Cet homme réussit avec une combinaison d'activités pour aider son cerveau à retrouver une sensibilité normale au plaisir et une forme de thérapie d'exposition pour aider à recâbler son réflexe d'utilisation du porno:
En tant que toxicomane de la pornographie sur Internet depuis plus de 20 ans (accro depuis l'accès commuté), j'ai essayé de nombreuses méthodes pour arrêter de fumer et ce n'est que maintenant que j'ai obtenu un soulagement, et cela a commencé avec votre conférence TEDx et ce site Web. Je suis maintenant plus de 30 jours sans porno avec seulement 3 rechutes de type «bordure». Pourtant, mon journal quotidien montre que j'ai passé environ 5 heures au total ce mois-ci à rechuter vers plus de 3000 heures éveillées de guérison. Pour la première fois en 20 ans, je vis des jours et des semaines sans fringales.
La raison pour laquelle j'écris est que je veux partager une ressource et une méthode qui, selon moi, ont considérablement réduit mes envies de fumer et mené une récupération plus rapide et plus productive pour moi. J'espère que cela fonctionnera pour les autres comme cela a fonctionné pour moi, et même si je sais que cela peut ne pas fonctionner pour tout le monde, cela a fonctionné comme par magie pour moi-même. Le confort de savoir que j'ai trouvé une solution qui fonctionne de manière cohérente et au fil du temps vaut l'effort d'arrêter de fumer.
La technique provient d'un site écrit par un biochimiste et traite directement des problèmes de chimie du cerveau et de la guérison des récepteurs de la dopamine endommagés lors de toxicomanies. Le site est Devenir plus fort.
C'est un plan simple impliquant un régime et de l'exercice qui, selon moi, a considérablement réduit mon temps de récupération et guéri ma réception de dopamine. La vie semble plus brillante maintenant et les effets naturels de dopamine que je reçois de l'exercice et du jeûne intermédiaire sont plus importants que toutes les sessions pornographiques sur Internet ne pourraient jamais produire. Sans parler du fait que j'ai perdu 10 livres. en 30 jours et a ainsi gagné plus de confiance!
Thérapie de prévention de réponse d'exposition (extinction) [sur le site www.GettingStronger.org de Todd Becker] ainsi que des exercices courts et difficiles, un régime alimentaire et ce que j'appelle des processus néo-cognitifs: rencontrer des amis, planifier mes objectifs, écrire dans mon journal, conseiller, faire de la recherche et regarder des programmes scientifiques (tout ce qui concerne l'apprentissage et la langue) a vraiment changé ma vie.
Un autre type:
Identifiez les déclencheurs. C'est extrêmement important. Personnellement, la navigation sur imgur a été un énorme déclencheur. J'ai volontairement abandonné. L'avantage des déclencheurs est qu'ils précèdent les envies. Il est beaucoup plus facile d'éviter consciemment et rationnellement la détente que d'agir de manière rationnelle une fois que la détente a été actionnée. J'ai aussi installé StayFocusd, qui a une jolie petite option nucléaire pour éteindre manuellement votre navigateur si vous sentez que vous glissez.
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