18 ans - Après 4.5 ans d'essais, j'ai atteint 90 jours

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Bonjour à tous! Aujourd'hui, j'ai enfin atteint l'énorme jalon des 90 jours. J'y suis depuis 4.5 ans maintenant. J'ai pensé partager certaines choses qui m'ont aidé et d'autres pensées. Le premier segment de ce fil porte sur l'histoire de mon voyage que vous pouvez lire si vous voulez avoir un aperçu de la façon dont je l'ai fait. Le deuxième segment ne concerne que les «techniques». En gros, ce qui a fonctionné pour moi.

Premier segment: mon parcours


Contexte

Depuis mon plus jeune âge, je m'intéresse aux jeux informatiques, ce qui m'a permis de m'isoler de la socialisation avec mes pairs dans l'une des périodes les plus cruciales de ma croissance. Cela a entraîné beaucoup d'insécurité et de timidité pendant mes premières années d'adolescence, ce qui m'a amené à jouer davantage. Vers l'âge de 12 ans, j'ai eu ma première expérience avec le porno et la masturbation, je me suis réveillé tôt le week-end pour expérimenter mon nouveau «passe-temps». La fréquence est rapidement passée à trois fois par jour.

Le temps que j'ai passé à jouer et à rester dans ma zone de confort anti-social m'a rendu complètement incapable de garder un contact visuel. J'ai parlé absolument pas plus que nécessaire. La mauvaise habitude de ne pas bouger et de trop manger me faisait grossir, ce qui ajoutait à mes insécurités.

Début de mon voyage

À l'âge de 14 ans, j'ai eu mon premier béguin «majeur» pour une fille de la classe. Je voulais me lier d'amitié avec elle, mais j'ai rapidement réalisé que mes compétences de communication défectueuses ne feraient pas passer mon message dans un emballage assez soigné. Je n'ai aucune idée de la façon de communiquer efficacement et j'ai recherché des guides pour améliorer ses compétences sociales. Ce que j'ai commencé à faire était similaire à une sorte de thérapie cognitivo-comportementale auto-médicamenteuse. J'ai commencé à me mettre au défi par des étapes incroyablement petites. Au fil du temps, j'ai ajouté de plus en plus de défis aux tâches. Le premier étant simplement de frôler le contact visuel des autres, puis d'augmenter le temps passé à le tenir. Finalement, j'ai commencé à saluer les caissiers avant qu'ils ne me saluent, ce qui était un exercice sain pour apprendre à parler.

En fin de compte, je n'ai pas eu la fille, j'ai finalement exprimé mes intentions en lui envoyant un message de bienvenue pour la Saint-Valentin, qui n'a pas été réciproque. J'ai essayé quelques fois de plus par la suite, mais en vain. En regardant en arrière sur moi-même à l'époque, je ne peux rien faire d'autre que grincer des dents.

Pendant les vacances d'été où j'ai eu 15 ans, j'ai découvert la communauté NoFap. J'ai lu les expériences des autres et tout cela avait du sens pour moi. Je pouvais voir les schémas et les comportements négatifs en moi auxquels je donnais à l'époque un crédit fulgurant.

Mes stries duraient rarement plus de 20 jours avec beaucoup de jours de frénésie et de pauses NoFap. Cependant, j'ai continué à me mettre au défi et à élargir ma zone de confort et j'ai fait d'énormes progrès en apprenant à ne pas me soucier de ce que les autres pensaient de moi. Ma confiance n'a cessé d'augmenter et ma capacité à communiquer s'est beaucoup améliorée. Grâce à ma quête de NoFap et à ma participation sur le subreddit j'ai développé un intérêt pour la psychologie et la biologie. Grâce à la communauté, j'ai lu beaucoup de bons matériaux sur les sujets et appris des choses sur la vie que je n'aurais probablement pas autrement.

Réaliser quoi d'autre doit être réparé

Puis j'ai eu 16 ans et l'équivalent suédois du lycée a commencé. J'ai continué à lire sur le développement personnel / l'amélioration, la psychologie et toutes sortes de sujets. Quand j'ai commencé NoFap, j'avais réalisé que j'étais accro au PMO. Je n'avais pas encore réalisé ma dépendance au jeu, mais je l'ai fait pendant le «lycée» et en continuant à lire sur toutes sortes de sujets et à réfléchir, je me suis rendu compte de plus en plus des habitudes négatives que j'avais acquises. J'ai commencé à essayer de corriger mes erreurs mais je n'ai pas pu. J'ai fait de gros efforts, mais comme on dit «ne travaille pas dur, travaille intelligemment (et dur)».

