Lurker de longue date sans fap. J'ai 19 ans en ce moment et je termine le dernier de mes examens de première année (États-Unis). Je pense qu'il est temps pour moi de contribuer à la communauté la plus géniale et la plus attentionnée de tout Internet. J'espère que certains d'entre vous bénéficieront de mon histoire et de mon expérience, car j'ai eu beaucoup de mal à comprendre et à «reconstituer» ce qu'est exactement une fap et comment cela change votre vie.
Alors que je ne le savais pas à l'époque, j'ai commencé sans fap une sorte de dernier recours au cours des deux dernières semaines de ma dernière année au lycée. Mon régime de fapping avant cela avait été assez stable depuis l'adolescence (13-14) à 2 fois par jour pendant la semaine et généralement 7 à 8 fois au cours d'un week-end. Au lycée, j'ai commencé à regarder du porno à la mode, après avoir utilisé mon imagination pour 90% de mes coups (j'ai toujours utilisé du porno porno dans une certaine mesure, cependant). J'avais parfois une frénésie, en particulier lorsque j'étais malade, jusqu'à 6 à 7 fois par jour sur des sites de vidéos pornographiques - toujours en ligne.
Je ne me souviens pas exactement de ce qui m'a donné la résolution, mais je me souviens que j'ai commencé à lire des articles et des témoignages sur le site www.yourbrainonporn.com (vérifiez-le si vous ne l'avez pas encore fait - source géniale qui est légèrement plus «scientifique» qu'un sous-reddit.) Quoi qu'il en soit, je l'ai fait principalement pour réduire mon anxiété, qui était hors de contrôle, et pour améliorer mon poids et mon endurance estivaux entraînement. Les sept premiers jours ont été fous (juin 2013). Je sais que la plupart des lectures ont fait l'expérience de l'intense «pulsion» physique des sept premiers jours, consistant en une étrange boule de vitesse de dépression, de pompes sans fin et de bonheur maniaque.
Puis presque sur le point, je suis tombé malade pendant deux semaines. À ce stade, je ne pouvais pas comprendre l'idée que la masturbation, même à des niveaux extrêmes, pouvait entraîner des symptômes pseudo-grippaux de faible niveau. Cependant, je n'avais pas vraiment l'impression d'avoir la grippe. C'était nettement plus doux (rappelez-vous cependant, ce sont toujours des SYMPTÔMES DE GRIPPE - température élevée, léthargie, maux de gorge, etc. PAS un rhume ordinaire - très important à noter bien que je les décrive comme «légers»). J'étais sérieusement paniquée au jour 15 de sevrage (autour du jour 22 sans fap) à tel point que j'ai envisagé de me faire tester pour la maladie de la chaux.
Heureusement, les retraits physiques se sont terminés à la troisième semaine sans fap. À ce stade, j'ai ressenti le plus grand sentiment que j'ai jamais ressenti au cours des trois dernières années de ma vie. Mentalement, physiquement et émotionnellement, je me sentais comme si j'étais dans ma première année de lycée. Pendant les deux semaines suivantes (de la fin juin au début juillet), tout s'est bien passé. Mon entraînement, ma motivation à lire, ma productivité et mon humeur étaient non seulement très bons mais également très stables. Ensuite, j'ai commencé par mégarde à tranchant.
La technologie mobile, je crois, a été ce qui a accéléré et exacerbé ma dépendance à la pornographie et à la fapping. Comme je l'ai déjà dit, ce n'est qu'à mi-chemin de ma carrière au lycée que mon utilisation de la pornographie, et par la suite mon claquement, a augmenté. C'était presque entièrement parce que j'avais un smartphone à cette époque. J'avais un accès illimité à tout porno que je voulais, où et quand je le voulais.
Alors que je commençais à regarder du porno sur mon téléphone au cours des 4e et 5e semaines de mon expérience, j'ai remarqué une baisse significative de mon humeur et une augmentation de mon anxiété (malgré le fait de ne pas chuter). Finalement, comme je pense que la plupart des gens ici le savent, les bordures conduisent à une rechute. Bien que je ne sois jamais retourné à mes vieilles habitudes de claquer tous les jours, j'ai eu des jours où je passais du PMO 2 à 3 fois par jour, séparés par peut-être une semaine ou deux de «nettoyage». Cela a continué pendant le reste de l'été jusqu'à ce que j'entre à l'université fin août.
