«Sortir comme accro au porno» (l'Atlantique)

Plus tôt ce mois-ci dans The Atlantic J'ai décrit comment je suis parvenu à m'identifier au mouvement de la dépendance au porno, même si je ne sais pas exactement où je me situe exactement sous ce parapluie. Grâce à cette étiquette, je me suis sentie à l'aise de contacter des groupes d'affinités et de rechercher le traitement dont j'avais maintenant besoin.

Plus immédiatement, cela a engendré des heures à essayer de comprendre: combien d'autres personnes regardent du porno comme moi? Bien qu'il n'y ait pas d'enquête sur la dépendance à la pornographie, un chemin de vie émerge pour un certain pourcentage de la population ombragée par la pornographie sur Internet.

L'âge moyen d'un enfant américain est premier exposé au porno est 11 selon Family Safe Media, bien que d'autres affirment qu'il est plus proche de 14. Selon Famille Norton, de millions de recherches sur le Web dans 3.5 effectuées par des enfants, le sixième terme le plus fréquemment recherché était «porno». Pour les enfants de moins de huit ans, il s’agissait du quatrième terme le plus recherché.

Clairement, beaucoup comme moi ont commencé à regarder du porno alors qu’ils étaient à peine pubères, et chercheurs affirment qu'il existe une corrélation entre l'utilisation précoce de la pornographie et les problèmes de contrainte sexuelle sur la route.

Selon une enquête 2009 auprès d'étudiants universitaires 30,000, plus de 10 pour cent des étudiants américains seraient de grands utilisateurs de porno (cinq à 20 heures par semaine), et 62% des étudiants regardent du porno sur Internet chaque semaine. À l'Université Brigham Young en 2007, 21% des étudiants de sexe masculin ont déclaré regarder du porno «tous les jours ou presque tous les jours».

En tant qu'adultes, les problèmes peuvent persister. Lors de la réunion du 2003 American Academy of Matrimonial Lawyers, les deux tiers des avocats ont déclaré que l'utilisation compulsive d'Internet avait joué un rôle important dans les divorces au cours de cette année, et 56 pour cent de ces cas de divorce inclus un partenaire qui avait un intérêt obsessionnel pour les sites Web pornographiques. Huit ans plus tôt, la pornographie n’avait joué presque aucun rôle dans le divorce.

Et en tant que pays, nous regardons beaucoup de porno - 40 millions de personnes visitent un site porno au moins une fois par mois (c'est environ un Américain sur huit). Et en tant que population Internet, 25% de nos requêtes sur les moteurs de recherche et 35% de nos téléchargements sont destinés à la pornographie.

Certaines études ayant porté sur la population en général concluent que La pornographie sur Internet n'est pas vraiment un problème, il est important de noter que le pourcentage de «toxicomanes» de pornographie sur Internet est beaucoup plus élevé dans les populations à risque: les jeunes hommes connectés à Internet. (75 pour cent en 85 des internautes sur Internet sont des hommes).

Et bien que la dépendance à la pornographie sur Internet n'ait pas été spécifiquement étudiée, une étude rapporte que Plus généralement, la dépendance à Internet est aussi élevée que 23 pour cent chez certaines populations masculines d'âge universitaireet la pornographie est considérée comme la le plus addictif stimulus en ligne.

Je n'ai regardé que quelques heures de porno par semaine et je n'ai pas regardé de porno depuis des années, mais cela continue d'affecter négativement ma vie - donc pour certains, le seuil n'est pas si élevé avant que la pornographie sur Internet ne pose des problèmes. Déjà, il semble qu'il pourrait y avoir au moins dix à vingt pour cent des garçons d'âge universitaire souffrant de problèmes liés à la pornographie sur Internet, et avec plus d'enfants qui regardent à un plus jeune âge alors que l'Internet haut débit devient plus accessible, quelle sera la taille de cette communauté le moment où les enfants de ma génération sont en âge de fréquenter l'université?

Heureusement, cette communauté s'organise déjà.

Trouver la communauté de la dépendance au porno sur Internet Forums pour discuter de l'utilisation du porno et la masturbation compulsive surgissent autour du web. Ceux-ci inclus NoFap de Reddit (OÙ les membres soutiennent l'abstinence des uns et des autres de «branler» ou de se masturber), Votre cerveau rééquilibré (où les utilisateurs publient des revues pornographiques), PubMed, et un grand nombre de sites de musculation (principalement liés à la dysfonction érectile en particulier), ainsi que des forums centrés sur une idéologie particulière pour arrêter le porno, comme Nourrissez le bon loup.

