l'éviter lorsque vous êtes seul.
· Si vous voulez aller plus loin, envisager d'ajouter des filtres à votre navigateur et abonnement au câble. Cela peut sembler un peu étrange au début, mais cela vous aidera, en particulier pendant les premiers jours et les premières semaines où la tentation est à son comble.
· S'abstenir de rechercher ce que vous savez déjà mènera à des sites pornographiques. Après avoir pris la décision d'arrêter la pornographie, de nombreuses personnes rapportent qu'elles ne sont même pas au courant de l'itinérance jusqu'à ce qu'elles aboutissent sur un site porno.
4. Tester votre érection
Le rétablissement nécessite des sacrifices et est un processus continu. Les progrès peuvent être lents et vous devez parfois vous contenter de prendre de petites mesures positives pour atteindre votre objectif final. Pour envisager de tester les eaux après une courte période, peut parfois épeler rechute. En d'autres termes, c'est un saut bref de "Je pense que je vais tester mon érection" à "oh, voici du porno".
Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas le tester avec votre partenaire - lorsque vous vous sentez prêt. Rappelez-vous que l’objet de cet exercice est de refaire le câblage de votre cerveau pour un résultat phénoménal. la santé le sexe, ce n'est pas de s'abstenir complètement de sexe.
Ce que vous pouvez faire
· Tenez-vous, votre esprit et vos mains, occupé à des activités constructives. Si vous sentez que vous pouvez vous aventurer seul dans un moment où vous pourriez être tenté, démarrez un projet qui vous permettra de rester concentré suffisamment longtemps pour que vos pensées restent en dehors de votre désir de devenir PMO. Cela peut vouloir dire avoir une liste d’urgence que vous pouvez consulter en cas de besoin. De cette façon, vous ne choisirez pas d'activités feuilletées qui pourraient éventuellement entraîner une rechute, car votre esprit est déjà concentré sur sa réalisation.
5. Isolation sociale
Les gens sont des êtres sociaux. Oui, même les introvertis. Je ne parle pas de faire la fête, mais simplement d’une simple interaction et de la possibilité de nouer des liens avec d’autres personnes. Nous en avons besoin et nous y prospérons.
Pour toutes les raisons évidentes, une bonne compagnie peut aider une personne à continuer à progresser. Si vos amitiés sont saines et saines, vous aurez quelqu'un à qui parler lorsque vous serez déprimé. Quelqu'un pour vous garder inspiré et motivé lorsque vos propres efforts ne suffisent pas. Quelqu'un qui peut être un soutien silencieux lorsque vous rencontrez des difficultés et qui partagera votre joie lorsque vous atteindrez vos objectifs.
Ce que vous pouvez faire:
· Gardez vos amitiés en vie. Souvent, les dépendances isolent les gens de leurs amitiés saines et la création de nouveaux liens peut devenir tendue. Bien sûr, vous n'êtes pas obligé de vous forcer à faire quelque chose qui ne correspond pas à votre personnage, mais essayez de sortir de votre zone de confort de temps en temps.
· Ne surveillez pas la scène de rencontres en solo. Obtenez un ailier. Bien que ce soit plus facile à dire qu'à faire, c'est votre filet de sécurité contre les sentiments négatifs associés au rejet.
- Ne pas dépenser trop de temps seul. Quand la solitude frappe, vous serez tenté de combler ce vide avec quelque chose, et il est presque garanti que vous vous tournerez vers votre vice habituel. Sortez et faites des amis.
En guise de remarque complémentaire sur ce point, essayez de vous connecter aux membres du sexe opposé dans le seul but d'être amis. Souvent, la romance peut suivre l'amitié. Le rejet peut être difficile, même pour quelqu'un qui ne fait pas face à l'anxiété et à d'autres déceptions émotionnelles qui s'accompagnent d'une dépendance au Cabinet du premier ministre.
Le courage favorise les courageux, alors soyez fier de vous. Si vous échouez, échouez et si vous tombez, secouez la poussière et levez-vous! Le soleil se lève chaque matin avec une nouvelle chance d'obtenir de meilleurs résultats.
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Brian Parks est le créateur du site web Redémarrez Blueprint, dédié à aider les hommes à quitter le porno et à améliorer leur vie sexuelle. Besoin de motivation pour quitter le porno? Voici les bonnes raisons pour 50.