Je l'ai fait. 90 Journée pour ne pas regarder de porno, se branler ou même se briser!
Si vous êtes actuellement au début de votre voyage NoFap, posez-vous les questions suivantes: ça en vaut vraiment la peine? Je peux vous assurer que oui! Ce forum a été extrêmement utile pour mon redémarrage, donc je veux redonner un peu et partager mon expérience avec vous. Après avoir réfléchi aux 3 derniers mois, je vais décrire mon parcours jusqu'à présent en 3 étapes. Alors, on y va:
Étape 1. La fosse
J'ai accepté que j'avais un problème avec le porno et la mastubation. Mes précédentes tentatives pour arrêter ont échoué, alors je savais que je devais faire quelque chose de plus sérieux cette fois. J'ai rejoint ce forum! J'ai commencé à lire vos histoires, demandé des conseils, me suis renseigné (dopamine, habitudes, etc.) et j'ai commencé à tenir un journal de mon combat. Je ne saurais trop insister sur l'importance de l'importation dans le journal!
Les premières semaines seront probablement nulles. je veux dire vraiment, vraiment nul. Supprimer un comportement d'évasion n'est pas une expérience agréable. J'ai découvert combien de porno était réellement dans mon système (beaucoup trop) et à quel point j'étais vraiment foiré. Il est épuisant de résister à l'envie de PMO si une grande partie de vous l'exige! Pour moi, cette étape a duré environ 4 à 5 semaines. À cette époque, NoFap était à peu près la chose numéro un dans mon esprit, car résister aux pulsions prenait beaucoup d'énergie! Sans mon partenaire de responsabilité, je n'aurais pas fait plus de 12 jours.
5 Ce qui m'aide beaucoup dans Stage 1:
- en parler à quelqu'un (quelques bons amis) et trouver un partenaire responsable
- réduire le temps de l'ordinateur et quitter Facebook
- me renseigner sur la dopamine et les habitudes
- éviter les situations / déclencheurs qui m'ont abattu dans le passé (bien que cela!)
- commencez à faire quelque chose qui est bon pour vous: courir, lire, étudier…
Étape 2. Augmenter
Après un certain temps, il deviendra plus facile de résister à l'envie de PMO. J'avais encore des flashbacks porno mais mes fantasmes concernaient plus de vraies filles maintenant. Après 5 ou 6 semaines, j'ai remarqué que je suis plus confiant et beaucoup plus positif. J'ai tellement arrêté de penser à NoFap et j'ai commencé à développer des habitudes positives: me lever plus tôt, réduire les boissons sucrées, faire des pompes tous les jours, etc. Soudain, j'ai eu toute cette énergie - c'était génial. Je pensais avoir battu le PMO-Monster (idiot… plus à ce sujet à l'étape 3)
3 Ce qui m'aide beaucoup dans Stage 2:
- avoir un compteur qui me montre que j'ai ajouté un autre jour à ma séquence
- Bouton d'urgence noFap !! si vous ne l'avez pas encore, obtenez-le maintenant!
- faire des pompes le matin et faire mon lit pour donner à la journée un bon départ / intentionnel
Étape 3. Le voyage vers l'intérieur
J'ai déjà écrit à ce sujet mais c'est important. Disons que vous parvenez à dépasser plus de 60 jours, oui, j'ai battu le PMO-Monster! Et puis l'envie de fap vous frappe comme un raz-de-marée. Combien de boners pouvez-vous avoir en 24h? Votre cerveau commence à rationaliser que vous avez prouvé votre volonté et qu'il n'est pas nécessaire de continuer. Ou comme ce serait bien de relâcher un peu de pression, maintenant.
Le PMO est un comportement d'évasion, si vous vous arrêtez pour vous enfuir, vous devrez faire face à ce que vous avez fui! Pour moi (entre autres), c'était de la haine de soi parce que je n'ai jamais eu de petite amie. Afin de laisser votre dépendance derrière vous, vous devez affronter la ou les choses dans votre cœur que vous avez essayées si désespérément de vous échapper dans le passé. Si vous y faites face et prenez la douleur, la transformation se produira. Maintenant, vous pourriez dire que je (sur-) simplifie et que vous avez raison. C'est simple mais ce n'est pas facile. Je suis toujours au milieu de ce processus - souvent déplacé - mais j'aime ce qui m'arrive.
Les choses les plus importantes de 2 dans Stage 3:
- Copains! Les gens à qui je peux parler de mes doutes / luttes, qui m'écouteront et me parleront du bon côté de moi que je refuse souvent de voir. (Si vous êtes un croyant) des gens qui prient avec vous et vous accompagnent sur votre voyage spirituel.
- Un grand objectif! C'est mon rêve d'apprendre le japonais. J'ai donc déclaré d'apprendre tous les 2200 Joyo-Kanji. C'est un gros projet, j'apprends 15 nouveaux Kanji chaque jour et j'en répète 30-70. Ce faisant, je mets à profit mon énergie / ma discipline nouvellement acquise et je me rappelle quotidiennement que je fais actuellement quelque chose qui aurait été impossible pour moi.
J'espère que c'était un peu utile. Restez fort tout le monde!
Fil: Plus de 90 jours de NoFap - Où est ce que j'ai appris
PAR - Yorokobi
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