Plus que les statistiques surprenantes, la croissance rapide de ces communautés numériques m’a semblé être une déclaration concrète affirmant que de nombreuses personnes sont, du moins soi-disant, touchées par le porno: NoFap a fait faillite à des abonnés à 60,000 le mois dernier.

Certains de ces groupes rassemblent des informations intéressantes sur les «accros au porno» et les solutions de crowdsourcing - utilisant Internet collectivement pour lutter contre ce qu'il a fait à chaque utilisateur seul. Par exemple, la communauté «fapstronaut» de Reddit a mené une auto-enquête en avril 2012 avec les répondants de plus de 1,500, qui détaille leurs données démographiques, leurs habitudes de masturbation et les effets autodéclarés de l’abstinence de la masturbation.

Vous trouverez ci-dessous un graphique de l'enquête décrivant les goûts sexuels mutables, une caractéristique qui, selon certains chercheurs, est caractéristique de la dépendance au porno sur Internet:

Bien sûr, les gens s’organisent en grande partie pour comprendre ce qui a amélioré la vie de ceux qui souffrent de cette maladie peu reconnue. À cette fin, Gary Wilson et Marnia Robinson, fondatrices de Votre cerveau sur Porn, sont intervenus pour jouer le rôle d’informateur et de conservateur.

Sur la base de leur analyse de la recherche sur la toxicomanie, Wilson et Robinson suggèrent l'expérience: pas de stimuli sexuels pixélisés aussi longtemps qu'il faut pour «redémarrer». Le terme signifie vaguement un retour à un fonctionnement sexuel «normal» et à une libido par un affaiblissement des voies neuronales qui ont associé l'excitation à des stimuli pornographiques. À partir d'un cadre de neuroplasticité, ils émettent l'hypothèse que les neurones qui cessent de se déclencher ensemble, arrêtent de se connecter ensemble - que nous pouvons changer notre cerveau pour être sensibilisé ou désensibilisé à la pornographie sur Internet.

Le couple publie expériences des utilisateurs avec le processus de «redémarrage», qui, selon eux, prend généralement de deux à six mois. Sur le site, la plupart des jeunes hommes souffrant de dysfonction érectile rapportent une récupération plus rapide s'ils abandonnent temporairement la masturbation et l'orgasme, de sorte que les utilisateurs qualifient généralement l'expérience «pas de PMO» (porno, masturbation, orgasme).

Votre cerveau sur Porn complimente cette suggestion avec un forum de quoi s'attendre quand vous vous abstenez du PMO - sur la base de comptes de plusieurs communautés en ligne - comme une perte temporaire de libido jusqu'à un «flatline», et un temps de récupération prolongé si vous êtes plus jeune, surtout si vous vous êtes masturbé pour la première fois à l'aide de pornographie sur Internet. Le tome de commentaires reconnaissants sur Votre cerveau sur Porn suggère que ces conseils ont empêché de nombreux lecteurs de rechuter en dépit de symptômes décourageants.

Pour moi, les informations étaient explosives. je suis ne sauraient le seul qui a cessé d'utiliser le porno et qui ne s'est toujours pas rétabli. Mon état is particulièrement persistant parce que j'ai commencé ma vie sexuelle avec du porno. Et moi devrait continue à le tenir.

De plus, j'ai enfin eu des ressources pour enquêter sur ma tentative «ratée» de redémarrage. Au lycée, quand j'avais l'impression que mes désirs pornographiques évoluaient d'une manière que je n'aimais pas particulièrement, j'ai pris une pause de cinq mois avant de me masturber. Mais, bien des nuits avant de m'endormir, j'imaginerais ces fantasmes inspirés du porno comme une sorte de récompense pour moi-même. Quand j'ai repris le sexe en solo, il était plus facile d'éviter le porno, mais mes fantasmes étaient toujours exclusivement déviants avec des racines apparentes dans le porno que j'avais regardé.

J'ai posté ceci sur Votre cerveau rééquilibréet quelqu'un m'a fait remarquer une évidence: le feu réuni par les neurones, les liens entre eux, et si je cédais toujours à ces fantasmes, je maintenais toujours la force de ces chemins de récompense. Gary Wilson de Votre cerveau sur Porn va plus loin, en disant aux lecteurs d'éviter l'érotisme littéraire ou audio et de ne même pas surfer sur des sites de rencontres ou des applications de connexion telles que Grindr ou Tinder, car le système de diffusion consistant à cliquer sur chaque image à la recherche de nouveauté peut lui-même créer une dépendance.

