Revue de l'année
Voici un récapitulatif des neuf derniers mois de progression du redémarrage avec quelques idées mélangées dans l’espoir de les utiliser. Je suis actuellement à 56 days sans MO et P. Le monde est différent après avoir suivi ce processus pendant un certain temps et les lentilles de l'orgasme se sont éteintes.
Je n'ai pas l'intention de m'arrêter. Je vais juste avec le courant. Je suis certain que mon pénis fonctionnera si j'en ai besoin et pour le moment je n'ai pas de femme avec qui l'utiliser, donc il attend comme un bon champagne. Seulement, il est fait de verre super fin dans le sens où si je le tenais d'une certaine manière, je pourrais avoir un orgasme par la seule pensée. Beaucoup de mes feuillets au cours des neuf derniers mois ont demandé peu d'efforts - ou peut-être que je viens de découvrir une méthode plus efficace. Les femmes devront utiliser des gants pour enfants sur moi.
Je tiens des registres non scientifiques, mais raisonnablement précis, depuis que j'ai initialement quitté P cold turkey début avril, 2010. Je note au minimum si IP, M, O, quelque chose d'autre ou entre les deux, ainsi que tous les sentiments que je veux enregistrer. Cela m’aide de voir ce que j’ai écrit.
Pendant les neuf mois, j'ai pris la (différence de date-1) sur le nombre de jours et j'ai constaté que sur environ 63% des jours, j'étais complètement libre de PMO. Environ 13% de plus étaient des MO sans porno ni aucune histoire fantastique au-delà de ma propre tête. Environ 16% des jours, j'ai utilisé du P ou du P-lite, ce qui pouvait être tout ce qui était recherché comme substitut du P. Les chiffres sont un peu faussés par ma dernière course d'abstinence. Je suis passé en moyenne environ 2.5 jours entre n'importe quel type d'utilisation. Je n'avais que quelques intervalles de plus d'une semaine et ils avaient tendance à durer environ 20 jours - jusqu'à ce moment-là.
À partir de mes notes, je peux voir différentes façons dont j'ai utilisé le porno. Je sais que nous parlons de `` médicaments '', mais dans certains cas, il s'agissait littéralement de médicaments parce que j'étais assez malade en voyage et c'était la seule solution rapide pour me débarrasser de ma maladie et me garder en mouvement. Je me souviens à l'époque avoir pensé que c'était un peu bizarre d'avoir cette option de médicament dans ma ceinture à outils. Cela a aidé au moins pendant un petit moment. Je pense que les hommes des cavernes auraient utilisé l'orgasme de cette manière. Cela peut être un outil de survie.
Il y avait aussi des moments où c'était plus une chose expérientielle. Utilisez un peu d'imagination. Ces situations étaient localisées et n’impliquaient ni pornographie ni fantasme. Une sorte de pratique de croissance, je suppose. Il est difficile de dire s'il s'agissait d'une envie insatiable ou non.
Il y a ensuite une utilisation de la période de transition, comme un nouveau pays, un nouveau terme, des relations commence / s’arrête, des projets très stressants, etc. Cela varie, mais une fois que je commence, il est plus difficile d’arrêter que le médicament et l’expérience.
Je ne suis pas sûr de savoir comment définir l'hyperphagie, mais dans la plupart des cas, je ne l'ai pas empoisonné. Dans un seul cas, j'ai dépassé deux fois les heures 24. Je pense qu'il est important de garder le contrôle de la frénésie. Je ne pense pas que j'étais un utilisateur aussi intensif que certains ici, mais c'est un progrès pour moi. Nous commençons tous à un endroit différent.
En fin de compte, ce n'est pas une course et il faut apprendre un nouveau mode de vie. Néanmoins, il serait peut-être possible de démarrer le processus avec un redémarrage radical (abstinence). Je ne peux pas en être sûr car je ne peux plus le refaire.
Comptant les jours
Dans tous les cas, essayez de ne pas compter. Vous pouvez consulter vos notes à tout moment. Compter va ajouter de la pression. De plus, il est amusant d’obtenir la surprise du décompte plus tard et cela vous oblige à noter au moins un peu, sinon vous perdrez la possibilité de connaître le décompte plus tard.
Les relations
Voici ce que je conclus de mes données. Si vous n'êtes pas en couple, attendez. Si vous êtes, méfiez-vous qu'il soit utilisé comme une béquille. Cela peut vous retarder si vous ne faites pas attention. Vous devez maîtriser votre vie sans vos anciens médicaments ou les nouveaux médicaments d'un partenaire. Si vous n'êtes pas en couple, vous trouverez de meilleurs partenaires après ce processus. Ce sera la même chose dans le sens où certains conviendront mieux que d'autres, mais la qualité globale et la volonté d'être avec vous s'amélioreront. Il y aura également beaucoup moins de BS parce que vous verrez tous deux plus clairement qui est l'autre.
