Le 12 octobre, 15, ce sera une année sans porn ni masturbation. Voici quelques réflexions sur la façon dont je l'ai fait. Mon intention est de continuer à ne pas utiliser de porno ni de masturbation.
Histoire - J'essaie activement d'arrêter le porno depuis 2002. J'ai eu une période sans pornographie qui a duré 2.5 ans et qui s'est terminée en 2006. Et de nombreuses années depuis lors, j'ai eu différents niveaux de succès. Mais après 2.5 ans, le plus long que j'ai pu parcourir était de 6 mois en 2009.
Qu'est-ce qui fonctionne pour moi cette fois?
Pas de masturbation - j'ai essayé pendant longtemps de faire en sorte que la masturbation soit correcte, mais cela m'a toujours, toujours ramené au porno pour moi. J'ai donc finalement dû admettre que si je voulais arrêter le porno, je devais aussi arrêter la masturbation. Maintenant que ce n'est plus au menu, c'est plus facile.
Bon conseil - J'ai un conseiller régulier qui m'aide à rester concentré et me rappelle pourquoi je veux arrêter. Sans ce contact individuel avec une personne réelle, cela ne serait pas arrivé.
Un partenaire de soutien - ma petite amie de 5 ans soutient mon objectif, sans porter de jugement ni honte.
Projets - Je suis moins susceptible de vouloir regarder du porno si je suis plus heureux et plus épanoui, et avoir une vie créative active me rend plus heureux. Dans mon cas, le projet créatif sur lequel je travaille est une série Web sur l'abandon du porno - Brick House. Cela m'aide à rester sobre à plusieurs niveaux - un exutoire créatif, une façon d'exposer mes raisons pour arrêter de fumer et de soutenir les autres qui veulent arrêter. Vérifiez le ici: http://youtu.be/_Dq0SgNJr_I
Objectifs de l'exercice - liés au fait d'avoir des projets sur lesquels se concentrer est d'avoir des objectifs d'exercice. J'ai travaillé dur ces derniers mois pour m'entraîner à courir un 5 K. J'ai fini par me blesser il y a quelques semaines, mais je vais bientôt y retourner. L'exercice se sent bien en soi, mais c'est aussi satisfaisant émotionnellement de me regarder progresser en termes de distance et de vitesse à laquelle je cours.
Compassion pour moi-même - quitter une dépendance est très difficile. Nous devons être doux avec nous-mêmes. Peut-être que cela signifie prendre du temps au milieu de la journée pour lire un livre, regarder une émission sur Netflix, faire une promenade ou discuter avec des amis ou en famille. Nous devons nous reposer et nous accorder des pauses. Pratiquement tout ce que nous pouvons faire sera meilleur pour nous que le porno et la masturbation
Planifier ma vie pour que le porno ne rentre pas dans ma vie - j'essaie de ne pas me fatiguer, ce qui est un énorme déclencheur pour moi. De plus, j'essaie d'éviter d'être seul à des moments où je regardais du porno - tôt le matin ou le week-end.
Sans compter les jours - je suppose que je compte les jours maintenant dans cet article environ un an. Mais j'essaye de l'éviter. Dans le passé, j'ai utilisé le nombre de jours pour justifier l'arrêt du tabac. «Cela fait 100 jours. Il est assez bien." Je trouve que c'est mieux si je n'y prête pas beaucoup d'attention.
Je fais aussi d'autres choses, mais voici quelques points saillants. Questions et commentaires bienvenus!
LIEN - 1 an sans porno / sans fap - comment ai-je fait?
by briqueterie
DEUXIEME POSTE COUVRANT UN AN
un an - pas de porno / pas de fap - comment ma vie est meilleure
Aujourd'hui, c'est mon premier anniversaire de no porn / no fap. 365 jours. J'ai écrit un autre post hier sur la façon dont j'ai réussi à rester aussi long. Maintenant, je veux écrire comment ma vie est meilleure sans porno.
Tout d'abord - j'ai plus de temps. J'ai 15 à 20 heures de plus par semaine pour faire des choses que j'aime et qui sont saines pour moi. Faire de l'exercice, écrire, jouer de la guitare, passer du temps avec ma copine, faire de la randonnée avec des amis. Je fais plus de travail et j'ai plus de temps pour faire des choses amusantes.
Ma santé globale est meilleure. Je dors mieux. Je ne souffre plus de migraines comme avant. Je ne ressens pas comme si j'avais l'habitude de souffrir d'une frénésie.
Je me respecte à nouveau. Je peux me regarder dans les yeux dans le miroir et regarder les autres dans les yeux. Je n'ai plus de vie secrète comme avant et cela me rend plus confiant.
Mais le bénéfice le plus important que je tire de l'arrêt du porno est que je peux être plus présent. Qu'est-ce que cela signifie?
Cela signifie que je ne suis pas toujours distrait en essayant de savoir où et quand je pourrai obtenir mon correctif porno. Je ne regarde pas constamment les femmes que je vois et j'essaie de les évaluer sur une échelle de désirabilité. Je peux réellement communiquer avec une femme en la regardant dans les yeux et en la considérant comme une personne plutôt que comme un objet.
En fait, je peux mieux écouter mes clients, mes amis, ma famille ou ma copine. Je pense pouvoir dire que chacune de mes relations a été améliorée par mon porno et ma masturbation.
J'ai dû apprendre beaucoup en cours de route. J'ai progressivement compris comment exprimer des sentiments comme la tristesse, l'anxiété ou la solitude, au lieu de simplement les engourdir avec du porno. Vous pourriez dire que je suis devenu plus humain et moins comme un robot. Une autre façon de le dire est que je suis en train de devenir la personne que je veux devenir.
En réfléchissant à cela l’autre jour, je pensais que ce n’était pas facile de grandir dans notre culture. D'après ma propre expérience, à partir de l'âge de 11, j'ai appris à peu près tout ce que je savais sur la façon d'être intime avec une femme en regardant du porno. Malheureusement, tout était mensonge. (Les femmes ne veulent pas toujours se déshabiller et avoir des relations sexuelles tout le temps.) Puis, quand j'étais assez grand pour être dans une relation, je ne savais pas comment être réellement intime avec une femme. Il m'a fallu au moins 20 années pour désapprendre ces mensonges et un autre 20 pour apprendre une véritable intimité.
Je suppose que ce que je veux dire, c'est que cette lutte n'est pas facile. Nous avons une longue histoire à surmonter. Mais c'est un voyage de héros. Et cela en vaut la peine.
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