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Version courte: méditez toujours AVANT de vous masturber.
En d'autres termes, vous prenez le contrôle de vos moments faibles au lieu de prétendre que vous pouvez les éliminer complètement.
Depuis 9 mois et ça compte, je ne me suis pas seulement abstenu de faire du porno, je n'ai recherché aucune image érotique. Au moment où j'écris ceci, je suis assis seul devant un ordinateur qui m'a fourni des tas de vidéos dans le passé. Bien que tout cela soit toujours parfaitement à ma portée, je suis convaincu à 100% que je ne le ferai pas.
Pour tous les sceptiques de la masturbation, j'ai également gardé un œil là-dessus. Au cours des 8 derniers mois, je ne me suis masturbé qu'une fois toutes les 4-5 semaines. Pendant les mois de juin, juillet et août, je ne me masturbais pas du tout.
Version longue et détaillée:
Premières semaines:
- Méditez à l'indienne pendant un laps de temps strict avant de regarder du porno et de vous masturber. (J'ai commencé avec 15 minutes)
- Fixez une limite très modeste à la fréquence à laquelle vous pouvez vous masturber. (3 fois par semaine est un bon début)
- Engagez-vous personnellement à ne plus jamais vous masturber ou regarder du porno sans méditer au préalable.
Au cours des deux prochains mois et au-delà:
- Limitez progressivement la fréquence à laquelle vous pouvez vous masturber. Allez-y une fois par semaine, puis peut-être une fois toutes les deux semaines, mais gardez-le lentement et régulièrement.
- Limitez la fréquence d'affichage de certains types de contenu. Ma première étape a été de limiter les vidéos hardcore à une fois par mois. Après environ trois mois à jouer avec ces limites, je suis passé des vidéos hardcore aux vidéos softcore uniquement aux images uniquement et finalement rien.
- Prolongez progressivement la durée de la méditation. (Je suis passé de 15 minutes à 20 à 25 à 30. Cela dépend de vous, mais je pense que 15 minutes est le strict minimum et tout ce qui dépasse 30 est inutile.)
- N'interdit RIEN. Continuez simplement à le reprogrammer. Il est plus facile de dire «Je ne regarderai plus de porno dans un an» que «Je ne regarderai plus jamais de porno, même pas à 102 ans».
Questions et réponses: Cela ne nécessite-t-il toujours pas de volonté? Bien sûr! Mais la volonté requise est nettement inférieure à celle des autres approches pour arrêter la pornographie. La clé pour faire fonctionner l'engagement personnel est que vous vous PERMETTEZ réellement de vous masturber après avoir médité. De cette façon, lorsque votre pénis-cerveau dit «vous ne pouvez pas me retenir pour toujours», vous pouvez répondre par «Oui, je sais. Mais vous ne sortez pas avant que je vous le dise!
Qu'y a-t-il de si difficile de rester assis un petit moment si vous savez qu'il y a du sexe de l'autre côté? Chaque fois que je voulais que ce soit MAUVAIS, cela devenait ENFER de méditer. La méditation nécessite de la discipline et du calme, et c'est le contraire de ce qui se passe quand un besoin impérieux se manifeste. C'est littéralement douloureux d'essayer de méditer comme ça. Si vous POUVEZ le supporter, l'envie devra mourir. Au début, j'ai eu quelques envies soudaines et j'ai dû y renoncer parce que je ne pouvais pas passer à travers la méditation. La même chose s'applique à la maladie: si vous êtes trop malade pour rester assis pendant 15 à 30 minutes, vous ne devriez probablement pas non plus vous masturber.
Mais pourquoi regardez-vous toujours le porno en phase 1? Pour moi au moins, je pensais qu'il était important d'autoriser le porno tôt.
Premièrement, cela m'a aidé à me débarrasser de mes sentiments positifs. Au début, j'avais hâte d'y être. Mais après la masturbation pendant quelques semaines, je me sentais absolument dégoûtant quand je m'assis au porno, comme un accro au jeu devant une machine à sous. Je pense que vous serez choqué de ce que devient le porno après avoir fait cela assez longtemps.
Deuxièmement, comment vous convaincre honnêtement que vous ne ferez plus jamais quelque chose? Bon sang, peut-être que quand j'aurai 92 ans, je vais ouvrir un playboy et y aller. Si vous lisez attentivement ce que j'ai dit, je n'interdit pas le porno pour toujours! Je ne fais que le programmer et le reprogrammer dans le futur (probablement indéfiniment, mais ne dites pas à mon pénis que j'ai dit cela).
Quelques remarques finales:
Je m'excuse d'avoir découvert cela et de ne pas avoir publié pendant des mois. Pour être franc, cela a si bien fonctionné que j'ai perdu tout intérêt à lire sur la dépendance à la pornographie. La seule raison pour laquelle je suis revenu aujourd'hui était parce que j'avais vu un magazine TIME à Walgreens avec les mots «méditation», «dépendance» et «envies». Une partie de ma motivation pour venir ici était égoïste (je veux être PREMIER), mais aussi, je ne pense pas que TIME ait tout à fait raison.
Le principe de base de TIME est que la méditation aide à développer la volonté et contrôle les envies. Fondamentalement, la communauté scientifique pense maintenant que la méditation nous aidera à «dire non».
Eh bien, bien avant que la communauté scientifique ne le dise, j'ai essayé la méditation pour contrôler les fringales. Je l'ai essayé encore et encore. Ça n'a pas marché. Le problème était que je ne pouvais tout simplement pas le supporter après un certain temps. Comme je l'ai dit ci-dessus, si vous voulez vraiment quelque chose de MAUVAIS, vous n'avez guère l'auto-discipline et le calme nécessaires pour rester assis à l'indienne pendant 15 à 30 minutes. Les six premières fois, cela pourrait fonctionner parce que, philosophiquement, vous pensez que «c'est la bonne chose à faire». Mais avec le temps, une fois que vous ne pensez plus «Je vais combattre le porno avec Zen!», Vous ne voulez tout simplement pas le faire.
En revanche, j'ai utilisé la méditation comme une sorte de porte que je devais franchir pour arriver aux mauvaises choses. Il est facile de continuer à méditer de cette façon parce que votre cerveau de pénis sait que cela se termine par une récompense. Naturellement, cela devient aussi une belle expérience à part entière. Je ne vais pas vous dire comment le faire ou à quoi cela est «censé» être. Cependant, je vais vous dire que je médite maintenant régulièrement pour de nombreuses raisons autres que la fermeture de la masturbation.
Je suis convaincu que cette méthode pourrait également être utilisée pour d'autres envies. Paradoxalement, cela m'a donné le contrôle de mes échecs en me donnant le contrôle du moment où j'échouerais. N'hésitez pas à renommer cette méthode si «Meditation Gate» n'est pas un nom suffisant.
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