Commentaires: très bel article expliquant la dopamine
Publié le décembre 11, 2011 par Loretta Graziano Breuning, Ph.D. dans Greaseless
Atteindre un objectif déclenche la dopamine. Cela fait du bien, mais la poussée se termine bientôt. Ensuite, vous devenez qui vous étiez avant la poussée. Si vous n'êtes pas à l'aise avec cela, vous pouvez vous laisser entraîner dans des efforts sans fin pour stimuler davantage de dopamine avec davantage d'objectifs.
Nous sommes mal à l'aise avec les baisses de dopamine pour une bonne raison, bien sûr. Les produits chimiques malheureux attirent l'attention de votre cerveau au moment où les produits chimiques heureux tombent. Les choses peuvent sembler horribles tout d'un coup, même si ce n'est pas le cas.
Des produits chimiques malheureux ont évolué pour vous alerter des menaces de survie. Ils se sentent mal parce que cela attire votre attention. Parfois, nous pouvons soulager les produits chimiques malheureux en réglant le problème sous-jacent, comme manger quand on a faim ou dormir quand on est fatigué. Mais certains produits chimiques malheureux seront toujours là pour vous rappeler que la vie est finie et que vous n'êtes pas le patron du monde.
Vous pouvez masquer vos produits chimiques malheureux en faisant des choses qui ont déclenché vos produits chimiques heureux dans le passé. Mais cela ne fonctionnera que pendant une courte période. Les produits chimiques heureux n’évoluent pas tout le temps. Leur travail consiste à attirer votre attention lorsque quelque chose favorise votre survie. Ils s'éteignent peu de temps après leur mise en marche, ils sont donc prêts à attirer votre attention sur la prochaine bonne chose.
Si vous n'avez pas appris à vivre avec vos produits chimiques malheureux, vous pourriez prendre l'habitude de vous battre pour une autre injection de dopamine de toutes les manières possibles. Vous recherchez la promotion suivante, la prochaine fête, le prochain beignet, la prochaine montagne ou la prochaine confrontation, en fonction de la façon dont votre cerveau a été câblé. Vous créez une frustration, ce qui signifie plus de produits chimiques malheureux et une quête plus effrénée pour déclencher des produits chimiques heureux.
Une récente étude sur les singes a permis de clarifier les hauts et les bas de la dopamine. Les chercheurs ont entraîné un groupe de singes à effectuer une petite tâche en échange d'une feuille d'épinard. Ensuite, les expérimentateurs ont récompensé les singes avec des gouttes de jus au lieu d'épinards. Le jus est beaucoup plus enrichissant que les épinards car il a une valeur énergétique beaucoup plus élevée. La dopamine des animaux a grimpé en flèche. La dopamine est la façon dont le cerveau dit: "Cela répond réellement à vos besoins de survie."
Puis quelque chose de curieux s'est passé. La dopamine des singes est tombée au fil du temps. Ils continuaient à recevoir chaque jour la récompense de la tâche, mais leur cerveau cessait de réagir. Cela montre que la dopamine est la réaction du cerveau à de nouvelles informations sur de nouvelles récompenses. Une fois que le jus faisait partie de la routine, aucun effort n'était nécessaire pour l'obtenir et aucune dopamine n'était nécessaire pour enregistrer la leçon de survie.
Cette expérience a une finale dramatique. Les expérimentateurs ont arrêté le jus et sont revenus aux épinards. Les singes ont répondu aux épinards avec des accès de colère. Ils étaient venus s'attendre au jus. Ils étaient clairement malheureux quand ils ne l'avaient pas, mais ça ne les rendait pas heureux quand ils l'avaient!
C'est le mécanisme de survie dont nous avons hérité. Les anciennes récompenses ne nous rendent pas heureux, car le cerveau s'y habitue rapidement. Il prend ce que vous avez pour acquis et concentre son attention sur de nouvelles récompenses. Si vous pouviez obtenir des récompenses plus grandes et meilleures à chaque instant, vous ne seriez jamais confronté au malheur fondamental d'être un être humain mortel. Mais cette recherche désespérée cause son propre malheur.
Ce malheur est généralement imputé à «notre société» car les gens ne comprennent pas comment ils le créent dans leur propre cerveau. Vous êtes libre de descendre du «tapis de course hédonique» à tout moment. Vous pouvez le faire en un instant, simplement en acceptant vos produits chimiques malheureux au lieu de vous précipiter pour les masquer avec des produits chimiques heureux. Vous constaterez que vos malheureux produits chimiques ne sont pas aussi terribles que l'habitude de les fuir.
Au lieu d’être frustré par les hauts et les bas de votre neurochimie, vous pouvez remercier votre cerveau d’avoir essayé de promouvoir votre survie. Ce cerveau hérité des mammifères précédents a permis de survivre depuis deux cent millions d'années.
Un lion affamé jette de la dopamine quand il repère une proie. Un éléphant assoiffé libère de la dopamine lorsqu'il trouve de l'eau. La dopamine d'un singe coule lorsqu'il s'approche d'une figue juteuse après avoir grimpé dans un arbre élevé. La dopamine a maintenu les efforts de nos ancêtres, qu'il s'agisse de chasser le gibier ou de stocker du grain pour l'hiver. La dopamine indique à votre corps de libérer des réserves d'énergie car l'objectif est proche.
Aujourd'hui, la dopamine nourrit un étudiant après de longues années d'études en médecine. Il alimente un athlète à travers de longues heures d'entraînement. La dopamine joue un rôle central dans notre survie. Mais l'effort de manipuler votre cerveau pour vous donner des hauts constants ne correspond pas vraiment à votre propre intérêt pour la survie. Vous feriez mieux d’accepter les hauts et les bas dont les humains sont les héritiers depuis des millions d’années.
Meet Your Happy Chemicals, mon nouveau livre sur ce sujet, sera disponible au début de 2012. Plus d'informations sur MeetYourHappyChemicals.com
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