Pendant tout le premier semestre de ma carrière universitaire, j'ai probablement travaillé au PMO 4 à 5 fois par semaine. Bien que plus bas qu'avant, je le faisais entièrement pour compenser le stress du travail. Cela n'a ironiquement rien fait pour mon stress et ne l'a fait que (littéralement) 25 fois plus mauvais. J'ai commencé une spirale lente mais régulière vers le bas dans la dépression et l'anxiété massive. Malgré cela, j'ai quand même obtenu un 3.6 dans une université privée hautement classée de la Nouvelle-Angleterre. C'était un 3.6 silhouetté par la dépression profonde, l'anxiété, l'absence de but, et ce que je considérerais comme «apprendre sans me soucier» c'est-à-dire que je suis allé en classe mais j'ai fait des étincelles dans les textes, j'ai laissé étudier jusqu'à la veille et j'ai passé mon temps libre à regarder des vidéos sur youtube. J'étais content de ma note mais très mécontent de ma vie. Ce n'est que lorsque je fap que de bonnes notes viennent au «prix» de la tranquillité. Je place le coût entre parenthèses car en réalité, la tranquillité, le bonheur et la réussite vont de pair avec de bonnes notes et une bonne éducation (pour moi du moins).
Lors de ma pause hivernale, qui a duré SIX SEMAINES (ne contenez pas votre jalousie car je verrai à travers vos mensonges pathétiques et faciles), j'ai commencé ce que je considérerais comme «les 80 jours les plus transformateurs de ma vie». Ce qui m'a fait réaliser que je devais résoudre mon problème de pornographie à ce moment-là plutôt qu'à tout moment au cours des six ou sept semaines précédentes me dépasse. Ce que je sais, c'est que j'ai commencé à cause de la dépression. J'ai eu une révélation une nuit en me regardant dans le miroir. J'étais tellement malheureuse et stressée que je ne pouvais plus le nier. J'ai résolu de ne pas P, M ou O jusqu'à ce que j'aie des relations sexuelles ou que j'aie eu 99 ans (à cet âge, je féliciterais probablement mon moi flétri, me tournerais vers le bord de la falaise, sauter et relâcher mon parachute. Oui, ma future 99 ans -old self va saut de base).
Les 7 semaines suivantes de ma vie ont donc été parmi les meilleures de ma vie. J'ai fait l'expérience des retraits et de la manie du premier mois, tout comme avant, mais ils étaient légèrement plus faciles à gérer pendant cette période. Je me souviens qu'après environ 45 jours (ce que certains appellent à juste titre la «bosse»), il était presque impossible de revenir à mes anciens niveaux de dépression et d'anxiété. Ce n'est pas que le travail ne me stressait plus, c'est que je me suis retrouvé capable d'étudier pendant deux à trois heures sans «gagner» de stress. Même des situations très stressantes comme des tests et des essais n'ont fait qu'élever mon stress à des niveaux très bas. Passer d'un état d'anxiété constante à être capable d'étudier, de travailler, de lire, de jouer etc… sans aucun stress, ou sans craindre de «piquer» mon stress par inadvertance, était pour le moins génial.
La partie la plus merveilleuse de mon voyage a été la motivation et l’énergie que j’ai gagnées. Aucune pilule, supplément ou régime alimentaire sur la terre ne vous changera comme aucune fap ne le fait. Je suis soudainement parvenu à me réveiller chez 6: 00 am, aller au gymnase, aller en classe, passer du temps avec mes amis, étudier et avoir encore le temps de m'amuser. J'ai augmenté mon travail et mes loisirs, mais je me suis senti PLUS énergique que lorsque je m'asseyais dans ma chambre et mon bureau du premier ministre.
Avec l'énergie est venu un énorme regain de confiance. Je pouvais regarder les filles dans les yeux (quelque chose que je pensais être un placebo quand je lisais au début), me serrer la main et rire comme si j'avais normalement envie de rire. Rencontrer de nouvelles personnes est devenu un plaisir plutôt qu'une corvée. J'ai aimé sortir de mon dortoir avec des amis. J'ai aimé être social pour la première fois depuis très longtemps.
Curieusement, pendant ce temps, j'ai complètement oublié à quel point le porno avait ruiné ma vie. À cette époque, j'étais à environ une semaine de mon badge de 90 jours. J'étais à la maison pour une semaine de pause et mon emploi du temps s'était soudainement ouvert. Je pensais que regarder certaines de mes vidéos préférées en ligne ne pouvait pas faire de mal puisque j'étais si loin de mon vieil homme déprimé et anxieux. Après seulement un jour, je me suis convaincu que chuter sans l'utilisation du porno serait sain. Après cela, je suis mort. J'ai probablement eu le PMO 10 fois la semaine prochaine. Ce qui était intéressant, c'est que c'était définitivement une spirale progressive. La première fois que je suis tombé, je suis retourné à la «normale» 7-8 semaines sans fap self en environ 2 jours. La seconde m'a pris environ 3-4 jours. Après cela, j'ai commencé à creuser un trou profond, dont je suis encore en train de sortir aujourd'hui.
Depuis avril 20th, je n'ai plus de P, M et O. J'ai lentement commencé à récupérer, mais je ne suis nulle part près de l'endroit où j'étais auparavant. Cela ne me dérange pas cependant, et vous verrez bientôt pourquoi. Avant de terminer, je tiens à préciser quelque chose / à donner quelques conseils utiles.
