Si cela vous semble familier, j'avais un fil dans la section PIED qui avait 400 vues avec mon journal. J'ai décidé de faire ce fil parce que 90 jours semble être la référence que beaucoup de gens visent (au moins au début), alors j'ai pensé que les gens pourraient être intéressés à voir exactement les progrès que j'avais réalisés à 90 jours.
J'ai également apporté de nombreuses modifications et ajouté de nouvelles sections au fil de discussion original pour le rendre plus complet, ce qui pourrait valoir la peine d'en avoir une autre lecture. Merci d'avoir lu.
Salut, merci d'avoir cliqué sur mon fil. Ce fil détaille mon propre cas PIED, comment j'ai traversé les 90 jours de HARD MODE sans PMO et les progrès que j'ai réalisés au cours de mon redémarrage. J'espère que tu trouves cela utile.
Contenu:
1) Backstory
2) PIED Situation avant le redémarrage
3) Comment j'ai abordé mon redémarrage, toutes les modifications que j'ai apportées
4) Principales techniques pour vaincre la dépendance
5) Rewiring (mon point de vue et ma situation)
6) Changements jusqu'à présent: PIED
7) Changements jusqu'à présent: Autres effets
Backstory:
1) 20 ans vierge. Très peu d'expérience sexuelle avant de rencontrer la fille avec qui j'ai essayé de coucher avec 20.
2) Je suis MO'ing depuis 16 et PMO'ing depuis 16.5.
3) 1 à 3 fois par jour avec un jour impair sans O'ing. Je dirais que les O étaient à 90% PMO 10% MO.
4) Nous n'avons regardé que du porno soft core / standard / lesbien, jamais les goûts ne sont remontés. C'est intéressant parce que je pouvais toujours me masturber et éjaculer pour ne faire que des photos de bikini et très occasionnellement, si j'essayais assez fort, je pourrais le faire sans aucune stimulation, juste avec ma prise. Cela dit, mon emprise a toutefois dégénéré, un emprise mortelle pendant environ 6 mois avant le redémarrage.
5) Tous les tests médicaux sont revenus sans problème, ainsi que l'inspection physique de l'urologue tout clair. En fait, j'ai eu 3 tests sanguins qui couvraient tout et ils sont tous revenus sans anomalies. L'inspection physique était juste un coup d'œil très rapide de mon urologue, il a juste vérifié que mon prépuce n'était pas serré parce que j'avais grandi avec un prépuce serré et que tout avait l'air bien.
6) Ceci est un autre intéressant, j'étais une fleur très tardive, je n'ai pas vraiment commencé la puberté avant peut-être 14/15. C'était un problème de confiance et d'approche des filles, j'étais très petit jusqu'à 16 ans et je suis passé de 5'5 à 5'11 en l'espace de quelques mois. Cela a peut-être aussi joué un rôle dans la raison pour laquelle j'ai commencé à MO'ing / PMO'ing si tard (16 ans).
Situation PIED avant le redémarrage
1) Problème remarqué (PIED) quand on ne pouvait pas perdre sa virginité avec son premier partenaire sexuel à l'université. J'étais incroyablement attiré par cette fille et je pouvais avoir une érection à 75% en baisant / préliminaires, mais je la perdais toujours avant le rapport sexuel, cela n'aurait pas été assez difficile de toute façon. Cela fait partie de la façon dont je sais que c'est PIED. J'aurais une érection à 75%, ce qui est à peu près assez dur pour une pénétration pendant que nous nous embrassions / nous nous touchaions, mais dès que nous nous arrêtions et que j'essayais de la mettre, je la perdais. Je pense que c'est parce que dès que la stimulation s'est arrêtée et que je n'ai pas été «excité» (même si j'étais dans ma tête), le petit gars est devenu mou.
2) J'ai commencé à remarquer que les choses allaient vraiment mal pour 6 il y a quelques mois. J'ai été capable de me masturber et d'éjaculer avec peut-être une érection 75, littéralement rien ne me ferait plus mal au rock. Cela dit, je regardais encore plus de porno soft-core, mes goûts n’ont jamais vraiment augmenté pour une raison quelconque.
