J'ai arrêté d'utiliser du porno et maintenant je me sens plus mal. Est-ce normal?

Le retrait de la dépendance au porno peut être misérable, vous vous sentez plus mal

Oui, il est normal que votre état s'aggrave avant que vous ne vous sentiez mieux, lorsque le cerveau retrouve sa pleine sensibilité et se rebranche lui-même. La récupération est rarement un processus linéaire. Le retrait peut être misérable. Une baisse de la libido et la sensation de «pénis sans vie» («flatline») ne sont pas non plus inhabituelles au début. Voir AIDEZ-MOI!!! J'ai arrêté le porno, mais ma puissance et ma libido sont en baisse.

«Aujourd'hui marque mon 7e jour sans porno, et mon cinquième jour sans masturbation ni orgasme. mais je ne me suis jamais senti aussi mal auparavant. Je n'ai ni libido, ni bois du matin, ni envie de faire quoi que ce soit. C'est pire qu'avant. J'ai peur. Est-ce normal?"

D'autre part, certains gars se sentent mieux pendant la première semaine environ, mais se sentent parfois moins bien un peu plus tard au cours du redémarrage. Gardez à l'esprit que certains gars sont gravement dépendants, alors que d'autres peuvent tenter un redémarrage pour des raisons autres que la dépendance à la pornographie. Éliminer la masturbation est un autre facteur dans l'expérience des avantages immédiats. UNE flatline peut encore élever sa tête laide.

(Jours 5, 6): Je dirais que ce furent les jours les plus difficiles jusqu'à présent. Quelques envies mineures - moyennes. Le plus dur n'était pas vraiment une envie de chercher du nouveau porno, mais il manque un sentiment de quelque chose de très satisfaisant, un sentiment de tristesse et un sentiment, que je me prive d'une expérience très agréable. De plus, mon humeur générale et mon discours semblent être quelque peu déséquilibrés (je ne dirais pas déséquilibrés, mais instables).


Ce mec a fait un vidéo YouTube à propos de la faible énergie au début d'un redémarrage. (Notez que certains gars se réfèrent à la misère du sevrage comme à une «ligne plate». En fait, le terme ne faisait initialement référence qu'à la perte temporaire de libido qui peut suivre l'arrêt du tabac.


La récupération n'est pas linéaire. Ce voyage a été extrêmement tumultueux. Je me suis senti génial la première semaine. Les prochaines semaines 2-3 ont été une terrible flatline. Je me sentais aussi mal que pendant des années. Déprimé, sans vie, anxieux, irritable, fatigué, etc. Il se sentait littéralement exactement comme un comedown de cocaïne ou d'adderall; certainement tous liés à la dopamine. La clé est de ne pas être angoissé ou déçu par ces lignes plates.

Ma dernière ligne droite est arrivée vers le jour 70 quand je me suis dit que j'étais au dessus. Nan. La bonne nouvelle est qu’après chaque scénario plat, j’ai atteint un nouveau niveau d’amélioration. Je suis sorti plus fort à chaque fois. Imaginez-vous que les sautes d'humeur sont un signe qu'un véritable changement se produit dans votre cerveau.


Les émotions et les symptômes de sevrage ont été partout. Samedi (jour 6), je me suis retrouvé à nouveau avec une des pires angoisses. J'ai eu un autre rendez-vous avec une fille ce soir-là, alors je suis sûr que ça a quelque chose à voir avec ça. Mais mec, je me sentais horrible!

Puis, à un moment de la journée, j'ai commencé à me masturber un peu à la maison… et merde, je pouvais honnêtement sentir la dopamine monter à travers mon corps. Je voulais juste le tester un peu pour voir comment les choses se passaient, mais mec, je me suis tellement excité rapidement. Je me sentais comme une droguée d'héroïne qui avait enfin une solution. Mon corps tout entier se sentait mieux; plus de symptômes du rhume; le mal de gorge avait disparu; Je pouvais parfaitement respirer par le nez; J'étais énergique, heureux; et l'insupportable anxiété avait totalement disparu!

Fou… Je savais que j'avais un rendez-vous ce soir-là, donc je ne voulais pas avoir d'orgasme et faire face aux sentiments et aux envies de mal après. Heureusement j'ai reçu un texto d'elle, qui a détourné mon attention et j'ai pu m'arrêter… Le rendez-vous s'est bien passé.

