Porn sur le cerveau (2010) de Marnia Robinson

Serions-nous plus heureux sans la pornographie en ligne?

Il y a quelques années, des hommes du monde entier ont commencé à arriver sur le forum de mon site Web en se plaignant de ne pas pouvoir arrêter d'utiliser du porno pornographique. Google leur avait envoyé - peut-être parce que mon site partage des informations sur les effets du sexe sur le cerveau. Cependant, mon site concerne les relations, pas la récupération. Pourtant, leur détresse évidente et l'impact du porno sur leurs relations m'ont motivé à les accueillir. Pendant que j'écoute, ces visiteurs se soutiennent mutuellement dans la lutte pour laisser le porno derrière eux.

Souvent ils rapportent changements spectaculaires à mesure que l'utilisation du porno recule: plus d’énergie, plus de confiance sociale, une meilleure concentration, de meilleurs gains d’entraînement, des érections plus fortes, un retour aux goûts sexuels plus précoces, un optimisme accru et plus de plaisir à jouir des plaisirs plus subtils de la vie. En bref, beaucoup d'hommes sont plus heureux sans la pornographie sur Internet.

Leur expérience m'a montré que le danger principal du porno n'est pas évident pour la plupart des utilisateurs. Il résulte d'une stimulation intense des circuits de récompense du cerveau, une partie de l'ancien «cerveau de mammifère», situé sous le nouveau néocortex (cerveau rationnel). Le circuit de récompense régit les émotions, l'accouplement, l'alimentation, la motivation et toutes les dépendances. Il fonctionne sur un neurochimique appelé dopamine, le neurotransmetteur «je dois l'avoir!».

Nouveauté à la demande (machines à sous, jeux vidéo, vidéos porno) est souvent si attrayante pour cette partie primitive du cerveau que la contrainte devient un risque. De plus, notre cerveau a évolué pour s’illuminer non seulement pour la nouveauté à la demande, mais également pour le bonanza génétique de relations sexuelles avec un nouveau partenaire.

Par conséquent, Internet porn, qui propose aux nouveaux partenaires mendiants de se faire éjaculer à chaque clic de souris, est considéré comme si gratifiant que le cerveau se réorganise facilement pour se concentrer de plus en plus sur les opportunités perçues. Cela peut rapidement réorganiser les priorités de l'utilisateur.

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Les circuits de récompense de notre cerveau ont évolué avant tout pour nous conduire vers le sexe et la nourriture. Nous semblons être particulièrement vulnérables à l'excitation sexuelle et à la malbouffe superstimulantes. La malbouffe a contribué à rendre 64 pour cent des Américains en surpoids (et la moitié de ceux obèses).

Et maintenant que les vidéos en streaming gratuites sont disponibles en privé en quantité infinie, combien utilisent du porno? (Indice: l'année dernière, un professeur montréalais a dû réviser son étude sur les effets du porno. Il n'a pu trouver de «vierges porno» masculines sur un campus universitaire majeur.)

«L’addiction de la pornographie sur Internet n’est pas une métaphore», explique le psychiatre Norman Doidge dans La Un cerveau qui se change. Les utilisateurs de porno sont séduits par des sessions de formation pornographiques qui remplissent toutes les conditions nécessaires au changement plastique des cartes cérébrales, à savoir l'attention immédiate, le renforcement et la consolidation de la dopamine dans de nouvelles connexions neuronales.

En effet, les feux d'artifice de la dopamine dans le porno peuvent produire un effet de drogue plus convaincant que le sexe avec un partenaire familier. Dans un Playboy interview, le musicien John Mayer a admis qu'il préférait se laisser aller aux images que d'avoir des relations sexuelles. Il expliqua,

La pornographie sur Internet a complètement changé les attentes de ma génération. Comment pourriez-vous être constamment en train de synthétiser un orgasme [avec une personne] basé sur des dizaines de plans? Vous cherchez celui… sur 100 que vous jurez sera celui que vous finirez, et vous ne finissez toujours pas. Il y a vingt secondes, vous pensiez que cette photo était la chose la plus chaude que vous ayez jamais vue, mais vous la renvoyez et continuez votre chasse aux photos et continuez à vous rendre en retard au travail. Comment cela n'affecte-t-il pas la psychologie d'avoir une relation avec quelqu'un? Il faut.