La vie roulait et le temps passait comme toujours. Je continuais à m'améliorer et à gérer moi-même, les progrès étaient lents, mais au fur et à mesure, je pouvais regarder en arrière et voir comment je changeais. Comme vous le savez, la vie est incroyablement complexe et chaque personne a beaucoup d'expériences différentes. Beaucoup de choses se sont passées depuis que j'ai commencé mon voyage. Je ne peux pas écrire sur tout car il y en a tout simplement trop. Mais c'est plus récemment que j'ai fait d'énormes améliorations dans ma vie.

Progrès récents et techniques connexes

J'ai maintenant 18 ans, bientôt 19 ans. Au cours des derniers mois, j'ai changé les choses. J'ai réalisé quel était le problème pour moi et mes rechutes constantes en m'abstenant du PMO et des jeux. Je m'étais constamment concentré à tout changer à la fois, j'avais été trop impatient et j'étais là depuis trop longtemps, ce qui a rapidement épuisé ma volonté et mon énergie, ce qui m'a fait rechuter. Cette fois je me suis dit «prends les choses aussi lentement que possible, une petite chose à la fois». Cela semble contre-intuitif, mais cela a fonctionné pour moi quand tout le reste a échoué.

Je connaissais les principes du régime et de l'exercice, mais je n'ai jamais pu commencer une routine solide à cause de ce que j'ai dit plus tôt. Mais cette fois, je me suis simplement dit «il n'y a rien de mal à jouer et à être paresseux, mais quoi que je fasse, je dois être en dessous de mes calories quotidiennes». Maintenant, je n'ai pas fait de binge game ou de fap, je me suis juste convaincu que c'était tout à fait normal de le faire.

J'ai commencé sans déficit, même si j'avais hâte de l'ajouter. J'ai juste compté mes calories et je me suis assuré de ne pas trop manger. Après quelques semaines, j'ai ajouté un petit déficit et j'ai pu le maintenir. Après quelques semaines de plus, j'ai continué à augmenter le déficit. Ensuite, après avoir procrastriné à l'achat d'un abonnement à un gymnase pendant quelques mois, je suis simplement allé de l'avant et je l'ai obtenu, car cela ne me semblait plus aussi énorme qu'avant. Une semaine plus tard, j'ai commencé à m'abstenir de jouer. Normalement, j'aurais supprimé les jeux, mais cette fois, je les laisse simplement. Après une semaine, j'ai commencé ce qui allait devenir cette série très NoFap. J'avais du porno enregistré sur mon téléphone, mais de la même manière que les jeux sur mon PC, je l'ai laissé faire.

Après quelques semaines, je suis allé de l'avant et j'ai supprimé le porno. Les jours passaient, je faisais mes routines scolaires régulières, mais parce que je n'avais pas rendu le fait d'être seul à la maison ennuyeux, j'ai commencé à passer du temps avec mes amis. Le temps passé à la salle de sport a donc augmenté et je ne m'ennuyais plus. J'ai commencé à passer plus de temps sur le sous-programme de séduction alors que je commençais à me sentir plus complet en tant que jeune homme et «vraiment» prêt pour une fille. J'ai commencé à lire beaucoup sur l'art du ramassage, ce qui m'a énormément profité parce que j'ai commencé à appliquer des principes à mon mode de vie général.

Aussi quelque chose qui doit être mentionné mais qui est arrivé progressivement au cours des mois précédant ces événements, j'ai commencé à corriger mes apparences. Je me suis toujours senti merdique par-dessus tout, mais petit à petit j'ai commencé à m'habiller mieux. Cela m'a fait me sentir mieux, ce qui m'a fait me sentir moins pimpant. Ensuite, je suis allée chez un coiffeur et je les ai laissé me coiffer. Je ne m'étais jamais soucié de mes cheveux et je les ai coupés courts, mais cette fois, j'ai eu une belle coiffure et j'ai commencé à la réparer tous les jours. Après un certain temps, il me sembla anormal de ne pas réparer mes cheveux.

Le succès, enfin!

Passons maintenant à quelque chose qui s’est passé la semaine dernière, comme une sorte de point culminant de mon voyage jusqu’à présent dans l’année 4.

Ma ville organise un bal pour toutes les écoles du quartier. Je vais participer avec un ami de la classe. En préparation de la danse du bal, notre école organise des cours de danse. Lundi la semaine dernière, ma date de bal de fin d'année n'a pas pu se rendre à la session, alors je suis partie seule. Nous étions censés être jumelés, alors j'ai approché une fille qui se trouvait également seule pour la séance. Ça s'est très bien passé, on s'est ajoutés sur instagram. Un jour plus tard, je l'ajoute sur Snapchat et nous continuons à discuter. Nous avons ensuite convenu de nous rencontrer vendredi la semaine dernière, ce que nous avons fait. On a regardé un film chez elle et on a parlé de tout ce qui se passait et à la fin avant de partir je suis allée pour le baiser. C'EST ARRIVÉ! Cela peut ne pas sembler grand-chose mais c'était énorme pour moi car c'était mon premier baiser. C'est génial car cela a abouti à mon parcours et à tous les efforts que j'ai consacrés à m'améliorer au cours de ces 4 dernières années.

