La méthode MYLN
Rendez votre vie normale. Cette méthode consiste à avoir une vie normale sans porno ni masturbation. Vie ta vie comme avant sans le porno. Ceci est un système passif. Avec cette méthode, vous ne résistez pas et n’adoptez pas les pulsions, vous les laissez alors qu’elles sont petites. Vous utiliserez une approche simple pour laisser l’envie tant qu’elle n’est pas plus grande que vous-même.
Casser le problème à l'œuf:
C'est là que le système est passif. Ne restez pas assis là à lutter contre les envies ni à passer votre temps assis à réfléchir à la gravité de la situation si vous aviez une rechute. Vous aurez des idées sur orgasiming et le porno, c'est une donnée. Vous devez juste les gérer au tout début avant qu'ils grandissent et grossissent. Combattez le feu avec le feu et vous serez brûlé. Vous trouverez ci-dessous des informations sur le pouvoir de la volonté et sur son caractère limité.
Aller a la salle de bain:
J'ai constaté que beaucoup de mes érections se produisent quand j'ai une vessie pleine. J'ai constaté qu'en urinant, je suis capable de gérer l'érection et d'autres sentiments sexuels.
«Les preuves étayant la possibilité qu'une vessie pleine puisse stimuler une érection existent depuis un certain temps et sont caractérisées comme une« érection réflexe ». Les nerfs qui contrôlent la capacité d'un homme à avoir une érection réflexe sont situés dans les nerfs sacrés (S2-S4) de la moelle épinière. [4] Une vessie pleine est connue pour stimuler légèrement les nerfs dans la même région. La possibilité d'une vessie pleine provoquant une érection, en particulier pendant le sommeil, est peut-être encore renforcée par l'effet physiologique bénéfique d'une érection inhibant la miction, aidant ainsi à éviter l'énurésie nocturne.
http://en.wikipedia.org/wiki/Nocturnal_penile_tumescence
Manger des aliments:
C'est là que le problème au niveau du bourgeon aide. Si vous commencez à vous sentir faible (maîtrise de soi), mangez environ 10 à 20 grammes de glucides ou buvez environ 100 à 120 ml de jus ou même de soda (sans régime). Cela peut prendre 5 à 20 minutes avant de recommencer à vous sentir mieux.
«Des recherches antérieures indiquent que la maîtrise de soi repose sur une sorte de source d'énergie limitée. Cette revue suggère que la glycémie est une partie importante de la source d'énergie de la maîtrise de soi. Les actes d'autocontrôle épuisent des quantités relativement importantes de glucose. Les échecs de maîtrise de soi sont plus probables lorsque le glucose est bas ou ne peut pas être mobilisé efficacement vers le cerveau (c'est-à-dire lorsque l'insuline est faible ou insensible). La restauration du glucose à un niveau suffisant améliore généralement la maîtrise de soi. De nombreux comportements de maîtrise de soi correspondent à ce modèle, y compris le contrôle de l'attention, la régulation des émotions, l'arrêt du tabac, la gestion du stress, la résistance à l'impulsivité et l'abstention de comportements criminels et agressifs. L'alcool réduit le glucose dans tout le cerveau et le corps et nuit également à de nombreuses formes de maîtrise de soi. En outre, l'échec de la maîtrise de soi est le plus probable pendant les périodes de la journée où le glucose est utilisé le moins efficacement. La maîtrise de soi apparaît donc très sensible au glucose. La maîtrise de soi profite à de nombreux processus sociaux et interpersonnels. Le glucose pourrait donc être lié à un large éventail de comportements sociaux. »
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18453466
«Les travaux actuels suggèrent que la maîtrise de soi repose sur le glucose comme source d'énergie limitée. Des tests de laboratoire sur la maîtrise de soi (c.-à-d. La tâche de Stroop, la suppression de la pensée, la régulation des émotions, le contrôle de l'attention) et des comportements sociaux (c.-à-d. Comportement d'aide, faire face aux pensées de mort, étouffer les préjugés lors d'une interaction interraciale) ont montré que (a) les actes d'autocontrôle ont réduit la glycémie, (b) les faibles niveaux de glucose sanguin après une tâche initiale de maîtrise de soi ont prédit une mauvaise performance lors d'une tâche de maîtrise de soi ultérieure, et (c) les premiers actes de maîtrise de soi ont diminué la performance tâches de maîtrise de soi, mais la consommation d'une boisson au glucose a éliminé ces troubles. La maîtrise de soi nécessite une certaine quantité de glucose pour fonctionner sans altération. Un seul acte de maîtrise de soi fait chuter le glucose en dessous des niveaux optimaux, ce qui entrave les tentatives ultérieures de maîtrise de soi. »
Tiré de "La maîtrise de soi repose sur le glucose comme source d'énergie limitée: la volonté est plus qu'une métaphore"
http://www.uky.edu/~njdewa2/gailliotetal07JPSP.pdf
Lieux sûrs:
Un endroit sûr est un endroit où vous ne participerez pas ou ne participerez probablement pas à la masturbation. Des exemples d'endroits sûrs sont: au restaurant ou en compagnie de personnes que vous ne voudriez pas vous masturber en présence de (famille, amis, inconnus ou police).