3) Pas de réponse aux pensées sexuelles ou au toucher sans porno, il fallait une stimulation visuelle jusqu'à l'orgasme. Ma petite amie pouvait parfois me tirer avec une poignée de mort à portée de main, ses bras se fatiguaient littéralement ... (horrible ... lol, tellement embarrassant et même pas agréable)
4) Girlfriend étudie à l'étranger jusqu'au mois de décembre 23rd (ce qui fonctionnera le jour 150 de mon redémarrage!)
5) Ces dernières années, j'ai certainement eu une augmentation du brouillard cérébral, une diminution de la rétention de mémoire, de l'estime de soi, etc. Beaucoup de petits problèmes dont je n'étais pas vraiment conscient jusqu'à mon redémarrage (à lire plus tard ...)
6) La confiance a pris un sérieux coup depuis que je dirais 16 ans. (lié au fait d'être victime d'intimidation assez grave entre 15 et 16 ans par un enfant, heureusement, j'ai eu cette poussée de croissance à 16 ans dont j'ai parlé et je l'ai rapidement mis à sa place lol)
Comment j'ai abordé mon redémarrage jusqu'à présent!
1) Mon redémarrage a été en mode extra difficile pendant les journées complètes de 90. J'ai à peine touché mon pénis pendant les derniers jours de 90, excluant toute forme de stimulation sexuelle artificielle (voir section ci-dessous).
2) J'ai toujours été en forme et en bonne santé, mais j'ai augmenté mes exercices quotidiens, me suis acheté une barre de traction et fais probablement 1-2 heures de cardio aérobie avec du football tous les 2-3 jours.
3) Manger beaucoup de protéines, couper le sucre.
4) Boire avec des camarades de classe, peut-être même 1 chaque soir, toutes les semaines 2-3.
5) Commencé le défi 30 days cold shower autour de la journée 45 (toujours en cours).
6) Mon utilisation d’Internet est toujours élevée mais j’évite tout ce qui pourrait me rendre excité. Je regarde beaucoup de netflix / youtube / sports, principalement des vidéos de football, de la musique (pas de clips musicaux, évitez les bikinis / les twerking girls dans vids!) Et j'étudie pour être honnête (lisez la section ci-dessous).
7) Vous suivez un traitement de 3 G / jour de suppléments de L-Arginine depuis environ un mois. Maintenant, je ne les recommanderais pas nécessairement, je ne peux pas dire si elles ont aidé ou c'est juste mon redémarrage qui a aidé ma force d'érection. D'après ce que je sais, ils aident à la circulation sanguine dans votre corps en général et semblent avoir des taux de succès variables, je ne pense pas qu'ils aient fait grand-chose, je pense vraiment qu'ils sont pour les personnes ayant des problèmes érectiles de circulation sanguine. Cependant, j'ai lu qu'ils sont bons pour compléter les entraînements en raison de leur effet sur la circulation, alors j'aurais peut-être pu en tirer des avantages.
8) C'est une question controversée, mais depuis que je suis de retour à l'université, je fais plus de siestes et je dors généralement 8 à 10 heures par nuit. Certaines personnes peuvent voir cela comme un mauvais signe et être léthargique MAIS les siestes sont toujours après 1-2 heures d'exercice cardio ou une longue session d'étude. Personnellement, je pense qu'ils aident à la récupération parce que votre cerveau a une chance de récupérer et d'être dépourvu de toute stimulation pendant que vous faites une sieste. Un autre avantage est que j'essaie souvent de me réveiller sans l'aide d'une alarme (beaucoup de mes cours commencent après 11h donc j'ai de la chance) et que le réveil permet naturellement de voir plus facilement les changements dans le bois du matin.
Principales techniques utilisées pour mettre fin à la dépendance La section ci-dessus décrit comment j'ai abordé mon redémarrage et les étapes que j'ai prises, mais cette section mettra en évidence les techniques exactes que j'ai utilisées pour éliminer la dépendance.