Bien que très utiles, ces enquêtes et anecdotes informelles ne remplaçaient pas les conseils d'un médecin. Je me suis donc tourné vers la communauté des psychiatres pour voir s'ils avaient quelque chose à dire. Savaient-ils même que c'était un problème?

Opinions professionnelles sur le traitement de la dépendance au porno Malheureusement, il semble que les opinions dispersées sur le diagnostic de dépendance au porno dans la communauté scientifique aient laissé les cliniciens mal équipés pour traiter les patients.

A enquête auprès de thérapeutes sous 2009 ont montré que plus de 75% ne se sentaient pas préparés pour traiter efficacement les clients qui ont divulgué une utilisation de la pornographie, alors que 50% n’a pas identifié l’arrêt de la pornographie comme un objectif majeur du traitement, et 20% a normalisé ou ne s’est pas occupé du tout de la pornographie.

Malgré l’afflux de patients cherchant de l’aide pour des comportements liés à la pornographie, de nombreux thérapeutes familiaux banaliser les effets de «dépendance au cybersexe», permettant à leurs opinions personnelles sur la pornographie d'influencer indûment les évaluations de leurs patients. Bien qu'il existe des groupes de soutien spécialisés comme Sex Addicts Anonymous et même thérapeutes spécialisés en dépendance sexuelle, dans de nombreux cas, les personnes qui ont demandé l’aide de professionnels ont eu des rencontres décourageantes.

Heureusement, certains thérapeutes ont vu cela venir et ont essayé de préparer leurs collègues.

Dans le milieu du 1990, Wendy Maltz, thérapeute du sexe de renommée internationale, et son mari, Larry Maltz, travailleur social clinicien agréé, ont constaté une augmentation du nombre de clients s’adressant à eux pour des problèmes liés à la pornographie; la pornographie n'agissait plus comme un complément d'intimité sexuelle mais comme une force concurrente. Ils ont contacté d'autres thérapeutes et ont trouvé la confirmation de cette tendance. Ils ont donc commencé à solliciter des patients ayant des problèmes liés à la pornographie à interroger.

En 2008, ils ont publié le livre faisant autorité, The Porn Trap: Le guide essentiel pour surmonter les problèmes causés par la pornographie . En évitant largement l'imbroglio diagnostique, les Maltz passent la première moitié du livre à décrire comment les gens tombent dans le «piège du porno», y compris des histoires discordantes de divorce, d'arrestation et de disgrâce. Ils consacrent le reste du livre à la guérison, qui commence par parler à quelqu'un d'autre de votre problème de pornographie, et passe à l'inscription à un programme de traitement, créant un «environnement sans pornographie» pour éviter les rechutes, établissant la responsabilité et enfin «guérissant votre sexualité."

Depuis lors, certains cliniciens ont adopté une approche plus rééducative et ont même élaboré de nouveaux modèles de diagnostic. Tal Croitoru, MSW / MBA, place la «dépendance au porno» dans la même catégorie que le SSPT et a été la pionnière de l'EMDR (désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires) avec ses patients - annulant le «traumatisme du porno» en regardant les vidéos traumatisantes et en les retraitant - et elle a rapporté résultats positifs. D'autres promeuvent une approche d'entraînement à l'extinction ou de thérapie cognitivo-comportementale (même par programme en ligne) pour arrêter les «rediffusions» mentales de la pornographie et finalement remplacer ces images par des images plus appropriées.

Pourtant, pour certains d'entre nous, la perturbation la plus importante du porno est le fossé qu'il crée entre nous et nos partenaires intimes. En reconnaissance de cela, certains psychothérapeutes ont présenté des récits d'approches de traitement réussies fondées sur les couples.

Dans son livre Les hommes sur mon canapé, Le Dr Brandy Engler décrit comment Casey a souffert d'une «identité sexuelle fracturée» dans sa relation avec sa petite amie Amy parce que ses fantasmes inspirés du porno lui semblaient une trahison - alors il les a cachés. Le Dr Engler a aidé le couple à démêler leurs associations abstraites d'amour et de fantaisie sexuelle, permettant à Casey de se débarrasser de sa honte et à Amy d'explorer l'érotisme.