1st: Cette règle est suprême et je l’ai trouvée très bien exprimée par cette communauté: NE PAS FAIRE FACE AU BORD. Si vous voulez PMO puis bord. Aussi simple que cela. Étant les toxicomanes que nous sommes, nous ne pouvons pas résister. Je n'ai pas survécu plus longtemps que la bordure 3 ou 4.
2ème: Passez votre «journée de bosse». Pour la plupart, je crois que cela se situe autour de 45. Cela est lié à la peur du «que se passe-t-il si j'arrête soudainement de m'améliorer et que je stagne en une ligne plate perpétuelle.» Vous vous améliorerez chaque semaine une fois que vous aurez terminé la mise à plat et le retrait. Cela ne veut pas dire que vous n'aurez pas de périodes de stagnation, mais d'après mon expérience, vous vous améliorerez littéralement chaque jour d'une manière ou d'une autre. Aucune fap n'est pas une question de perfection, c'est une question de progression
3. Ne vous inquiétez pas de savoir si cela vous sera bénéfique ou non. J'entends certains se plaindre de ne pas voir les résultats dont ils veulent / entendre parler. Si vous êtes ici, vous êtes ici parce que ce petit enfant génial en vous a enfin trouvé le courage de résister à votre douleur et à votre dépendance. Que cela suffise. Si vous ne le faites pas, chaque mauvaise journée ou semaine sera une excuse pour le PMO, car «cela n'en vaudra pas la peine». Nous nous guérissons, c'est un processus qui ne s'arrête jamais. Il y a toujours plus à atteindre.
4th: Ayez une défense de dernière chance qui n'est pas k9. C'est quelque chose qui arrêtera un PMO quand tout le reste aura échoué. Je garde une photo de moi, ma mère et mon frère, en vacances il y a dix ans près de mon ordinateur. Il est beaucoup plus difficile de désactiver votre émotion que de désactiver un filtre Internet. De plus, j'ai trouvé que l'écoute d'une chanson d'enfance ou simplement d'une chanson relaxante et émotive m'aidait énormément, même si vous devez vous promettre que vous autoriserez le PMO une fois la chanson terminée (ce que je n'ai jamais eu).
5th: Trouver un motif. Je sais que c'est parfois la chose la plus difficile au monde à faire, mais restez impliqué. Peut-être que cela implique simplement de se coucher avant 10 pm et de se réveiller avant 7 am. Cela en vaudra la peine lorsque vous aurez vaincu cette dépendance.
6ème: Les suppléments aident. Je recommanderais fortement de prendre 200 à 400 mg de citrate de magnésium avant d'aller au lit, en particulier le premier mois. La plupart des gens en sont déficients et c'est super relaxant / aide énormément à dormir. Contrairement à d'autres somnifères naturels comme la mélatonine, il ne semble en aucun cas créer une dépendance. Si vous avez peur, mangez simplement une grande salade de légumes-feuilles foncés avant de vous coucher. Vous consommerez probablement beaucoup plus de 200 à 400 mg de magnésium (ne remplacez cependant pas vos légumes verts par des suppléments de boiz et de gurlz. Ils sont appelés suppléments et non repas pour une raison.)
7th: Soyez conscient de vous-même. Je peux toujours dire quand je pourrais rechuter. Éloignez votre ordinateur ou, de préférence, dans un endroit nécessitant plusieurs étapes pour sortir. Si vous devez ne pas utiliser Internet du tout, je pourrais essayer cet été.
8th: Croyez en vous! Cela a été la chose la plus difficile à faire pour moi. J'ai rechuté et lutté près d'un an maintenant, même après avoir réalisé que je suis triste quand je suis premier ministre et heureux quand je ne le suis pas. Ce qui vous gardera propre à long terme, c'est de savoir que vous valez votre propre bonheur.
Pour conclure, je viens de terminer mon deuxième semestre au collège. Je n'ai pas encore reçu mes notes, mais je sais qu'elles vont être inférieures au semestre dernier en raison d'une note faible dans un req. classe (bien que pas dévastateur). Je me définissais moi-même par les éloges que je recevais des autres. La louange est géniale mais vous ne devriez jamais définir votre vie entière par elle comme je l’ai fait. Au lieu de cela, j'ai passé ce dernier semestre à profiter d'amis, de professeurs, de livres et de la solitude plus que tout autre moment de ma vie d'adolescent. Je sais maintenant que, malgré le nombre de fois que je rechute, je ne pourrai jamais retourner au cabinet du premier ministre, grâce en partie à vous!
Je pense qu'une citation est un bon moyen de mettre fin à ceci: "Vous-même, autant que quiconque dans l'univers entier, méritez votre amour et votre affection" -Buddha
Bonne chance pour votre voyage!
by opco10
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