Les jours 7 et 8, je commence enfin à me sentir un peu plus équilibré. Ma voix est en fait plus profonde et plus solide aussi, si cela a du sens. Je peux juste dire quelque chose sans trop d'effort pour le moment. À l'époque du porno, ma voix était moins profonde et imprévisible. Parfois, quand je disais rapidement quelque chose, ma voix était trop douce, ou elle craquait même comme si j'étais à la puberté (j'ai 31 ans, lol.) Parler nécessitait tellement d'efforts et je devais toujours surveiller le son de ma voix , ce qui a sans aucun doute ajouté à mon anxiété sociale… J'ai le sentiment de m'abstenir de faire du porno et la masturbation en vaut la peine même pour les améliorations de ma voix jusqu'à présent!

Je me suis encore masturbé un peu aujourd'hui le 8e jour, c'est comme une habitude instinctive ou quelque chose comme ça. Je regagne définitivement de la sensibilité, car j'ai rapidement eu l'érection la plus dure de tous les temps ... sans porno ni même fantaisie. Encore une fois, il était difficile de s'arrêter, mais j'ai pris une douche froide et j'ai détourné mon attention. J'ai trouvé que se concentrer sur un autre objectif ou une autre activité aide énormément. Un peu comme changer de vitesse dans mon cerveau pour être absorbé par une autre tâche ou activité.


Ma première étape a été de reconnaître que mes symptômes de sevrage étaient en fait causés par ma dépendance et que mon corps et mon esprit ne me disaient pas que le PMO était en bonne santé. Avant de découvrir la science derrière la dépendance au porno, j'essayais d'arrêter - je me sentais mal et je supposais que le porno doit être sain pour moi parce que je me sentais si mal quand je l'ai coupé. Donc, faire cette prise de conscience était énorme pour moi.


Les symptômes de sevrage

Quels symptômes de sevrage ressentez-vous? En ce moment, à 10 jours, j'ai un nœud permanent dans l'estomac, comme si j'allais à un examen ou à une entrevue. De plus, je ne peux pas me concentrer sur la merde.

FloppyDickFingers

Je suis déprimé depuis un moment. En ce moment, je traverse des sautes d'humeur assez intenses. Je reçois quelques minutes quand je me sens bien, puis c'est le retour à la rumeur, à l'anxiété, puis à la dépression… Fondamentalement, je suis coincé dans ma tête. Le nœud dans votre estomac est l'anxiété et est extrêmement courant pour tout type de retrait de substance ou de dépendance, vous pouvez donc vous sentir en sécurité en sachant que c'est très normal. Cela prouve que quitter le porno était le bon choix pour vous.

cpa85

Dans mon expérience actuelle, il est un peu difficile de déterminer si mes sentiments sont dus au retrait du porno ou à la crise d'anxiété / dépression dans laquelle j'étais déjà. Je peux dire que même si je me sentais assez confiant et à l'aise de ne pas avoir de porno pour la première semaine environ, les derniers jours, je pense que j'ai enfin ressenti des envies.

yoked100

Je suis au jour 28 maintenant, mais les jours 14-21 étaient les jours de retrait. L'énorme anxiété était ma principale. Je me sentais à l’aise tout le temps que c’était horrible. Je ne pouvais même pas boire mon eau à la salle de sport sans avoir l’impression que tout le monde me regardait. C’était très étrange. Quand je remettais la tête en arrière pour boire, mon corps devenait tout tremblant sur le point d'avoir une crise d'angoisse, c'était très inconfortable. Ils semblent avoir disparu maintenant heureusement.


C'est une salope, mec. C'est une putain de salope à récupérer.

Je suis au jour 42. La plus longue séquence sans O, et la deuxième plus longue sans MO ou PMO. Je ferai le record du PMO dans quelques jours. Voici ce qui se passe: je ne peux me sentir bien à propos de rien, je suis pire socialement que je ne l'ai jamais été. Je ne veux pas socialiser. Quand je dois socialiser, je me sens généralement complètement idiot. C'est gênant. C'est vraiment horrible d'essayer de mener une vie normale lorsque vous êtes en retrait. Je me demande ce que les gens doivent penser de mon comportement merdique, maussade et maussade ces dernières semaines. Je n'agis pas de façon naturelle et je ne suis tout simplement pas amusant en ce moment. Mon humeur change à la baisse d'un chapeau - généralement à un sentiment de rage, une émotion qui n'a jamais été un problème pour moi auparavant.

J'ai du mal à m'endormir.

Je me suis réveillé trop fort dieu tôt, agité et incapable d'arrêter de me donner des coups de pieds dans les jambes et de me débattre.

Et j'ai l'impression que ma tête est dans un nuage sombre et sombre.

Je ne peux pas me concentrer. Je suis confus. et je ne peux pas suivre un livre très facilement. Quand je rentre à la maison et m'allonge, épuisé, j'ai l'impression qu'une main géante me presse, m'empêchant physiquement de me lever.