1) Faites de la suppression du PMO votre objectif. Avoir une petite amie pour viser cela m'a vraiment aidé, ma fille a très clairement dit que c'était elle ou le porno. Heureusement, je l'ai choisie. Si vous ne pouvez pas faire cela avec une petite amie, pensez simplement que c'est soit le PMO, soit le reste de votre vie sexuelle! Vous devez entrer dans votre esprit que le PMO est mauvais pour votre santé mentale et sexuelle, une fois que vous aurez vraiment poussé cela au premier plan de la lutte contre votre dépendance, cela deviendra plus facile. Vous devez diaboliser le PMO dans votre tête, c'est mauvais, ce n'est pas bon pour moi etc. etc.
2) Comme je l'ai dit, j'ai coupé toute stimulation sexuelle artificielle pendant ma stimulation. Je ne regarde pas les films / émissions de télévision classés R, les vidéos de bikini, les photos Facebook, même les clips vidéo. Mon cerveau a littéralement été privé d'images sexuelles. Chaque fois que je me sens éveillé, même le plus petit peu, je brise instantanément la pensée de ma tête, change instantanément mon attention, remplace les images dans votre tête par une explosion ou un grand X rouge qui efface l'image dans votre tête. J'ai eu quelques minuscules petites glissades après environ 60 jours où j'ai eu un petit frottement mais pas masturbé correctement et certainement pas à une stimulation visuelle. (Cela dit, je skype ma copine tous les jours mais c'est purement conversationnel, elle est consciente de la situation et ne fait que me soutenir jusqu'à son retour, je ne suis pas excité parce que nous ne faisons que parler, évidemment.elle est toujours entièrement vêtue. )
3 En règle générale, lorsque les envies viennent et qu'elles vous frapperont très fort dans les premiers jours / semaines / mois, à part simplement vous dire que c'est mal comme dans le conseil ci-dessus, essayez de vous distraire physiquement, entrez dans une pièce avec vos amis / famille, allez courir, sortez de votre «zone de déclenchement».
4) Dans les premiers jours, quand mes envies étaient si fortes, je m'assis littéralement sur mes mains, oui, je m'assis sur mes mains. Cela semble ridicule, mais si j'étais dans une position où je ne pouvais pas sortir et me distraire, par exemple si j'avais des envies au lit la nuit, je m'asseyais sur mes mains jusqu'à ce que l'envie passe, si je ne faisais pas cela J'ai découvert que mes mains seraient en fait magnétisées vers mon petit gars.
5) C’est un autre problème majeur, peu importe la qualité du retrait, vous êtes curable et vous le surmonterez. J'ai eu une flatline jour mort 60 jour, certaines personnes ont eu moins de personnes (Gabe) ont eu jusqu'à 9 mois. À l'époque de 50, je me demandais si je serais jamais guéri? Pourrai-je jamais avoir des relations sexuelles? Ces questions sont naturelles et la réponse naturelle est de vous tester en regardant du porno ou en vous masturbant, quoi qu'il arrive ne faites pas cela. Vous avez passé X jours à vous tester. 99% entraînera une rechute, qu’il s’agisse du PMO ou de MO.
6) N'oubliez pas que chaque fois que vous refusez des envies, vous amortissez vos voies neuronales. Vous avez gagné une autre petite bataille dans la guerre contre le CPM. Regarder, c'est rejeter une envie est une petite victoire, une étape sur votre chemin pour mettre fin à la dépendance. Si vous faites cela, vous commencerez lentement à vous sentir de mieux en mieux pour résister et cela deviendra de plus en plus facile.