Les circuits de récompense de l'utilisateur de porno ne perçoivent plus ce dernier comme un effort. Après tout, cette partie du cerveau ne peut pas raisonner. Il pèse les options en fonction de laquelle libèrent le plus de dopamine.

Paradoxalement, lorsqu’il se remet d’une stimulation intense, il est plus que probable qu’il souhaite une stimulation plus intense. Ce mécanisme primitif a évolué pour nous garder sur la tâche lorsque quelque chose de particulièrement stimulant («précieux») est présent. Cela fonctionne en engourdissant la réponse de plaisir pendant un certain temps (en atténuant les effets de la dopamine), donc nous regardons autour de nous pour plus.

C’est d’ailleurs pourquoi les toxicomanes ont de plus en plus besoin des mêmes effets. Ce dispositif fonctionnait probablement très bien pour la propagation de gènes lorsqu'il était réceptif et que les nouveaux partenaires étaient rares. De nos jours, cependant, le cerveau se trompe en invitant chaque bombasse 2-D à saisir les occasions de transmettre des gènes. Un utilisateur de porno peut se sentir comme si son devoir n'était jamais accompli.

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La dépendance au porno et le cerveauLes hommes sur-simulés déclarent devenir insensibles aux plaisirs plus subtils de la vie, tels que les charmes de véritables partenaires. Dans le même temps, ils peuvent être hypersensible aux stimuli sexuels que leur cerveau associe au "soulagement". Pour beaucoup, la recherche de matériaux plus stimulants devient indispensable pour soulager la détresse de se sentir comme si un élément clé de leur bonheur manquait - et c'est le cas. Les changements cérébraux ont temporairement réduit leur capacité de jouissance.

Il n'est pas rare que les hommes pris dans ce cycle se sentent anxieux, socialement mal à l'aise, moroses, désespérés et apathiques. Jusqu'à ce qu'ils redémarrent leurs cerveaux, la vie ne semble pas avoir de sens, si ce n'est la poursuite résolue de stimulants plus ardents. Comme l'a dit un homme:

Avec les magazines, la pornographie était utilisée plusieurs fois par semaine et je pouvais essentiellement la réglementer. Parce que ce n'était pas vraiment 'spécial'. Mais quand je suis entré dans le monde trouble de la pornographie sur Internet, mon cerveau avait trouvé quelque chose qu’il souhaitait de plus en plus…. J'étais hors de contrôle en moins de 6 mois. Années de mags: pas de problèmes. Quelques mois de porno en ligne: accro.

Souvent, les utilisateurs ne réalisent pas ce qu'ils sont en train de laisser jusqu'à ce qu'ils donnent à leur cerveau une chance de revenir à l'équilibre. Pour certains, le long retrait nécessaire pour y parvenir peut être tellement angoissant (tremblements, insomnie, désespoir, fringales, céphalées déchirantes) qu'ils se sentent pris au piège.

Par exemple, dans The Great Internet Porn-Off, 70 pour cent des concurrents ne pouvaient pas se passer de porno pendant deux semaines. Certains fonctionnaires du Securities and Exchange Commission, il semble.

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Une planète où les hommes instruits en informatique courent un risque considérable d’utilisation compulsive de la pornographie ne sera pas aussi heureuse qu’elle pourrait l’être. Les personnes qui luttent pour calmer les fringales et avoir de plus en plus de stimulation ont généralement peu de temps, de sensibilité ou de résolution des problèmes de créativité, de bonne cause, de relations ou des plaisirs de la nature. Pourtant, la transformation de ceux qui se sentent mieux sans porn est source d’inspiration. Considérez ces messages:

Je ressens encore. Je ressens encore des émotions. Mon intérêt pour les femmes est accru, ma confiance en moi augmente et me motive à nouveau. Je suis 28 maintenant et jusqu'à ces deux dernières années, je pensais avoir la maturité d'un 15. Mais alors que je guéris et que je récupère de cette contrainte, j'ai ressenti des émotions avec lesquelles je n'avais jamais eu à faire face auparavant. Cela m'a aidé à grandir.