Un endroit qui n’est pas sûr est un endroit où vous vous sentez à l'aise pour vous masturber. Le temps peut également influer sur la sécurité d'un lieu. Vous pouvez rendre un endroit dangereux un endroit sûr. Je vais utiliser mon ancienne chambre à titre d'exemple. J'ai pu tirer mes stores et fermer ma porte. Bien que la porte ne soit pas verrouillée, je ne faisais venir personne dans ma chambre après 11: 30 pm. Ensuite, je n'ai jamais baissé mes stores (sauf en cas de changement) pour que je puisse voir clairement mes voisins. J'ai souvent gardé ma porte ouverte aussi.
Focus et vue:
Cette partie implique une petite quantité de résistance. Cela finit par être le chemin de moindre résistance. Si des pensées pornographiques pénètrent dans l'esprit, nous devons agir rapidement et essayer de mettre notre esprit sur une autre voie. C'est un problème plutôt situationnel que je ne peux pas couvrir tous les scénarios avec quelques phrases. Je peux dire qu'il y a beaucoup de choses que nous pouvons faire pour ramener nos esprits là où ils devraient être. Vous pouvez soit vous concentrer sur ce que vous faisiez à nouveau, soit abandonner et faire quelque chose de nouveau. Disons que vous lisez ou regardez des vidéos, mais que vous ne pouvez pas arrêter de penser à la pornographie, faites plus attention à ce que vous regardez ou faites autre chose. Je l'ai déjà dit, je ne peux pas recommander quelque chose pour chaque situation, je n'ai pas de solution miracle pour cela.
Voici l'autre partie qui prend un peu de volonté. Parfois, nous ne pouvons pas toujours nous éloigner de ce qui nous excite sexuellement. Ne vous en faites pas si vous avez accidentellement vu des courbes sexy couvertes par un pantalon de yoga serré; une exposition accidentelle se produit. Vous pourriez regarder une fois par accident, ne cherchez pas à nouveau juste pour avoir un meilleur aperçu. Vous savez ce que vous devez éviter, alors évitez-le.
Avoir une vie normale:
Je pense qu'une partie de la prévention des pensées pornographiques est liée à celle des pensées anti-pornographiques. C'est presque comme ce qui est dans les débuts du film.
"Je vous dis, ne pensez pas aux éléphants, à quoi pensez-vous?"
«Éléphants»
En pensant à ce que vous évitez ou avez laissé derrière vous, vous pensez par conséquent au porno ou à l'orgasme. Le but est de garder cela hors de l'esprit. Cela ne signifie pas que vous devez toujours l'éloigner de vous. Penser à nofap vous fera probablement penser au porno dans une certaine mesure, mais si vous vous sentez bien parce que vous avez atteint un jalon, sentez-vous bien à l'intérieur. Il est important d'avoir de petites victoires.
J'ai vu beaucoup d'articles dans lesquels des gens disent que vous devriez avoir des douches froides et une longue liste de raisons. Il existe toutes sortes d'articles sur l'installation du logiciel de filtrage Web K9. Il y a des milliers de messages avec des citations de motivation et des punitions que vous devriez faire si vous rechutiez. D'après mon expérience personnelle, je peux dire que toutes sortes de logiciels de filtrage peuvent être contournés et que toutes ces raisons que vous aviez peuvent s'effondrer.
Le processus lorsque vous vous sentez excité:
- Déterminez si vous devez aller aux toilettes ou si vous devez consommer de la nourriture.
- Allez dans un endroit sûr.
- Soit finir ce que vous faisiez ou passer à quelque chose de nouveau.
En fin de compte, oubliez que vous faites même cela; moins on y pense, mieux c'est.
Enfin. Vous êtes responsable de ce que vous faites, regardez où vous ne devriez pas et vous pourriez faire face à une bataille. Même moi, je me suis retrouvé à jeter un coup d'œil sur les parties de femmes qui m'excitent, il peut être très difficile de détourner le regard quand on a été séduit. Cela aide à éviter autant que vous le pouvez et à gérer rapidement ce que vous ne pouvez pas éviter. Il y a des pensées que vous pourriez avoir qui semblent inoffensives ou gérables, dites-vous de ne pas y penser et de passer à autre chose.
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