Rewiring (mon point de vue et ma situation)
En ce qui me concerne, le recâblage est essentiel pour se débarrasser de PIED. Tout cela est très bien et bien amortissant les voies du porno dans votre cerveau, mais idéalement, vous voulez les remplacer (ou les remplacer car nos cerveaux sont initialement câblés à de vraies personnes au début) par de vraies filles. Cependant, je comprends aussi que pour certains (comme moi pendant que ma petite amie est à l'étranger, mais peut-être pour d'autres pour des raisons différentes), il est difficile de recâbler avec une fille lors de votre redémarrage, en particulier si vous avez des problèmes de confiance, peu d'expérience ou si vous avez du mal à rencontrer de nouvelles filles . Je vais énumérer quelques façons dont j'ai essayé de contourner cela ci-dessous.
1) Donc, si comme moi vous n'avez pas votre petite amie là-bas ou si vous n'avez pas de petite amie avec qui vous recâbler, vous pouvez essayer de recâbler légèrement avec des amis. Des filles qui vous attirent peut-être mais vous savez qu'elles ne sont que vos amis et rien de plus, par exemple, vous pouvez simplement flirter avec elles ou aller à des dates innocentes de café / déjeuner (j'ai emmené quelques-uns de mes meilleurs amis prendre un café, aucune intention de les poursuivre évidemment). Ce type de recâblage doux vous aide simplement à vous habituer à passer du temps 1 contre 1 avec des filles ou à ressentir ce petit frisson qui accompagne un flirt innocent. En ce qui me concerne, tout type de temps innocent mais intime avec des filles qui vous attire ne peut que vous aider pendant que vous affamez votre cerveau de stimulation artificielle. Pensez-y comme conditionnant votre cerveau pour remplacer la stimulation artificielle par de vraies filles.
2)Cela peut sembler incroyablement effrayant, mais bien que je ne sois pas autant en boîte cette année à l'université (car j'ai maintenant une petite amie et une charge de travail accrue), j'ai remarqué des progrès positifs après une boîte de nuit avec des amis. Je veux dire quelle meilleure façon de conditionner votre cerveau pour les filles de la vraie vie que d'être dans une pièce pleine de danseuses chaudes. Je sais que certaines personnes penseront que je suis un fluage pour écrire ceci mais cela m'a vraiment aidé, 2 de mes rêves mouillés sont venus après que j'étais incroyablement excitée après une boîte de nuit.
Changements jusqu'à présent… PIE
1) C'est le plus gros, j'ai complètement éliminé la dépendance au porno / masturbation! Avant de commencer mon redémarrage, je devais littéralement me branler et regarder du porno au moins une fois par jour, souvent avant de me coucher pour m'endormir. J'avais littéralement envie de me masturber juste en voyant une photo de bikini dans un journal, je ne pouvais pas y résister et je ferais le PMO chaque fois que j'en avais la chance après avoir été allumée. Maintenant, après environ 10 à 15 jours de pulsions extrêmes extrêmes, ils sont progressivement devenus de plus en plus faibles. Certains jours étaient très difficiles à traverser, la façon dont je regardais les choses combattait mon cerveau qui essayait de me tromper en me calmant avec le PMO. Environ 30 jours plus tard, je n'avais aucune envie de toucher ma bite du tout, je me sentais enfin libéré de la dépendance (profondément en ligne plate à ce stade).
2) La ligne à plat DEEP a duré environ jours 50-60. Pendant des mois, je n'ai eu aucun désir sexuel, le petit gars a ratatiné, absolument aucune érection, était très inquiet, il craignait que quelque chose de pire ne se produise, je craignais d'être incurable, une dépression profonde certains jours, des sautes d'humeur, très volatile, un brouillard cérébral. Mon cerveau a essayé tous les trucs du livre pour tenter de me convaincre de rejoindre le cabinet du premier ministre afin qu'il puisse avoir le coup de la dopamine.