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Après quelques jours, j'ai remarqué une augmentation de l'énergie, de l'attention et de l'estime de soi. Après un mois - bien qu’il ait fallu plusieurs tentatives pour y arriver -, ces améliorations n’avaient plus de sens. Quelques mois plus tard, j'avais de vrais rapports sexuels. Il est agréable de se laisser exciter par de petites choses, comme un chemisier révélateur ou tout simplement le parfum et les cheveux lisses et brillants d'une femme.

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Je suis plus à l'aise avec moi-même et je peux regarder les gens dans les yeux, avec gentillesse et une confiance surhumaine. Hier, deux femmes se sont présentées à moi, me serrent la main et la retiennent. Sensationnel. J'étais tellement à l'aise de parler à tout le monde. J'ai écrit deux pages d'un script qui allait dans une direction encore plus profonde que celle que je visais. L'exercice est à travers le toit.

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J'ai beaucoup plus d'énergie, je suis moins morose, j'ai plus d'enthousiasme et de motivation pour le travail, je ne me sens pas épuisé tout le temps et je ressens un sens plus profond de la connexion avec tout ce qui m'entoure. Mais le plus grand changement que cela ait eu est dans mes relations. Mon amie et moi nous sentons déjà beaucoup plus proches l'un de l'autre.

En matière de contenu sexuellement explicite, notre société a tendance à se perdre dans les débats sur la liberté d'expression, le degré d'obscénité, la répression sexuelle et les torts causés à des tiers. Peut-être devrions-nous examiner de plus près le pouvoir du porno de détourner les cerveaux.


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Beaucoup de choses se sont passées depuis que Marnia a écrit l'article ci-dessus dans 2010 (y compris la création de YBOP dans 2011). Quelques exemples de preuves empiriques à l'appui des affirmations de l'article:

  1. Un diagnostic officiel? Le manuel de diagnostic médical le plus utilisé au monde, La classification internationale des maladies (ICD-11), contient un nouveau diagnostic approprié pour la dépendance au porno: «Trouble du comportement sexuel compulsif"(2018)
  2. Porno / dépendance sexuelle? Cette page liste Études neuroscientifiques 39 (IRM, IRMf, EEG, neuropsychologique, hormonal). Ils apportent un soutien solide au modèle de toxicomanie dans la mesure où leurs résultats reflètent les résultats neurologiques rapportés dans les études sur la toxicomanie.
  3. Les opinions des vrais experts sur la dépendance au porno / sexe? Cette liste contient 16 revues de littérature et commentaires récents par certains des meilleurs neuroscientifiques du monde. Tous soutiennent le modèle de dépendance.
  4. Des signes de dépendance et d’escalade vers des contenus plus extrêmes? Plus de 30 études rapportant des résultats compatibles avec l'augmentation de l'utilisation de la pornographie (tolérance), l'accoutumance à la pornographie et même les symptômes de sevrage (tous les signes et symptômes associés à la dépendance).
  5. Débarrasser le point de discussion non pris en charge que «le désir sexuel élevé» explique la dépendance au porno ou au sexe: Au moins 25 études réfutent l'affirmation selon laquelle les accros au sexe et à la pornographie «ont juste un désir sexuel élevé»
  6. Porno et problèmes sexuels? Cette liste contient des études 26 établissant un lien entre la consommation de porno et la dépendance au porno à des problèmes sexuels et une diminution de l'excitation sexuelle à des stimuli sexuels.. Le FLes premières études 5 de la liste démontrent lien de causalitéen tant que participants ont éliminé l’utilisation de la pornographie et guéri les dysfonctionnements sexuels chroniques.
  7. Les effets du porno sur les relations? Presque des études 60 relient l'utilisation du porno à une satisfaction sexuelle et relationnelle moindre. (Pour autant que nous sachions TOUTE Des études impliquant des hommes ont signalé une utilisation accrue de la pornographie liée à pauvres satisfaction sexuelle ou relationnelle.)
  8. Utilisation de porno affectant la santé émotionnelle et mentale? Plus de 55 études établissent un lien entre l'utilisation de la pornographie et une santé mentale et émotionnelle plus mauvaise et des résultats cognitifs plus faibles.
  9. Utilisation du porno affectant les croyances, les attitudes et les comportements? Consultez les études individuelles - Les études sur 25 relient l'utilisation du porno à des «attitudes non égalitaires» à l'égard des femmes et à des idées sexistes - ou le résumé de cette méta-analyse 2016: Médias et sexualisation: état de la recherche empirique, 1995 – 2015. Extrait:

