Activités de déplacement
- Entraînez-vous (les squats semblent plaire à beaucoup de nofappers).
- Faites du yoga ou des étirements.
- Se toiletter (se doucher, se couper les ongles, se raser, se passer la soie dentaire, se brosser les dents, utiliser un grattoir à langue, se laver les vêtements, etc.).
- Obtenez des balles de compression pour vos mains (pressez la balle de compression et pas votre bite).
- Aller se promener.
- Lire un livre au lieu de surfer sur le web.
- Traîner avec des gens.
- Rejoindre un club (ou clubs).
- Nettoyez la maison / appartement / chambre.
- Réparer quelque chose autour de la maison.
- Commencez une corvée que vous avez retardée.
- apprendre quelque chose de nouveau (une langue, un instrument de musique, cuisiner, résoudre un cube de Rubik, etc.).
- Minute 2.
Techniques d'évitement
- Supprimez votre dossier porno, supprimez vos liens pornographiques.
- Installez un bloqueur de porno (ne regardez plus les photos sexy).
- Pas de bordure, période. Ne vous touchez que lorsque vous nettoyez votre corps ou urinez (voir la balle pressante ci-dessus).
- Restez dans les lieux publics.
- Restez en dehors de votre ordinateur ou de votre téléphone sauf pour une tâche spécifique
banque, travail, travail scolaire, email, SMS, vérification de nofap, vérification de la
actualités, etc. et puis déconnectez-vous. - Si vous êtes sur le point de rester en contact avec l'ordinateur ou le téléphone
- Ne surfez pas sans réfléchir sur le Web car vous finirez par cliquer sur un déclencheur.
- Portez des pantalons épais avec une ceinture.
- Allez vous coucher seulement quand vous êtes sur le point de dormir.
- Sortez du lit immédiatement après le réveil.
- Bière, vin, liqueur et pot: évitez-les jusqu'à ce que vous maîtrisiez bien vos impulsions fappy.
Motivation mentale
- Rappelez-vous pourquoi vous faites cela.
- Acquérir ce fort sentiment de fierté et être capable de regarder les gens dans les yeux.
- Il y aura n'allons jamais sois un jour où le porno te laissera heureux et épanoui.
- N'oubliez pas à quel point vous vous sentez merdique juste après votre fap.
- N'oubliez pas que lorsque vos centres de plaisir se reconnecteront, vous commencerez à apprécier les expériences de votre vie de manière plus vivante.
- Si vous fap alors vous vous entraînez à être médiocre.
- Si vous échouez, préparez-vous à perdre votre virilité.
- Quand tu claques, ta vie sexuelle regarde les autres baiser. Cela entraîne votre cerveau à être un mâle bêta.
- Si vous fapez, vous serez engourdi par votre vie (votre seule vie) et vous n’aurez jamais l’espoir de vous compléter.
- Une fraction des femmes dans la pornographie mène une vie abusée. Vous ne voulez pas contribuer au tort d 'une autre personne.
- Le porno et le tapage vous font regarder la femme de la mauvaise manière. Tu ne veux pas être ce type.
- Les gens peuvent sentir que vous êtes un homme bêta lorsque vous fapotez. Ils peuvent le sentir.
- Lorsque vous ne fapez pas, vous deviendrez plus alpha. Alpha ne veut pas dire
douchebag agressif, je connais des moines bouddhistes et des méditants laïcs qui
très alpha et très bonnes personnes en même temps. - Ne faites pas nofap pour mettre une femme dans votre lit, faites-le pour vous-même.
- N'oubliez pas que si vous n'avez pas de dysfonction érectile vous finirez par l'obtenir.
- Rappelez-vous que si vous avez une dysfonction érectile, nofap le guérira (s’il n’ya aucun problème médical sous-jacent).
- Vous aurez la liberté de ne pas vous soucier de l'historique de votre navigateur.
- Vous aurez la liberté de ne pas avoir cette seconde personnalité cachée et pétillante.
- Vous obtiendrez une réponse génitale plus sensible et normale (c’est-à-dire qu’il n’ya plus de syndrome de grip / mort de schlick)
Améliorez votre engagement
- Reconnaissez à vous-même que vous avez un problème, une dépendance même.
- Engagez-vous publiquement à cesser de chiffrer (pour la plupart d’entre nous, c’est une
engagement anonyme mais public comme ici sur nofap, pour certains, il pourrait être
un copain de confiance ou votre SO). - Si vous avez un partenaire de responsabilité, appelez-le ou envoyez-lui un SMS lorsque vous êtes sur une lancée.
- Marquez vos jours nofap sur un calendrier ('x' chaque jour avec un
marqueur de couleur, si vous rechutez, `` x '' chaque jour suivant de votre
nouvelle séquence avec un marqueur de couleur différente). Ça ne doit pas être
papier, j'utilise mon calendrier iPad. - … Mais rappelez-vous que chaque jour est le Jour 1, quelle que soit la hauteur de votre compteur.
- Affichez également vos progrès sur nofap de temps en temps. Publiez chaque jour si vous traversez une période difficile.
- «Low fap» ne fonctionne pas, la dinde froide est la meilleure solution.
- Aller à nofap et aider les autres.
- Méditation.
- Identifiez vos déclencheurs (stress, anxiété, ennui, une sorte d'échec perçu) et réalisez qu'une session de fap ne vous aidera pas.
Trucs de dernier recours
- Douches froides
- Si les douches froides sont trop traumatisantes pour vous, lavez votre appareil avec un
Une débarbouillette froide jusqu'à ce que l'envie passe Se laver le visage à l'eau froide
peut aussi travailler. - Si vous ne faites pas de mode difficile, demandez à votre femme ou à votre homme de «soulager» votre tension.
Cet article concerne uniquement la phase I de nofap. La phase II de nofap consiste à vivre pour son but, pas pour le plaisir.
finalement
- Tomber. Se lever.
- Tomber. Se lever.
- Tomber. Se lever.
- Tomber. Se lever.
- Tomber. Se lever. Rester debout. Aider les autres.
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