Si vous ne vous êtes pas inscrit à la newsletter de la NoFap Academy, faites-le!

Voici un exemple:

Si vous essayez sérieusement de cesser de faire de la pornographie, il devrait être évident que vous devez détruire votre stock. Nettoyez votre disque dur, annulez tous vos abonnements et, si vous êtes vieille école, jetez ces magazines / DVD. Vous n'allez pas avoir besoin de ces choses dans votre nouvelle vie sans porno et les garder est une tentation qui pourrait vous mener à une rechute.

Cependant, la partie la plus gênante de votre stock est celle qui se trouve dans ta tête. C'est ce que l'on appelle communément la «banque du tireur» - cette réserve de pensées qui contient vos souvenirs sexuels préférés, vos fantasmes ou vos clips pornographiques. La partie la plus troublante de la banque yank est de savoir comment elle peut provoquer des «flashbacks pornographiques» qui peuvent être assez troublants pour quelqu'un qui est en train de redémarrer. Un moment vous allez bien, mais de nulle part, des images sexuelles explicites commencent à vous traverser l'esprit.

Vous pouvez faire deux choses principales pour résoudre ce problème:

  1. Consciemment se mettre en présence lorsque ces choses apparaissent

  2. Empêchez-vous de déposer de nouvelles idées dans la «banque»

Présence

La première partie est simple: lorsque vous avez ce genre de pensées dans votre esprit, vous devez vous mettre à l'écoute de votre expérience physique actuelle. Donc, si vous vous rendez en classe et que tout à coup un clip porno commence à jouer dans votre esprit, la réponse appropriée est de reconnaître ce qui se passe, puis de choisir consciemment de changer votre conscience pour devenir présente dans votre corps.

En gros, écoutez simplement vos sens. Laissez-vous sentir le vent sur votre visage, vos pieds lorsqu'ils touchent le sol et l'air qui entre et sort de vos poumons. Prenez note de toute tension dans votre corps et détendez-le consciemment. Lorsque vous faites cela, il est très courant de remarquer des émotions à venir. C'est bien - laissez-vous simplement les ressentir sans jugement. En apportant votre conscience à ces choses, votre conscience ne peut pas être sur le porno.

Coupez le fluage…

Lire le bulletin complet

Copyright © 2014 NoFap Academy LLC, Tous droits réservés.
NoFap® est une marque de service déposée de Alexander Rhodes et NoFap LLC.