Le but de cette revue était de synthétiser des enquêtes empiriques testant les effets de la sexualisation des médias. L'accent a été mis sur la recherche publiée dans des revues anglophones à comité de lecture entre 1995 et 2015. Un total de publications 109 contenant des études 135 ont été examinées. Les résultats ont prouvé de manière cohérente que l’exposition en laboratoire et l’exposition régulière et quotidienne à ce contenu étaient directement associées à un éventail de conséquences, notamment des niveaux plus élevés d’insatisfaction corporelle, une plus grande objectivation de soi, un soutien accru des croyances sexistes et des croyances sexuelles contradictoires, et une plus grande tolérance de la violence sexuelle à l'égard des femmes. De plus, l'exposition expérimentale à ce contenu amène femmes et hommes à avoir une vision réduite de leurs compétences, de leur moralité et de leur humanité.

  1. Qu'en est-il de l'agression sexuelle et de l'utilisation de la pornographie? Une autre méta-analyse: Une méta-analyse de la consommation de pornographie et des actes réels d'agression sexuelle dans les études sur la population générale (2015). Extrait:

Les études 22 de différents pays 7 ont été analysées. La consommation était associée à l'agression sexuelle aux États-Unis et dans le monde, chez les hommes et les femmes, ainsi que dans des études transversales et longitudinales. Les associations étaient plus fortes pour l'agression sexuelle que physique, bien que les deux soient significatives. La tendance générale des résultats donne à penser que le contenu violent peut être un facteur aggravant.

  1. Qu'en est-il de l'utilisation du porno et des adolescents? Découvrez cette liste de plus Études 200 chez l'adolescent, ou cette revue 2012 de la recherche - L'impact de la pornographie sur Internet sur les adolescents: un examen de la recherche (2012). De la conclusion:

L'accès accru des adolescents à Internet a créé des possibilités sans précédent en matière d'éducation sexuelle, d'apprentissage et de croissance. Inversement, le risque de préjudice qui est évident dans la littérature a conduit les chercheurs à enquêter sur l'exposition des adolescents à la pornographie en ligne dans le but d'élucider ces relations. Ensemble, ces études suggèrent les jeunes qui consomment de la pornographie peuvent développer des valeurs et des croyances sexuelles irréalistes. Parmi les constatations, des niveaux plus élevés d’attitudes sexuelles permissives, de préoccupations sexuelles et d’expérimentation sexuelle antérieures ont été mis en corrélation avec une consommation plus fréquente de pornographie…. Néanmoins, des résultats cohérents ont été dégagés, associant l'utilisation par les adolescents de pornographie illustrant la violence et un degré accru de comportement sexuellement agressif. La littérature indique une corrélation entre l'utilisation de la pornographie par les adolescents et leur concept de soi. Les filles déclarent se sentir physiquement inférieures aux femmes qu'elles voient dans du matériel pornographique, tandis que les garçons craignent de ne pas être aussi viriles ou capables de se comporter comme les hommes de ces médias. Les adolescents signalent également que leur utilisation de la pornographie a diminué à mesure que leur confiance en eux et leur développement social augmentaient. En outre, des recherches suggèrent que les adolescents qui utilisent la pornographie, en particulier celle trouvée sur Internet, ont un degré d'intégration sociale plus faible, des problèmes de comportement accrus, un niveau de comportement délinquant plus élevé, une incidence plus élevée de symptômes dépressifs et une diminution des liens affectifs avec les soignants.

  1. Pour une analyse détaillée de presque tous les points de discussion insensés et études choisies, voir cette critique détaillée: Démystifier “Pourquoi sommes-nous toujours si inquiets de regarder du porno?? ”, De Marty Klein, Taylor Kohut et Nicole Prause (2018). Comment reconnaître les articles biaisés: Ils citent Prause et al., 2015 (prétendant faussement qu’il élimine la dépendance au porno), tout en omettant plus d’une douzaine d’études neurologiques soutenant la dépendance au porno 3.