Certains critiques du modèle de dépendance à la pornographie considèrent le traitement de la dépendance comportementale et la psychothérapie comme étant en contradiction. Rob Weiss, expert international en matière de dépendance au sexe et fondateur du Sexual Recovery Institute, est en profond désaccord.

Weiss m'a expliqué que les traitements de la toxicomanie traditionnels comme la thérapie cognitivo-comportementale avec un soutien et une responsabilisation basés sur les groupes sociaux se sont clairement avérés efficaces pour freiner les comportements indésirables. Ce qu'il pense est une première étape nécessaire. «Beaucoup de mes patients n'ont pas la capacité d'examiner les problèmes de l'enfance. Le traitement de la toxicomanie prépare les gens à la psychothérapie. Peut-être plus angoissant, Weiss a vu des patients qui n'avaient suivi que de la psychothérapie, sans aucune intervention comportementale, qui avaient été licenciés ou divorcés pendant la thérapie parce qu'ils n'avaient pas maîtrisé leurs habitudes pornographiques destructrices.

En apprenant tout cela, je me sentais moins gêné par mon propre interlocuteur face à ma prédilection pour la foutaise et les problèmes occasionnels liés à l'éjaculation retardée. Elle devrait être ma partenaire pour surmonter ma honte, pas le juge et le jury.

Parler de porno Au fur et à mesure que cela retiendra l'attention, nous espérons que les chercheurs étudieront toutes sortes de traitements. Mais pour l'instant, la seule chose sur laquelle tout le monde est d'accord - des fapstronautes de Reddit aux sexothérapeutes - c'est que d'en parler aide.

Sur un épisode de l'émission de radio «Your Brain in the Cybersex Jungle» de Gary Wilson, Wendy Maltz a discuté de l'importance de briser le silence sur la dépendance au porno:

L'essentiel est de surmonter la honte et de sortir de l'isolement. Trouvez quelqu'un à qui parler - ce pourrait être un thérapeute, un ami, un parent, un conjoint ou un partenaire. Si cela vous semble trop effrayant, reculez un peu et renseignez-vous simplement sur la pornographie d'aujourd'hui. C'est vraiment différent du Playboy magazines du passé. L'éducation réduit la honte. Vous réalisez que vous n'êtes pas seul et que c'est un phénomène nouveau.

Bien que l'apprentissage de la dépendance au porno et la recherche d'une communauté avec laquelle en parler aient été libérateurs pour certains, la honte - qui va au cœur des notions communément répandues sur les rôles de genre et la sexualité - a gardé beaucoup de silence. C'est une réponse que j'ai reçue d'un lecteur qui a regardé du porno comme S & M, Diaper et Furry:

En tant qu'homme, parler de ce problème à mon ami le plus proche n'est venu qu'après avoir pris de la MDMA et je ne pouvais toujours pas mentionner le plus pervers des fantasmes, seulement S&M. Cela va complètement à l'encontre de la valeur et des attentes d'un homme envers les femmes. Cela peut parfois être paralysant. Parce que je ne savais pas ce qui se passait, je ne pouvais pas communiquer à ce sujet avec ma petite amie et cela nous a séparés.

Comme j'ai reçu plus de réponses comme celle-ci à mon premier article sur la dépendance au porno, et alors que j'ai commencé à partager ouvertement ma propre histoire avec mes amis, ma famille (oui, j'ai dit à mes parents) et mon partenaire actuel, j'ai commencé à comprendre à quel point ne pas en parler - l'isolement - était essentiel à l'expérience addictive de ma pornographie sur Internet utilisation.

Sortir à mon autre significatif «Je ne peux pas croire que tu trouves ça attrayant.»

Dans le cadre du processus d'ouverture à mon partenaire sur le porno, nous avons décidé de regarder le porno ensemble. Elle n'avait jamais regardé de porno auparavant, et après la première vidéo, elle a catégoriquement déclaré que c'était répugnant. Particulièrement les scènes d'éjacs.

Quand je lui ai dit que ces scènes étaient autrefois une excitation majeure pour moi, que j'allais avancer rapidement vers ces scènes pour culminer, elle ne pouvait tout simplement pas le comprendre.

Je me suis regardé devenir fou. Je ne savais pas d'où venaient la douleur et la colère, mais je savais où elles étaient ciblées - contre elle. Chez les femmes comme elle. Je suis devenu tellement en colère que je ne pouvais pas parler.