Oh, et mon pénis a été déclaré mort il y a plusieurs semaines. C'est le moindre de mes problèmes…

Croyez-moi, j'ai aussi ressenti les hauts. Les premières semaines de ma première tentative il y a six mois, j'étais dans un état d'euphorie constant. Plus heureuse que je ne l'avais jamais ressentie, plus sociale, plus confiante, etc. Et pendant ces semaines, j'ai charmé le pantalon de quelques filles et rencontré ma petite amie actuelle. Mais maintenant… Eh bien, je me sens comme de la merde.

J'espère que d'autres personnes qui ont des symptômes de sevrage merdiques et prolongés seront réconfortées en lisant ceci. Il me semble qu'il n'y a pas assez d'articles sur les terribles symptômes de sevrage à long terme que certains d'entre nous éprouvent.


Faire plus de choses et se sentir plus concentré, mais le bois du matin a disparu. J'ai lu sur la ligne plate, mais cela semble un peu bizarre. Mon pénis est un peu au-dessus de la moyenne et a toujours été assez minuscule et flasque. Mais il a diminué au cours des 3 derniers jours. BEAUCOUP. Il est devenu court et étroit et est devenu plus foncé et ce qui était rose est violet. Il se sent aussi mort et j'ai l'impression que si vous n'essayez pas de faire du PMO, cela pourrait mourir et tomber. Le changement de couleur a l'air dégoûtant et cela me dérange beaucoup.

De quelle confiance tout le monde parle-t-il? Je me sens comme une asexuée déprimée. Je n'ai aucune envie de porno ou de quelque chose de sexuel et je ressens vraiment des sentiments tristes à propos de mon ex que je ne me suis jamais sentis aussi mal, même lorsque nous avons rompu. Et je progressais également beaucoup en soulevant des poids et tout récemment je n'ai pas pu terminer mes troisièmes séries sur aucun exercice. Quelqu'un d'autre a-t-il vécu le changement extrême d'apparence et de sentiment là-bas? Ou la diminution de la force? Si tout cela est plat, quelle est la plus longue période pendant laquelle vous avez personnellement vu quelqu'un passer par là? Cela ressemble à de la merde…


Vous voyez, votre cerveau a oublié comment établir les bons niveaux de (ou y répondre correctement) des neurochimiques clés qui vous font vous sentir joyeux et enthousiaste à propos du sexe. Quand ils sont absents, vous vous sentez plus mal. Les symptômes de sevrage peuvent varier car ces substances neurochimiques, comme la dopamine, remplissent de multiples fonctions. De plus, les déséquilibres dans un neurochimique modifient les messages d'autres produits chimiques du cerveau. Normalement, les neurochimiques de votre cerveau jouent une symphonie comme un orchestre bien répété. Pendant le retrait, chaque musicien joue son propre morceau.

L'exercice, la méditation et la socialisation contribuent à équilibrer naturellement le cerveau. Check-out Outils solo pour les techniques les gars ont trouvé utile. Essayez aussi Conseils de redémarrage et observations et Conseils de récupération de la dépendance au porno de l'oncle Bob.

Si vous attendez avec confiance, votre cerveau réalisera que vous n'allez pas le «soigner» avec du porno (ce qui produit une grande quantité de substances neurochimiques manquantes - mais rend votre cerveau égal moins réactif au fil du temps). Finalement, votre cerveau s'active et commence à produire (ou devient plus sensible aux) substances neurochimiques clés.

Alors tu vraiment être en train de guérir, au lieu de simplement s'auto-soigner. Sois patient. En fonction de votre âge, de votre cerveau et de la durée d'utilisation de la pornographie, cela peut prendre des semaines ou des mois pour revenir à la «normale».

Voici des descriptions de mots des types de misérable les symptômes de sevrage les gens signalent pendant la récupération après une utilisation intensive de porno Ils peuvent être très similaires aux retraits de médicaments, comme expliqué à cette page. Regardez aussi Mon dysfonctionnement érectile est-il lié à mon utilisation de porno?

Voici une autre observation intéressante sur les envies qui changent avec le temps:

Quand j'ai arrêté de jouir (je n'ai jamais été en couple), mon régime alimentaire et mes exercices sont allés au diable. J'ai commencé à devenir accro à la nourriture, aux graisses, au sucre et à Internet (moins le porno). Donc, j'étais plus «en bonne santé» quand je me masturbais beaucoup. Maintenant 1 à 2 ans plus tard, et probablement 10 éjaculations plus tard (de la masturbation), je suis sur ma plus longue «rétention de sperme» jamais (un mois + fort). Je remarque que je suis moins vulnérable aux stimuli externes qu'avant de quitter le porno.