De quoi s'abstenir?
Le redémarrage est délicat. Je pense d'abord s'abstenir de tout porno et ne pas s'inquiéter de la masturbation raisonnable, non-binging. Essayez d'être libre de fantaisie et juste conscient de votre propre corps. Aussi difficile que cela puisse paraître, il est beaucoup plus facile d'arrêter le porno que la masturbation. Je suis resté froid pendant deux mois avec deux tests au cours de cette période. Visez au moins un mois, idéalement deux, sans porno. Et passez les tests. Confiance que votre pénis fonctionnera. Votre cerveau a d'abord besoin d'une pause dans le porno pour être conscient de ses effets.
Ensuite, j'ai essayé dans l'autre sens, c'est-à-dire porno sans masturbation. J'avais besoin de ressentir l'effet de la seule pornographie sur mon esprit et mon corps. Jusqu'à ce que je sois tombé dessus, je me suis retrouvé coincé dans un cycle frustrant. Ce n'est pas tant tester que comprendre. Il n'y a pas de but avec le porno. Ne cherche pas le porno, mais ne combat pas excessivement les envies de fumer. Si vous vous rendez compte que vous vous masturbez au porno, arrêtez-vous et réévaluez ce qu'il faut faire ensuite. Quelques semaines de porno seulement étaient instructives une fois que mon cerveau était plus sensible. Essayez d'éviter le porno extrême si vous le pouvez. À un moment donné, j'ai remarqué une réaction totalement différente à la pornographie et une préférence pour être avec moi-même sans que la pornographie n'intrigue dans ma conscience. Vous ne liriez pas un livre dans une salle de cinéma. J'ai découvert que je voulais désactiver le porno super-stimulant et lire mon propre corps avec une conscience silencieuse.
Faites attention à votre propre contact. C'est un bon signe de la sensibilité de votre cerveau. Vous remarquerez également une sensibilité variable dans votre pénis. Il se sentira plus sensible, surtout au début, mais devrait se stabiliser au fur et à mesure.
Je pense que c'est bien d'imiter des comportements de liaison à la place de la masturbation provoquée par l'orgasme. Couper vos organes génitaux; embrasser ton bras, ton poignet ou ton épaule; paume sur la poitrine / le coeur, etc. sont tous de bons moyens de laisser tomber les fringales. Ils aident également à gérer de manière proactive l'énergie sexuelle. J'expérimente davantage avec la respiration, des exercices spécifiques comme le basculement du bassin et le jeûne qui aide beaucoup à la respiration et à la conscience corps-esprit. Tout cela est inopportun pour être plus authentique et un meilleur partenaire sur la route.
Brief
Allez-y doucement avec vous-même. Au début, j'ai trouvé cela facile et je me suis dit: «Quel est le problème?» Ce processus n'est pas du tout facile. Nous annulons des années et des années de programmation sociétale et comportementale. Je suis humblement conscient que je pourrais glisser aujourd'hui et prendre six mois pour revenir sur ce point. Je suis également conscient que j'ai eu de bonnes et de mauvaises règles. Tant que vous apprenez, vous faites des progrès. J'ai appris autant ou plus de ces périodes frustrantes que de l'abstinence. Ce n'est pas une course. Vous devez le faire correctement en apprenant ce dont vous avez besoin au bon moment.
Au début, vous devriez revoir vos notes. S'il y a de la négativité à propos des glissades, travaillez dessus. Les bordereaux sont une expérience d'apprentissage positive. Le désamorçage réduira votre progression.
Retrait
Cela varie. Ça craint. Cela ira mieux avec le temps. Vous devez juste souffrir. Il n'y a pas d'autre moyen, mais ça vaut le coup. Encore une fois, allez-y doucement et restez conscient car les symptômes varient et semblent signifier différentes choses. Si vous pouvez le faire lorsque vous êtes moins stressé, le retrait sera plus facile. Lorsque le stress revient, vous risquez de glisser et de recommencer. Le retrait sous contrainte semble être le pire, mais peut-être une expérience de vie nécessaire sans notre mécanisme d'adaptation.
Redonner
Vous pouvez résoudre cela beaucoup plus facilement en travaillant sur vos problèmes sous-jacents et en donnant en retour à un groupe de soutien, par le biais d'amis, etc. Vous devez sortir de l'isolement et trouver des points communs avec d'autres pour vous aider à surmonter les difficultés. les bosses dans le processus.
Perdre les buts
Quelles que soient vos interactions avec le sexe opposé, essayez de les aborder en donnant sans but. Dans une conversation, vous donnez votre temps et vos efforts pour parler avec cet autre humain. Une date est similaire. Il ne doit y avoir aucun but pour aucune des deux personnes. Vous obtiendrez plus du moment et retravaillerez plus fondamentalement.
by liberté
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