Nous avons regardé une scène d'une fille à queue de cochon en train de coucher avec son voisin plus âgé et la logique juvénile me traversait la tête avec la vidéo: Elle Je ne dirais pas que le porno est dégoûtant. Elle ne discuterait pas avec moi. Elle ne dirait pas non. J'étais à nouveau une adolescente énervée, fumante.

Le point culminant de mon visionnage de porno était mon adolescence - le lycée - lorsque chaque relation ressemblait à une lame éclatante sur un long pont branlant. Le porno n'a pas seulement servi d'exutoire à ma frustration sexuelle; c'était un faisceau stable sur lequel se rabattre.

Ainsi, lorsque mon partenaire a donné un soupçon de rejet, mon teint émotionnel s'est enflammé d'hostilité, d'anxiété et de désir. Je suis revenu. Au moment où telle ou telle fille: se faufilait un soir d'école pour fumer avec moi mais voulait juste rester amie; est sortie avec moi pendant presque un an mais n'était jamais prête à enlever sa chemise; ne pouvait pas arrêter de m'embrasser quand elle était ivre mais ne voulait pas commencer quand elle était sobre.

Je m'étais toujours senti coupable de regarder du porno et j'avais besoin de choses à blâmer. Pourquoi pas les femmes qui m'ont «forcé» à y aller?

Mon partenaire a fermé le navigateur et nous avons eu le pire sexe que nous ayons jamais eu. Elle a dit que c'était la première fois que je la «baisais».

J'ai alors réalisé que la métaphore du «piège» du Maltz me convenait. En tant que jeune de 12 ans et néophyte d'Internet, j'étais tombé dans une boucle de rétroaction positive.

Les sites pornographiques ont constamment encouragé mon comportement et mes attitudes pornographiques, et je suis rapidement tombé dans le porno plus sombre et plus sale, ce qui était d'autant plus captivant parce que c'était tellement tabou. Dans le même temps, ces comportements ont été de plus en plus critiqués et dénoncés par la société, de sorte que je me suis progressivement senti incapable d'exprimer mes goûts à haute voix, me poussant à dépendre de plus en plus de la pornographie pour une acceptation sexuelle.

J'ai regardé un magazine soft-core Maxim et je pouvais encore en parler avec mon père. Je regarde du porno POV hardcore et je pourrais toujours le partager sur un CD avec des amis proches. J'ai regardé du porno de dessins animés de super-héros et je préfère simplement aller sur mon ordinateur. Et une fois que je n'étais plus qu'avec mon ordinateur, pourquoi m'arrêter là?

L'ordinateur n'a pas jugé, juste fourni et accepté: souteneur, pute, mère.

Bien sûr, mes rencontres avec de vraies femmes ont été tachées de découragement, ce qui a rendu encore plus facile de se tourner vers ces sites qui étaient désinfectés des complications de la vie réelle. Je n'avais même pas besoin de réfléchir - cela fonctionnait. Comme une pilule.

Ces forces croisées m'ont poussé plus loin dans l'isolement. C'est pourquoi - du moins pour moi, et pour certains autres qui l'ont décrit sur des forums du Web - parler de pornographie a été si libérateur.

Si je le dis aux autres, alors l'ordinateur n'est pas le seul endroit où je peux me sentir honnête sexuellement. Et si les autres m'acceptent, je n'ai pas honte. Et si ces désirs ne sont pas si honteux, alors ils perdent le noir désir du tabou, et je perds ma fixation fiévreuse sur eux. Et puis je n'ai pas l'impression qu'ils sont tout ce que je veux - besoin - et je peux explorer le sexe un peu plus librement.

De plus, les souvenirs associés à des émotions fortes comme la gêne sont codés le plus profondément; alors tuer la honte peut rendre ces sombres secrets en quelques vidéos que j'ai regardées quand j'étais enfant. Ce qui est beaucoup plus facile à abandonner.

Il est peut-être irréaliste que la sexualité soit considérée comme un attribut public, soutenu par la communauté et interactif comme faire du sport ou faire de l'art, mais je me demande quel est le coût de la vie privée qui l'entoure - en particulier à l'ère de la pornographie sur Internet.

Cet article est disponible en ligne sur:

http://www.theatlantic.com/health/archive/2013/06/coming-out-as-a-porn-addict/277106/