Hier nous avons convenu de nous revoir et d'aller voir le feu d'artifice local, c'est une tradition pour le 1er mai. Nous avons regardé le spectacle, j'ai rencontré ses amis et nous avons mangé dans un hamburger. Plus tard, nous sommes retournés chez elle, et avant de partir, je suis retourné pour le baiser. Maintenant, je suis en territoire inconnu et je vais juste avec ce qui me semble bien, c'est une énorme expérience d'apprentissage pour moi.

Je ne me suis jamais senti aussi content que maintenant. Gardez à l'esprit que tout s'additionne. J'ai appris à ne pas fonder mon bonheur simplement sur des événements extérieurs, mais comme une combinaison de perspective intérieure et d'événements extérieurs.


Deuxième segment: Techniques et conseils généraux


  • Lisez et apprenez sur le fonctionnement de votre dépendance, cela vous aidera à comprendre pourquoi vous agissez et réagissez comme vous le faites par rapport à la dépendance. Cela facilite la tâche, car vous avez la possibilité de réagir de manière proactive aux futurs comportements négatifs. Cela vous aide également à vous comprendre.
  • Prenez extrêmement Petites étapes. Vous serez motivé à faire des changements et désireux de tout faire en même temps. Si vous le faites, vous courez le risque de vous étendre, ce qui drainera votre énergie et votre puissance, ce qui conduira à des rechutes répétées.
  • Ne vous battez pas pour une rechute ou d'autres échecs. Réalisez qu'il est normal d'échouer et continuez, continuez. Plus vous vous battez, plus vous vous sentirez mal. Cela draine votre énergie.
  • Remplacez les mauvaises habitudes par de bonnes habitudes. Si vous quittez simplement une habitude sans la remplacer, vous revenez à cette habitude ou vous la remplacez par une autre habitude négative.
  • Concentrez-vous sur un jour à la fois. N'envisagez pas le chemin à parcourir, c'est long et difficile que vous apprendrez avec le temps. Spéculer sur la route à suivre ne vous aidera en aucun cas, cela ne fera que drainer votre énergie et vous décourager.
  • Ne vous comparez pas aux autres. Cela n'accomplit rien, cela ne fera que vous décourager ou vous donner de l'orgueil, ce qui est mauvais dans les deux cas. En fin de compte, il est juste de se comparer à la façon dont vous étiez auparavant en agissant dans les mêmes conditions.
  • Ayez un objectif futur. Imaginez comment vous voulez vivre dans le futur. Cela vous motivera et vous donnera une direction générale. Si vous marchez sans destination ou au moins une direction, vous emprunterez la route facile et confortable qui mène à votre «disparition».
  • Arrêtez de vous soucier de ce que la foule en général pense de vous. Cela ne vous aide en aucune manière à atteindre vos objectifs. De toute évidence, il y a certaines choses qui doivent vous intéresser, mais elles sont évidentes.
  • Développez une mentalité de «je peux tout résoudre». Nous savons tous que nous NE POUVONS PAS tout résoudre en fait, mais avoir une telle attitude est extrêmement puissant car cela vous donne confiance face à l'incertitude. Le simple fait de penser ainsi va tromper votre cerveau, cela diminuera ou du moins supprimera vos réactions au stress. Pensez à toute situation horrible où les chances sont contre vous, mais au lieu de tirer la conclusion que vous échouerez, supposez simplement que vous allez le résoudre d'une manière ou d'une autre (même si vous mourriez dans la situation réelle). De toute évidence, vous devez connaître vos limites afin de ne pas vous mettre dans une situation inutile où vous mourrez. Tout est question de MENTALITÉ, pas de RÉALITÉ.
  • Voir TOUT comme une expérience d’apprentissage, car c’est. Cela supprimera la stigmatisation de certaines situations, ce qui vous rendra moins nerveux. Cela vous incitera également à essayer de nouvelles choses car cela vous apprendra des leçons potentiellement utiles.
  • Lentement, commencez à vous habiller mieux, ne changez pas de style la nuit. Si vous le changez lentement, vous vous sentirez plus naturel et vous vous sentirez beaucoup mieux. Se sentir mieux vous donnera moins envie de chercher le PMO pour vous épanouir.

Il y a beaucoup plus à dire, mais pour le moment, je ne me souviens pas de tout. Vous pouvez demander quoi que ce soit et je vais essayer de vous aider.


TL; DR: «Loser» a le béguin, se rend compte de ses lacunes, s'améliore et reçoit un baiser. Espérons qu'il vit heureux pour toujours.

LIEN - Réflexions de Day 90, success story

by TheEdgyDude