J'étais accro au porno mais je l'ai battu avec une méthode simple en deux étapes que j'ai conçue. Des centaines d'anciens utilisateurs de porno adoptent cette méthode et cela fonctionne à chaque fois. Mais avant d’expliquer, j’ai besoin de faire face à la dépendance au porno.
Porno Addiction
Je sais que la dépendance à la pornographie est controversée, mais la libération d'hormones dans mon cerveau m'a donné un high. Nier la dépendance au porno me semble être davantage une position morale. Moralement, vous pouvez être accro aux drogues, mais pas à quelque chose de sexuel comme du porno.
Mais comme la plupart des drogues, à mesure que je regardais plus de porno, cela produisait de moins en moins d’effets. Il me fallait donc plus, plus de nouveauté. Je devais le regarder plus longtemps, jusqu'à ce que je reçoive le même correctif.
Mais comme la plupart des drogués, je n'étais pas un être humain pleinement fonctionnel. J'étais malheureux, déprimé, évitant la vie. Pourtant, je sais maintenant que vivre ma vie m'aurait évité d'avoir autant besoin de voir du porno.
Pourtant, plus je regardais de porno, plus je devenais déprimé, démotivé et malheureux. Ce qui signifiait que j'avais besoin de plus de porno pour obtenir un léger ascenseur dans mon humeur. Le cercle vicieux s'est aggravé.
J'ai réalisé que le porno était une béquille parce que je ne faisais pas face au fait que j'avais une dépendance et que ma vie n'était pas bonne.
Mais je l'ai battu. J'ai réalisé que cela détruisait ma vie. Je ne suis pas sorti beaucoup. Je n'étais pas intéressé par une vraie relation. J'étais vide et inutile comme la plupart des drogués.
Comment ai-je le faire?
Méthode en deux étapes
J'ai réalisé que j'avais besoin de bloquer le porno de ma vie et de mon ordinateur, mais aussi de réinitialiser mon cerveau, de le reprogrammer pour que je n'aie plus jamais besoin de porno.
Le guide Stop Procrastiner pour battre dépendance au porno expose certaines des techniques de ce programme mais je veux me concentrer sur deux des plus puissantes aujourd’hui.
Le premier outil est le Stop Procrastinating bloqueur de site Web. Ce n'est pas un contrôle parental - il a été conçu pour ne pas l'être. Mais c'est un bloqueur qui a été conçu pour renforcer l'autodiscipline au fil du temps.
Pourquoi était-ce important?
Un logiciel de contrôle parental bloque les sites Web en permanence, mais ne fait rien pour régler les problèmes sous-jacents. J'ai essayé le contrôle parental avant. Mais dès que j'ai trouvé un ordinateur sans contrôle parental, je ressentais les mêmes envies et je retournais à regarder du porno. La solution était temporaire.
Les Arrêtez tergiverser bloqueur de site Web fonctionne différemment. Cela renforce votre maîtrise de soi au fil du temps, de sorte que vous n'aurez finalement plus besoin d'un bloqueur de site Web. Par exemple, vous pouvez l'utiliser pour bloquer la connexion Internet ou les sites Web les plus distrayants dans une liste noire pour des périodes allant jusqu'à 24.
Il n'y a pas de mot de passe. Ce n'est pas permanent. Mais c'est la partie la plus puissante de celle-ci.
En vous déconnectant d'Internet ou de sites Web pornographiques pendant une courte période, en particulier pendant la période où vous êtes le plus susceptible de visionner de la pornographie, vous donne la possibilité de travailler sur les problèmes sous-jacents.
Le guide vous aide à comprendre vos déclencheurs et vous donne des techniques pour vaincre votre dépendance.
Par exemple, je me suis déconnecté au moment de la journée où il était le plus probable que je regarde du porno. Pendant cette période, j’ai utilisé les techniques décrites dans le guide. Par exemple, j'ai utilisé la méditation de pleine conscience pour m'aider à me débarrasser des envies de regarder du porno.
Mindfulness est la deuxième technique puissante.
La technique s'est concentrée sur ma respiration. Quand des pensées me sont venues à l'esprit sur la nécessité de regarder du porno, je les ai accueillies et remerciées pour cela, puis j'ai repris mon exercice de respiration. La puissance de ce n'est pas dans le fait que votre esprit s'égare, mais que vous en êtes conscient et le ramenez à votre respiration.
Des recherches ont montré que la méditation modifie le cerveau et améliore votre capacité à éviter la dépendance et les mauvaises habitudes.
Cet exercice, associé au bloqueur de site Web, était l'outil le plus puissant que j'ai utilisé.
Le guide a également créé un plan proposant des alternatives au porno. C'était important pour moi. Cela m'a aidé à créer des étapes pour me construire une nouvelle vie et à me donner les ressources nécessaires pour construire un nouvel esprit puissant pour résister au porno. Cela m'a donné la conviction que j'étais capable de le battre, mais pas seulement de le battre, mais de sortir et de rencontrer de nouvelles personnes. Prenez des loisirs que j'apprécierais beaucoup plus. Avoir une vie réelle plutôt que virtuelle.
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