3) Après le jour 60, ma ligne plate semblait devenir moins forte, j'ai eu une journée où ma libido est revenue en force. Après 2 mois à 0% de libido, j'étais soudainement tellement chargée sexuellement que je voulais tellement avoir des relations sexuelles. Du bon sexe, je voulais le toucher de ma copine, son odeur, tout. Aussi mauvais que cela puisse paraître, toutes les filles de mes cours étaient soudainement très attirantes pour moi, c'était une journée de folie, ça s'est stabilisé le soir quand je suis rentré à la maison. Ce soir-là, j'ai décidé de fantasmer sur ma petite amie, complètement les mains libres et de me concentrer sur ma petite amie ce qu'elle sentait, ce que ça faisait quand nous étions les préliminaires (ing.) J'ai eu un boner à 90% en environ 30 secondes, cela n'a duré qu'environ 2-3 minutes mais ce fut une étape énorme dans mon redémarrage. C'était la première fois que j'avais une érection en 60 jours et je n'avais pas besoin de porno, pas besoin de prise de mort, c'est juste arrivé à cause de la pensée!
4) J'ai fait 4 rêves mouillés dans les 90 jours, 3 étaient sexuels et un après une nuit à boire, donc je ne me suis pas réveillé lol. Les 3 premiers étaient extrêmement forts, l'orgasme m'a réveillé et s'est senti incroyable, tellement mieux que si je m'étais masturbé, c'était intense. 2 d'entre eux rêvaient de baiser à sec / embrasser une fille chaude et le troisième je pense que je regardais une fille se déshabiller (comme si je regardais un porno devant moi), ce qui était un peu décevant mais ne me battait pas pendant trop longtemps. Fait intéressant, mes 3e et 3e rêves humides sont survenus la nuit après que je sois en boîte. Je serais super excité par les filles du club qui dansent comme vous et les deux fois le lendemain matin, j'avais fait des rêves mouillés.
5) La sensibilité de mon pénis est de retour, quand je dis cela, je veux dire la réponse au toucher / au frottement. J'ai eu plusieurs érections spontanément alors que je n'y pensais pas juste à cause du frottement de mon pénis à l'intérieur de mon jean. C'est un énorme avantage pour moi, avant mon redémarrage, comme je l'ai dit, j'avais besoin de la prise de la mort juste pour garder une érection à 75%. Je sais que si je voulais me masturber et éjaculer maintenant, je le pourrais certainement sans aucune aide visuelle et un toucher beaucoup plus léger.
6) Le bois du matin revient progressivement. Je suis particulièrement satisfait de cela parce qu'avant mes jours de PMO, je recevais du bois dur comme de la roche tous les matins, puis quelques mois après le PMO, il était parti pendant 1.5 à 2 ans. Maintenant, lentement, il revient et devient plus fort. Depuis environ 70 jours, ils sont passés de 50% à 80% de manière constante.
7) Des érections avec ma copine? Eh bien, je ne peux pas encore le dire, elle n'est pas encore de retour à la maison (elle le sera au jour 150.) Cependant, j'ai hâte de recâbler correctement et les signes promettent que je pourrai avoir une érection plus forte et pourra enfin avoir des relations sexuelles.
Autres effets
1) La concentration a légèrement augmenté, mais je dirais que cela fait partie de ma personnalité. J'ai toujours eu des problèmes de concentration depuis que je suis enfant.
2) La confiance revient après environ un mois. Je regarde en arrière sur certaines parties de ma vie comme être victime d'intimidation en sixième forme et je pense à quel idiot j'ai été de laisser cela arriver, je suis tellement plus confiant en moi maintenant que cela ne se reproduira plus jamais.
3) Dégoûté par le porno, baise cette merde.
4) Pensez-vous que la testostérone augmente? Quand je me rase, mes cheveux repoussent plus vite, peut-être en raison d’une augmentation de la musculation, de l’apport en protéines et de l’exercice physique.
5) Généralement se sentir plus viril.
Merci d'avoir lu, j'espère que vous avez trouvé ce fil utile. Tout commentaire / requête / pourquoi cela vous a aidé ou ne vous a pas aidé serait grandement apprécié, j'ai passé environ 2 bonnes heures à écrire ce guide parce que je pense vraiment qu'il pourrait aider certaines personnes comme les fils de discussion d'autres m'ont aidé. Si vous ne voulez pas écrire sur le fil, je suis également disponible sur PM car je consulte les forums tous les jours ou 2.
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PAR - Bluegates
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